膝盖疼痛是什么情况呢
膝盖疼痛是现在很多人会有的一种情况，不过具体来说的话比较复杂，要知道膝关节本来就是人体之中比较复杂的一种关节了。一般正常来讲，大部分的关节疼痛都不是外伤引起的，真正是由外伤引起的关节疼痛属于少数，大多数关节疼痛都是长期的膝关节损耗造成的，像是长时间进行有害膝关节的运动，还有膝关节部位长期受凉等等。
1.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
2.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
一般常见的膝关节疼痛的情况主要是脂肪垫劳损，这种主要是指经常进行登山、深蹲跳、上下楼梯的人。还有的是长期的负重也是会影响膝关节，导致膝关节肿胀，甚至是膝关节畸形疼痛。还有的就是外伤因素了，这种就主要是治疗外伤从而治疗膝关节了。
阴雨天膝盖疼痛怎么回事呢？
平时很多的原因都可能会引起人出现膝盖疼痛的情况，尤其是对于免疫能力很弱的中老年朋友，经常会在阴雨天气的时候感觉关节疼痛难忍，这很可能是由于风湿性的关节炎引起的，下面我们一起来了解平时比较容易引起人出现风湿性关节炎，等一些比较常见的原因。
1、遗传性因素
通过临床对类风湿关节炎患的调查研究发现，类风湿性关节炎是有着一定的遗传性的，因此大家在生活中，要针对这种因素做好相应的预防，因为家系以及同卵双生子、非同卵双生子的研究结果，支持遗传因素在类风湿关节炎的发病中，起重要作用这一结论。
2、感染
类风湿性关节炎的原因中，其中感染也是一个重要的因素，因此在平时生活中，要预防类风湿关节炎，就要注意这种情况。许多微生物被认为是诱发慢性滑膜炎的病原体，包括多种细菌、支原体、衣原体、病毒，所以大家知道引起类风湿性关节炎的原因是什么后，要提前进行预防。
3、不注意保暖
在导致类风湿关节炎的原因中，其中还有没有注意保暖，尤其是在天气变化的季节，因为风寒的侵入会导致类风湿性关节炎出现，所以人们要避免这种情况出现。
预防类风湿性关节炎措施
1、良好的心态
人们都知道类风湿性关节炎是自身免疫性疾病，所以提高免疫力尤为重要。良好的心态、愉悦的心情不仅能够提高免疫力还能够积极面对生活中带来的压力与困难。人们长期抑郁、压抑、过分悲伤极易导致免疫力下降，易患类风湿性关节炎，所以，保持心情舒畅是预防类风湿性关节炎必不可少的措施。
2、加强运动
任何人群积极参加有益的运动锻炼不仅能够舒缓心情、排解压力，还能够促进血液循环、增强体质、增强抗病能力等，对预防类风湿性关节炎意义重大，所以，希望人们可以多参加一些慢走、慢跑、打太极、体操等运动项目，避免类风湿性关节炎的威胁。
3、预防寒湿侵袭
春季到来，虽然天气渐渐变暖，但是人们也不能过早脱掉棉衣服，要根据天气的变化合理增减衣物，避免由于风寒潮湿等引发类风湿性关节炎。另外，人们要避免关节处着凉，不要穿湿衣服、湿鞋、湿袜等，并且要经常保持室内干燥，被褥干爽，不要在通风口处久坐等，总之，人们要从生活中的细节做起，避免潮湿的侵害。
对于患有风湿性关节炎的朋友，除了要及时的通过药物来进行治疗之外，在生活方面应该要特别的注意，尤其是要注意关节位置的保暖，平时可以适当的晒晒太阳，尤其是在春季的时候，尽可能不要过早地脱掉棉裤，以免风寒进入到关节内，加重疼痛感。
天冷膝盖疼痛怎么回事
身体在平时的时候一定要注意保养，特别是不管身体的哪个部位如果照顾不周了后就会出现这样或是那样的毛病，特别是年轻人在冬天的时候为了好看下身穿的特别少，时间久了后就会出现天冷膝盖疼痛的情况，这是一种对膝盖部位伤害的现象，一定要重视，下面一起来了解一下天冷膝盖疼痛怎么回事？
年轻人的膝盖疼痛一般都是因为体育锻炼导致的肌肉损伤，半月板等的问题，这些问题，对于年轻人来说，可能不是事，因为年轻，所以，恢复快，恢复的好。可能有的人都不去看医生。
还有就是经常开空调开车的人，他们感觉夏天开空调很舒服，就不顾一起的吹空调，膝盖则在这个时候已经被吹的很凉很不舒服了，但是自己却不在意。
原因就是认为自己年轻，年轻有的是资本。但是忘记了一定，身体到了二十多岁已经不再长了，任何部位损伤只是愈合而不会再有其他的了。也就是说，伤了不养好，那么一辈子可能就跟着自己了。
老年人的膝盖疼痛大部分因为钙流失引起，因为过了一定的年龄就会有骨质疏松什么的，这样膝盖的骨量流失，关节摩擦导致了膝盖的疼痛。
骨质增生也是导致膝盖疼痛的原因之一，骨质增生，俗称长骨刺了，也就是关节表面不平了，凸起了很多的小尖尖，这样，关节活动就会疼痛。
膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤，膝盖酸痛，活动也有所限制了。如果进一步不注意，那么就可能会加重了。
通过以上的介绍，我们现在知道了天冷膝盖痛是怎么回事，在平时的时候我们一定要注意身体各个部位的护理，特别是在天冷的时候要注意增加衣服，老年朋友也要注意身体营养和各种物质的补充，平时好的生活习惯和饮食习惯对我们特别重要。
两侧膝盖疼痛怎么回事
膝关节疼痛多常见于中老年人，很多老年人都不知道自己两次膝盖疼痛到底是怎么回事？是不是仅仅是身体机能的退化引起的呢，这是什么病症呢？膝关节疼怎么办？下面就由小编给大家介绍膝关节的保健治疗方法,且一定要坚持治疗,就可取得很好的疗效。
近日，50多岁的吴大妈感觉上下楼梯左膝疼痛，影响到了日常生活，随来医院就诊，经检查确诊为退行性骨关节病。
据医院物理治疗师介绍，骨关节炎又称骨关节病、退行性骨关节病、老年性关节炎，是临床上最常见的慢性进展性关节炎疾病，膝关节骨关节炎是骨关节炎最常见的一种，且女性多于男性。
关节周围的肌肉和关节的紧张度对膝关节的发生和发展有重要的影响。肌肉有稳定关节、分散应力和减轻关节软骨的冲击力等作用。在膝关节炎的急性期，关节肿胀、积液、疼痛限制了关节运动，使膝屈伸肌力下降，膝周肌腱韧带的强度下降，导致关节的稳定性下降，造成关节面应力分布异常，加重骨关节炎的发生。
因此，增强膝伸屈肌肌力，提高膝关节的稳定性，是膝关节炎康复的关键之一。在治疗中，指导患者进行股四头肌和股二头肌的肌力训练，从而达到提高肌力，增强关节稳定性的作用。
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。
6、股四肌头和股二头肌功能训练
大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。
(1)、股四头肌训练：
①髌骨运动：患者仰卧位，膝关节伸直，作股四头肌的等长收缩和放松，可见膑骨上下地移动，称膑骨运动。也可以采用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四头肌等长收缩，把髌骨向上牵拉，保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;
②伸膝运动：患者坐位，膝屈90°，左右轮流伸膝，伸直位保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;
③直腿运动：患者仰卧位，直腿上举45°，并保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。
2、股二头肌训练：
① 俯卧位，缓慢屈膝至90°，并保持5秒钟，然后放下，轮流交换，重复20～40次。
② 仰卧位，曲膝把双脚平放在地板上，将臀部和中下背部向上挺起，使身体中段与地面呈45°，保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。
以上就是小编给大家总结的一些关于缓解膝关节疼痛的一些方法，值得提醒的是，以上的运动训练需要持之以恒，循序渐进，每天坚持不懈，每次的训练以肌肉感觉酸热，次日自我感觉轻松为度，不宜过量。
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