应该如何治疗恐惧呢
每个人的心里素质是不一样的，所以每个人所能承受的也是不同的，我们之所以有恐惧，这就是因为我们每个人的心理问题，具有恐惧心理的人们，都会面临着一个很大的问题，无论是干什么事情她都会存在这种心理阻碍，以至于他们不能好好的全身心投入工作。如果大家有恐惧心理的，不要怕，因为今天我给大家讲的就是如何治疗恐惧的方法，这个是非常严重的问题，我希望大家们跟着我一起认真的去学习
1）：心理疏导方法进行恐惧症的治疗
通过心理专家/心理咨询师的专业心理疏导，会帮助您分析您的问题，您的困惑，您的恐惧到底来自何处，从更深的层面来剖析人性，让您从恐惧中跳脱出来重新审视自己，让您真正的成长起来，从而达到根治心理疾病的目的。
2）：行为疗法进行恐惧症的治疗
行为疗法是本症的最主要和最有效的方法，常用的有系统性脱敏、暴露疗法或冲击疗法。在专家的指导下进行模拟性或渐进性训练，通过等级性的恐怖情景一步步地进行脱敏，使患者逐渐克服对物体或处境的恐怖。3）：生物反馈放松训练进行恐惧症的治疗
通过生物反馈仪，治疗师带领你在轻快的音乐中调节你的呼吸，放松你的肌肉，从而让你心中的紧张情绪慢慢地舒展开来，并且让你在放松中认识你的紧张、恐惧情绪，进而消除你的恐惧。
4）：催眠疗法进行恐惧症的治疗
应用催眠治疗来对抗面临恐惧处境所产生的紧张、焦虑反应。训练患者应用自我催眠法，在催眠的气氛中鼓励患者面临恐怖处境时保持肌肉松弛，以期对抗。
5）： 身心平衡减压训练来改变恐惧状态，达到治疗目的
恐惧最显着引起的是紧张情绪，进而出现流汗、头晕、心跳等躯体不适。因此，通过先进的身心平衡仪，不仅消除这些躯体的不适，调节你的心态，而且让身心达到一平衡的状态，达到我们治疗的终极目标。
6）：芳香疗法对恐惧症的治疗
芳香疗法被认为对治疗紧张恐惧很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。通过舒适的芳香氛围让您放下你的心灵的疲惫。
恐惧治疗的方法你们知道了嘛？同时我也告诉了大家这个恐惧心理的严重性，大家不可以放松对待的，必须高度重视，只有我们都学会了治疗的方法，我们才可以摆脱恐惧的控制，我们就会有很好的心理状态，这样我们才会能更好的去工作，希望大家可以重视起来，也希望大家按我说的去做试试，我们都期待有一个健康的心理状态。加油！
如何治疗恐惧呢
每个人的心里素质是不一样的，所以每个人所能承受的也是不同的，我们之所以有恐惧，这就是因为我们每个人的心理问题，具有恐惧心理的人们，都会面临着一个很大的问题，无论是干什么事情她都会存在这种心理阻碍，以至于他们不能好好的全身心投入工作。如果大家有恐惧心理的，不要怕，因为今天我给大家讲的就是如何治疗恐惧的方法，这个是非常严重的问题，我希望大家们跟着我一起认真的去学习
1）：心理疏导方法进行恐惧症的治疗
通过心理专家/心理咨询师的专业心理疏导，会帮助您分析您的问题，您的困惑，您的恐惧到底来自何处，从更深的层面来剖析人性，让您从恐惧中跳脱出来重新审视自己，让您真正的成长起来，从而达到根治心理疾病的目的。
2）：行为疗法进行恐惧症的治疗
行为疗法是本症的最主要和最有效的方法，常用的有系统性脱敏、暴露疗法或冲击疗法。在专家的指导下进行模拟性或渐进性训练，通过等级性的恐怖情景一步步地进行脱敏，使患者逐渐克服对物体或处境的恐怖。3）：生物反馈放松训练进行恐惧症的治疗
通过生物反馈仪，治疗师带领你在轻快的音乐中调节你的呼吸，放松你的肌肉，从而让你心中的紧张情绪慢慢地舒展开来，并且让你在放松中认识你的紧张、恐惧情绪，进而消除你的恐惧。
4）：催眠疗法进行恐惧症的治疗
应用催眠治疗来对抗面临恐惧处境所产生的紧张、焦虑反应。训练患者应用自我催眠法，在催眠的气氛中鼓励患者面临恐怖处境时保持肌肉松弛，以期对抗。
5）： 身心平衡减压训练来改变恐惧状态，达到治疗目的
恐惧最显着引起的是紧张情绪，进而出现流汗、头晕、心跳等躯体不适。因此，通过先进的身心平衡仪，不仅消除这些躯体的不适，调节你的心态，而且让身心达到一平衡的状态，达到我们治疗的终极目标。
6）：芳香疗法对恐惧症的治疗
芳香疗法被认为对治疗紧张恐惧很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。通过舒适的芳香氛围让您放下你的心灵的疲惫。
恐惧治疗的方法你们知道了嘛？同时我也告诉了大家这个恐惧心理的严重性，大家不可以放松对待的，必须高度重视，只有我们都学会了治疗的方法，我们才可以摆脱恐惧的控制，我们就会有很好的心理状态，这样我们才会能更好的去工作，希望大家可以重视起来，也希望大家按我说的去做试试，我们都期待有一个健康的心理状态。加油！
如何治疗恐惧焦虑症呢？
现在人们处在快节奏的生活中，每天都需要高速的运转自己的头脑，需要高效率的工作，否则可能就会被别人所赶超。如果一个人的争胜心非常的强，往往就会让自己陷入一种焦虑的状态中，而且这种情况往往会越来越严重，甚至会影响到人的睡眠、工作，乃至正常的生活。那么，有什么办法可以消除这种焦虑的症状吗?
一、自我治疗
患者需进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
二、心理治疗
心理治疗又称精神治疗，通过改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病的目的;同时它还可以起到预防的作用。目前对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行综合治疗。
三、物理治疗
比较常见的物理疗法有：生物反馈、经颅微电流刺激疗法等。纯物理疗法一般只能作为药物治疗的辅助手段。
四、药物治疗
比较严重的焦虑症患者需要药物治疗，主要服用新一代的抗抑郁药物。治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。研究表明，安定、谷维素和维生素B1三药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为显著。而且能使安定在小剂量(每日7.5mg)的情况下获得满意疗效，这样，安定的副作用会明显减少。
在焦虑症不是很严重的时候，可以通过自我调理来缓解，让自己的心态放平和，精神放松，痛苦的心理可以找一个人来倾诉，让一些垃圾的情绪统统的倒出来，发泄完，就可以缓解症状。如果症状比较严重，就需要服用一些药物，让心理医生来疏导了。
惊恐焦虑症怎样治疗呢？
当一些事情，严重的超出了自己的心理承受能力的时候，就会出现一些精神上的疾病的，比如惊恐性焦虑症，这种疾病必须积极的治疗，因为患病后，不但会让自己经常的处在一种痛苦之中，也会严重的影响到家人的生活质量的。那么，如果患有惊恐性焦虑症后，应该怎么治疗比较好呢?
1、提高自身承受力
虽说恐惧症患者明知引发恐惧的观念和思想是不合理的，但是由于自身承受能力差，因而不能及时加以克服。因此，对于恐惧症患者而言，及时提高自身素质很重要，只有提高了患者的心理承受能力，因而才能在此基础上避免恐惧症愈演愈烈。
2、结合心理上的治疗
恐惧症本身属于心理疾病，因而进行心理治疗尤为重要。若是患者自身的症状实在控制不住的话，不妨定期到心理门诊和精神科门诊，在专业医生的指导下进行辅助心理治疗，这样能更加直接的缓解心理上的障碍，以免各项心理不适症状会发展地更加严重。
3、不能产生自责的心理
恐惧症若是长时间存在的话，往往使得患者会产生自责的心理，认为所表现出的病症都是不应该的。实际上，这样的心理对于患者的病症是明显不利的，因而对于恐惧症患者一定要避免再度产生心理上的其他障碍，以免在此基础上继发其他的精神障碍。
出现了精神上的疾病，心理上的治疗非常的重要，所以可以积极的配合心理医生来进行有效的心理疏导。当患有惊恐性焦虑症的时候，就要及时的看心理医生，再加上一些必要的药物来进行治疗，就可以缓解或者治愈这种疾病。
恐惧焦虑症怎么治疗好
生活中的每个人总是会有自己害怕的东西，例如有些人害怕做过山车、有些人害怕黑暗等等。大家采取的最多的方式就是逃得远远的，但是相对于心理出现问题的恐惧焦虑症患者出现的情况就是头晕、目眩或者很紧张的情况。这些都是对于身体有着很大的影响的，所以很多的人就想了解下恐惧焦虑症怎么治疗好？
“中医调心神安五脏心脑并治结合心理疏导疗法”通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发，立体综合性治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病，该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者，盲目治疗，乱用药，需长期依赖药物的弊端。提高治疗方法的科学性、用药的高效准确性的优势，是治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的最大突破。
1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.使用平虑解迫安神剂。
关于恐惧焦虑症怎么治疗好，上文中介绍了四种治疗疾病的方式。希望是可以有效的帮助到患者们的，其实对于患者来说恐惧焦虑症更全面的说就是一种心理上的疾病，所以还是需要自己更加塑造信心和心理调节做到位，这样的话才能尽快后恢复健康。
怎么治疗轻度焦虑症？
在现在这个生活节奏飞快的社会中，每个人都或多或少的有焦虑症的表现，像是心情烦躁，白天也没精神，注意力不集中等等。造成轻度焦虑症原因也有很多，像是生活压力大，学习太紧张，面临考试等等。那么，该怎么治疗轻度焦虑症呢？现在就来给大家介绍一下方法。
轻度焦虑症的表现
1.病理性焦虑情绪。轻度焦虑症患者还可表现为发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。
2.认识障碍。轻度焦虑症的表现是什么?河北红十字医院专家王文素介绍说，轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。
3.躯体表现。轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。
4.精神运动性不安。抑郁症的表现及治疗专家表示，轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。
首先，自己要学会释放压力，比如在升学考试之前，不要去想自己能不能考上，考不上怎么办之类的，应该换一种思路，想想自己为了考试准备的很充分，只求尽力考，一定会是个好结果。
除了换个思维之外，还可以做些转移注意力的事，平时运动啊，打打游戏啊，找朋友聊聊天啊，找合适自己的方式，把心中的忧虑，不痛快，委屈都说出来，放在心里会憋坏身子的。
患者朋友可以常常做一些放松的动作或行为。还可以用宣泄情绪的方式来缓解焦虑，患者可以在四下无人的地方以大喊，或者是通过大声的唱歌，这种方式能够有效的缓解焦虑。消除轻度焦虑症主要是依靠个人的自我疏导，当出现焦虑时，患者应该正视它，要意识到自己当前的心理是焦虑的，而不要用其它理由来掩饰它的存在，其次患者还要建立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑，注意力转移到新事物上去的时候就会替代原有的焦虑，这是一种人们常用的方法。
患者朋友要注意保持心情舒畅，可以通过精神疗法，对于患者正在纠结的问题，通过向周边亲朋好友和医生聊天，共同正确的开导和爱护，让患者朋友能够敞开心扉，接受阳光，远离黑暗。如果这种情况还是没有得到缓解，或者说是已经影响到了工作和学习，就一定要到正规医院进行治疗。
如何治疗考前焦虑症呢
考前焦虑症在我们的生活中是比较常见的，尤其对于学生来说，平常考试的成绩都很好，一到大考的时候，就容易生病，考试发挥失常，其实，这是一种心理疾病，它专门发生在学生群体中的焦虑症状，它主要表现为学生在考试前夕产生了过分焦虑的情绪，并且伴有头晕恶心的症状，那么，你知道如何治疗考前焦虑症吗，下面就为大家介绍一下，我们一起来看看吧。
1、心理课：
第一步：在纸上列出让自己焦虑的事，列出三项，由重到轻，去掉重复的内容，剩下的就是最困扰自己的事。
第二步：描述一下，焦虑是如何影响自己的？焦虑时自己是什么样子的？形容一下，可以用文字和绘画表现，压力和恐惧对自己来说像什么？
第三步：慢慢思考，在纸上慢慢写出或画出以下问题：平和与冷静对自己来说像什么？达到平和需要做出哪些行动？
第四步：重新评价自己的忧虑，回过头来再想想使自己感到忧虑的事有哪些好处？
2、体育课：
脸颊及嘴唇：上下唇紧闭，脸颊向左右尽量拉；放松时，嘴唇轻轻合着。
颈部及肩膀：肩膀用力往上挤，放松时，肩膀下沉。
胸、背部：两手向前交叉抱胸，挤压胸肌、拉紧背肌；放松时，两手自然下垂，肩膀下沉。
腹、腰部：腹部用力将腹部尽量突出，臀部夹紧；放松时，全身重量下沉于臀部（坐姿），腿及脚下沉。
两脚及两腿：脚趾用力向下弯曲，大腿小腿尽量夹紧或绷紧；放松时，脚底平贴地面（坐姿），腿及脚下沉。
3、音乐课：
经验证明，最适合减轻焦虑的音乐有：约翰·施特劳斯：维也纳森林故事圆舞曲、肖邦：降E大调夜曲、福莱：西西里舞曲、格里格：晨景、圣.桑：天鹅、德彪西：月光、柴可夫斯基：船歌（六月）、贝多芬：田园交响曲第二乐章。
4、亲子课：
需要家长和孩子配合，由孩子用乒乓球拍平端一个乒乓球，保持快步走并且乒乓球不落地，同时家长在旁边制造各种干扰，如大喊大叫，孩子保持的时间越长越好。这个游戏可以训练学生在紧张情况下保持注意力集中，以对抗压力和焦虑。
上面所介绍的就是如何治疗考前焦虑症，相信大家已经知道了，另外想要告诉大家，焦虑出现的身体症状为心悸会有时感到心脏猛烈跳动，导致心率过快;以及总是爱出汗，还有个人的饮食不规律，还有时候消化不良、便秘或腹泻以及会经常做恶梦，这是很严重的一件事情，大家要记得做好预防工作。
恐惧焦虑症症状有哪些？
当生活节奏普遍增快的时候，很多人就会“摊上”一些事--------精神疾病，焦虑症便是最常见的一种。大家比较熟悉的是抑郁症，很多人都分不清他们之间的概念，其实，焦虑症和抑郁症是有区别的。有些人经常会出现恐惧的现象，不敢尝试新事物，这种情况有时候也是焦虑症的症状之一。那么，恐惧焦虑症症状有哪些？
恐惧焦虑症症状
1.惊恐障碍的临床表现
(1)惊恐发作：典型的表现为病人在日常活动中，突然出现强烈的恐惧，好像即将要死去(濒死感)或即将失去理智，使病人难以忍受，同时感到心悸，好像心脏要从胸口跳出来，有胸闷、胸痛、气急、喉头堵塞窒息感，因此惊叫、呼救或跑出室外。有的伴有过度换气、头晕、出汗、面部潮红或苍白、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经功能症状，也有的伴有人格解体、现实解体等痛苦体验。一般没有明显的诱因或原因，不可预测，两次发作期间，除了害怕再次发作以外，没有其他明显症状。发作突然，一般10分钟达高峰，不超过1个小时，可自行缓解。发作时意识清晰，事后能回忆发作经过。
(2)预期性焦虑：患者在发作间歇期常常担心再次发作，因此常感不安，也可出现一些植物神经功能失调的症状。
(3)求助和回避行为：惊恐发作时，由于强烈的恐惧感患者难以忍受，因此要求立即给予救护，在发作间歇期，因担心发作得不到帮助，因此回避一些活动，不愿单独果在家里，不愿单独外出等。惊恐发作病人常伴抑郁症状、自杀倾向增大，应给予重视。
2.广泛性焦虑的临床表现
以无明确对象和具体内容的提心吊胆和紧张不安(自由浮动性焦虑也称漂浮性焦虑)，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼(过分担心的期待)为特征。病人的基本内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端的惊恐。实际上并没有任何威胁和危险，病人的这种紧张不安与现实不相称，常伴有植物神经功能亢进、运动紧张和过分警惕等。
(1)焦虑和烦恼：表现为对未来可能发生的难以预料的危险的担心，患者预感到一种莫名其妙的焦虑紧张，坐立不宁。如果没有明确的客观对象和具体的而固定的内容的提心吊胆和恐惧，称为浮动性焦虑(漂浮性焦虑)。若经常担心的是某一两件非现实性的威胁，或生活中可能发生于自身或亲友的不幸事件，如担心家人出门后会发生车祸等，这类焦虑的程度和现实很不相称者称担心的期待，是广泛焦虑的核心症状。这类病人常有惶恐的预感，终日心烦意乱、坐卧不安、心神不定、忧心忡忡，如大祸临头，总担心出现最坏的结局。
(2)紧张和恐惧：表情紧张，过分关注周围环境的变化。
(3)运动性不安：几乎每个患者都存在不同程度的运动性不安，表现为紧张不安、心神不宁、搓手顿足、小动作增多、注意力无法集中，经常来回踱步，惶惶不可终日，可有眼睑、面肌和手指的震颤。
患者朋友要学会适当的倾诉和发泄，把潜意识里引起痛苦的事情说出来，可以减轻或消除焦虑。还可以写日记，唱歌，看文章，绘画等等。不要自己在家里乱想，这样会更加痛苦，不要总是注意自己不开心的地方，多想一些开心的事物，做一些有意义的事情。
恐惧焦虑症症状是什么？这些表现要当心了！
现代社会因为生活节奏越来越快，再加上很多人平时只注重身体健康忽略了心理健康，所以才会有很多心理疾病出现，恐惧焦虑症就是其中较为常见的一种。那么，恐惧焦虑症在临床上都会有哪些表现呢?
1.惊恐障碍的临床表现
(1)惊恐发作：
典型的表现为病人在日常活动中，突然出现强烈的恐惧，好像即将要死去(濒死感)或即将失去理智，使病人难以忍受，同时感到心悸，好像心脏要从胸口跳出来，有胸闷、胸痛、气急、喉头堵塞窒息感，因此惊叫、呼救或跑出室外。有的伴有过度换气、头晕、出汗、面部潮红或苍白、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经功能症状，也有的伴有人格解体、现实解体等痛苦体验。一般没有明显的诱因或原因，不可预测，两次发作期间，除了害怕再次发作以外，没有其他明显症状。发作突然，一般10分钟达高峰，不超过1个小时，可自行缓解。发作时意识清晰，事后能回忆发作经过。
(2)预期性焦虑：
患者在发作间歇期常常担心再次发作，因此常感不安，也可出现一些植物神经功能失调的症状。
(3)求助和回避行为：
惊恐发作时，由于强烈的恐惧感患者难以忍受，因此要求立即给予救护，在发作间歇期，因担心发作得不到帮助，因此回避一些活动，不愿单独果在家里，不愿单独外出等。惊恐发作病人常伴抑郁症状、自杀倾向增大，应给予重视。
2.广泛性焦虑的临床表现
以无明确对象和具体内容的提心吊胆和紧张不安(自由浮动性焦虑也称漂浮性焦虑)，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼(过分担心的期待)为特征。病人的基本内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端的惊恐。实际上并没有任何威胁和危险，病人的这种紧张不安与现实不相称，常伴有植物神经功能亢进、运动紧张和过分警惕等。
(1)焦虑和烦恼：
表现为对未来可能发生的难以预料的危险的担心，患者预感到一种莫名其妙的焦虑紧张，坐立不宁。如果没有明确的客观对象和具体的而固定的内容的提心吊胆和恐惧，称为浮动性焦虑(漂浮性焦虑)。若经常担心的是某一两件非现实性的威胁，或生活中可能发生于自身或亲友的不幸事件，如担心家人出门后会发生车祸等，这类焦虑的程度和现实很不相称者称担心的期待，是广泛焦虑的核心症状。这类病人常有惶恐的预感，终日心烦意乱、坐卧不安、心神不定、忧心忡忡，如大祸临头，总担心出现最坏的结局。
(2)紧张和恐惧：
表情紧张，过分关注周围环境的变化。
(3)运动性不安：
几乎每个患者都存在不同程度的运动性不安，表现为紧张不安、心神不宁、搓手顿足、小动作增多、注意力无法集中，经常来回踱步，惶惶不可终日，可有眼睑、面肌和手指的震颤。
(4)神经过敏：
表现过分警觉，对外界刺激易出现惊跳反应，易惊吓、惊慌。心胸狭窄，容易激惹，常因小事发脾气。有些病例表现感觉过敏，对任何刺激都感到无法忍受，畏光，不能忍受噪音，怕拥挤等。
惊恐焦虑症怎么办？
不知道大家有没有这样的经历，不管是自己或者是朋友，当你突然跑到别人后面吓一下别人，或者是被别人吓，结果会感觉很害怕，甚至会引起精神方面出问题。如果有，那么可能就是惊恐焦虑症了。这种病是最不经吓的。那么，有什么好的方法能够治疗或者抑制这种疾病的发生吗?
1.增加自信
自信是治疗惊恐焦虑症的必要前提，一些对自己没有信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，华大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。作为一个神经性焦虑症的患者，首先必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，最终就会将焦虑驱逐。
2.自我刺激
惊恐焦虑症患者在发病后，会变得疑神疑鬼的，脑中总是胡思乱想，坐立不安，异常痛苦。此时，患者可以采用自我刺激法，转移自己的注意力。如果在胡思乱想的时候，找一本有趣的能够吸引人的书读，或者从事紧张的体力活动，忘记痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，与此同时也可以增强你的适应能力。
3.自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并且重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
4.平虑解迫安神剂
有效的惊恐焦虑症的治疗方法，能够迅速清除脑神经代谢毒，阻止脑神经代谢毒、超氧化物等代谢度的产生，促进其分解，消除对神经细胞膜的损害。防止病情迁延难愈和反复发作问题。
以上就是一些比较能够有效的缓解大家的惊恐焦虑症的方法了。如果大家或者自己朋友家人有这种情况的话，一定要及时治疗，避免诱发其他疾病的发生。平时也不要让自己或者他们经受过多的惊吓，不然是会造成严重的后果的。
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