这些信号提示你的肝变硬
肝硬化(hepatic
cirrhosis)是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。以前大家都认为肝硬化是中老年人才会得的病，但实际上越来越多的年轻人也被检查出了肝硬化。
早期肝硬化的症状表现
脸消瘦、面黝黑
1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。这是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。
乳房胀、睾丸缩
肝脏对人体血液中性激素的平衡起着重要的作用。由于肝硬化时雌激素增加，雄激素减少，男性可见乳房增大、胀痛，睾丸萎缩。对女性来说，肝硬化时性激素紊乱，也会引起月经紊乱、乳房缩小、阴毛稀少等。
蜘蛛痣、朱砂掌
肝硬化患者常在面部、颈、胸、肩、前臂及手背等处出现一些扩张的皮肤小动脉，周围有向四周辐射的树枝样细小分支，形态像一个个小蜘蛛，呈鲜红色，用笔尖、大头针或细棒一端压迫痣的中心点，可使痣及其周围分支消失，这就是蜘蛛痣。这也是由于肝功能减退之故。
蜘蛛痣的出现，在一定程度上可作为慢性肝炎或肝硬化的标志，但并不具有特异性。正常妇女月经期间或妊娠时，约40%也可见蜘蛛痣另外，饱经风吹日晒、经常饮酒、维生素B缺乏、类风湿关节炎患者，以及少数健康人也可见到蜘蛛痣。
与蜘蛛痣发生机制相同的表现是肝掌，就是指手掌连接大、小拇指的两侧(大、小鱼际)发红，细观有许多红色斑点，有的呈斑块状，红白相间无规律，如局部加压会变苍白，放松后恢复原状。有时患者脚底也有这种改变。因其发红又称“朱砂掌”。
眼发黄、皮发黄
患者的巩膜(眼白)或皮肤发黄，医学术语称为黄疸。肝硬化患者半数以上可出现这种体征，一般程度较轻。这是由于肝硬化时胆汁不能正常排出，血中胆红素增多所致。若黄疸骤然升高或重新出现，均提示肝细胞有破坏，应引起重视。
出血点、发低热
肝硬化患者常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。这是肝硬化时肝脏合成各种凝血因子及凝血酶的功能减低，脾功能亢进引起血小板减少等多种原因导致的结果。
预防肝硬化方法
一、减少致病因素
积极预防和治疗慢性肝炎、血吸虫病、胃肠道感染，避免接触和应用对肝脏有毒的物质，减少致病因素。
二、情绪稳定
肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。
三、用药从简
盲目过多地滥用一般性药物，会加重肝脏负担，不利于肝脏恢复。
四、饮食调护
以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化饮食为宜。做到定时、定量、有节制。
五、动静结合
六、戒烟忌酒
这些迹象一出现，小心你的肝变硬！
如今肝硬化不再是中老年人才会得的病，越来越多年轻人也被查出肝硬化。究竟哪些迹象的出现表明你的肝变硬了？我们该如何有效地预防肝硬化？这些迹象，说明你的肝变硬了！
日常生活中下面这些迹象表明你的肝变硬
脸消瘦、面黝黑
1／3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。
这是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。肝硬化病人病情好转及肝功能改善时，这种“肝病面容”会逐渐减轻。
由于肝病面容是肝硬化病人的一种特有体征，可作为医生诊断时的参考，故病人就诊前不宜化妆，以免掩盖了病情。
乳房胀、睾丸缩
肝脏对人体血液中性激素的平衡起着重要的作用。
由于肝硬化时雌激素增加，雄激素减少，男性可见乳房增大、胀痛，睾丸萎缩。
对女性来说，肝硬化时性激素紊乱，也会引起月经紊乱、乳房缩小、阴毛稀少等。
蜘蛛痣、朱砂掌
肝硬化患者常在面部、颈、胸、肩、前臂及手背等处出现一些扩张的皮肤小动脉，周围有向四周辐射的树枝样细小分支，形态像一个个小蜘蛛，呈鲜红色，用笔尖、大头针或细棒一端压迫痣的中心点，可使痣及其周围分支消失，这就是蜘蛛痣。
这也是由于肝功能减退之故。如果病人的肝功能改善，蜘蛛痣也会减少甚至消失。
蜘蛛痣的出现，在一定程度上可作为慢性肝炎或肝硬化的标志，但并不具有特异性。
正常妇女月经期间或妊娠时，约40%也可见蜘蛛痣。另外，饱经风吹日晒、经常饮酒、维生素B缺乏、类风湿关节炎患者，以及少数健康人也可见到蜘蛛痣。
与蜘蛛痣发生机制相同的表现是肝掌，就是指手掌连接大、小拇指的两侧(大、小鱼际)发红，细观有许多红色斑点，有的呈斑块状，红白相间无规律。
如局部加压会变苍白，放松后恢复原状。有时患者脚底也有这种改变。因其发红又称“朱砂掌”。
眼发黄、皮发黄
患者的巩膜(眼白)或皮肤发黄，医学术语称为黄疸。肝硬化患者半数以上可出现这种体征，一般程度较轻。
这是由于肝硬化时胆汁不能正常排出，血中胆红素增多所致。若黄疸骤然升高或重新出现，均提示肝细胞有破坏，应引起重视。
出血点、发低热
肝硬化患者常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。
这是肝硬化时肝脏合成各种凝血因子及凝血酶的功能减低，脾功能亢进引起血小板减少等多种原因导致的结果。
临床诊断中
这些迹象表明你的肝变硬
除了上文中提到的，腹胀，尿少（白天尿少，夜晚相对增多）、疲乏，腿肿、鼻或牙齿出血等症状；面色发黑，肝掌，蜘蛛痣、腹壁静脉曲张，颜面毛细血管扩张，下肢水肿，脾大，腹水，胸水等体征外，还要联合相关的影像学、肝组织活检等检查结果做判断。
○ 影像学检查：B超、CT等提示肝界缩小，门静脉和脾静脉内径增宽，肝表面明显不平，呈锯齿或波浪状；胃镜检查可见胃底，食管静脉曲张。
○ 化验指标提示：血清白蛋白、胆碱酯酶、凝血酶活动度等明显降低，血常规检查中：白细胞、血红蛋白、血小板等明显降低，球蛋白明显升高，蛋白比值倒置，肝纤维化指标，如透明脂酸、层粘蛋白等明显升高。
○ 肝组织活检（肝穿刺取肝组织进行检查）：显示肝小叶结构紊乱、纤维组织增生严重、再生小结节形成等。
一般来说，如果有了以下几个最重要的表现，即可认定肝硬化存在：
① 胃镜检查提示：食道胃底静脉曲张。
② 有并发症出现，例如：腹水、胸水、上消化道出血（呕血、吐血）、肝昏迷。
③ 影像学支持。
④ 化验检查：白细胞、血小板减少，白蛋白降低。
药物引起肝炎肝变大如何解决
药物引起肝炎肝变大的话，在治疗上一定要注重讲究，对于任何药物的使用应该听从医生的建议，同时也要注意卧床休息，配合一些饮食疗法，注意补充足够的蛋白质以及热量。
1.立即停用有关或可疑肝损害的药物。
2.卧床休息，配合饮食疗法（同病毒性肝炎的饮食），补充足量热量、足量的蛋白质、多种维生素如维生素C、E、B等以利肝细胞修复和再生。
3.深度黄疸应静滴葡萄糖、维生素C，静滴中药茵栀黄，维持电解质平衡。
4.根据药物情况给予相应的解毒剂。急性中毒的患者可采取洗胃、导泻、活性炭吸附等措施消除胃肠残留的药物，采用血液透析、腹腔透析、血液灌流、血浆置换等方法快速去除体内的药物；解毒剂的应用：包括非特异性如谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸、硫代硫酸纳、甾体类激素、UDCA、S-腺苷蛋氨酸、多烯磷脂酰胆碱等及特异性螯合剂如二巯丙醇、青霉胺、巯丁二酸、巯乙胺、依地酸钙钠等。
5.明显胆淤者可试予强的松治疗根据患者的临床情况可适当选择抗炎保肝药物治疗，包括以抗炎保肝为主的甘草酸制剂类、水飞蓟素类，抗自由基损伤为主的硫普罗宁、还原型谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸，保护肝细胞膜为主的多烯磷脂酰胆碱，促进肝细胞代谢：腺苷蛋氨酸、葡醛内酯、复合辅酶、门冬氨酸钾镁，促进肝细胞修复、再生的促肝细胞生长因子、促进胆红素及胆汁酸代谢的腺苷蛋氨酸、门冬氨酸钾镁、熊去氧胆酸等。
6.并发暴发性肝衰竭，应按暴发性肝炎的原则处理，可采用人工肝或人工肾清除药物，并应用特殊解毒剂；扑热息痛引起肝坏死，可用N-乙酸半胱氨酸解毒。对病情严重，进展较快者，肝移植可能是惟一有效的治疗措施。
女人要小心这些让你变丑
尽管这些事生活中微小的行为，但是足以令你越来越丑，以下就是为你讲解哪些是会令你越来越丑的坏行为。
1、不了解自己的家族病史
因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视也很可能使身体不成比例的发展。
4、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。
5、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上。
6、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。
7、对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内
滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
8、身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。
9、“从一而终”的床垫
每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫
10、香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
11、乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。
12、不稳定的体重
体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
13、旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。
14、忽视早餐
科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
15、习惯翘二郎腿
根据调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
16、运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形 ，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。
17、牛排味道与加热杀菌
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。因此食用这类食品最好加热到安全的温度再放心食用。
18、不知道胆固醇水平
“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
19、直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。
20、不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
21、不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
22、很久不曾开怀大笑
大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显著。
23、冷漠的办公室气氛
与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
24、不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
从“脸色”看出肝癌趋势，学会看才是关键
肝硬化病患常常会出现肝病面容，他的脸色和正常人的不一样，或是会偏向黄色，或是像黑转化，我们在判断病情的时候常常可以借助患者的面容来判断，并且根据病情给予不同的护理。肝硬化病人面色晦暗是由于肝功能下降，肝脏将胆固醇转化为胆固醇脂的能力减弱，以致体内胆固醇脂含量减少。
肝硬化病患常常会出现肝病面容，他的脸色和正常人的不一样，或是会偏向黄色，或是像黑转化，我们在判断病情的时候常常可以借助患者的面容来判断，并且根据病情给予不同的护理。
如何从脸上看出肝变硬？
脸薄，黝黑的脸
1/3患者的慢性肝炎或肝硬化患者，他们的面部，周围皮肤病前晦暗黝黑的脸瘦，枯萎，面颊有小血管扩张，干燥的嘴唇，这是“肝”。这是由于肝功能障碍，导致黑色素产量增加。
黄疸，黄色的眼周
肌肤巩膜(眼白)或患者的皮黄色，称为黄疸。一半以上的肝硬化患者可出现。
症状，通常在较小的程度。由于肝胆汁无法正常排出，由于增加胆红素在血液中。如果黄疸突然增加或出现，显示肝细胞损伤，应注意。
肝硬化病人面色晦暗是由于肝功能下降，肝脏将胆固醇转化为胆固醇脂的能力减弱，以致体内胆固醇脂含量减少。而后者又是制造肾上腺皮质激素的主要原料。肾上腺皮质激素合成不足和肾上腺皮质功能减退，均可使脑垂体功能紊乱，使垂体分泌增多，引起皮肤黏膜色素增加，肤色加深。
另外，由于肝硬化病人的肝脏损害，肝脏对雌激素的灭活功能下降，血液中雌激素增多。雌激素可降低对酪氨酸酶的抑制作用，使酪氨酸转变为黑色素的量增多，从而使皮肤颜色加深。
肝硬化病人病情好转及肝功能改善时，这种“肝病面容”会逐渐减轻。由于肝病面容是肝硬化病人的一种特有体征，可作为医生诊断时的参考，故病人就诊前不宜化妆，以免掩盖了病情。
如何护理肝硬化患者？
一、病情观察
1、根据病情随时观察神志、表情、性格变化以及扑翼样震颤等肝昏迷先兆表现。
2、对躁动不安的患者，应用约束带、床栏等保护性措施，以免坠床。
3、观察鼻、牙龈、胃肠等出血倾向，若有呕血及便血时，做好记录，及时与医师联系作对症处理。
二、对症护理
肝硬化的护理中饮食以高糖、高蛋白、低脂肪、低盐、多维生素软食，忌吃粗糙过硬食物。
肝硬化饮食应针对病请有所选择：
1)清淡
软而易消化，在饮食上辛辣食物、生硬食物和含植物纤维素较多的蔬菜等也应慎用，因为有刺激或渣滓过多的食物可引起曲张的食管静脉破裂、出血。
2)低蛋白饮食
优质蛋白对肝脏的修复是有益的，但晚期肝硬化并有肝昏迷倾向时，应改为低蛋白饮食。因为蛋白质是一种含氨的物质，在体内代谢过程中可产生氨，而氨对人体是有毒的。当肝功能严重受损时，肝脏的脱氨作用减退，血氨增多会诱发肝昏迷的产生。
3)低盐饮食
伴有腹水或浮肿的患者，要给予少盐或无盐饮食。因为食盐的主要成分是氯化钠，钠可使水在体内储留。一般在限盐的同时还需适当限制饮水量，以免加重腹水症状。
三、一般护理
1、肝功能代偿期患者，可参加力所能及的工作；肝功能失代偿期患者应卧床休息。
2、大量腹水患者肝硬化的护理，可采取半卧位或取患者喜欢的体位，每日测腹围和体重，详细记录。衬衣、裤要宽松合适，每日温水擦身，保持皮肤清洁、干燥；有牙龈出血者，用毛刷或含漱液清洁口腔，切勿用牙签剔牙。
3、适当补充多种维生素，尤以B族维生素类。
4、注意观察用利尿药后的尿量变化及电解质情况，随时与医师取得联系。
四、健康指导
1、保持良好心情。
2、按时正确服药。
3、正确指导患者生活规律，注意劳逸结合。
4、避免感冒等各种感染的不良刺激。
小心胸罩穿戴不当患乳腺炎
大家都知道，现在的女生为了美，对于胸罩的穿戴不是以舒适为首选。妇科专家提醒：小心胸罩穿戴不当患乳腺炎。特别是在炎热的夏季，女性朋友穿着漂亮的蕾丝内衣，对于胸部的伤害是非常大的，为什么呢?
资料显示：因戴胸罩不当而导致的乳腺癌发病率上升了40%。乳房中有15-20根乳腺主导管，主导管下还有1-4级的小导管分布在乳房不同部位。而女性们喜爱的钢托胸罩，虽然能让女性的胸部“挺”起来，但由于其有一定的重量，长时间戴在乳房上会压迫乳房，使本来就脆弱的乳房组织发生变化，时间一长，很容易发生病变。
因此，胸罩佩戴不当会给女性乳房带来严重的危害。特别是蕾丝、尼龙内衣极易诱发乳腺炎。
加了莱卡的各种化纤尼龙面料，虽然让胸部看起来挺拔许多，可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒战，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。
温馨提示：夏季选用透气性好的棉质内衣对女性的胸部非常有利，这样不容易导致疾病的发生。
乳头变大胀痛的原因是什么？
当代有很多的女性朋友们恐怕会有很多人有乳头很疼痛的苦恼吧？那到底是为什么会产生这样的问题呢？会不会是什么疾病产生的征兆呢？那么请往下看看自己是否会有症状。如果下面的内容还是找不到的话那我就建议大家及时就医为上，毕竟面诊的可靠性更高一点！那么就请大家往下看吧。
许多女性均有乳头疼痛的苦恼，那样导致乳头疼痛的因素是什么呢？为何会乳头疼痛呢？
引发女性乳头痛有原因有非常多如：青春期乳房胀痛.月经前期乳房胀痛.孕期乳痛.产后乳 痛.乳腺增生性乳痛等均会引发女性的乳头疼痛。若是乳头长时期的疼痛，妇科专家建议应到专业正规的妇科医院开展一个全面的检测，以排除乳腺炎、乳腺增生等乳腺疾病。
乳头疼痛的因素仍有如下几方面：
1、经前乳痛：经前乳房痛，是身体内雌激素水平提高、乳腺增生、细胞变大、乳腺细胞水肿所致，该种乳房痛通常不需要治疗，在来月经以前注意饮食清淡便可。
2、孕期乳痛：怀孕后乳房胀痛，此是胎盘、绒毛分泌大批量的雌激素、孕激素和催乳素，使乳腺增生、乳房变大所致。此乃一种生理痛，是在为产后哺乳作准备，只需尽早更换宽大的胸罩，托起日益变大的乳房便可以。
3、产后乳痛：产后乳房痛一般为乳腺炎，除乳房胀痛外，仍会发烧和出现乳房局部硬块，这主要为乳腺管堵塞、乳汁淤积所致。因此，产后应尽可能及早哺乳，使乳汁不在乳房内太多积聚。 4、乳腺增生性乳痛：乳腺增生性乳痛可向腋下、肩背部放射，手触乳房可触及大小不同、边缘不明的活动硬块，仍会受月经、情绪的影响。该种乳痛是由身体内代谢紊乱、代谢废物堆积、气滞血淤而成，可服用有些活血化淤、调节内分泌的药物。
5、乳痛病：乳痛病表现在隐痛、胀痛或刺痛，疼痛可放射到腋下、肩部及上肢。检测时仅有触痛，并没有肿块。治疗以舒肝利气、解郁、活血化淤、调节内分泌的中药为首选。
6、癌性乳痛：当乳痛持续性存在，疼痛位置固定并放射到肩背部，肩部有负重感时，则有乳癌的可能，须引发高度重视，尽快去医院检测。
那么大家看到了这里的话，这种疾病相信你们已经有所了解了吧？那么你们了解的话就快去对症下药解决自己的问题了吧。如果你们还是不太了解的话那我就建议大家去医院去面诊，这样会好点，那么就这样了。
床头朝向决定睡眠 体温光线才是关键
睡眠 体温光线才是关键" alt="床头朝向决定睡眠 体温光线才是关键(1)">
睡眠是人体为了顺应自然规律而出现的一种自发行为，它能够让人体大脑和身体得到休息、休整和恢复。当然，人们为了追求高质量的睡眠，也想尽了顺应自然规律的方法。有些网友指出，人们的床不宜朝向正西方，这是因为如果头朝向正西方，那么其睡眠体位将与地球自转的自西向东方向相反，长此以往会导致人体产生不适感。网友还称，这个原理如同坐车，如果人们面向车子前进相反的方向，那么身体会更易感到疲劳，晕车的人效果更加明显。这种说法听起来似乎有一定道理，但事实真的是这样吗?
确有人提出床头方位学说但目前并无科学理论证实
其实，人们对于床头朝向问题说法层出不穷，有人认为床头不宜朝向正西方，因为这样会使人体体位运动方向与地球自转方向相反从而让人体产生不适感。还有说法指出，人体睡眠时应该头朝北、脚朝南，此种体位与地球磁力方向一致，这种顺应地球磁场方向的睡眠方式能够减少地磁对人体的影响，从而助人们保持良好睡眠。另外，中医还有说法，认为人体应当遵循“四时养生”，即随春东、夏南、长夏中、秋西、冬北四季的交替而改变睡眠朝向。
关于床头朝向的说法诸多，那么究竟哪一种是最靠谱的呢?专家表示，确实有学者提出床头方位学说，但是到目前为止此项学说并未得到科学理论的证实。其实床头朝向对人体的睡眠影响并没有网友说得那么夸张，要想提高睡眠质量还应该从改善睡眠条件入手。把握好睡眠的光线和睡眠温度这两个关键点，才是拥有好睡眠的前提条件。
控制好睡眠光线和温度轻松享受高质睡眠
当代人睡前活动颇为丰富，殊不知某些活动在无形中就影响了他们的睡眠质量。研究发现，睡眠障碍者数量的增长与使用iPad等平板电脑有关，因为这些自发光显示设备造成的短波光辐射已经接近褪黑素抑制的峰值灵敏度。
实验让13名20岁左右的志愿者在睡前使用2小时iPad，结果他们的褪黑素水平被抑制了23%;研究还测量了使用1小时iPad后的结果但并没有发现明显的数据变化。褪黑素是一种控制人体生物钟、促进人体睡眠的激素，褪黑素减少会直接导致人体在睡眠时段内仍然处于清醒状态，难以入睡。实验证实了，ipad等设备的屏幕会发出蓝色的光，这种光与阳光类似，会抑制大脑分泌褪黑素，从而对人体睡眠质量产生不利影响。
对此，专家指出，睡前接触电子产品或称为当代青少年及成年人睡眠推迟的一大原因。他建议大家在睡前尽量不接触蓝光设备，让身体在不受光线打扰的条件下享受健康睡眠。尤其是对于失眠患者来说，尽量避免睡前接触蓝光对其睡眠质量的改善有很大意义。
另外，专家指出睡前温度对人体睡眠也有一定的影响作用。按照正常规律，人体在21点左右体温开始下降，至凌晨2~4点时体温下降到最低，这是人体顺应自然的一种变化，也是人体进入睡眠状态的一种正常表现。
英国进行的一项实验，测量受试者23点时人体肠道温度为36℃，而后让受试者洗澡再测肠道温度为38℃，此时让受试者进入睡前准备。结果显示，受试者体温升高后其入睡时间延长，并出现轻微失眠现象，且经历了1小时受试者的体温才从38℃降低至36℃。这项实验说明温度对人体入睡来说是十分重要的，只有让人体体温顺应自然变化，人们才能够安然入睡。专家建议大家入睡前尽量不要进行运动，尤其是人们在睡前1小时内最好不要洗澡，让自身体温维持在正常范围内。
其实，人们要想拥有一个高质量的睡眠，与其纠结床头朝向的问题，倒不如从睡眠的本质入手。如果你能够做到顺应自然规律，保持心情舒畅、按时睡觉、保持充足睡眠时间、不在睡前进行剧烈运动或进食、尽量为自己提供舒适安静的自然环境，自然就能够拥有一个高品质的睡眠。
神奇！一秒学会看人智商
说到智商最高，五行属水的人一定是最聪明的了，水主智，懂得变通的水命人，比身边的大部分人都聪明一些。不仅是水命，有时候火木命的人也很聪明，但是更多火木命的人眼前只有小利，没有长远的计划和想法。那么这些五行相生相克所表现出来的哪些面相是智商最高的呢?一起跟随来看看吧!
水行脸的人圆脸，耳朵下面两面比较宽，手指短小，个子较为矮小。
水行脸的人很聪明这是大家所公认的了。但是水的聪明不仅仅只有生活或者学习方面的，还有哲学和精神领域，大部分水行人的思想和思维快人一步。水行脸的女人更为聪明能洞察男人的所想所思，并且以一种平和的心态和温柔的语气来规劝或者给男人出谋划策。但是水行的女人带了金，恐怕这个女人就比较淫荡了，水行多的女人比较淫荡，鱼水之欢的感觉比一般女人体验的更为强，在性方面要的也会比较多。
天庭饱满，头型方中带圆，天庭饱满的人自然是有福气的人，
而且是通过自己的努力，又有好运，官运很不错，这样的人大部分人生一帆风顺，从学生时期就是学习成绩很不错的人，并且深得老师和身边人的喜欢，后来在工作上也有所建树，才让人很喜欢。天庭饱满的人性格直爽，做事十分有风度和气质，往往给人留下不错的印象，所以这样面相的人也算得上是高智商呢!
下巴尖，脸长的人说明这个人心中所想比较多，也就有了更为周全的办法和计策，所以为人处事也是比较聪明的人。
大部分人没有关注到的小细节，却被这个人看在眼里，记在心上，就是从每一个不被人重视的细节开始做起，却做的很好，最终走向了成功之路，所以呢，这样面相的人也很聪明呢，是高智商人群！
十二步骤让你学会看家宅风水
第1步 站在你家的前门，然后向外看
看看是否有任何大的建筑物或是碍物对着你，并且产生风水学中所指的「暗箭煞」。邻居的卫星天线、街上的电线杆、教堂尖塔、或是一条长的马路正对你家的大门--这些都可以形成所谓的「暗箭煞」。假如有任何可以成为「暗箭煞」的东西对着你家的大门，那为了化解这种有害的影响，你应该在前门上面，以镜口对外的方式挂置八卦镜。
第2步 分别站在你家的后门及各个主要的窗户，然后向外看
观察内容同第一步。
第3步再一次站在你家的前门并用罗盘决定你家的所面对的方位。
你可以使用指南针罗盘，但是你一定要确定你把针上的指北针与罗盘中的正北点排在一起。（假如你手边没有罗盘，你或许可以用街道图来找出你家所面对的方位。）把这个结果记下来，之后可以和你个人的最佳方位做个比较。
第4步 检视你家的入口
确定没有任何东西阻挡从前门进来的气之流动，并且确定外来的气能够迅速地在室内聚集。前门内外要明堂开阔，所以其它的阻碍物都应该要马上移开。
第5步 素描你家的粗略平面图
将八卦图表置于你家平面图之上，使用罗盘的方位使它们能够排列正确。
第6步 风水八要素
八卦中的八个方位所代表的是“人生八大欲求”——家庭、钱财、名誉、婚姻、子女、贵人、工作及知识。
请考虑你所想要改进或加强的是八个当中的那一方面。举例来说，假如你想要增加你的钱财，其所对应的方位是东南方，你检视你的八卦，并且找出与东南方相对应的五行为木。为了刺激这个方位，你 要在这个方位放置与木行相关的物品（例如盆栽）。（你也能以水行增强这个方位的能量，因为水生木。）
对照八卦图表中，你会找到各个方位所代表的意义。但是我们要事先提出一个警告，那就是不要一次就想试着增强太多的方位，否则你或许会发现许多接踵而来的机会将使你无从应付。
第7步 观察你房子的整体形状
若你家不是方形或长方形，那请查看你家的平面草图是否缺少某些角落。
缺角所代表的意思是八卦中的某方位无法对应到房间。举例说，若你家的房子为L型，上述的情形便会发生。假如你觉得欠缺的那个方位对你很重要的话，那堋你应该运用镜子重新创造那个方位。
第8步 检查你家的厨房
当你站在准备食物的区域的时候，请确定你并没有背对着门。假如有的话，请你重新改装你家的厨房，好让你在准备食物的同时能够看到“门”。
请确定你的厨房中的水元素没有与火行相冲突。换句话说，请你确定你家的炉灶没有直接紧邻或面对你的洗碗槽或冰箱。假如有的话，请将代表水（洗碗槽、冰箱）或火（炉灶）其中之一的厨房用具换个新位置。最后，查看“灶口”亦即炉灶的朝向是否有面对到你个人的最佳方位。
第9步 请你检查客厅或餐厅
餐厅有镜子是风水大忌，有些设计师或户主为了增强室内的美观效果，往往喜欢在餐厅的墙壁或顶部贴放镜子。
在风水界也存在另一种说法：认为装着镜子就可以一桌菜变成了两桌菜，这样的情景是可以增加家庭的财富的。且不知镜子所照皆为虚幻，何况镜子在风水中的普遍作用就是“反煞”，如果室外存在不吉的建筑或道路，许多人都会首先想到用镜子去照它，而餐厅应该是充满祥和瑞气的地方，难道也需要用镜子来防范和阻止它们吗？因此，餐厅增放镜子纯属多此一举，误人不浅。
第10步 检查你的卧室
确定你床的上方没有悬挂任何东西，或是会让你产生压迫感的东西，诸如房间墙上的嵌入式衣柜或是厚重的画像。当你坐在床上时，确保你不会在任何一面镜子中看见自己。如果存在的话，你必须移走镜子、或将镜子遮起来、或是把镜子摆在远离卧床的地方。
第11步 检查你家浴室和卫生间的位置
这是个很重要的步骤，因为这两个房间是你家的水流出的地方。确认这两个地方是否落在八卦的方位当中你所认为很重要的方位上，举例来说，假如卫生间位在西南方，那这会对你的人际关系有所影响。其原因在于这些房间将水带出整个屋子，而这会将好的气和能量带走。
举例说明，若你的卫生间或浴室坐落在西半部，那这将会冲走你家小孩子的运气。假如你的小孩一年都不顺的话，这或许是一个关键原因所在。但是，假如你并没有小孩的话，这或许就没有什么关系了。 若
这些“湿气重的房间”坐落在对你很重要的方位，试着将卫生间或浴室的门关着，并且将马桶盖放下，或者是将这些房间的门覆盖着与门等长的镜子，运用这个方法可以巧妙地“使这个房间消失了”，从而达到趋吉避凶的风水化解。
第12步 若你有花园的话，请一并检查，并将八卦和罗盘用在花园的平面图上
花园中的小径通道不能笔直地通向家大门，因为这就像是支朝家门笔直射来的箭。当你更熟悉风水学的运用时，你可以考虑建造个水池或水龙，当然建在正确的位置是首要的条件。
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