栗子红豆粥的做法
很多女孩子抱怨饭菜不好,所以吃的很少。造成营养不良,身体素质不好。其实自己可以学习做菜的,下面就给大家介绍栗子红豆粥的做法
1.大米200克
2.栗子(我这个是尖栗,板栗也可以)150克
3.把栗子剥壳,我这个是放潮了的,所以生剥好剥,如果是刚买回的板栗,就用刀切一小口,放开水里烫两分钟就好剥了
4.红豆50克
5.红豆最好是用水先泡两小时,比较容易煮烂
6.我是用了搅拌机先加些水把剥好的栗子先打碎了些,如果没有搅抖机的朋友可以用手简单的把栗子掰小些
7.最后把红豆,栗子肉和大米一起放入高压锅中,加水煮20分钟即可
栗子红豆粥这道菜的具体步骤已经介绍好了,接下来就要看你自己的表现了。不过在动手做之前,你还是需要把所有的辅料给准备好的,只有这样做出来的菜才会最美味。
南瓜红豆粥的做法
日常饮食的种类是非常繁多的,平时多做些蔬菜粥能很好增加我们的食欲,同时还能让我们的身体获取更多的营养价值,其中南瓜红豆粥就是最常吃的一种蔬菜粥,他能够很好的改善我们的身体情况,并且口味香甜,但是我们一定要掌握好制作过程才能把它做的美味,下面一起了解下南瓜红豆粥的做法。
南瓜红豆粥的做法
配料
适量红豆.适量南瓜.适量水
制作步骤
1 南瓜去皮去瓤
2 准备好大米红豆
3 南瓜切块,红豆大米洗干净
4 高压锅中放适量水,放入食材,加压15分钟
5 煮熟即可
营养分析
1. 多糖类:南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
2. 类胡萝卜素:南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
3. 矿质元素:南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者,有利于预防骨质疏松和高血压。此外,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。
4. 氨基酸和活性蛋白:南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外,南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草相同,但活性明显高于烟草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
5. 脂类物质:研究发现,在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用
平时多变化食物的做法能很好的增加食欲,上面就是对南瓜红豆粥的做法的介绍,而且它作为早餐来食用还能提供我们身体一天所需要的营养价值,并且制作起来也是非常简单快捷的。
苹果南瓜红枣泥的做法
我们很多时候都想学习做饭,但是又不知道如何学习。小编在这里给大家介绍一下学习方法和心得,其实自己首先要开始动手做一道菜,下面介绍苹果南瓜红枣泥的做法,先自己动手尝试做一下。
1.南瓜去皮切成小块,放入蒸锅蒸约20分钟,用筷子可以轻松扎透即可。
2.干红枣去核,洗净后用温开水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,苹果洗干净削皮。
3.将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌。
4.将搅拌好的果泥倒入锅中。
5.上火将果泥煮沸,晾凉后就可以给宝宝食用了。
今天这道苹果南瓜红枣泥,你可不能错过它的方法,既简单又营养又丰富,那么亲爱的主妇们为您的家人赶快尝试去制作一下。
南瓜红豆饼的做法
当你拖着疲惫的身子还要继续工作时,你是不是向往路边的美食街?其实去路边吃不卫生,你还不如自己学着做。下面,就让小编带大家先来学习一下南瓜红豆饼的做法吧。
1.全部材料放一起揉匀至表面光滑
2.12盖上保鲜膜于温暖处发酵至原体积的2倍大
3.21排气后把面团下剂成65克/个,滚圆后盖上保鲜膜松弛15分钟
4.1松弛好的面团按扁
5.2趁松弛面团的时候准备好红豆馅,35克/个逐个搓好
6.像包包子一样包入红豆馅
7.捏紧收口
8.略按扁
9.全部包好后放入预热好的平底不粘锅,放少许油,用最小的火
10.每面各烙约10分钟至熟
今天为大家介绍的南瓜红豆饼你学会了吗?然它的步骤有点多,可是每一步都不复杂,很简单,只要你按照步骤去做,一定可以成功的哦。
南瓜红米糕的做法
癌症肆虐的今天,你是否也感到过害怕。癌症这一可怕的疾病,为什么离人类越来越近?饮食因素起到决定性的作用。所以,远离癌症,首先要做的就是健康饮食。而健康饮食的第一布,你需要自己在家做。下面,就让小编来给大家介绍关于南瓜红米糕
我们都明白想要做好一件事,需要付出很大的努力和时间。当然做菜也是这样的,但是你付出一定有回报的,到时候自己做一手好菜一定眼煞旁人的,我们现在根据上面的介绍,来做一下南瓜红米糕。
粒粒红豆饼的做法
人的生活水准的提高,就开始注重养生保健了。但是很多人对养生存在极大的误区,养生并不是保健药,又或者是花钱保养。那么,现在我就来介绍下粒粒红豆饼这道菜的做法。
4.從條狀的一端橫著卷成個卷~~用手壓成差不多1.5釐米厚的面胚
离开了妈妈的襁褓,要你独自做饭做菜,似乎不怎么现实。但是现如今知道了粒粒红豆饼的做法,你真的可以动手做一下,这不仅美味,而且还很健康。
红米糕的做法
现在生活工作忙碌压力大,很多人在饮食方面都不注意规律性,就会引发各类的疾病,自己掌握一两道菜的健康做法,既能享受美味,还可以补充身体的营养,让我们的身体更加的健康。下面就和小编一起来学做红米糕
1.红米提前泡三个小时以上
2.121放料理机研磨成粉(我只取了50克,其它的煮粥吃了)
3.212然后洗净沥干
4.1拌匀成红米糊
5.2将红米粉放碗中,加入色拉油和鸡蛋
6.蛋白分三次加入白糖打发至湿性发泡
7.取三分之一的蛋白糊加入到红米糊中,上下翻拌均匀
8.再将翻拌好的糊倒回到蛋白糊中
9.同样上下翻拌成均匀的面糊
10.在蒸笼上铺张纱布,将面糊倒在上面抹平,水开中火蒸十分钟左右即可
11.也来个倒扣脱模
12.切成小块即可食用,我有颗爱美的心,硬要整成这样,不用效仿哦!
13.香香的红米糕你吃过吗?
生活中的小聚经常有,但是你是不是从来没有表现过?这样的你肯定不开心。所以有了红米糕的详尽做法,你完全可以展示下自己的厨艺,做个最全能的自己。
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