儿童户外健身器同样的减肥方法
儿童户外健身器同样的减肥方法，我儿子今年5岁就是个名副其实的小胖子，平时特别的懒，不喜欢动，特别的爱吃零食和喝饮料，特别喜欢吃肉，每顿饭必须要有肉才行，她的体重是我最关心的事情，现在除了正餐基本什么都不让吃了，前几天看见有好多的小朋友在玩户外健身器材，他也想去玩，可是本身他太胖特别的笨重总是出现危险。除了健身器材有哪些方法可以减肥的吗。
儿童户外健身器材你可以做俯卧撑，或者自己用重物制作工具锻炼,窄距俯卧撑锻炼臂力，宽距俯卧撑锻炼胸大肌。这些都是可以起到减肥的效果的。一定要注意安全。
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
以上就是我知道的有关儿童户外健身器同样的减肥方法的内容，我们首先要把孩子的身体健康放在第一位，不能为了让孩子减肥让孩子在危险中，这种减臀和减大腿一些方法，都是比较安全的，不会有什么危险存在，等孩子真的瘦一些再到室外玩健身器材。
常见减肥方法的利与弊
你正在为自己如何减肥而苦恼吗?或者你正在进行不正确的减肥方式?如何科学有效的减肥，是广大肥胖患者的心声。今天给大家总结了一下常见减肥方法的利与弊，希望对您有所帮助。
一、灌肠减肥法: 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。
二、渗透压减肥法:以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。
三、桑拿减肥法:桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。
四、奶粉减肥法:坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。
五、跳绳减肥法：跳绳有益身心。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。强度、时间要掌握。跳绳时间长短因人而异。师秘书长提醒，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。
六、普洱茶减肥法：普洱茶是一种天然的减肥饮品，根据研究资料显示，由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。另外，常饮普洱茶或者草本曲纤茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应，所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症，尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶或者草本曲纤茶，早饭、午饭、晚饭后就喝普洱茶，代替其他饮料。但是使用还是要因人而异。
综上所述，你对常见减肥方法的利与弊已经有了详细的认识了吧，减肥要在不伤害自身身体的情况下进行，制定合理的饮食和体育运动，才是减肥最科学和有效的方法。
常见的减肥方法有哪些
现在减肥已经成了很多人每天的必修课，相信很多姐妹们为了减肥，很多减肥方法都试过了，然而始终没见效果，这是因为没有找对减肥方法，有很多的人会通过吃药等方法来进行减肥，其实这是不对的，正确的减肥方法是要饮食和运动相结合的，那么，你知道常见减肥方法有哪些吗，下面就为大家介绍一下，我们一起来看看吧。
中医饮食
黄瓜
黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
旱灵芝
旱灵芝所含旱灵芝酸成分有着极高的分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排便，排泄出体外。
苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
荷叶灰方
荷叶灰方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
药物减肥
(1)苯丙胺及其类似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。
(2)芬氟拉明、右芬氟拉明及其复方制剂。
(3)吲哚类及其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。
(4)生物肽类及其激动剂或抑制剂。
相信通过上面所介绍的常见减肥方法有哪些，大家已经了解了吧，另外想要告诉大家，减肥不能够急于求成，要科学的进行减肥，还有在减肥的时候要控制好主食，尽量少吃或者是不吃甜食，因为甜食中含有很多的糖分和脂肪，对减肥是没有好处的，大家要记得哦。
苹果减肥方法
说到减肥是很多人每天讨论的，减肥的方式较多，在减肥的时候，要选择适合自己方法，这样对自身减肥才会有很好帮助，常见减肥方法就是饮食，这样的减肥方法简单，对身体没有任何损害，都是可以长期选择的，苹果就是不错之选，对减肥帮助比较大，那苹果减肥吧方法如何呢?
苹果减肥方法：
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶)。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。
在对苹果减肥吧方法认识后，选择苹果减肥的时候，要注意对它吃的时候，都是要适量进行，苹果吃的太多，对胃部会有损害的，苹果含有的氨基酸较多，因此吃的时候不能空腹，这点在选择苹果减肥的时候要注意的。
6大快速减肥方法比较 维持身材不复胖最重要
谈到减重的方法非常多，可说是琳琅满目、百家争鸣，每一种方法也都有其功效;但总归一句话，减重最重要是靠饮食控制和规律运动，再加上恒心及毅力，成功就不远了。坊间常见的减肥方法五花八门，效果也各有巧妙，以下我们就来看看每种减重方式的分析与比较：
药物减肥：
减肥药物可抑制中枢神经系统神经传导物，以减低食欲及提高基础代谢率。让体重下降，但可能造成失眠、口干、便秘，少数人甚至会出现血压及心跳速率稍微升高等症状，因此患有高血压、心律不整、肝肾功能不佳、心血管疾病者及孕妇等，都不适合服用;
外科手术减肥：
常见的手术减重包括抽脂及胃间隔手术，抽脂适合局部肥胖者，但可能使皮肤较不光滑，瘀血不易退去，且饮食及生活习惯若没改变，非常容易复胖;胃间隔手术适合BMI高达35~40的人，将胃容积缩小90%，可降低摄取量，但易影响消化道正常消化及吸收。
饮食控制减肥：
坊间流传的许多减脂茶、蔬菜汤和代餐法各有其效果和副作用，部分减肥茶中含有利尿剂、番泻叶、咖啡因及缓泻剂等，饮用后增加小便或是引发腹泻，可能造成身体流失水分及电解质，促使体重下降，但这非减去脂肪，且若是体内水分及电解质过量流失，容易导致脱水、心率不正常、呕吐、头晕等现象，减重后易复胖;
蔬菜汤减重法：
曾红及一时，连续饮用会感觉单调乏味，失去饮食的乐趣，若无良好的饮食习惯和运动，一旦停止，体重便会回升，而且会导致营养不良或是虚弱;代餐法是根据营养学计算而制作的餐包，作为减肥过程中的营养替代品，通常都是低热量，合格的代餐，可提供质量均佳的蛋白质、维他命，是不错的选择。
另类减肥：
前几年流行的低GI减肥法、吃肉减肥法、生理期减肥法不一而足，低GI减肥法是借由食用升糖指数低的食物，来减缓血糖急速上升和下降，虽然可行，但医生建议，某些食物的升糖指数虽然低，但热量却不低，吃太多还是有热量过剩的危机;
吃肉不吃淀粉减肥法：
体内会产生酮酸，酮酸虽可抑制食欲，让进食量减少，达到减肥效果，但可能引发心血管病变;生理期减肥则是利用女性生理周期，搭配不同性质的食物，以达到瘦身效果，此原理虽有试验者成功，但仍缺乏严格临床研究，无法证实效果。
运动可维持减重成果
如何维持体重、不复胖才是成功的关键。维持体重比减重更难，减重只是短期的，而维持体重却是一辈子的事，因此维持体重必须成为生活的一部分，彻底改变生活型态、饮食习惯、规律运动、随时监测体重，这样要维持减重后的身材就简单多了。
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