滑膜炎怎么保养好一些
滑膜炎是一种比较多发性的疾病的，而且这种疾病主要是在膝关节的，所以病患们就要多注意保暖的，不要让自己的关节受冷的，如果自己已经出现了滑膜炎的情况，就可以用一些膏药去贴在患处的，那样对于自己的病情有好处的，所以下面我们就一起来学习一下滑膜炎怎么样保养的。
1、外敷疗法
膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。滑膜炎必须外贴 佛手堂膏，有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对滑膜炎病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治愈目的。
2、中医治疗
滑膜炎应早发现早治疗，可以外贴 中医育堂膏 对于滑膜炎可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的，并且治疗期间应注意多休息，不要做过度运动。
3、推拿疗法
用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热，找一安静的环境，最好是在床上;仅穿短裤，露出腿部。
1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。
2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。
上文就是详细的讲解了滑膜炎该如何去保养的，如果自己的关节疼的厉害的话，就可以进行一些推拿的，这样就会缓解自己的症状的，也不要做太多的运动的，要多注意休息的，不要劳累的去进行工作。
滑膜炎泡脚的好处
最近人们由于各种各样的原因，出现了滑膜炎的问题，主要原因就是由于，我们长期从事高体力的运动，而没有注意很好的身体保养，我们日常一定要细微的关注自己的身体变化，才能够更有效地避免给我们自身带来更大的伤害， 可以通过泡脚的方式来进行调理身体，滑膜炎泡脚的好处有哪些。
1泡脚可以去除寒气，试试艾叶和藏红花，舒筋活血的，能帮助减肥，单用泡脚的方法效果不明显，一定要控制饮食，低脂肪、低热量、不吃零食、少食多餐，多吃水果蔬菜勤锻炼
2.随着整形技术的发展，吸脂减肥已被越来越多的爱美人士所接受，目前吸脂常用的方法有以下几种：超声波吸脂、电子吸脂、负压吸脂、水动力吸脂、共振吸脂、360度吸脂等。具体采用的吸脂方法要根据求美者自身的情况来选择。冬季吸脂好处 一：冬季脂肪囤积易吸取。冬季人们的食欲大振，睡眠充足，身体摄取的热量多于散发的热量，脂肪就会囤积集中，这个时候很适合进行吸脂手术，更容易有效快速的吸取脂肪。冬季吸脂好处 二：冬季吸脂更有利于恢复。冬季气温比较低，出汗比较少，有利于恢复，大大缩短手术的恢复期。所以想通过快速减肥，拥有苗条身材的女性，选择在冬季做吸脂减肥手术是非常适宜的。同时，由于抽脂时需要在脂肪内注射少量溶脂液，所以抽脂后体内的脂肪处于软化状态，而冬季气温较低，身体对脂肪的消耗量较大，所以对抽脂后的体形保持很有好处。吸脂减肥后吸脂部位不要沾水，不要进食辛辣等食物；
滑膜炎泡脚的好处，可以有效地促进全身的血液循环，可以有效的缓解滑膜炎的症状，可以大大的摆脱滑膜炎疾病，给我们带来的伤害，但是我们一定要经常性的进行一些体育锻炼，可以有效的减轻骨科疾病发生在我们身上。
瑜伽大师告诉你如何保养瑜伽垫
爱好瑜伽的朋友越来越多，很多人自己买瑜伽垫在家练习，可是精心买回的瑜伽垫如果不好好保养，积累起来的尘土和汗渍会危害人体的健康。那么究竟该如何保养瑜伽垫呢?瑜伽大师给你支招。
为确保卫生最好每隔一周就清洗一次。最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，之后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余的水分。最后，把瑜伽垫晾干即可。
需要注意的是，洗衣粉用量尽量少，因为洗衣粉一旦残留在瑜伽垫上，瑜伽垫就可能变滑。另外晾干瑜伽垫的时候切记不要把它放在太阳底下暴晒哦。
其实如何保养瑜伽垫的学问还有很多很多。需要大家在学习的过程中不断探索，如果你有不错的方法，一定不要吝啬，记得和大家分享。
10大保养品 让你容光焕发
1、豆类食物
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
2、茶叶
绿茶富含抗氧化剂，还有其他抗病毒物质，它们可能会降低青光眼和其他眼疾转为癌症的风险。研究还表明绿茶能够改善骨质状况。红茶会增强免疫力，降低血压，并且把患子宫癌的风险降低一半，还能在一定程度上控制糖尿病。
3、番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
4、姜
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。
5、葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
6、米饭
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。
7、醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
8、酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。
9、蜂蜜
蜂蜜绝对是养颜滋润的圣物。蜂蜜益处多多，可以去疲劳消积食、养胃润肺、解酒保健、安抚皮肤和心脏。早晨醒来一杯蜂蜜水，可以帮助排除体内毒素，让你得到最好的滋养。
10、红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。
柠檬泡脚的好处有哪些
泡脚是一种很好的生活习惯，泡脚能对脚部穴位进行有效的刺激，对于治疗一些身体的疾病，或者是预防一些疾病的发生都是很有效果的。在平常的时候如果还能用一些对身体有好处的药物等来泡脚，那么身体就能得到更好的帮助。那么柠檬泡脚的好处有哪些？下面我们就来给大家详细介绍下。
柠檬泡脚是泡脚的一种方法，柠檬泡脚的功效与作用可以从柠檬的功效与泡脚的功效两方面来看。
柠檬含有丰富的维生素，能补充皮肤的需要，而泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。可想而知柠檬泡脚的功效与作用有多么强大了。
具体而言，柠檬泡脚的功效与作用有以下几个方面。
柠檬泡脚可增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，除掉脚下的异味、尘土和细菌使肌肤白皙。
柠檬泡脚还能加速血液循环、舒筋活血，很快的消除一天的疲劳，使人感到轻松愉快。
柠檬泡脚还能用于去除鸡眼、扁平疣和一般疣都很有效，也可以软化结疤组织，预防指甲岔裂。
柠檬泡脚禁忌：
柠檬泡脚时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
柠檬泡脚水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
柠檬泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
柠檬泡脚的好处就是上面介绍的这些了。泡脚的好处是很多的，尤其是还能加上一些对身体有好处的药物泡脚，那么身体就能得到更好的保健养生功效。除了用泡脚来保健养生外。还要在平常多养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样身体才会更健康。
子宫保养瑜伽是怎样的
子宫是女性独有的一种生殖器官，想要能够顺利的孕育健康的宝宝，女性平时也要对子宫进行保养，除了在平时少吃生冷刺激性以及保持个人生理卫生之外，我们也要采取运动的方式来让我们的子宫变得更加的健康，其中瑜伽就是很有效的一种方法，下面一起了解下子宫保养瑜伽是怎样的
子宫保养瑜伽是怎样的
蹲式： 站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。重复整个动作数次。
猫式： 1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
蝴蝶式：取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持此姿势，自然呼吸5次，然后上身慢慢还原到坐姿，重复练习3次。
上面就是对子宫保养瑜伽是怎样的介绍，希望很多女性平时一定要重视自己身体的保养，不要总是在身体出现疾病的时候才到处寻求治疗的方法，这样会给我们带来比较大的痛苦，平时一定要多注意身体的保养，多进行瑜伽锻炼不仅能保养子宫，还能更好的提升自己的气质。
瑜伽的种类有什么
随着瑜伽越来越收到女性们的青睐，近两年一些新的瑜伽课程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽等。由于种类增多，很多女性都不知道应该选择什么样的瑜伽对于自己的身体有好处，那么，怎么选择适合自己的瑜珈课程呢？这是女性们迫切想要了解的问题了，下面小编就来说说。
女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽
这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人们在练习，由师傅传徒弟的方式一代代传下来，到了后来，女人练习瑜伽才慢慢开始多起来。
女性练习者常会问师傅（一般为男性）一些问题，例如：“经期可以练瑜伽吗？”师傅没有办法回答这些问题，因为所有的瑜伽动作都是以男性的身体特点和生理结构来安排的，师傅只好含糊地说：“一些倒立的姿势不能练，可以练一些简单的。”
五年前，一位美国的瑜伽大师感到瑜伽和女性身体的关系不是这么简单，就开始研究，2009年创出了一门新的瑜伽课程，叫做“女性再生瑜伽”。它和以往的女性理疗瑜伽、女性保健瑜伽之类的课程完全不同，所有的体式都是以女性的身体结构为核心的，通过髋部的一些动作练习，配合呼吸，达到保养女性身体的目的。
力量瑜伽：练习你的肌肉和耐力
力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系，也是近两年才被引进到中国的一门新的课程。很多人以为，力量瑜伽和动感瑜伽是一回事，其实它们完全不同。动感瑜伽是在动起来的过程中练习，而力量瑜伽则是在静止中练习，用的更多的是一种“阴的力量”。
比如，一个看似很简单的下蹲动作，其实消耗的体力非常的大，所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合，需要配合深度呼吸法练习。
昆特尼里瑜伽：唤醒你的能量
西蒙老师告诉记者，昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走进大众的视野却是最近两年的事情。一些瑜伽练习者之前学过唤醒瑜伽，其实唤醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一个系列。
“昆特里尼”的意思就是一条母蛇，每个人的身体里都有一条这样的蛇，它代表着能量，但是平时我们没有激活它，它就沉睡在我们身体内，当我们通过瑜伽的冥想、配合着呼吸把它激活，它的能量就爆发出来了。
所以，昆特里尼瑜伽是种冥想瑜伽，也是瑜伽练习中颇为高级的境界，只有练习瑜伽有好几年功力的人，才可以练习昆特里尼瑜伽。所以，目前在广州，开设这项课程的并不多，练习者多是瑜伽教练或者专业的瑜伽修习人士。
适合人群：有一定功力的专业瑜伽修习人士。
Nike动感瑜伽：让你的肌肉强壮起来
NIKE动感瑜伽这门新的瑜伽课程一推出来，很快就受到一些健身达人的喜爱，因为NIKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动，它让本来静态的瑜伽练习“动”起来了，在“动”的过程中完成瑜伽的练习。
所以，那些原来认为瑜伽练习枯燥乏味的健身者们，就喜欢上了这门“动起来的”新的瑜伽课程。因为动感瑜伽强调的是把动态的瑜伽训练结合到运动当中去。
所以它的主要效果是强壮和拉长练习者的肌肉，同时可以让身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量。动感瑜伽的基础五元素是：力量、平衡、柔静、心肺、核心。
适合人群：男性；肌肉松弛的女性；需要有一定的瑜伽基础。
水上瑜伽：最适合在夏天练习的瑜伽
水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程，一些在陆地上很难做到的动作，在水里利用水的浮力，可以轻松完成。
美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本许多的游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国，水上瑜伽刚刚起步。据行家介绍，在中国，虽然很多人对水上瑜伽感兴趣，但是苦于找不到合适的练习场地，比如许多健身俱乐部，都没有游泳池。
兰慧教练表示，水上瑜伽的减肥效果最明显，同时还有调节身体平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最适合练习的瑜伽。
适合人群：想减脂塑形的人；需要一定的瑜伽基础。
以上就是比较大众化的，比较适合没有基础的女性们学习的瑜伽种类了，相信大家对于不同瑜伽的不同功效也有了一定的了解了，其实，对于选择怎样的瑜伽，还要根据自己想要的效果和身体的情况进行判断和选择，最主要是选择适合自己的瑜伽，并且长期坚持下去为好。
怎样才能正确练习瑜伽？
有人选择跑步来锻炼身体，可能是享受跑得大汗淋漓时的那种酣畅的快感;有人选择散步来锻炼身体，肯能是享受远离工作，静静享受悠闲时光的感觉;也有人选择做瑜伽来锻炼身体，既能放松身心，也能塑造形体。但瑜伽却不是谁都能做好的，今天小编就来告诉大家练习瑜伽的正确方法。
正确的放松，正确的放松就象经过一次很好的睡眠，让你放松肌肉和所有的内脏系统，消除一切紧张、恐惧、担忧的心理。正确练习，瑜伽姿势中的拉、抻、挤拧能使身体保持良好的体态，保持脊柱和关节的灵活性，有益于全身各个系统，只有正确练习，才能从瑜伽中受益。正确的呼吸，呼吸是瑜伽的中心，它将身体与精神联系起来。
呼吸方法的正确与否，瑟它带给身心的益损有直接的关系。完全的有节奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增强你的精力，教会你怎么样给身体充电及更好的控制情绪。
正确的饮食：营养、健康、自然的食品能够排除体内的毒素，保持身体的清洁、柔软，使人身心纯净，并能提高人体的免疫能力。积极乐观的心态和冥想，瑜伽的静思和冥想有助于消除消极的想法，使人内心稳定、平和、自信，从而达到最后自我超越的状态。以上五项是基本的判断瑜加与其他健身术的区别，并在练习的过程中不易迷失方向。
瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。 刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣。
我们往往只看到瑜伽大师们优雅的身姿，每一个动作对于他们而言似乎都是那么简单。其实每一个动作都是要经过反复练习才能做到“看似简单”，而瑜伽的练习重在静心。如果心浮气躁，不仅无法正确把握瑜伽，反而可能对身体造成伤害。
中年女人保养品是什么
如今有越来越多的保养品是层出不穷，尤其是对于中年女性朋友们非常有帮助的保健品更加是非常多的，而且有些保健品却是对于我们的身体有一定好处的，但是在购买保健品的时候一定要注意不能够跟风的，因为适合别人的保健品却不一定是适合自己的，还是要根据自己的身体体质来选择保健品的，这样的话才可以彻底的发挥掉保健品的真正功效的。
1、服用或涂抹新浆
鲜的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
2、保证每天一杯浓豆浆
很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品，比如豆浆、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来，营养的吸收和利用都要特别注意，所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。
3、补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
那么中年女人的保健品其实非常简单的，就是我们平常常见的蜂蜜都是具有一定保健的效果，尤其是蜂王浆的，这种保健品对于女性朋友们的健康是尤其有好处的，不光如此还可以保养自己的皮肤，可以将蜂王浆轻轻的拍在自己的脸上就可以起到一定养颜的效果，而且还能够补充雌激素的。
你真的会用保养品吗？
美丽至上的我们总是不惜重金网罗品牌护肤品于己有，为了改善皮肤现状咬牙跺脚的勒紧腰带也要把这笔钱省下来。东西是买下来了，可是为何偏偏其成效与产品的宣传相差甚远呢?是护肤品牌无止境的夸大宣传了吗?不不，是你的方法错了!
◆天然植物成分——未经预热
现在越来越多人喜欢使用天然植物成分的护肤品，但是基本都是直接涂抹，这样很难将其中的植物功效发挥出来。每次使用时应该在手心先温热30秒，这样才能将植物成分充分散发出来，令效果达到最佳。
◆感光美白成分——白天使用
有些美白保养品里面所含的如柠檬里的维生素C、甘草酸等美白成分更适宜在夜间使用，如果是未经处理的感光成分更容易会在紫外线的刺激下形成色斑等皮肤问题。所以在使用美白成分保养品之前一定要先看好产品所注明的使用事宜。
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◆果酸焕肤成分——频繁使用
作为焕肤效果明显的果酸成分是很多MM的大爱，但如果使用过于频繁会刺激皮肤，令皮肤出现泛红、脱屑、发痒等问题。所以建议选择低浓度大约5~10%的果酸乳液，敏感性肌肤则应使用乳酸修护素，在3~28天内按照自己皮肤状况使用果酸成分保养品。
◆红润肌肤功效成分——没配合按摩
含有微量元素锰、多聚醣、高效保湿剂等的具有红润肌肤功效的产品，保湿的同时展现健康红润的漂亮肤色。因此使用这类产品，不能仅仅是涂抹一圈就可以了，还要配合按摩动作以促进毛细血管和淋巴管吸收养分，加速血液循环，为皮肤输送养分，让皮肤充满红润的光泽。
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