对男人很重要的“它”你知道是什么吗？
总爱窝在沙发上，左手可乐，右手零食的兄弟，很不幸的告诉你，你的身体可能已经开始女性化的转变了，赶紧把屁股从沙发上挪开去做些运动吧。
这话是不是危言耸听，你可以接着往下看，但可以先来做个简单的自测：
一丝不挂，自然站立，然后向下看：如果你能看见自己的睾丸，恭喜，你目前的睾丸激素水平应该正常。但如果你的大肚子遮挡了视线，以至于无法低头看见自己的小老二，那你的睾丸激素水平也许面临着匮乏的局面。
请注意，兄弟们，腹部脂肪就是睾丸激素水平最大的杀手，也是让你的体质逐渐娘化的关键所在。
即使正处在睾丸激素水平暴涨的22岁，你的“蛋蛋”也无法制造出足够的雄性荷尔蒙，来同时满足肌肉生长、跟小妞上床、在运动场上狂奔等多项要求。
那么，你的睾丸激素水平究竟怎么样呢？
过度的体脂让男性看上去具有女性化的身体曲线，如果更倒霉一些的话，也许还会让你长出一对微微隆起的“乳房”。
上述情况只是表面现象，究其原因，人体脂肪中含有一种芳香酶，这种酶可以把睾酮转化为雌激素，而雌激素则是导致女性化体征的重要因素。
额外的雌激素会影响神经系统，减慢睾丸激素的分泌速度。睾丸激素分泌得越少，腹部脂肪越容易堆积，雌激素就产生得越多。这是个恶性循环过程，会逐渐让你失掉所有的男人味。
但是美国一个研究组织进行的一项针对1822名男性的研究表明，过大的腰围是睾丸激素水平偏低的最明显标志，甚至比年龄大小和健康水平等指标更能体现睾丸激素水平。研究人员发现，腹部中间位置的脂肪水平越高，被测试者睾酮缺乏或者患阿尔兹海默症（老年痴呆症）可能性的程度就越高。这种症状会导致性欲降低、勃起功能障碍、骨质疏松、情绪低落、嗜睡以及身体各部机能降低等现象的发生。
没错，你的睾丸激素水平会随着衰老自然地逐年降低。但是肥胖却能加剧睾丸激素流失的速度。虽然传统观念认为，啤酒肚彰显着豪迈的男子气概。但是，美国一个研究组织进行了一项为期9年的针对40~79岁男性的跟踪调查，发现超重或是肥胖的男性，比正常体形的男性睾丸激素水平下降的速度快很多。过大的腰围是睾丸激素水平偏低的最明显标志，甚至比年龄大小和健康水平等指标更能体现睾丸激素水平。而体脂较少的男性所呈现出的男性特质则更为明显。
需要锁住睾丸激素的另一个原因是：雄性荷尔蒙能减缓随年龄增长而出现的肌肉流失的趋势。美国农业部人类营养研究中心的研究表明，男性在30岁以后，肌肉量会以每年1%的速度流失。这表明，每年我们会损失大概150克瘦肌肉。但在另一项为期4年半的研究中，科学家们发现睾丸激素水平较高的男性，每年的肌肉流失量远远低于150克。
不过现在有个好消息：你可以通过减少体脂，尤其是腹部脂肪，扭转睾丸激素逐年降低的局面，甚至还能增加睾丸激素分泌量。
以下三种方案，能重新启动你的睾丸激素生产线。
方案一
举得更重，跑得更少
高强度的力量训练能让睾丸激素分泌量激增。多用涉及多个肌群的复合动作进行训练，尽量缩短组间休息时间，并且要将有氧训练限制在一定时间内。这种训练方式能大幅提升体内生长激素水平，而较高的生长激素水平能让肌肉长得更多更快。身体处于这样的内环境下，糖原消耗速度将会激增，导致身体消耗大量热量。最后，曾经肥胖的你就可以向啤酒肚和“乳房”说再见了。
方案二
健康的日常生活方式
健身房以外的日常生活习惯，极大地影响着睾丸激素水平和肌肉生长情况。平常生活中的点滴，对睾丸激素的提升起着至关重要的作用。以下就是日常生活中需要时刻注意的几个要点：
睡眠
睡足8小时。科学家研究发现，每天睡5小时的男性，睾丸激素水平比每天睡8小时的男性低15%左右。
酒精
研究显示，酒精会提升睾丸激素转变为雌激素的速度。如果你想让睾丸激素分泌水平最大化，降低脂肪、保住肌肉，那就少喝点吧。
勃起
关于性行为的相关研究测量了8位男性在观看色情片之前、之中以及之后的血睾酮水平。影片结束后的90分钟内，8位男性的血睾酮水平纷纷达到了峰值，平均提升了35%左右。所以，睾丸激素水平和勃起程度息息相关。希望你平时多和女友、爱人做爱——难道会有人不愿意吗？
BPA
双酚A，多出现于塑料制品和罐头食品中，这种化学物质会通过类似于雌激素的特性，导致睾丸激素水平的降低。所以，请少吃罐头食品，并时刻关注塑料制品的使用年限。
方案三
饮食增加睾丸激素
营养因素直接影响着睾丸激素水平。但如果你还在用节食的方法进行减脂——大幅降低摄入热量、极度削减脂肪、严格控制红肉和鸡蛋摄入量的话，你会错过很多对合成睾丸激素而言十分重要的营养素。
如果你想减掉10公斤体脂、增加大量肌肉，并让睾丸激素水平飙升的话，请遵照以下饮食规则：
热量不能太低
如果在高强度训练的情况下，每天只摄入少于1800千卡的食物，会造成睾丸激素水平下降40%~50%左右。摄入足够的热量能阻止睾丸激素分泌速度减慢。
成年人每天需要的热量公式：
男性：66 + [13.7x体重（千克）] + [5x身高（厘米）] - 6.8x年龄
女性：65 + [9.6x体重（千克）] + [1.7x身高（厘米）] - 4.7x年龄
然后，根据你每天的运动量，热量需求还会有不同
几乎不动= BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
摄入全谱氨基酸的动物蛋白
每天每公斤体重应摄入2克蛋白质——最好是低脂的肉类。充足的动物蛋白能保证全谱氨基酸（种类齐全的氨基酸，能够全面满足人体需要）的摄入，促进肌肉合成。
晚餐要吃好这点对男人很重要
晚餐要吃好这点对男人很重要，男人如果晚餐吃不好的话，会伤害身体的，你知道这是为什么吗?下面我们就一起来看看这方面的知识吧!
晚餐与多梦。胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，是大脑相应部位的细胞活跃起来。一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳，久之，会引起神经衰弱等疾病。
晚餐与糖尿病，反复刺激胰岛素ā大量分泌，往往就会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
晚餐与冠心病，还会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
晚餐与猝死，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶被结石嵌顿、蛔虫梗住以致慢性胆道感染，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
晚餐与高血压，不仅会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化使人得高血压病。据科学实验，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般要高2—3倍，而患高血压、肥胖病的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。
以上所说的这些可都是晚餐有关系的一些常见疾病啊，所以笔者提醒广大的网友朋友们：大家在平日里应该要加以注意，要搭配好自己的晚餐，以免对我们的身体健康造成一些不良的影响。
经常健身的男人很强的吗
健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，其实，男性运动能锻炼出一副结实的身体，同时也让自己的身体变得更加的健康，以下就是男人坚持锻炼的好处。
男人坚持锻炼有6个好处
1、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛
根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。
由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。
如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。
相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
4、健身可以建立自信应对挑战
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。
这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。
5、健身促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深
6、健身能疏通血管 预防疾病
经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。
每天慢跑5分钟能延寿
延长寿命的方法有很多，运动是最健康的一种，现在就让我们一起来了解一下男性延长寿命的方法：
而该项研究表明，跑步可以让患病的几率减少，而且跑步也可以降低普通人吸烟的并发率，还有超重引起的一些亚健康疾病等等，当然，很多人也因为没有饭后跑步而并发性死亡，与每一个
人本质上的身体状况是有很大关系的，不过从总体上说来，跑步者的寿命要比不跑步的人寿命长三年左右，不过大家要注意的是，一定要坚持，跑步是一个需要长期坚持下来的活动，而且不同的跑步能够给你带来不同的好处。
跑步分为慢跑，还有快跑，以及各种跑步等等，需要根据自身的情况去调节适合自己的跑步规律。
小编建议，白领每天可以坚持跑步五分钟，几年下来，对于自己因为工作引起的一些疾病，比如说颈椎病，电脑病等有了特别好的改善，能够长期的给自己一个不同的环境去放松，跑步的同时，也是自身健康的发展，能够有效的调整身体内的各种机理，让每一个人在享受跑步的同时，得到身心的健康。
三类“玩火”男人很“受伤”
在我国的男性群体中，有很多人喜欢拿身体健康“玩火”。这部分人群因生活习惯和社会角色而让健康存在很多潜在不良因素，致使其患病几率大大增高，因此在亚健康人群中占据较大比例。其中，又有3类人群存在更大健康风险，身体安全更易亮起红灯。
1、奋斗型男人
健康天敌：疲劳过度
此类男性群体压力较大，对家庭、社会都肩负较大的责任，因此在事业工作上格外勤恳。奋斗型男人不太注重自身休息，身体容易疲劳，常常会感到无精打采。积年累月，当身体超过一定劳动强度，奋斗型男人的正常工作规律和生活规律会遭到破坏，体内疲劳蓄积，易向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，最后身体防线全面崩溃，严重者甚至会“过劳死”。
2、应酬型男人
健康天敌：肝损伤
此类男性群体大多存在肝脏问题。应酬型男人饭局不断，耽于酒宴交际，经常与好友或生意伙伴推杯换盏，致使肝脏疲于运转，毒素在肝脏常年堆积，难以排解。
据研究，每天饮酒80—100克连续五年以上就会对肝脏造成一定的损伤。饮酒成瘾者和酒量大者更容易患有脂肪肝、酒精性肝硬化等肝脏疾病。酒精肝或脂肪肝临床表现为肝大、肝功能异常，严重者可表现为急性重症肝炎或爆发性肝衰竭，导致死亡!
3、体衰型男人
健康天敌：高血脂
此类男性群体健康危机的主要表现之一是血脂过高。一般来说，高血脂多发于年龄较高人群，但近年来，高血脂发病人群呈现低龄化趋势。很多公司白领不到30岁就被查出血脂高。
3种微量元素，常保身体健康
奋斗型、应酬型、体衰型，这3类男人应该采取什么措施来积极应对，以避免亚健康向疾病转变，防止健康状况继续恶化呢?
首先，养成良好生活习惯，尽量避免不健康的生活方式。注意养生休闲，尽量少饮酒;与大自然保持亲密接触，多做户外运动;排舒积郁，为自己减压，经常保持良好心情。
其次，更重要的是要给身体及时补充相应的微量元素。对奋斗型男人、应酬型男人、体衰型男人来说，最需要补充的营养元素为微生态活菌、矿物质、维生素三类微量元素。
微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，改善肝脏排毒功能;同时也能促进组织氨经肝脏解毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，纠正肠功能紊乱，缓解便秘、腹泻、脂肪肝、高血脂等亚健康状况。
维生素：对于维持肝功能运作来说，维生素不可或缺。B族维生素(包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等)和肝脏关系密切。缺少B族维生素，会导致细胞功能降低，引起代谢障碍。
喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由人体体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效缓解酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。
矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，确保身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。缺镁、磷、铜、锰、铁、亚铅的则会导致严重性贫血症。
矿物质、维生素以及微生态活菌，能够加强脂肪和能量代谢，降低血脂，减少血液内胆固醇含量。而蔬菜和粗粮中含有大量矿物质、维生素和微生态活菌，这也是医生之所以提倡人们多吃蔬菜和粗粮的原因。
补充全面平衡，病根祸源自除
疲劳、肝脏损伤、血脂过高三种亚健康症状，是奋斗型、应酬型、体衰型3类男人最常面临的健康威胁。此3种症状之间存在较强的交互性。现代医学研究证实，脂质和脂蛋白的新陈代谢是在肝脏内进行的。若肝脏功能出现问题，脂质和脂蛋白代谢也会发生紊乱。因此，脂肪肝一旦发生，就会引起血液内脂质含量增高，即所谓的高血脂。因此，针对疲劳、肝脏疾病、高血脂的微量元素补充，要全面平衡，不可“头痛医头，脚痛医脚”。
同时，微生态活菌、维生素和矿物质三者之间具有一定的协同性。三者同时补充，可互相促进吸收，于身体健康更为有益。比如微生态活菌就可以调节维生素和矿物质的吸收。
总之，涵盖全面、搭配合理的补充剂，是奋斗型、应酬型、体衰型三类男人最难能可贵的保健良品。奋斗型、应酬型、体衰型三类男人，健康状况大都岌岌可危，身体多存有潜在问题。这三类男人必须提高警惕意识，加强自身关注，及时对利于自身健康的营养元素进行补充，争取在“病在腠理”阶段就将患病祸源切除。若一味拖延，一旦久积突变，病入膏肓，则无药可救，到时不但自己追悔莫及，对家人也是一种不负责的行为。
13种过劳症状表现
1、疲倦健忘;
2、酒量下降，饮酒无味;
3、头痛胸闷;
4、肩、颈发木、僵硬;
5、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;
6、经常莫名烦躁;
7、出现“将军肚”;
8、经常聚餐饮酒;
9、常饮咖啡;
10、吃饭不定点;
11、每天抽烟30支以上;
12、夜班多，工作10小时以上;
13、经常出差;
(在此13项中占4项以上，为过劳者;占6项以上，就有“过劳死”的潜在危险。)
晚餐能够吃黑木耳吗
晚餐饮食的时候一定要注意很多事项的，如果饮食营养跟不上，甚至有一些食物不了解它的一些营养成分的，是最容易出现饮食方面的问题的，黑木耳很多人都是很爱吃的，因为里面含有很多丰富的营养物质，女士吃了之后对肌肤的保健是有效果的，而且也能够容光焕发，到底能不能在晚上吃呢？
延缓衰老作用
每日给家兔黑木耳2.5g/只，共90d,可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基，肝、心、脑组织脂褐质，血浆过氧化脂质，血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。提示黑木耳可能通过降血浆胆固醇，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成，以维护细胞的正常代谢，显示有延缓衰老作用。运用化学发光分析法，研究了2.5%黑木耳水提取物50μl，800μl,1000μl对H2O2或由酶体系及非酶体系产生的超氧化物自由基(O-2)有清除作用，清除能力与用量之间呈量效关系，提示黑木耳水提取物中含有抗氧化作用的成分。黑木耳多糖100mg/kg，腹腔注射，连续7d，可使小鼠在水中平均游泳时间延长50.40%，有增强小鼠抗疲劳的能力;还能明显降低小鼠心肌组织脂褐质含量;能明显增加小鼠脑和肝组织中超氧化物歧化酶(SOD)的比活力;对小鼠离体脑中单胺氧化酶B(MAO-B)活性有明显抑制作用，抑制强度随浓度增加而加强，并能增加果蝇飞翔能力。黑木耳多糖能明显延长果蝇平均寿命，为对照组的1.26倍，口服黑木耳多糖40d后，果蝇脂褐质含量有所降低。
抗生育作用
黑木耳多糖8.25mg/kg给小鼠腹腔注射，抗着床和抗早孕效果最明显，终止中期妊娠作用略差些，但对孕卵运输则无效。
抗辐射及抗炎作用
小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg，连续7d对60Coγ射线照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1.56倍，腹腔注射60mg/只，对大鼠由鸡蛋清引起的足跖肿胀有一定的抗炎症作用。
抗溃疡作用
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，连续2d，能明显抑制大鼠应激型溃疡的形成;以每日165mg/kg灌胃，连续12d,能促进醋酸型胃溃疡的愈合，对胃酸分泌和胃蛋白酶活性无明显影响。
黑木耳作为晚餐来吃的话，还是可以的，而且黑木耳饮食的时候一定要注意需要全部进行泡发开，一些孕妇也需要适量的来吃，千万不要过量了，有的鲜木耳自身也是有一定的毒素的，吃的时候也是需要特别的小心的，黑木耳虽然有很多的好处，很多人都用它来作为抗肿瘤增强抵抗力的饮食。
晚餐如何吃麦片健康
麦片是众所周知的营养健康减肥圣品，也因此受到众多减肥者的偏好。可是有些人为了减肥就晚餐只吃麦片，但是不会营养跟不上吗?其实麦片跟其他各种营养的蔬菜水果搭配一起吃就能够很好地解决这个问题了，那么到底要怎样的吃法才能让晚餐只吃麦片但又能保持健康的身体呢?想知道就跟小编一起来看看吧。
一、防老抗衰篇
豆浆燕麦粥(补虚润燥，利咽止咳)
取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。每日早晚餐温热服用，可以补虚强身，并可用于动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。(注：用铁锅或砂锅)
二、嫩肤护肤篇
牛奶燕麦粥(补虚养血、润滑养颜)
取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容，并可用气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食，或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。
三、健脑益智篇
桂圆燕麦粥(补血养心、安神益智)
取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。每日分数次食用。食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。
四、聪耳明目篇
1、胡萝卜燕麦粥(养肝明目，补脾健胃)
取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保护视力，防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。
2.燕麦片粥：
制用：燕麦片30—50克，加沸水240—420亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚服用。
功能：增加全面营养素增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。
以上就是小编给大家总结的各种营养麦片的做法和功效，这样一来，即使是晚餐只吃麦片也不会营养跟不上了，还能达到减肥瘦身的效果，一举两得，何乐而不为呢?但是大家要注意，正餐其实还是要准时吃的，偶尔吃下燕麦粥来瘦身是可以，但是不要一直这样哦。
减肥晚餐应该吃什么
减肥是女性常做的事情，减肥的方法比较多，在减肥的时候，女性都要选择适合自己的，这样对减肥才会有很好的帮助，常见的减肥方法就是以饮食、运动，这些减肥方式对消除身体多余脂肪，都是有着很好的帮助，尤其是饮食减肥方法，是女性们最爱，那减肥晚餐应该吃什么呢?
女性在减肥的时候，最注重的就是晚餐，晚餐选择好，对减肥也是有着很好的帮助，那减肥晚餐应该吃什么呢，也是很多女性不太清楚的，减肥晚餐的选择也是比较多。
减肥晚餐应该吃什么：
减肥炒杂莱
材料：蘑菇，香菇，笋干，韭菜，红辣椒，豆皮
做法：
1.烧一锅开水，蘑菇和香菇先下到开水中抄熟，听说蘑菇和香菇在种植的过程中需要用到非常多的BIANBIAN，实在怕怕，洗了三遍后还用开水抄，抄制的过程中，能看到非常多的泡沫，同学们能想象有多脏了吧??
2.锅中座油，下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。
3.倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。
4.快熟时倒入韭菜，用盐和鸡精调味，翻炒一下即可出锅。
减肥素煲
材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜
佐料：盐、酱油、芝麻油
做法：
1、洗净材料，将玉米切块垫底，其他的均匀铺上。
2、倒水淹没材料，加上酱油开始煲，大火沸开后，中火30分钟。
3、水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴。熄火开吃。
通过以上介绍，对减肥晚餐应该吃什么呢，都是有着很好的了解，在减肥的时候可以选择以上食物，不过要注意的是，在对这类食物制作的时候，要按照以上方法进行，而且不宜吃得太多，这样对减肥也是没有任何帮助的。
秋季减肥晚餐应该吃什么
很多人都承受着肥胖带来的烦恼，臃肿的身材穿不出好看的衣服；稍微运动些，就气喘吁吁，大汗淋漓；甚至还会经常经常受到别人的指点与嘲笑。所以减肥成每了胖子的梦想，秋季来临了，是一个适合减肥的季节，很多人都靠节食来减肥，但是我觉得秋季减肥还看看晚餐吃什么更重要。
1.麻子仁粥
先将20G左右的麻子仁择净，在水里浸泡十分钟左右，连同100G左右的白米一起放入锅里，倒入适量的清水熬煮成粥，待熟时加入白糖，再煮2分钟即成。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
2.土豆粥
先将土豆去皮洗净后，切成小块状，然后与白米一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥。可益气健脾，解毒通便。也可以当做减肥晚餐食用。
3.鲜葵粥
先将葵菜洗净后切成细丝状，然后用大米熬煮成白米粥，待熟时加入切好的葵菜，再煮二分钟即可。鲜葵粥有清热润肠和凉血解毒等功效。非常适用于胃肠积热所致的大便秘结，能帮助便秘型肥胖人士减肥成功。
4.香蕉粥
大概两只香蕉即可，先将香蕉去皮，放入碗中捣成泥状。然后熬一锅白米粥，待熟时加入香蕉泥和白糖。香蕉粥也可以当做减肥主食吃，大家都知道香蕉有减肥效果，而香蕉粥更有清热润肠和润肺止咳的功效。
秋季减肥晚餐应该吃什么各位都了解了吧？想要减肥的人不妨试试。肥胖不是一日增起来的，减肥也不是一朝一夕能做到的，贵在坚持。只要大家能够持之以恒定会成功。还要保持乐观的心态，情绪影响身体，自信才会美丽。
喜欢健身的男人竟具备这些优势！
很多女性认为找一个喜欢健身的男人并没有什么好处，每天他除了健身还是健身，似乎把自己当成了空气。其实，很多情感专家持反对态度，因为喜欢上一个喜欢健身的男人还是有很多好处的。
1.健身男一般都长得不差
上帝在给一般人关一扇门的时候可能会开一扇窗;
但是给健身男开一扇窗的时候可能还会开一扇门!
所以健身男都是长的不错的，不信可以试试，健身有成真的会变帅。
2.健身男生活习惯非常棒
想要练成好身材，自然规律的作息是不可少的。
泡吧、通宵、夜店这种胜过肯定离健身男很遥远。
想一想，每天在一个强壮的臂弯里醒来是一种怎么样的感受...
3.健身男性格开朗阳光
每天运动健身，压力随之释放，留下来的当然都是好心情。
健身男会像一个小太阳一样围绕你，烦恼烦恼都会走开。
听说爱一个有正能量的人，会变美几十倍!
4.健身男兴趣爱好广泛
健身男一般都是闲不住的，对什么新奇的运动都想试试看。
觉得有趣的会坚持长期发展，不有趣?也没关系，至少玩过。
觉得生活平淡枯燥乏味无聊?不需要脉动一下，你只需要一个健身的男朋友。
西红柿红素抗氧化能力很强
西红柿里面有很多药用功效，是防癌、抗癌的首选果蔬。西红柿红素抗氧化能力很强，同时还可以扫除危害人们身体的自由基。
自由基是带多余电子的氧分子或氧原子，好比人体中破坏力和杀伤力极强的寄生虫，它们以侵蚀支持人体健康的细胞、蛋白质为生，有时还攻击人体各部分功能控制中心(如免疫调节中心、血糖控制中心、癌症抑制中心等)，并通过血液在体内四处流窜，成为人体极其可怕的健康杀手。
通过扫除自由基，西红柿红素能起到防止癌症和一些慢性疾病的作用。此外，还有研究报告指出，西红柿红素可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度的作用，从而防止各种心血管疾病的发生。
据介绍，西红柿红素是食物中的一种天然色素成分，在化学结构上属于类胡萝卜素，是维生素A的一种。红色水果和蔬菜如西红柿、西瓜、粉红色葡萄、杏等，都含有丰富的西红柿红素。另外，加工过的西红柿制品如西红柿汁、西红柿酱、西红柿糊、西红柿沙拉酱和西红柿汤，都是西红柿红素的好来源。
西红柿红素抗氧化能力很强!不过，由于西红柿红素是脂溶性的，必须经过油脂烹调才能自然释放出来，才能更有利于人体有效吸收，因此加工过的西红柿制品比生西红柿更有效果。
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