饭后揉肚子的好处
相信大家对于饭后揉肚子这个动作肯定是不会陌生的吧，饭后揉肚子虽然是一个简单的动作，但是饭后揉肚子的功效却是非常强大的，饭后揉肚子不但可以起到了预防便秘和促进消化吸收的作用而且还能起到很好的保健功效，所以我们有必要多了解一些关于饭后揉肚子的知识，下文我们介绍一下饭后揉肚子的好处。
春夏交替时节，很多人的消化功能都逐渐变弱，有时吃几口饭就堵得慌，肚子胀得老大。那么，饭后怎么做运动可以帮助肠胃消化呢?
殊不知，主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。
饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
此外，每天饭后散步的时候，可以边散步边揉肚子，以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
在上面的文章里面我们介绍了饭后揉肚子的多种好处，我们知道饭后揉肚子不但可以起到加速消化和促进吸收的作用而且还能起到减肥等功效，所以大家可以在饭后适当的揉一下肚子。
顺时针和逆时针揉肚子的作用
相信大家对于揉肚子肯定不会陌生吧，揉肚子的好处有很多，经常揉肚子不但可以起到减肥的作用而且还能起到预防便秘的好处，所以我们建议读者朋友们不妨在饭后适当的揉一下肚子，但是我们在揉肚子的时候其实是有一定讲究的，我们到底是要顺时针揉肚子呢？还是要逆时针揉肚子呢？
按摩肚子可以减肥或治疗便秘，已成为当今很多人知道的方法了，但是有的人听说顺时针方向按摩是补，常用于止泻，有的人却认为顺时针方向按摩是顺着肠子的走向按摩，应该是泻法，可以治疗便秘。究竟哪种说法才是正确的，对于日常保健养生来说，按摩揉腹应该是“顺”还是“逆”呢?
顺时针是泻 逆时针是补
中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动。
实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。一般来说，看舌苔能做出一个初步判断。实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意;而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。
其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。
一般养生用平补平泻法
医学专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。
在上面的文章里面我们介绍了揉肚子的多种好处，我们知道揉肚子不但可以起到保健的作用而且还能预防便秘，上文为我们详细介绍了顺时针和逆时针揉肚子的作用，希望能给大家带来一定的帮助。
每天揉肚子有什么好处呢
身体的健康对于任何人都是至关重要的事情，大家其实平时也都比较的关心一些养生保健方面的知识。其中，每天揉揉肚子的话对于身体也具有不少的好处，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。并且揉肚子的功效也不只是如此，那么，每天揉肚子有什么好处呢？对于揉肚子的一些好处，来看看下文具体的介绍。
促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
每天揉肚子有什么好处呢？揉肚子可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，还有助于减肥。尤其是对于一些肠胃消化功能不是很好的朋友们比较的有好处，并且晚上睡觉前揉揉肚子的话，还可以帮助大家很好的入睡，也能够起到预防一些疾病的效果。
请问顺产后可以揉肚子吗
大家都知道顺产属于自然分娩，宝妈们都知道虽经过十余小时的痛苦，但宝宝一生出来，立刻觉得十分轻松，很快能下地活动，大小便自如，饮食、生活也很快恢复正常，身体也会很快的恢复，但是宝妈们都知道，顺产后肚子会比较大，有些宝妈就会想用揉肚子的方法来减肥，那么顺产后可以揉肚子吗?我来给大家介绍一下吧。
顺产后是可以揉肚子的，这可以有利于子宫收缩和恢复的，您可以产后45天复查一下，有血块出来可能是恶露没流干净。另外给大家介绍几种方法。希望可以帮到大家。
1、腹部按摩减肥法
此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3、腹部健美操
方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。
方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。
方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。
方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
以上就是关于顺产后可以揉肚子吗的介绍，我们知道顺产后揉肚子是有好处的，还有就是虽然说顺产的身体恢复比较快，但是平时生活中还是要注意分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。也要注意多吃蔬菜避免便秘。
揉肚子能治便秘的吗
大家都知道得了便秘以后，排便都是非常的痛苦的。不排的话，又会觉得肚子里面胀胀的，非常的不舒服。而且如果长期的不排便的话，那么身体内的毒素就会拍不出去，这时候就会发现自己的皮肤暗淡无光，甚至是脸上还会长出很多的斑点，那么揉肚子能治便秘吗？下面我们就这个问题一起来看看吧！
1.揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强.日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。中医常有按摩36、72下之说，实际按摩中不必拘泥，但时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
2.中医有“顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补”的说法。因此，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩可以缓解便秘。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。
3.洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
4.因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
以上介绍了一些关于揉肚子能治便秘吗的问题，我们都知道便秘可以用改变饮食进行调整。如多吃粗纤维的食物，还要进行适当活动，不能整天坐或躺。但是揉肚子对治疗便秘也是有一定的作用的，所以说在便秘严重的时候不妨多揉揉自己的肚子。
产后便秘能够揉肚子吗
相信针对很多生产完宝宝的妈妈们来说，身体状况都会和生产之前出现很多的不同，不仅仅是身材的大变样，同时也会出现便秘的情况。如果情况没能得到更好的改善，那么体内的毒素也就会堆积的更多，从而出现色斑。因此产后便秘能揉肚子吗?为了更好的帮助大家解决这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下。
便秘最好是通过饮食治疗。平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水 果。
意见建议：再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时 针揉搓肚皮，促进肠道的蠕动。
多饮水，多吃高纤维食物，多运动。对防止便秘肯定有帮助，每天早晚做肛门收缩运动。不要大量饮酒、吃辛辣等刺激性食物。这些都是预防痔疮的最好方法! 痔疮老是出血怎么办。。。。。 痔疮老是出血怎么办。。。。。。
意见建议：最好选择一些低纤维少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。在腹泻初期，不妨吃一些流食，比如浓米汤、藕粉、鸡蛋面糊、豆浆、豆腐脑、杏仁霜等;情况好转后再吃半流食，如面条、面片、白米粥、鸡蛋羹等。"应该做到少食多餐、细嚼慢咽，以利营养素被机体消化吸收
“孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。”
相信随着上述我们大家的讨论，有关产后便秘能揉肚子吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，女性产后的新陈代谢会减缓，所以这也就直接影响了排泄的功能。因此待身体完全恢复之后，就应该积极加入到户外体育运动中。
按揉哪个穴位治便秘呢？
每天都能保持两便的畅通，才可以让身体更加的健康。但是有些人常常会出现便秘的症状，这样常常会让肠道中有大量的宿便存在，不但会让毒素蔓延到身体中，还会导致脸色变得很差，有色斑等症状出现的。出现了便秘的症状后，要注意及时的调理。今天，小编为大家推荐按摩穴位治疗便秘的几个小方法。
按摩哪些穴位治疗便秘
1、揉按足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
2、按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
3、按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
5、按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。
小知识：
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。
肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处。
中脘穴：位于腹中线，脐上4寸处。
天枢穴：位于肚脐旁开2寸处。
关元穴：位于腹正中线，肚脐下3寸处。
按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。
如果有便秘的症状，不妨每天都按揉自己的这些穴位，就会很好的祈祷缓解的作用。平时坚持按摩腹部，也可以促进肠胃的蠕动，促进排便。除了按摩腹部、按揉穴位以外，还可以多吃一些含有粗纤维的食物，也可以促进排便。
怎么揉肚子治疗便秘呢
由于不良的生活习惯的影响或者是由于精神压力太大了，很多人都出现过便秘的情况。上厕所大号的时候要蹲很久，这样的情况其实对于我们的身体是不好的，长期下去的话对身体会带来伤害。而揉肚子的话可以改善便秘的情况，那么，怎么揉肚子治疗便秘呢？对于这个问题，请看下文的具体的介绍。
揉肚子在中医也是一种按摩手法。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。
1. 展开手掌，以腹部为中心，轻轻推向肚脐。两边按摩次数应相同。
2. 用大拇指轻轻按压肚脐左下方，这对治疗宿便有帮助。
3. 轻轻按摩下腹。指尖用力，使脏器有种被拉拽的感觉。
4. 用手掌轻轻摇晃肚脐上部，使其震动。
5.手掌倾斜，轻轻按摩肚脐上部。将震动感传达到脏器。
6. 按摩肋骨，防止肋骨结块。刺激腹部脂肪，使废物能顺畅排出。
7.用手掌按摩右边肋骨到其斜下方的位置。
8. 用3根手指将体内毒素推到下面的部位。
怎么揉肚子治疗便秘呢？揉肚子的方法就按照以上给大家介绍的这些步骤去做就行了，其实是很简单的，大家认为怎么舒服一些就怎么按摩也是可以的。按摩肚子可以促进肠胃的蠕动，促进消化，从而有利于大便的顺利排出。除此外，平时也希望大家注意劳逸结合，改善饮食习惯，就可以预防便秘的发生了。
便秘怎么揉肚子才有效
很多人都曾有过便秘史，各个年龄段都有可能发生，许多人觉得这只是一种轻微的身体不适症状，很少人会因为便秘而就医。事实上，轻微的便秘确实可以自行调整，比如通过饮食调整或者一些按摩手法来缓解。
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用不同的治疗方案。
便秘按摩操
经常便秘又不是器质性疾病所引起的便秘患者，可以通过按摩肚腹来帮助肠胃蠕动，有一个“便秘按摩操”或许可以试试：
第一步：从胃开始，左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。
第二步：按脾及十二指肠。人体正中线，掌心贴肚脐。以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟，同时可使用震法。
第三步：按阑尾，大肠和小肠之间的部位。右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨)。以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。
第四步：从大肠按到直肠。从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始。以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
便秘治疗注意事项
便秘患者需要重视生活治疗，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
治便秘的穴位有哪些
很多人长期受到了便秘的困扰，这样不健康不正常的新陈代谢，直接影响了自己的身体，影响了自己的工作状态，尤其是有些人便秘，还会出现口臭，身体发臭的状况，这样反而会给别人留下一种不好的印象，所以治疗便秘便成了当下之急，治便秘的穴位有哪些。
Step 1 腹式呼吸。
吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。
反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后地以圆弧状扭动耳朵。
同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！
Step 3 脚底按摩：双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。
穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减少手与脚之间的摩擦力。
了解了以上的穴位治疗便秘的方法，我们又看到了新的希望，药物治疗法可以带来一定的副作用，但是穴位治疗法。只是通过日常生活中的按摩，就可以帮助我们解决便秘的困扰。这么简单实用的方法，那就赶快学习下吧。
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