单脚做这事对身体有神奇之效
现在很多人对于养生都是相当关注的，但是也有很多人知道养生，但是并没有掌握好正确的方法，这一点是非常可惜的，所以如何找到适合自己的养生方法也是相当重要的，金鸡独立法是一种很好的方法，金鸡独立的好处也是很多的，下面我们就来了解一下吧，相信的会对你有所帮助的。
每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
为太极拳之招式:(示范者为杨家太极第三代掌门人-杨澄甫，发、化之功，皆具上乘)。
左脚酸了,换右脚即可
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。
多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家中里巴人推荐的养生法。
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆
推荐“金鸡独立”。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。
有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。” 他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。
单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。
经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
经常做这事暗示身体完全透支
现代社会，人们的学习，生活和工作的压力日益增加，大部分年轻朋友的身体素质已经开始渐渐下降。所以从现在开始，我们就要注重养生，特别是中老年朋友。大家知道吗?爱干这事暗示身体即将透支，那么我们该怎么样养生保健呢?一起来看看吧。
经常做这几件事要注意
睡眠变少，白天易犯困
压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量也会逐渐下降。
专家指出，进入老年后，人体各个功能进入衰退期，机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高，这样睡眠很容易受到外界影响，进而减弱。
建议不同人群在面对睡眠问题时应有所不同：年轻人因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我的调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围。
同时还可增大运动量，老年人则要科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。
每天适度运动也有助提高睡眠质量。
总想上厕所
人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的，也可能是身体走向衰老时发出的求救信号。
专家表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。
女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。
预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意。
睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
对光线、噪音变得敏感
专家指出，人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感。
一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。
建议每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放。
呼吸急促，全身酸痛
专家说，长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。
建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸———停(屏气10～20秒)———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。
每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
男女做这事是身体最好的补药
俗话说“饭后百步走，活到99”，那步行的好处表现在哪些方面呢?现在不少人都有饭后散步的习惯，为的不仅是帮助消化，更多的是身心健康。今天小编在这里就向大家推荐让你不得不选择步行养生的7个理由，现在就一起来看看吧。
世界上最好的运动
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
行走比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
“Walking是最好的补药”
此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的Walking行走计划，可增进人身体所有部位的健康。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。
懒人的运动
对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。
走出好身材，健身减肥两不误
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显著的项目之一。
愉悦身心，快乐行走
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
零成本，高回报
行走健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧!
单脚站一分钟的惊人功效
运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也是会给健康带来一些伤害的。金鸡独立的养生方法大家听说过吗?今天就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处!
每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
“金鸡独立”为太极拳之招式，示范者为太极功法老师程天骥。
左脚酸了,换右脚即可。
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆
推荐“金鸡独立”。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放置，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。” 程天骥指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。
单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。
经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
女人给你做这事暗示她想要你
随着中国女性地位的提高，对于夫妻生活的被动接受已经一去一复返了。但中国女性一直以含蓄著称，对于夫妻生活不象西方女性主动说出来，而是采取一些含蓄的动作表现出来，对于中国老公来说，应该感受到老婆的细微变化，感觉到她的生理需要，并努力迎合老婆的要求，让夫妻感情在欲望的爱河中绵延升华，从而让夫妻在爱的浴河中一起慢慢变老。
那么，在日常生活中，妻子有哪些小动作表示她需要呢?通过个人的感受认为以下5个小动作代表妻子的暗示。
一是下班前突然给你打电话
临近下班，你突然接到老婆的电话，问你什么时候回家?而且声音异常的温柔，让你有种不回家不行的感觉，即使有朋友聚会或加班的活动，你都会不顾一切的推辞，顺着老婆的指引回到温暖的家，回到老婆温暖的怀抱。
二是不可思议的开车接你下班
有时刚下班，刚出办公楼，你会发现老婆的车子突然映入你的眼帘，老婆在车内向你兴奋的招手，这时，你会惊喜的朝老婆的车子跑去，高兴的问她为什么会来接我，老婆一句话如“想你了嘛”或“想给你一个惊喜呀”会让你整个心都甜透了，不由自主的投入老婆的温柔陷阱。
三是刚进门紧紧的抱着你
下班后刚打开门，老婆就过来紧紧的抱着你，一句“辛苦了”会让你一天的疲倦顿时消失全无，在单位上所有的不快在这一刻没有了踪影，只有老婆的温柔迷漫你的全身，在老婆的怀抱中你将老婆紧紧抱着，然后一起进厨房，两人开始欢快的锅碗瓢盆之战，开始了一夜的浪漫之旅。
四是一顿意想不到的晚餐
刚下班回到家，打开大门，你会闻到醉人的味道从厨房飘来，而且面前会出现你老婆笑容可掬的脸盘：“老公，你看我给你准备了什么好吃的。”来到餐厅，你会看到满桌都是你最喜欢吃的菜，坐下来你会吃得特别开心，而你可爱的老婆会坐在一旁看着你吃得津津有味，还会时不时的问你“好吃吗?”、“好吃你就多吃点。”、“你可是我家的顶梁柱，你的身体可是我们一家的希望。”在老婆的深情话语中你会狼吞虎咽、席卷残云，大声赞美老婆，在赞美声中，你会随着老婆的步骤进入她温柔的荒原。
五是洗澡时叫你送衣服
你正在安静的上网或看电视，这时，在浴室里传来老婆温柔的声音：“老公，我忘记拿衣服了，你给我送过来吧。”听到老婆温柔的声音，也听到水流的声音，此时的你会遐想联篇，马上拿起老婆早就说得好的衣服，寻着水流的声音悄悄打开浴室的门，老婆的双臂早就扑向了你……这个时候，屋时很安静，只传来你和老婆戏水的声音。
男人偷着做这事暗示已经出轨
有调查显示，女人在怀孕期间，丈夫出轨的可能性要远远高于平常时期。这个结果相信是有一定可信度的，在女性怀孕的特殊时期，对于那些想要越轨的丈夫来说，网络等无所不能的途径提供了各种便利，出轨非常容易而且防不胜防。不过，出轨终归是心怀鬼胎的行为，常在河边走，难免会湿脚，总有一些蛛丝马迹可循吧。
忽然变得喜欢独处
如果有个变化比较明显，他忽然很喜欢独处，回到家里没事儿自己一个人呆着，总喜欢把玩手机，或者守着电脑，总是要避开妻子，这种与以前截然不同的习惯很可能就是某种比较危险的信号，需要多加注意。当然不是一定要由此断定他有出轨迹象，夫妻俩相处久了总会在某些时候保持一定的距离，平平淡淡共处。不过这种习惯上的忽然改变还是应该引起注意，起码应该可以友好地提醒对方，不要过于忽略你，尤其是在怀孕其间。夫妻之间要相互温暖，猜忌和冷淡要不得。
迷恋发短信和聊天
如果他忽然变得非常迷恋手机和网络，没事儿抱着手机发短信，这也是一种危险的信号。通常男人是比较讨厌发信息的，有事儿直接打电话，只有在不能直接打电话的情况下才会不厌其烦地发短信。当然，真正有很多事情做的男人，白天忙完回来，要么陪陪家人，要么抓紧时间休息，如果进门就坐在电脑跟前，深夜不睡，这种迥异于平常的习惯值得注意。
拒爱人于千里之外
无事献殷勤不可怕，可怕的是忽然不殷勤了。也许从前他很喜欢跟你黏糊在一起，但忽然变得不太愿意跟你呆着了，你的主动接近也可能遭遇冷冰冰的态度，无论你怎样接近，对方总是不冷不热或者干脆横眉冷对，这种拒人于千里之外的骤然转变，如果不是因为工作压力或生活中的烦心事，那么多数情况与两人之间的情感有关联，通常要么是你做错了事，要么就是他有了问题。
单脚站立1分钟的惊人好处，知道的人太少了！
海明威是美国二十世纪的一个非常具有代表性的作家，但你知道他是站着写作，并且是单脚站立写作的吗？曾经有记者在采访海明威的时候提到过，海明威的回答是，这样写作可以更快。当然，他说的快并不是速度快，而是他写出来的内容能够让人们在最短的时间内理解，因为站立比较费力，他只会更言简意赅的说明自己的意图。另外，他觉得单脚站立写作可以集中精力，思考更多的事情，写作的效率也提高了很多。
其实，每日单脚站立1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。“单脚站立一分钟”的养生方法你听说过吗？今天，小编就把这种养生方法普及给大家吧！
“单脚站立一分钟”养生法
中医认为，身体出现疾病是阴阳失调、身体不平衡了。但是这个概念太过笼统，细分之后可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，而单脚站立就可以调节彼此的关系。有些人罹患的是肢体病，也归于了五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生的。
有没有一种简单有效地方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，那就是单脚站立的养生方法。
人的脚上有6条重要的经络，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使人的意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。
双眼微闭做金鸡独立（单脚站立），是养生专家中里巴人推荐的养生法。
方法：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。左脚酸了，换右脚即可。如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。
一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。
多练习可以恢复平衡感。许多人起初坚持不了5秒的时间，但慢慢练习可以站2分钟以上。随着站立时间的延长，大大提高了睡眠质量，头重脚轻的感觉也没有了，头脑变得更清楚，记忆力也明显增强了！
注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
单脚站立持续20秒可自测大脑健康
据英国媒体报道，研究表明，能否单腿站立持续20秒是一种简单的自测大脑健康的办法。如果一条腿站立超不过20秒，很可能表明大脑已经出现微出血或是无症状中风，这两种没有外部表现的微小的脑损伤是已知的增加中风和老年痴呆的危险因子。
也有科学研究表明，53岁的男性如果能够单腿站立10秒，同时一分钟内在椅子上起坐超过37次，过早死亡的风险最低。同年龄段的女性，单腿站立超过10秒同时一分钟内起坐可以达到35次，其过早死亡的风险也远低于那些做不到的人。
上海远大心胸医院VIP中心主任，心内科专家张雅君也表示：“如果单腿站立无法坚持20秒，中风危险相对较大。”
张雅君表示，一般来说，发生过一次小中风的患者，平衡能力比正常人差了16%。发生过两次或以上小中风的患者，1/3存在平衡问题。单腿站立难度大预示着小中风或大脑内已发生轻微出血，这意味着更高的中风风险。中风既会增大智力衰退和老年痴呆危险，也与走路不稳、平衡能力差关系密切，她表示，新研究对中风临床诊断具有重要意义。通过单腿站立测平衡，可较准确筛查出可能发生小血管病变的患者，进一步排查中风危险。
什么时间做单脚站立的养生法？
单脚站立是一种能够与日常生活结合的锻炼方法，可以加快身体代谢速度。日本《读卖新闻》也刊文为大家推荐了单脚站立的锻炼方式。单脚站立不需要专门的道具，也不用在户外进行，所以无论何时何地都可以轻松锻炼。
左右脚分别单脚站立一分钟相当于散步50分钟，右脚抬起，离地面5-10厘米左右，单脚站立一分钟，要注意的是在此期间不要停止呼吸；左右脚交换完成上面的动作。完成上述锻炼过程就能达到和散步50分钟同样的效果。进行上述锻炼时脚底不稳正是肌肉力量虚弱的表现。这时你可以手扶着桌子等作为支撑物来完成。
做单脚站立对时间地点没有要求，随时随地都可以做起来哦~在公司午间休息时单脚站立可以让身体得到放松，上班做公交、地铁时做，在超市和便利店排队的时候做，在书店站着读书的时候做，做饭的时候做……
刷牙时单腿站立有助于骨骼健康
美国整形外科医生巴巴拉·博金建议：“早晚刷牙时，不妨练习一下单腿站立，即用一条腿单独站立1分钟，然后换另一条腿。这个简单的小动作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。”
睡前单脚站立能预防抑郁、糖尿病及癌症
美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，还能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。
除此之外，单脚站立这种平衡运动还可以帮你在购买商品时省钱哦~美国杨百翰大学的研究者发现，在购物时做平衡练习有助消费者做出更为均衡的购物决策。踩在压力感应平衡板上做健身游戏或做瑜伽中的平衡动作都能让消费者在准备购买商品时少花些钱。这是因为当身体处在需要保持平衡的状态时，大脑对其他行为的指令也会趋向折中。
将单脚站立和日常生活紧密结合起来，尽情地加快身体代谢速度吧~把单脚站立变为习惯，轻轻松松监测自己的心脑健康吧！
单脚站一分钟竟有意想不到的效果
运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也是会给健康带来一些伤害的。金鸡独立的养生方法大家听说过吗？今天小编就来为大家讲解一下金鸡独立养生法的好处！
每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
左脚酸了,换右脚即可
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家中里巴人推荐的养生法。
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆
推荐“金鸡独立”。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
跳绳减肥单脚还是双脚呢
一般跳绳的话有很多种方法，像是单脚跳还有双脚跳等等，这其中减肥的话也是有一些差别的。首先跳绳确实是一种很好的减肥方法，对于瘦臀部还有大腿特别好，是一种有氧运动。疆场跳绳的话还能够帮助锻炼自己身体里的心脏。呼吸系统还有中药的心血管系统。主要也是这种方法不受地域的限制，加上上手极快。所以推广的也很好。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
不过如果是专注于减肥的话还是建议双脚交换着跳绳比较好，这算是种种跳绳方法中有效减肥的一种方法了，光是单脚跳的话没有那么大的作用。注意在跳绳之前还有跳完之后都要记得稍微活动一下，做一下拉伸运动，避免受伤。
泡脚到底多少分钟好？
我们都知道泡脚对身体是很有好处的，所以很多人都加入到泡脚的行列，但是泡脚也有一些禁忌和注意事项，并不是随便泡脚对身体都有好处的，如果在泡脚的时候，时间、水温、泡脚盆、中药材等使用不当，也会对身体造成一定的伤害，所以在泡脚前需要了解清楚，下面我们就来介绍一下泡脚的注意事项。
1、最佳时长20—30分钟
泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。
2、最佳水温在40℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、水量不可太少
泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材质选择以木盆为佳
木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。
5、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
文章中介绍了一些泡脚的注意事项，我们也知道了泡脚的时间并不是越长越好，通常20分钟左右就可以了，而且添加的中药材也不是随便添加的，需要根据自己的实际的身体状况来选择。当然也不是所有人都可与泡脚的，体寒经常四肢冰凉的人是可以长期泡脚的，这样可以起到驱寒的作用。
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