由网友(回忆掀起了疼痛)分享简介：马鲛鱼大家都知道非常的好吃，鲜美马绞鱼的肉质松松若若。是日常生活当中，很多的鱼类都无法攀比的。大家都爱吃马鲛鱼，那么关于日常的生活当中，大家对美食非常的有研究，许多的朋友们都喜欢吃美食，接下来就为大家介绍一道关于鱼类的美食，香煎马鲛鱼的做法，不能营养价值高，而且非常的美味，马鲛鱼含有的营养价值成分高，非常适合各位朋友们...

香煎马鲛鱼做法

马鲛鱼大家都知道非常的好吃，鲜美马绞鱼的肉质松松若若。是日常生活当中，很多的鱼类都无法攀比的。大家都爱吃马鲛鱼，那么关于马鲛鱼的做法，都有哪些呢？接下来的这篇文章为大家介绍到了香香脆脆的香煎马鲛鱼。不但好吃而且做法非常的简单

原料介绍

主料  

马鲛鱼

配料

油、盐、耗油、鸡精、老酒、姜片、葱头

制作方法

做法1  

1、马鲛鱼去头

2、洗净抹干香煎马鲛鱼

香煎马鲛鱼

后切1-1.5厘米的厚块

3、撒适量的盐和鸡精、耗油、老酒腌制几分

4、平底锅加油

5、七分热下锅煎。煎一分钟后转中小火再煎几分钟，然后翻面

6、另一个锅再爆香姜片和葱头加少许水

7、加入煎好的马鲛鱼焖一焖就好

做法2  

1．取冰鲜马鲛鱼中段，洗净抹干后切1-1.5厘米的厚块，淋少许白酒，腌几分钟。清除余液，抹上细盐（比平时做菜略多，忌过咸），撒上姜末，.

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用密封器皿装好，放入冰箱冷藏室，腌24小时。

2．热锅落油75亳升，至中高温。鱼块清除姜末，一片片放入锅内，猛火煎1分钟后转小火，煎至焦香泛黄，转面如法煎制。

3．从锅缘淋入少量水，以免鱼肉失水过多。表面煎干后装盘。

大家看香煎马鲛鱼的做法，是不是特别的简单，非常适合各位年轻，朋友们的使用。无论是刚刚从事做饭的初学者，还是对于做饭而孰能人的老手，对于知道香煎马鲛鱼都是非常喜欢的。

香煎马鲛鱼的做法介绍

日常的生活当中，大家对美食非常的有研究，许多的朋友们都喜欢吃美食，接下来就为大家介绍一道关于鱼类的美食，香煎马鲛鱼的做法，不能营养价值高，而且非常的美味，马鲛鱼含有的营养价值成分高，非常适合各位朋友们的使用。

原料：

马鲛鱼、

腌料：

盐、料酒、姜片。

做法：

1、马鲛鱼洗净用盐抹匀，放料酒　姜片一起盐半个小时以上；

2、腌好的鱼用纸巾吸干水分；

3、锅里放油６成热后放鱼煎；

4、中小火煎至两面金黄即可。＜为了防止有油溅出，可以放几片姜＞

主材：马鲛鱼

配料：姜

调味料：盐、现磨花椒粉、料酒

做法：

1、马鲛鱼切厚片，加盐、花椒粉、料酒和姜丝，按摩均匀，盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制半小时以上。

2、煎之前取出，用厨房纸吸干水分，平底锅烧热后加适量油，转小火，放入鱼片，煎至一面金黄后翻面煎至金黄即可。

小贴士：鱼的厚度以一指厚为宜，太薄容易煎干鱼汁，太厚不容易煎透。

介绍了香煎马鲛鱼的做法，方法简单，而且营养价值成分高，适合各种人群的使用，不但味道非常的好，而且呢！无论是用马鲛鱼来作出任何的美味食材都是非常的好吃。

香煎马鲛鱼的做法

人的一生要经历上学.工作以及结婚生子，而对于大多数人来说，现在已经进行到第二步了，接下来要做的就是第三步。如果你初到对方家里，如果这时候你能够做上一顿可口的饭菜，是不是印象分会增加很多呢？这也许就解决了你的终身大事了。下面，小编就来为你支招，教您如何做好香煎马鲛鱼。

民以食为天，吃的可是我们人生中的大事，那么吃的健康更为重要今天为您介绍的香煎马鲛鱼，方法易学，步骤简单，赶快去家里的厨房一展身手。

香煎三文鱼头做法

说到了美食，大家在这个社会当中都喜欢吃，对于美食的做法，大家也都详细的了解。那么接下来为大家介绍的是，三文鱼头做法，三纹鱼当中含有的营养价值成分高，而且做法也非常的简单，喜欢吃三文鱼的朋友一起来了解，接下来的这篇文章。

、做法：

①先将三文鱼头洗干净，斩件。

②如果怕腥，可以用少许胡椒粉、少许盐、少许生抽腌15分钟左右。

③热锅，下油，煎前将鱼头块均匀地蘸上粟粉。（粟粉即是玉米生粉，我一般煎的，都是用粟粉，煎出来比较脆，我个人认为。如果没有粟粉的可以用其它生粉代替都可以。）

④将蘸着粟粉的鱼头块下锅煎，煎到两面金黄，关至中火，沿锅边下一点绍酒（此举可以去鱼的腥味）及生抽、蚝油。（喜欢深一点颜色的也可以下一点老抽）

⑤盖锅盖，焖1-2分钟，随意喜欢下葱段、芫茜，即可上碟。

香煎三文鱼头的做法  

三文鱼头洗净，对半切开，晾干水备用

热锅（最好用不粘锅）在油锅里放一小撮盐，防止粘锅

鱼头表面搽上一层薄薄的盐·调味之余也是防止粘锅

煎至两面金黄即可，挤上柠檬汁，OK。

香煎三文鱼头做法，非常的好吃酥软。而且适合各位朋友们的使用，香煎三文鱼头。去除了三文鱼中的腥味，非常的好吃，而且非常的香酥。

三文鱼香煎的做法有哪些呢

香煎三文鱼是利用三文鱼加入配料，放倒入平底锅当中进行煎炸，做出来的三文鱼不仅仅肉质鲜美，而且味道好，三文鱼的肉质非常的鲜嫩，红红的颜色看起来就非常有食欲感，三文鱼当中的脂肪丰富，所以说既可以生吃又可以少吃，这一道三文鱼香煎做法我们来了解一下。

香煎三文鱼的做法

1.将三文鱼切成块，加入葱，姜丝，适量的料酒，海盐，黑胡椒，轻轻拌匀，搁放至少10分钟到半个钟头

2.平底不粘锅放两茶匙橄榄油

3.油热后，放入鱼，两边煎黄

4.改为中小火，不需要很长时间，不停地翻面，继续将鱼煮熟

饮食小常识

1、做海鲜用海盐，味道更鲜。

2、鱼切忌煮的过于熟。三文鱼很嫩，容易煮熟，故不需要长时间烹煮。

营养功效

有关三文鱼营养结构的介绍：

三文鱼也叫大马哈鱼，学名鲑鱼，“三文鱼”是英文“salmon”的音译，是世界名贵鱼类之一。三文鱼鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品。

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。

所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

以上的这篇文章介绍了三文鱼香煎的做法，一般的情况下三文鱼可以生吃，可以熟吃，也可以煎炸食用，无论怎样制作三文鱼味道都不错，而且受到很多人的欢迎，都称的上是水中珍品，美味的营养还附有丰富的鱼肝油，三文鱼适合多种人群食用，常吃常健康。

香煎法式鹅肝做法

香煎鹅肝这道菜原本是属于法国的菜，在法国非常的流行，营养价值高，虽说分量比较少，可是价格却非常昂贵，平时如果想吃鹅肝的同时，我们会去餐厅或者是西餐厅才可以吃到，饭量不仅减少，对于我们来说还会总是吃不饱，今天就来大家介绍一道香煎法式鹅肝的做法。

香煎鹅肝 :

·配 料: 香煎鹅肝配煮梨、糖蜜

·特 色: 鹅肝不仅口感好，营养价值也极高，和香梨，糖蜜的搭配更

是为这道菜增色不少。

·操 作: 用热锅把鹅肝两面煎成黄色，香梨，糖蜜，热底。

做法

1.用热锅把鹅肝两面煎成黄色

2.香梨，糖蜜，热底。

3.将盘，法式香煎鹅肝就完成了。

营养价值

: 鹅肝 - 鹅肝是法国出名的美食,蛋白质高,因而非常有营养价值。

法式香煎鹅肝一定要先把鹅肝煮好，搭配上自己喜欢的配料，一定要加入这样可以把鹅肝变得金黄酥脆，而且外焦里嫩的感觉让人觉得非常的好吃，快来试一试这一道香煎鹅肝的做法吧!

香煎玉米饼的做法介绍

香煎玉米饼可能很多人都没有吃过，因为这种美食是一种地方的特产，但是其他地方的人却很少去品尝到这种菜肴，更加不会自己在家中做了，但是这种菜肴的营养价值是非常丰富的，简直是色香味俱全，是一种值得平常的美味。

做法介绍：

材料:

玉米渣，燕麦粉2大匙，糯米粉适量，鲜牛奶适量，油

做法:

1.榨玉米汁余下的玉米渣。

2.加上两匙燕麦粉，两匙糯米粉，少许鲜牛奶，一起搅成干稀适中的面糊。

3.煎玉米饼十分容易。只要把玉米面糊拿匙羹舀了，一小块一小块地摊在平底锅里，用中火慢慢地煎，煎的时候，稍稍整一整边缘的形状，让它看起来漂亮一些。 当看到玉米饼颜色煎成金黄的时候，就可以了。

做法2

原料：粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、糖20克、毛豆30克、油

做法：1. 新鲜的粘玉米，脱粒，放开水中焯熟，用凉水过凉，加糖后搅拌均匀。

2. 面粉中加入鸡蛋、干面粉，搅拌均匀。

3. 平锅放油，最好能覆盖上锅底烧热，放入调制好的玉米粒压实。

4. 上面放煮好的毛豆粒压实，大火转小火煎至金黄色，出锅，切块即可。

以上这篇文章就向大家详细讲述了香煎玉米饼的详细做法，相信大家都有了一些了解了，对于上班族，或者是家庭主妇来说可以在休闲的时候尝试的制作一些这道菜肴，这道菜肴也可以当做休闲的零食来吃。

香煎三文鱼头的做法

很多人抱怨饭菜不好，所以吃的很少。造成营养不良，身体素质不好。其实自己可以学习做菜的，下面就给大家介绍香煎三文鱼头的做法

想要做好菜，其实难度不是特别大，主要还是需要用心。根据上面的步骤，先准备好食材和调料，然后就开始做一下这道香煎三文鱼头

煎三文鱼头的做法及营养价值

  对于食物每个人都有自己的喜欢，有的人喜欢吃鱼，有的人喜欢吃肉。但是，对于食物的要求，每个人都是相同的营养丰富，所以为了保持身体的健康，我们总是在寻觅一些营养价值丰富且又美味的食物。大家熟知的煎三文鱼头就是这种美味又营养的食物，那么煎三文鱼头的做法及营养价值是什么呢？一起来了解下。

三文鱼现在也已经慢慢的走进我们平时的生活了，越来越多的人喜欢吃这样的鱼，它的肉质是很鲜嫩的，营养价值特别高，能够提高我们身体的免疫力，那么大家了解三文鱼头的营养价值吗。

营养价值：

1富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。

2.富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响

3.其他功效:有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，

适宜人群:

出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的人群，生长发育停滞的儿童。

中医食疗:

1.聪耳:维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。 富含镁(锌)，维持耳动脉功能，软化内耳血管，改善耳蜗功能，避免听力损害。补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。

2.提高免疫力:

蛋白质：是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份.

维生素A：维持上皮及黏膜细胞的完整，阻绝细菌及病毒入侵，清除自由基，保护细胞膜的完整性。

维生素B：维生素B群的功能是维持细胞正常的新陈代谢与生长分裂，缺乏维生素B群中的任何一种，都会使细胞的活力下降，包括免疫系统。

维生素E：捕捉破坏细胞的自由基，可以保护细胞膜的完整性，并且增加抗体的数量。

矿物质：锌、硒、铜、锰等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

3.利尿消肿:能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。可治疗全身水肿，小便不利等。

4.降糖:对糖尿病有辅助治疗作用。对糖尿病有预防作用。

5.祛脂降压:使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

三文鱼头的营养价值是不是很多，那么大家在平时就不妨多吃一些三文鱼头吧，了解一些三文鱼头的做法，现在很多人都是越来越喜欢吃鱼头了，特别是剁椒鱼头，大家是不是都爱吃呢，不仅是味道好，更重要的是营养价值高。

做法一：

调料

食盐，料酒，胡椒粉，小麦面粉，玉米油

做法

1.三文鱼头洗干净

2.剁小块，用盐，料酒和胡椒粉腌15分钟

3.撒上面粉，让每块都粘上薄薄的面粉

4.热油锅，把鱼放入，小火慢煎

5.一面金黄后，翻面再煎另一面

6.煎至两面金黄，鱼熟透即可

做法二：

难度：配菜(中级) 时间：10-30分钟

主料：三文鱼头1个

辅料：海盐适量、白胡椒粉适量

香煎三文鱼头的做法步骤

1. 三文鱼头解冻，清洗干净，沥干水分，斩件。

2. 加入海盐、白胡椒粉拌匀，略腌。

3. 烧热镬，放花生油烧热，加入腌好的三文鱼头用慢火煎至两面金黄即可上碟。

小贴士

三文鱼头一定要清洗干净，否则会很腥的。

煎的时候锅要烧热再放鱼头，然后转慢火来煎，这样鱼头才不会煎烂。

  以上就是关于煎三文鱼头的做法及营养价值的介绍。这里需要提醒的是，养生保健室维持健康的好方式，但是养生保健并不单单是吃的健康，还需要积极的调整好生活方式，即做到早睡早起，并且每天坚持做适当的运动，这样才有更好的效果。

走油肉的做法及营养价值

肉类含有大量的的蛋白质和脂肪，可以为人类提供充分的能量，在寒冷地区深受人们的喜爱。肉类的烹饪方法有很多种，煎炒蒸炸煮任何一种烹饪方法都试用。走油肉一道家常菜，以其的好吃方便制作简单而深受人们的喜爱。下文我们将为大家详细的介绍走油肉的做法及营养价值。

原料

猪五花条肉500克。 青菜150克。葱结15克、桂皮0、5克、姜丝25克、醋2克、八角0.5克、绍酒15克、白糖5克、肉汤50克、酱油35克、菜油1000克（实耗油100克）。

制作过程

1、将猪肉刮洗净，入锅加水煮到八成熟出锅，擦干后抹上醋及酱油15克，用九成（约225度）旺油锅，把肉放入炸约1分钟，至肉皮起泡有皱纹时当即捞出。

2、热锅中放入酱油20克和葱结、绍酒、白糖、八角、桂皮、肉汤，把肉入锅烧1分钟，取出冷却后切成12片，皮朝下扣在放有姜丝的碗中，倒入原汤、上蒸笼用旺火蒸酥为止。

3、青菜切成5厘米长的段，在沸水锅氽熟后放在肉上面，上桌时将肉覆在汤盘中揭去扣碗即可。

肉类的营养价值：

（一）蛋白质

畜肉类蛋白质含量为10∼20%，其中肌浆中蛋白质占20∼30%，肌原纤维中40∼60%，间质蛋白10∼20%.

（二）脂肪一般畜肉的脂肪含量为10∼36%，肥肉高达90%，其在动物体内的分布，随肥瘦程度、部位有很大差异。

（三）碳水化物

其碳水化物主要以糖原形式存在于肝脏和肌肉中。

（四）矿物质

含量约为0.8∼1.2mg%，其中钙含量7.9mg/g，含铁、磷较高，铁以血红素形式存在，不受食物其它因素影响。

（五）维生素

畜肉中B族维生素含量丰富，内脏如肝脏中富含维生素A、核黄素。

 上文我们为大家详细的介绍了走油肉的做法和营养价值，肉类常见易得，适当的补充一些肉类可以保证营养摄入的平衡，提高身体的抵抗力。大家可以在家里尝试制作，体会一下烹饪的乐趣。