夏季养生之道
在快到了夏季的时候，是很多人都会抓狂的时候，因为在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去养生的一个季节。如果在夏季里面懂得养生之道的话，对身体的保养是很有作用的。夏季养生之道，并不是要懂得怎么样去过生活，而是要懂得怎样去健康的生活，这样对自己才是一种生活上的享受。
如果你在生活中大饮大食的话，可能你会觉得很满足，但是这样的做法真的好吗。养生之道，是要懂得怎样去利用生活来帮助自己的身体可以很健康。生活习惯要是良好的。
1、 最佳调味品--食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化
脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲 劳，保持充沛的精力。
2、
最佳蔬菜--苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食
物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学 研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能
的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、 最佳汤肴--番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌
和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、 最佳肉食--鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进 补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋
白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者 寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食
少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、 最佳饮料--热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的
平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、 最佳营养素--维生素E：维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素 E 莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与 疲
劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、
胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介绍了关于夏季养生之道的一些资料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知识。养生之道并不是说要怎么样去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，这样的才是养生之道。爱护自己的身体是每一个人都应该做到的。
中医夏季养生之道有哪些
就像我们每一个人都感受到的一样，现在烈日炎炎的夏季已经到来了，很多人都不喜欢这样炎热的时候，因为身体总是会出现各种各样的问题，那么我们对于夏天的养生问题，是不是特别的了解呢？而且我们又做到了几点呢?要知道，生活里面做好养生，坚持不懈的保持身体的健康才是我们最终的王道。
首先，夏日饮食重清热、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴。人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季，保护长养之气的道理。祛暑湿，重饮食调节。夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类，夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃，引起腹泻。因此，可以藿香、佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。夏天易上火 需调养心神。中医刘学谦认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。要求做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满。
还有就是，我们在特别闷热的晚上洗一个温水澡，这样是可以防我们晚上睡觉的时候发生着凉感冒的。因为许多人在家里晚上都待不住，许多人到了夏季的夜晚就特别的喜欢在街上纳凉甚至深夜，我们要知道这是不好的习惯，以后不能再这样做了，慢慢的变成好习惯吧。
夏日的养生之道 “热”养法
夏季非常炎热，夏季的养生之道应该是怎么样的呢？夏季的养生之道应该避开热的一切吗？还是要怎么做呢？我们看看今天给你推荐的夏季养生之道—热疗法。
有资料表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯(约2000毫升)、温度在40～50℃的热茶(最好是绿茶)，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。
1、热茶降温 有资料表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯(约2000毫升)、温度在40～50℃的热茶(最好是绿茶)，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。
2、三餐加热 在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点 一是面条煮熟后最好不要过凉水 二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。
3、洗热水澡 夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右，每次10～15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。
4、热水泡脚 热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠，消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。
5、耐热锻炼 进行耐热锻炼的具体办法是 每天抽出1小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但要注意，锻炼不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度大于75%时，要减少运动量，以防中暑。
养生之道是为了让人的身体更加健康，耐热的一些列运动也能增加人体的抵抗力，因此夏季养生不需要刻意的避开热气，反之适当的做一些耐热的活动，能让你的身体更加强壮。
养生须知，入秋保湿饮食七大秘籍
炎热的夏天让很多人没有了胃口，从而导致食欲下降，那么炎热的夏季注意什么才能有助于三伏天养生呢?在饮食方面，夏季养生之道就是要吃点苦、吃点酸，适当喝点茶，至于其他的饮食细节，我们下面再仔细说说。
一、多吃些清热利湿的食物
清热的食物宜在盛夏时吃，清热的食物有西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等，还可用大蒜、姜、醋等调味品以增强食欲;健脾利湿的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、莲藕、薏米、山药等。
二、饮食以清淡为主
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱导致食欲不佳，加上睡眠不足，天热贪吃生冷食物的因素，如果再吃 油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，夏季饮食应以清淡平和为主，少吃油腻食物。另外早晚餐喝点粥，既可生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。如： 绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等。
三、多吃蔬菜水果
高温出汗引起水溶性维生素大量丢失，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充维生素B族。在新鲜蔬菜及时令水果如西红柿、西瓜、杨梅、 桃、李子中维生素C含量较多。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服一些酵母片。
四、保证蛋白质供给
在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多，以免增加肾脏负担。其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白，且要占蛋白质摄入量的50%。
五、讲究烹调方法
膳食要易于消化，色香味俱佳。宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴，可适量加酸、辣味的调味品调节口味，以增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜或风味小菜，既能帮助下饭，又可以补充盐分。
六、补充水和盐分
人体大量出汗或体温过高，不但可造成体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠就会加重缺水，所以要注意补充水和无机盐。水和盐的补 充以汤的形式较好，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。在餐前饮少量的汤还可以增加食欲，对大量出汗的人群，应在两餐之间补充一定量的含盐饮料。另外可食用含钾 高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、番茄、土豆、紫菜、花生、香蕉、橙子等。
七、饮食切忌过凉
夏季虽然天气炎热，但对过凉的冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果等均不宜多食。如冰箱里的西瓜，取出后不应马上吃，应在常温下放置一会儿再吃。因为大 量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择和节制。另外 夏天不能吃得过饱，尤其晚餐更不能饱食。特别是老人、小孩消化能力弱，吃得过饱，容易使脾胃受损，导致胃痛。
中医夏季养生：苦味入心降邪火
导语：《黄帝内经》曰：“苦入心，苦走骨，骨病无多食苦。”苦味食物性寒、味苦，入心经。苦味属阴，能燥湿坚阴，有疏泄作用，能清除人体内的湿热，使其保持正常平衡状态，具有“除邪热，祛污浊，清心明目，益气提神”之功效。
中医的“心”为十二官之主，具有藏神、主神明及推动血液运行的功能。心在五行中属“火”，在五色中是“红色”，喜用“苦味”来调治。苦能调降“心火”，平衡阴阳，从而能保证心脏运行，带动血液和氧气输送到机体各个器官和部位。
苦是“火”的天敌
苦味食物中有促进食欲、健脾开胃、消炎退热作用;含有蛋白质及大量维生素C，能提高机体的免疫功能以及具有杀灭癌细胞的作用;含有苦瓜甙和类似胰岛素 的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。苦味物质能增加心肌和血管壁弹性的作用，有益于提高微血管弹性和扩张血管，能抗动脉粥样硬化，调 节血脂，预防血压升高，对心脑血管疾病有良好的保健作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，都能达到祛火的目的。又如苦荞，含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微 循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗，被誉为“五谷之王”、三降食品。苦菜水煎剂对白血病的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于防 治宫颈癌、直肠癌等癌症。
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夏季食苦宁心神
长夏属心，夏季心火当令，心火过旺而肾气不足，是心脏病的高发季节。另外，夏天天气炎热，人容易郁闷气恼，会伤及心脏，从而诱发心脏病。加上夏季人们 常贪凉饮冷，肠胃容易受到刺激，出现脾胃失和，食欲下降，严重的还表现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦、月经不调等症状。因此，夏季吃些苦味食物， 不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，恢复体力，还能祛暑除热，又可以清心安神、清肺、健脾胃，帮助多个器官进行调整。
中医自古就有“吃苦度夏”之说。其实不仅仅是夏天，一年四季都可适当吃些苦味食物，可入心经而降泄心火，心火去而神自安，对延年益寿大有益处。
夏天心火旺，心病还需心药治。注重调节情志很重要，比如静心。首先要做到清心寡欲，因为心中少一分欲望，就少一些烦恼，也就不会伤及心脏。
专家提示：当我们心脏虚弱时，要多吃些红色的蔬果，进补些调养气血的食物。例如多吃西红柿、红辣椒、红豆、红枣、花生、红薯等，进补如红花、熟地、人参等中药进行调补气血、强化心脏机能。
骨病食苦多不宜
吃苦味食物虽可以远离上火的烦恼，但苦味食物不可过食，而且应因人而异。
中医认为，苦属阴，骨也属阴，气同则入，所以苦走骨，骨得苦则阴更盛，表现为骨重而行动不便。因此，骨病不宜过食苦。
专家提示：苦养心，过苦伤心。苦寒伤胃，本身脾胃虚寒的人不宜过食苦味食品，否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。同时苦味之品容易化燥伤阴，损伤人体的阴液，尤其老年人如果平素有形体消瘦、手足心热、午后低热、夜间盗汗等阴虚体质的表现，要避免过用清苦降火之品。
生活DIY：毛巾自制医用冰袋
市场上有许多不同包装和种类的冰袋，冰袋的用途也比较多，冰袋也可以作为户外休闲时的必需品，跌打损伤时可以用来冰敷消肿，发烧时也可以用来物理降温，炎热天气时也可以用来保鲜和冷藏食物，比如啤酒饮料，新鲜水果等。而且在炎炎夏日里，人们想要的就是能够让自己凉爽些，能够拥有一件属于自己的降温神器。现在已经不是什么奢望了。冰袋，让你这个夏日不太热。
市场上多数冰袋都是化学制成，虽然可用于急救，但是价格也很贵，而且冰袋持续的时间也比较短，所以有空不防在家里用冰块自制一个来代替。
自制冰袋需要材料：
冰块、一个可密封的塑料袋、一条毛巾或者一个枕套。
自制冰袋步骤：
1，在塑料袋里装半袋冰，然后加水。水可以帮助扩大冰敷的区域。
2，在冰袋和皮肤之间放点东西。永远不要将冰和皮肤直接接触，冰放在皮肤上时间长了会引起冻伤。不管你在皮肤和冰块之间垫着什么东西，也不要让冰袋固定在一个地方超过20分钟。
3，制作冰袋。将装满冰块和水的塑料袋密封好，放在毛巾中间，并包裹。
4，系住毛巾后就可以使用了。这样制作的冰袋最少可使用1小时，就算冰都化了，水还能保持冰凉。冰袋除了可用于皮肤降温还能用于缓解肿胀以及减少扭伤撞伤的疼痛、减少出血、有时候还可以用于中暑急救。
提示：不要将冰直接放在皮肤上。以上的方法很简单但用处却是很大的，是人们必备的好方法哦，以备后患哦！
永葆激情的七大秘籍
看着年华老去，激情不在实在是令人心酸的一种场景。想让自己退回到20岁，这是不可能的，但是，重新拥有20岁的激情，20岁“我无所不能”的激情!这并不是一件不可能的事情。只要您掌握了永葆激情的七大秘籍就可以了。
一.早睡
早睡是最简单的方法，让你马上就能感觉自己变年轻了。
当你入睡后，你的身体才会真正地得到休息。睡眠有助于为你建造一个更有活力的身体和大脑。
有时候，你可能睡得不够，那么补偿睡眠的最好办法就是早早上床，每天睡眠时间要满足8个小时，然后至少持续6周。六周之后，你可能会形成一个长久健康的睡眠习惯，你将会感到不一样，觉得活力四射，每天都不再昏昏沉沉了。
二.多吃恢复活力的食物
当你调整睡眠的时候，也要多注意饮食，因为健康的饮食习惯也会让你感觉更年轻。
每餐的开始都先吃健康的食物，比如水果或者蔬菜，然后喝一杯水。先给身体补充足够的维生素和抗氧化物，这会使你感觉神清气爽，活力充沛。之后你就可以吃你想吃的东西了。只要让你每天吃进去的东西有90%是健康的，那么剩下的那10%你就可以随心所欲了。
三.力量训练
正确的力量训练能帮助你柑橘年轻了10年，20年，甚至30你那。适当的力量训练会让你的肌肉有细微的损伤，这会让你身体的肌纤维变得更坚硬，更强壮。
力量训练让你更不容易受伤，也有助于提升你的体力。建议你多关注身体下半部分和躯干部位的力量锻炼：
用哑铃做一些蹲起，弓步，以及抬腿的练习——重复10次为一组，每次练习做2~3组，每周进行2~3次的练习。
四.小小虚荣一下
当然，整形手术不是永葆青春的黄金法则。但是你也不要低估保养外表的重要性。疯狂地想让让自己看起来年轻10岁，与试图让自己看起来在任何年龄段都是最美的，这两者之间是有区别的。保持肌肤、头发以及身体的活力，会让你觉得更自信，更年轻。所以，尽情享受沙龙、美容院吧，不需要有罪恶感!
五.每天都是不一样的
即使你吃得健康，也进行了力量训练，涂抹了昂贵的面霜，每天都以同样的顺序在完成这些事，那么你又会开始觉得自己正在变老。大脑需要新鲜的东西，想要感觉年轻，你就得用新的环境或事物来刺激它。有一种“电击治疗”，但是你不会感到痛，只是让大脑受点小小的刺激罢了。稍稍改动一下你的日程，比如早上在不同的咖啡店买拿铁，或者试试选择新的路线进行慢跑。
六.怀旧
你念大学时，喜欢朋克摇滚吗?往随声听里放一些你曾经喜欢的音乐。你可能会想，怀旧应该会让自己感觉更老把，研究发现，怀旧会让你更年轻。
美国哈佛大学的一项研究发现，将人们置于一个他们年轻时的环境——有怀旧的音乐、电影，以及一些过去的纪念物——受试者们的记忆力，视力，幸福水平以及整体的健康状况都得到了显著的改善。
七.乐观
当你18岁时，你可能会渐渐感到有些抑郁，因为你开始渐渐发现世界的残酷：自然灾害，离婚，事业等等。所以，让你感觉年轻的最后一步，就是拒绝内心的反对者。
我们的目标不是逃避正在发生的不开心的事，而是要学会把注意力放在令人开心的事上。你将要开始一段浪漫的假期，如果飞机晚点了，你要记得提醒自己，你和爱人正在奔向目的地的路上，晚点算什么!培养乐观主义精神能让你感觉充满活力，从而激励你去做一些热血的事情。
事实上，想要永葆激情，对抗岁月，只要您长期保持一个更健康、更快乐的生活方式。试试上面这些简单的方法，重新调节你的生命时钟。
对抗岁月的七大秘籍
30岁的年龄50岁的身体，50岁的年龄30岁的身体。这话您是不是听着也很耳熟呢?我想更多的人愿意自己是后者。其实要做到这样并不是件难事，唯一要求我们的就是要保持一种健康的生活方式。下面我们就来看看对抗岁月的七大秘籍。
想让年龄退到21岁，这是不可能的，但是，重新拥有21岁的状态：那时的能量!那时的新陈代谢能力!那时的“我无所不能”的激情!这并不是一件不可能的事情。
事实上，想要重获这些特质，长期保持一个更健康、更快乐的生活方式是很重要的。试试下面这些简单的方法，重新调节你的生命时钟，让身份证上的出生年月日变成一个大谎言吧。
一.早睡
早睡是最简单的方法，让你马上就能感觉自己变年轻了。
当你入睡后，你的身体才会真正地得到休息。睡眠有助于为你建造一个更有活力的身体和大脑。
有时候，你可能睡得不够，那么补偿睡眠的最好办法就是早早上床，每天睡眠时间要满足8个小时，然后至少持续6周。六周之后，你可能会形成一个长久健康的睡眠习惯，你将会感到不一样，觉得活力四射，每天都不再昏昏沉沉了。
二.多吃恢复活力的食物
当你调整睡眠的时候，也要多注意饮食，因为健康的饮食习惯也会让你感觉更年轻。
每餐的开始都先吃健康的食物，比如水果或者蔬菜，然后喝一杯水。先给身体补充足够的维生素和抗氧化物，这会使你感觉神清气爽，活力充沛。之后你就可以吃你想吃的东西了。只要让你每天吃进去的东西有90%是健康的，那么剩下的那10%你就可以随心所欲了。
三.力量训练
正确的力量训练能帮助你柑橘年轻了10年，20年，甚至30你那。适当的力量训练会让你的肌肉有细微的损伤，这会让你身体的肌纤维变得更坚硬，更强壮。
饮食丰胸秘籍介绍
很多女性朋友都想通过饮食来进行丰胸，对于这些朋友来说，了解饮食丰胸秘籍是必须的哦！那么饮食丰胸秘籍有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍饮食丰胸秘籍的相关内容，想要了解饮食丰胸秘籍的朋友可以接着往下看哦！下面请看饮食丰胸秘籍介绍。
一、猪蹄焖黄豆
原料：猪脚500g；黄豆50g；姜 1块；葱花、盐 适量。
做法：
1、姜切片，猪脚在开水中焯一下洗净，黄豆提前在水中泡一会儿。
2、高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片，加入适量水，煮20分钟。
3、打开锅盖，放入葱花、盐，调味可食。
功效：猪蹄能丰胸，富含胶粘蛋白，并且增加皮肤弹性。气候也干燥的时候，您不妨经常吃点儿猪蹄焖黄豆，这对您的皮肤和健康都很好。
二、芝麻油菠菜
原料：菠菜、白芝麻油、蒜头、盐适量。
做法：
1、菠菜洗净沥干水份，蒜头去皮拍碎。
2、起油锅放入A菜和蒜头，快炒1分钟。
3、起锅前撒盐熄火，拌匀即可。
功效：菠菜有丰胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解体内的脂肪，有助于消脂减肥。
三、核桃仁土豆球
原料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适量。
做法：
1、将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣成泥，加入湿淀粉，白糖调拌均匀。
2、调好的土豆泥分成30份，每份压扁，包上适量核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成。
功效：
土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健。此菜对女性丰乳有益，尤其适合消瘦女性长期食用，有利于体形的健美。
四、柚汁牛排
原料：牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g，盐5g、黄酒3ml、干罗勒(别名九层塔、兰香)3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。
做法：
1、牛排锤松，柚子榨汁；将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟。
2、西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用。
3、平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中。
4、锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
功效：牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。
以上就是关于饮食丰胸秘籍介绍的相关内容，相信大家看了上面的介绍之后，对饮食丰胸秘籍的具体内容已经非常了解了吧！大家如果想要通过饮食来丰胸的话，不妨试试上面介绍的饮食丰胸食谱哦！这些食谱对于想要丰胸的朋友来说，都是非常有帮助的呢！
处暑养生有讲究，饮食禁忌最关键。
8月23日，处暑到来，三伏天离去。处暑气候多变，秋雨绵绵，湿气重，暑之后，天气逐渐干燥，很多人在这时会出现上火的症状，可谓是多事之秋。然而，即使在气候宜人的秋季，我们也会感到倦怠、乏力、精神不振。祖先早留给我们顺应节气选择食物的智慧，很多注重养生的朋友如今都懂得在节气里规划好养生事宜。伏夏的闷热潮湿刚刚离去，正是需要提升脾胃功能的时候。为了更好地度过这个多事之秋，建议大家要在饮食上把好关，做出以下改变。小编下面介绍处暑饮食的几个宜忌要点，大家要记牢哟。
处暑饮食宜忌
1. 适宜
宜加温食补：处暑时节，早秋凉燥，仍蕴有湿邪。可常用大枣、赤豆、莲子、黑豆等熬汤、煮粥或闷饭。平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食。
宜补维生素：多吃西红柿、辣椒、茄子、土豆等含维生素的食物，能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，含丰富水分的食材都是秋季推荐食品。
宜摄入蛋白：秋季是一个增液养津的特殊时段，因此适量的增加一些蛋白质可提高免疫力。可多吃些碱性和蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
宜补水：饮食上要“润”一点，随着水果的大量上市，不妨多吃些苹果、桃子，梨、葡萄、哈密瓜之类的水果，水分丰富可以此来生津润燥，消热通便的功效。
2. 禁忌
忌寒凉：经过一个夏天后，人们脾胃虚寒，身体消耗大。在选择食物时，不宜过于寒凉，特别是生冷瓜果，如西瓜、梨、黄瓜等，其性寒，切忌随意多吃。入秋以后生食瓜果较多会损伤脾胃功能。忌吃性属寒凉的食物和少食冷饮，以免伤及脾肾。
忌辛辣：辛辣等刺激性的饮食会助长肺气，辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液，肺气旺则会伤肝，这些食物会严重影响到人体健康，所以处暑时节的饮食应该少辛多酸。
忌油腻：处暑之后少吃辣椒、花椒、生姜、葱、桂皮及酒等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。
对于处暑的来临，我们不论是从饮食方面还是生活方面都是需要注意的，因为当时的身体状态处于换季的敏感状态。每个季节的身体体质都不同，处暑如何饮食大家现在应该心中有底。处暑吃什么固然重要，但怎么吃也要提高重视。病从口入，关键是把口抓住了，这个处暑您就可以过的舒心健康了。
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