运动可以降低血糖吗
生活中糖尿病患者比较多，那么糖尿病人他们可以进行体育运动吗？运动可以降低血糖吗？糖尿病患者进行体育锻炼非常讲究，一定不能盲目进行，否则还会加重血糖升高，导致疾病越来越严重，下面的几类运动专门为糖尿病患者提供的，在有效的运动中可以缓解疾病症状。
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
运动可以降低血糖，并且降糖效果非常棒，如果你也正在被糖尿病困扰的话，一定要找到适合自己的运动方式，并且避免过量运动，刺激到疾病，在运动中也要避免大量出汗，以有氧运动为主，才能够有效的控制病情，并且让疾病得到调整。
怎么运动能降低血糖呢？
对于糖尿病患者来说，生活起居中不仅要注意合理饮食，还要做适当运动，因为适当的运动能够帮助降低血糖，但是很多人觉得这种方法并不管用，这样可能就会让你错过一种比较好的调理方法，所以下面就让我们一起来看一看到底为什么运动能够帮助降低血糖，这样你以后就可以很放心的用这种方法来帮助你调理身体。
对于轻度糖尿病患者来说，合理饮食加上适当运动就可以保持血糖稳定，不升高。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食，可使体重减轻并逐渐接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面。
对于消瘦的病人，适当的运动配合有效的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。
糖尿病患者做适当运动必须坚持锻炼，每日或每周有数。可从10分钟开始，逐渐延长至30分钟，并根据人体耐受力作间歇休息，最重要的是要根据运动中、后的感受来判断。
一般来说，运动至轻微出汗，肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，食欲和睡眠良好，次日精力充沛，脉率平稳并呈逐渐下降趋势，有运动欲望，说明运动强度较为合适。
如果运动后出大汗、胸闷、气喘、不思饮食、有明显疲劳感、休息15分钟后脉率仍不能恢复，或睡眠不好，次日周身乏力、酸痛，说明这样的运动为过量，应及时调整。
虽然做适当运动可以降低血糖，但是糖尿病患者要注意运动不能过于激烈，要循序渐进的发展，重要的是还要有持久以恒的耐力，这样才能达到运动降糖的好效果，而且激烈运动会导致低血糖，令病情恶化，所以在运动的过程中一定要注意适度，这样才能够对你的身体起到治疗的作用。
到底怎样运动可以降低血糖
血糖是人体非常重要的身体生理指标。一般来说如果不能很好的控制血糖的话，那么是会非常有可能引发糖尿病的症状出现。糖尿病的情况出现就是跟血糖不能很好的控制有很直接的关系。人每天都要吃很多的食物，这些食物中含有非常多的糖分。怎么样减少身体内的血糖是非常重要的。
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低。
运动中是需要消耗很多的身体能量的。这样就能让身体的血糖迅速的降下来。对于控制血糖是非常有帮助的。病人如果能在同时控制住饮食的话，那么血糖就不会有血糖升高的情况发生。对于治疗糖尿病和预防糖尿病的发生都是非常有意义的。
有什么降低血糖的运动呢？
现在得糖尿病的人越来越多，为了降低血糖采取的方法是各种各样，有吃药的，有打胰岛素的，有喝中药的，也有控制饮食的，反正什么方法可以降糖，什么方法就可以试试，最近有人说运动也可以降糖，有些朋友不是特别相信，也不是很能理解，那么运动可以降糖吗，什么样的运动可以降糖呢？
适当的做运动可降低血糖，这是真的吗?专家介绍，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。
对于轻度糖尿病患者来说，合理饮食加上适当运动就可以保持血糖稳定，不升高。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食，可使体重减轻并逐渐接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面;对于消瘦的病人，适当的运动配合有效的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。
什么样运动可以达到降低血糖效果呢?专家介绍，糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。
做适当运动可以降低血糖，但是糖尿病患者要注意运动不能过于激烈，要循序渐进的发展。重要的是还要有持久以恒的耐力，这样才能达到运动降糖的好效果。对于偶尔激烈运动会导致低血糖，令病情恶化。
没有试过这个方法的糖尿病患者可以偶尔换个方法降糖，这就是个很好的方法，以前就知道多运动对身体有好处，今天却是第一次知道适量运动还可以降低血糖，我觉得这是个令人欣喜的发现，所以糖尿病患者一定要每天做些适量运动。
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