头部按摩步骤有哪些
头部是我们人体，非常重要的一个组成部分，所以如果需要做到头部按摩的话，当然我们必须掌握正确的步骤，而不是随便乱按的，因为随便乱按起不到效果，甚至还可能在无意识当中影响我们头部的一些神经部位健康，所以下面就为大家具体介绍一下，头部按摩的几个步骤。
点穴：分别用双手拇指点按神庭穴、头维穴、百会穴、四神聪穴。 双手指指腹放在前额正上方，轻微而稳固地揉捏头皮，超过前发际线、太阳穴和鬓角，逐渐向后移到头顶中心，这样不断按摩约3分钟，继续从头顶中心部，逐渐移向颈后按摩，特别是耳后部和颅骨基部，时间亦为3分钟。 左右手分别抓捏颈后部两侧，由上而下，约2分钟。动作要缓和，用力适中。
用指腹从枕骨自上而下用力缓慢按压20次。 拇指分别固定在双侧风池穴旋转用力按摩1分钟。 将两手指头放在头部左右两旁，再将手平缓地往上滑进，直到两手在头顶上相逢为止。 将双手的指头置于前额，以旋转方式沿着发际按摩。 将整个手掌紧贴在头皮上，然后进行旋转式按揉，第一次将手置于双耳上端，第二次将手置于前额及后脑部。 前额动作 用左手稳住后脑部，再将展开的右手拇指及指头放在前额上，缓慢而平稳地朝上移动，直到通过发际线。 双手拇指指腹沿发际从中间向两边拉抹至两耳尖，拉抹线路渐渐后移，从头顶部向两侧拉抹。
双手拇指、食指分别沿耳轮揉按，然后将耳朵向前推，压住耳孔，扣于头部两侧。双掌缓缓用力轻轻推按三次后慢慢放开。 提头发，双手五指分别插入头发中，五指并拢夹住头发轻轻向上提。 双手用力抓捏双肩20次。 扣击头部，双手合十，掌心空虚，腕部放松，快速抖动手腕，以双手小指外侧着力，扣击头部，从头顶至颈部轻扣头皮。
掌握这些步骤，那么我们就可以按照这些步骤进行头部按摩，尤其是经常性觉得头晕或，者是感觉精神比较恍惚的朋友们，可以通过以上所介绍的这种头部按摩方法来进行按摩，这样对于消除自己的一身疲劳，或者是神经痛等问题有很好的效果。
自己头部按摩怎么按摩？
头部是我们人体重要的组织器官，对于他的保护我们不容忽视。有一部分人，经常会产生头晕，头疼的症状。其实如果对头部进行真确的按摩是可以有效的缓解这些问题的。我们有时候在美容店洗头时，会感觉很舒服，实际上，我们自己也是可以进行头部按摩的。那么待怎样进行按摩接下来就让小编为我们介绍一下正确的按摩方法。
步骤阅读
方法/步骤
>01
抓。头皮按摩的时候，记得十指微弯并拢，然后放在自己的头皮处，然后以向外扩散状抓自己的头皮，然后再自然合起来，继续这样的重复的动作。这个动作抓起来面积大，能有效把所有的头皮地方都兼顾到。
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>02
搓。搓这个就要用到指腹的地方了。把两手的五指分别微弯并拢，然后插入头发中，感觉到指腹触碰到头皮，然后前后左右地对头皮进行按摩，这个你会感觉到头发根有被你搓到，不用担心，这种的，会让头皮发热，有很大的功效作用。
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>03
揉。揉这个，是把手握成拳，然后用虎口处，两手的虎口处按到头发上，当然，这个对于短头发来讲，非常有效。然后用两手的虎口去自然地按摩头发的地方，会起到很好的作用的，因为接触面积大，效果也不错。
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>04
点。有一种按摩的方法，大家可能都试过，有时候头疼的时候，用十指指尖去敲打，会有一定的作用的。所以，这个时候，也可以用十指的指尖去点抓打自己的头皮，也会收到很好的效果的。记得，敲的时候，最好是短指甲。
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>05
敲。敲这个动作相信大家在美容院里都有见识过，当然你自己可能做不到，所以，可以请自己的朋友来帮助。双手拿掌，然后用两手的小指整根去敲打自己的头发，这样，会让你的头发有一种新生的感觉。效果特好，否则美容院也会专有这样的指法了。
通过小编的介绍，相信大家现在对于怎样按摩头部都有了一定的认识。运用正确的方法对头部进行一定的按摩可以有效的促进血液循环，改善睡眠不足带来的困惑，还可以缓解生活，工作压力和疲劳，甚至还可以有效的改善发质，从而拥有美丽迷人的秀发。
头部穴位怎么按摩
对于头部按摩的保健功能大家都是比较认可的，但是在具体的操作过程当中，对于头部按摩的穴位我们很多人都不是十分了解，因为头部分布着很多的人体经络和穴位，如果操作错误的话，有可能导致其他病症的发生，所以在进行操作之前我们还是咨询专业的医师，这样才能达到最好的保健效果。
找到准确的头部穴位对于按摩效果是很重要的，首先开天门、推坎宫、揉太阳、揉高骨合用，称之为头部按摩四法，常用于头痛、轻型感冒发热发汗等症，也用于平时的保健按摩。开天门俗称“开天眼”，有醒脑、明目、增智的作用。
开天门。两手拇指交替从眉心推至前发际，每天一至两次，开天门能疏风解表，开窍醒脑，镇静安神。常用于外感发热、头痛等症，若惊惕不安，烦躁不宁可与清胆经、揉百会合用。
揉太阳。眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处，即太阳穴。此法有补泻之分。用双手中指罗纹面着力或双手拇指罗纹面着力，从下向前再向上向后揉圈运动为补法，由前向后直推为泻法，称为推太阳。每天一至两次，每次30～50遍。补法可用于外感发热、头痛、惊风、眼疾，也可以消除疲劳、安神健脑，对偏头痛也有很好的疗效。外感表实头痛用泻法，推太阳主要用于外感发热。
揉高骨。耳后入发际处即耳后高骨，乳突后缘下凹陷中偏上，相当于风池穴。用两手拇指着力分按两穴揉圈，每天一至两次，每次30～50遍，用于头痛、感冒头痛、惊风、烦躁不安。
当然头部的按摩方法还仅仅不止上面说的这些，这些只是日常生活当中比较常见的，针对于不同人体的病情和体质我们还可以有针对性地进行改变。另外在进行头部按摩的时候，对于饮食和生活习惯，也要有一定的改变，比如说饮食一定要保持清淡，而在生活习惯方面，千万不要熬夜，一定要保持每天充足的睡眠时间。
简单的眼部按摩怎么按摩?
在这个繁忙的城市里，我们每天上班都要对着电脑，或者写各种材料，做不完的话还要熬夜加班，根本就不可能向远处望望，休息一下眼睛，每天都是酸痛红肿的，结果导致我们的眼睛视力越来越差，对于这种情况，小编总结了几套眼部按摩操交给大家，希望大家能够保护好自己的眼睛。
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
上述这些方法，小编都有试用过，效果都很好，每次做完以后，就会觉得眼睛放松多了，没有那么酸痛了。其实，说到底，最主要的，我们在写字、用电脑的时候，一定要掌握正确的坐姿，不要趴在桌子上写字，也不要贴在电脑屏幕前，对视力伤害很大。
怎么进行头部保健按摩
我们头部的健康是非常关键的，长期呆在办公室的人群可能会感觉到自己的头晕疲劳，各种办公室综合征的症状都会出现。这时候我们就需要头部的保健按摩，头部的保健工作是非常的讲究的，如果能够进行相应的穴位按摩效果会非常的明显，头部舒缓经络是保健的关键。
一.头部保健按摩法的预备
幽静清幽的环境，优良的效力语言，专业的技巧领导，或许加上轻柔的音乐享福，都是保障按摩疗法疗效的根基。 二.头部保健按摩法的操纵环节
中医按摩法是依据经脉在头部的走行方向施术，调经通络起到保健结果，笔者在实践操纵中，将其分解为：
1根基按摩：所有头部病患按摩的大致按摩
(1)额部五道线按摩
①第一条线：印堂至百合，途经神庭，上星，脉属督脉
②第二、三条线：鱼腰至头临泣、途经阳白、脉属胆经、三焦经。平行第一条线。
③第四、五条线：丝竹空至头维，脉属小肠经等.平行第一条线。
(2)头侧面部各三条按摩
①第一条线：太阳穴至头维穴
②第二条线：太阳至率古穴
③第三条线：太阳至听宫穴
(3)面部、顶部、颞部按摩
(4) (4)颈、肩部按摩
(5)按摩手段：灵便利用推、揉、掐、点、抹、切、摇、拔等各种手段.
2辩证按摩：依据病症不同，抉择着重配穴位按摩.
(1)太阳位痛在顶颠1、颈项后头部,取昆仑至阴,后取后湮穴
(2)少阳经痛在头部两侧,偏头部,取足少阴、阳临泉穴,后取率古穴
我们在日常生活中要想减缓我们头部的压力，首先所处的环境是非常的关键。我们需要清幽的环境进行保健按摩，这样的效果会更加的明显。我们通过上述的按摩方法可以减缓我们在生活和工作中出现的一些压力，对于头部也是非常好的保健方法。
眼部美容怎样按摩
俗话说得好，眼睛是心灵的窗口，一个人的眼睛看起来有精神了，那么她的整体气质也就提升了，你知道吗，通过按摩的手法也可以使眼睛变得更加漂亮呢，眼部美容怎样按摩才对呢？今天我就来为大家介绍一下，女性朋友们赶紧来看看下面的内容学习一下吧。
眼部保养方法掌心轻敷于双眼：晨间按摩step1
将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可。
轻压眼头可起舒缓眼部压力：晨间按摩step2
利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处，可起舒缓眼部压力。
轻轻点下眼睑：晨间按摩step3
用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤。
从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次 晚间按摩step1
用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。
适当按压太阳穴：晚间按摩step2
把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴。重复3次。
手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴：晚间按摩step3
伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。
以上的方法可以有效的帮你消除黑眼圈、浮肿等问题了。眼部问题就如此轻松的搞定了!
眼部美容怎样按摩呢？上面的内容已经详细的为我们介绍了几种眼部美容按摩的手法，我相信现在大家一定都了解了吧，如果你也想自己的咱俩变得更加美丽有精神的话，赶快试一试上面的几种按摩手法吧，我相信一定不会让你失望。
头部保健按摩法(组图)
??现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。你是不是有时加班到很晚，特别想去做个按摩，放松一下呢？但是一来苦于再没有力气挪动脚步了，二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地点。本期起教您一些简单的按摩手法，可以让您和家人在家一起享受放松。??
??大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以本期向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。??
??按顺序进行如下操作：
??１．开天目：
??
??用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共２０次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。??
??２．推前额：
??用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。??
??３．点按攒竹、鱼腰及太阳：
??用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处）。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。??
??４．点按四白及迎香：
??用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。）。持续数秒或半分钟。??
??５．摩掌熨目：
??两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作３至５次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。??
??６．疏通经络：
??用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩－上臂－前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。
??提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。
夫妻性保健按摩法有哪些
为了更好的让夫妻俩的夫妻生活更加美满，他们可以通过自身的按摩来达到增加夫妻生活方面的情趣的。为了更好的认识一下这方面的知识，我们需要了解一下夫妻性保健按摩法。我们都是想了解了夫妻性保健按摩法之后，能够更好的让夫妻生活更加幸福的。
1.男方坐在床边，女方协助男方转动头颈5分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
2.男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
3.男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。
4.女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
5.男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。
6.由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。如果夫妻双方配合，在专业医生的指导下采取阴茎挤压法进行按摩，从而达到延长和控制男性射精时间目的。
7.此外，夫妻两人也可以每天提肛200次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。
了解了以上知识以后，我们还是要多多的关注到夫妻性保健按摩法的功效的。除了这些以后，夫妻俩也要做好身体健康的锻炼，以便更幸福的生活在一起。同时，在生活中，一些好的饮食和作息的习惯都是要我们大家好好做好的，让大家更好幸福下去的!
[保养]肌肤暗沉有干纹 4步有氧运动有效去除（组图）
你的肌肤一旦缺氧，会致使皮肤细胞养分严重不足，阻止体内废物的排出。因此，把皮肤缺氧说成人体的“美丽杀手”毫不为过。今天，我们就来一起做做肌肤有氧运动，只需4步，就可激活肌肤美丽因子。
常言道：“流水不腐，户枢不蠹。”也就是说，经常运动的东西不容易生长蛀虫，不容易受到侵蚀。保养皮肤同样适用这个道理。脸部运动美容法这个美容方法适合任何类型的肌肤，一共分为四步，简单安全。这个方法的原理，主要是通过按摩和拍打，同时配合一些小体操，使皮肤运动起来，进而改善脸部皮肤的血液循环，增加新陈代谢的机能，达到美丽肌肤的目的。
有医学研究显示：肾上腺如果分泌过多的雄性激素就会生成粉刺。有氧运动可以减少人体分泌雄性激素，有效控制粉刺出现。多做有氧运动不仅能使细胞活动能力大大增加，有效促进皮肤毒素的排除，而且还能有利于胶原蛋白的产生，使皮肤处于最佳生理状态，去除皱纹防止痘痘或者粉刺的产生。
有氧测试
下面的测试，能够测出你的身体肌肤是否缺氧：
长期生活在有空调的房间，空调温度一年四季同个标准。生活在封闭的空间中。在家里或者办公室，很少打开门窗透风。走在路上以车代步，因为厌恶外面的喧嚣、灰尘，车窗紧闭。少去或者不去健身房。生活在人烟稠密、街道拥挤的环境，成天逛商场、挤公交车。本身烟瘾很大，或者经常性被迫吸食二手烟。手脚经常处于冰冷状态。皮肤没有光泽，甚至呈现出菜黄色。常常感到胸闷气短，不由自主地喘长气。
如果你对上述问题有三个或者三个以上回答“是”，那么，你的肌肤有可能处于缺氧状态。
如果上面的测试不够直观的话，请对照下面的缺氧症状调查，看看你符合几点。脸部缺氧会导致脸色晦暗、容易长痘痘、加剧眼袋的出现。如果全身肌肤缺氧，就会出现下述状态：
四肢，尤其是上臂和小腿很容易脱皮，偶尔有搔痒感。尽管一刻也不放松美容产品的使用，但是到夏天后，美白产品好像就不起作用了。洗完澡之后，感觉全身肌肤紧绷在一起。如果身体某个部位不小心被碰撞，碰撞后留下的青紫需要很长时间才能消退。肌肤缺少光泽，看起来晦暗。小腿偶有酸痛感，下半身常常出现水肿症状。如果你符合上面的大部分症状，那就表示你的身体处于严重缺氧状态。请你现开始，多做有氧运动，实时补足身体中的氧分。
第一步：凉水洗脸 配合嘴部小体操
第一步
用凉水加上少许洁面乳，将脸部清洗干净后擦干。紧接着，闭上嘴巴尽自己所能向左右最大幅度地移动嘴角和下巴，左右一次为一组，一共做九组。接着做牙操。牙操可以消除、松弛双下巴。嘴巴横向张开，达到最大幅度后停顿十秒钟，然后嘴巴恢复原状，用力咬紧臼齿，然后放松，不用力停顿十秒。以上动作重复八次。
第二步：轻拍面部 配合脸部除皱操
第二步
脸部放松，双目轻闭，轻轻拍打。两手指部放于脸部下方，以每分钟拍打两百下的速度由内往汀 ∠茸霭茨Γ??种兄负臀廾?福??橇骸⒎⒓省⒀劭艉投???杂沂炙呈闭搿⒆笫帜媸闭氲姆较蚍锤窗茨θ?种拥轿宸种印Ｗ龊镁辈坎伲?梢允鼓愕木辈扛?有蕹と崛怼Ｕ飧龆?骺梢岳?炀辈考∪猓?乐咕辈考∪馑沙凇０岩恢皇值氖直撤旁谙掳拖拢?直尘×客衅鹆巢康耐?保?昧α盍巢肯蛳乱贫?Ｖ馗
男人的性保健离不开茶
中国之茶的故乡，饮茶有利于陶冶情操，也有益于身体健康，同时对于男人而言也很有利于增进性功能，对改善人体生理功能、调节神经都有独到的作用，男人要知道喝茶与性保健。
现代科学证实，饮茶有益于健康，并能防治某些疾病，自然也有利于增进性功能。这是因为茶叶中含有数十种营养成分，对于改善人体生理功能、调节神经和抑菌杀菌等，都有独到的作用。例如，茶叶含有20—30%茶多酚，能抑制和杀灭细菌，有利于预防性器官的炎症发生。又如茶中的芳香油，可使茶水散发出沁人肺腑的清香，有兴奋神经、激发性欲的作用;再如茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱和可可碱，有提神益思、解除疲劳的功用，夫妻同房前共饮一把手杯茶，可振奋精神，增强对性刺激的感受能力和反应能力，有助于提高房事质量。
当然，茶叶还含有其他许多有益健康、有助于提高性欲和性兴奋的成分，这里不再——细述。总之，茶叶对改善和增进性功能有益无害。
这里顺便指出，与茶叶并称为世界三大饮料的咖啡、可可，和茶叶具有同样效果，经常饮用，对增进男女性功能也有裨益。
茶对性保健有益无害，饮茶有益身体健康，自然也有利于增强性功能，促进兴奋神经、激发性欲的作用。多喝茶对促销消化也有一定的好处，既然好长多多那就尝试一下吧。
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