夜宵的健康“三维”助你安眠
对于一个健康人，吃夜宵可谓有百害而无一利，比如容易使人肥胖啦，影响睡眠啦 ，可能诱发胰腺 炎、糖尿病等等。可像护士、保安、夜班编辑、仓管等特殊工种，经常熬夜或是通宵开工，晚上不吃点实在饿得难受影响工作。那么，此时夜宵成了必需品，就得顺 应肠道的消化规律选择食物。
夜宵的健康“三维”
时间：快和早
吃夜宵的时间讲究包含两方面的要求：一为吃东西的时间要快，别小酒喝着，闲天聊着越吃越久，越吃越多，离睡眠的时间越来越近，对身体的影响也就越来越大;二为吃夜宵的钟点，当然是离睡觉时间越远越好，但刚吃完晚饭不久人又不会有饥饿感，所以如果熬夜，可以选择吃晚饭、睡觉时间的中间时间吃夜宵。
现代人熬夜到十一二点、凌晨一二点是家常便饭，让宵夜成了必需品。那么此时就得顺应肠道的消化规律选择进食时间。从肠胃规律看，人在清醒时，饱餐的4小时后就会感觉到饥饿。所以，如果晚上6点吃饭10点左右就睡觉，就别吃夜宵了。如果晚上十一二点睡，八九点可以吃点宵夜。而如果熬夜到凌晨一二点睡觉，则可以在10点左右吃点东西。
吃的量：离睡觉越近，吃得越少
离睡觉的时间越近，夜宵要吃得越少。但如果需要熬夜，离睡觉时间还有很久，可以适当多吃，有时分量可以跟正餐一样。
这是因为，如果很快入睡，人体的脏器也跟着休眠，而食物中的蛋白、脂肪、糖分等物质要通过胃肠消化，通过肝、肾等脏器代谢，这时让它们额外开工，不但增 加负担，它们的工作效率也会不尽人意，研究显示，不科学地吃宵夜是肥胖、尿结石、高血压、冠心病、胰腺炎、糖尿病等疾病的诱发因素。
但如果还没那么快入睡，晚餐早已消化，为缓解饥饿感维持身体能量，当然可以吃点。比如如果熬夜到凌晨2点，到晚上10点时吃得稍多点，即使如正餐那么丰富也无可厚非。当然，一般情况下，夜宵的量达到正餐量的50%～70%就可以了。
食物种类：牛奶、主食、水果
夜宵的食物选择更直接关系到健康。夜宵要选择清淡、容易消化的食物，值得推荐的三类宵夜食物依次是牛奶(酸奶、豆浆)、 主食(碳水化合物 如面包、馒头、饼干、粥等等)、水果。每种食物在肠胃中消化的速度并不相同，这三类食物更容易被排空，而不对身体造成负担。下面我们一一分析。
很多人认为夜宵吃主食容易发胖，这是错误的。其实吃任何食物都有发胖之嫌，而馒头、面包、饼干、粥、玉米、红薯等主食吸收 速度快，能很快缓 解饥饿感，且两个小时左右就能被身体消化吸收，因此是值得推荐的夜宵食物。但大家可别盲目最求口味选择奶油面包、 瘦肉粥、炒饭、炸圈这类含有油脂、肉类的主食。因为油脂、肉类很难消化，比如肉类通常要三四个小时才能被身体消化吸收，“效率”太慢 。
牛奶、酸奶、豆浆蛋白质含量高且有安神作用，消化速度又快，一般半小时左右就可以被身体排空;水果能帮你补充矿物质、维生素，补充能量快，消化速度也快，大家可以根据喜好选择自己喜爱的水果。
很多事往往是说着简单做起来难，尤其广州人吃夜宵是一种饮食文化，大家往往烧烤吃着、小酒喝着、慢慢谈着。这时要做到健康就只能依靠自控力了，像宴席般吃夜宵很难做到上述原则，大家管不了夜宵的种类，但可以管住自己的嘴，少吃肥腻难消化的东西，控制不了食物，就控制进食时间，速战速决快快扫空。
可以吃夜宵的人
十二指肠溃疡：这类患者有种特殊的饥饿痛，一点饿都不能受，患者们可以在家储备点苏打饼干，一饿就吃点。苏打饼干为碱性，能中和胃酸，减轻疼痛。
糖尿病：糖尿病人最好不要吃夜宵为好，但如果糖尿病人在服用降糖药或注射胰岛素，有时有需要吃点夜宵防止夜间低血糖。这时要根据血糖情况咨询医师，选择含碳水化合物少的食品。
4大健康常识 助你养生保健
健康是每个人最宝贵的财富，想要拥有一个健康的体魄，健康知识是不可少的。因为一些常识，可以让你走少弯路，同时也可以提醒你如何保健。健康生活是需要用心经营的，不良的生活习惯会在不知不觉中就改变了我们的健康状况。生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉，如果你无法立即改掉这些习惯，不妨给坏习惯做些小调整，将危害降到最低。养生知识尤其重要，我们需要注意哪些呢?
喝可乐前先喝水
可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。
生物钟紊乱调饮食
经常熬夜会导致生物钟紊乱。专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。
久坐族做些短时运动
连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。
加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。
不常刷牙嚼苹果
如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。专家推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。
艾尔曼健康博士如何在健康路上助你一臂之力
高电位治疗仪是物理治疗中最古老的一种电疗法仪器。上世纪中叶，技术性能较好的电子管式高压静电治疗仪问世，近年来技术性能先进的、使用方便的电场治疗仪问世，遂使这一古老的疗法又发挥出它的特殊作用。最常用的电场疗法是对全身产生作用，患者处于电场中，机体具有很高的电位，故又称电位疗法。亦称富兰克林电疗法(即"把天上的雷引到地上")，它是因物理学家富兰克林而得名。
深圳艾尔曼医疗电子仪器有限公司是2006中国深圳成立的民营高科技企业，拥有五项发明专利及20项实用新型及外观专利，并被美国ElmmediCare公司委托，全权代理在亚洲的业务。
深圳艾尔曼医疗电子仪器有限公司最新开发的艾尔曼健康博士高电位治疗仪采用了美国ElmmediCare先进技术，已取得国家三类医疗注册证，是同类产品中性价比较高的一款医疗器械。经临床验证，艾尔曼健康博士高电位治疗仪适用于睡眠障碍以及高血压等疾病的辅助治疗及缓解，全国很多使用者反映设备对功能性便秘和糖尿病等疾病也有辅助治疗效果。由于艾尔曼健康博士高电位治疗仪是一种安全、可靠、全身、无副作用的真正绿色物理治疗康复设备，因此它适用于任何年龄段的人群。对于健康人来说，坚持使用还可以有效预防心脑血管疾病的发生。
深圳艾尔曼医疗电子仪器有限公司最新开发的艾尔曼健康博士高电位治疗仪是给予处于绝缘状态下的人体以交流电位，使身体周围产生特殊的自然仿生电场，利用这种电场对身体的有益功效(生体电理作用)对患者进行治疗的医学仪器。艾尔曼健康博士高电位治疗仪所产生的有益电场，通过对身体表面的刺激，介入神经传递，最后作用于植物神经系统和内分泌系统的上位中枢---下丘脑，使人体自我调节机能得到恢复和提升，这样就会恢复人体生来所具有的生体恒常性(身体内环境稳定)
，从而使不适症状得以改善。
深圳艾尔曼医疗电子仪器有限公司研发的艾尔曼健康博士高电位治疗仪虽然使用3000-9000伏的高压电，但不是直接将电流通入人体内，而是将自然仿生电场轻柔地包围住整个身体进行治疗，所以不会对身体造成任何危害。
艾尔曼健康博士高电位治疗仪，以非常精致的仿生电流( 0.04毫安)模拟人体内的生物电流( 0.06毫安)
，这种微电流可以透过皮肤到达细胞组织之中，没有任何疼痛和不舒适的感觉，与体内生物电流一样，几乎无法感觉出这种微电流在体内运行流动，以达到治疗的目地 。
艾尔曼健康博士高电位治疗仪是经过国家食品药品监督管理局严格审批注册上市的三类医疗器械，适用于睡眠障碍及高血压等症状的辅助治疗及缓解。深圳艾尔曼医疗电子仪器有限公司郑重而又客观的提示消费者：艾尔曼健康博士高电位治疗仪不能包治百病，它有相应的禁忌症和适应症，对于危、急、重症患者，请及时到正规医院进行相关治疗。
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助神安眠茶有哪些
琥珀茶其实就有助于睡眠，和这种茶能活血散瘀，而且挨饿还有安神以及利尿的作用。平时如果经常感觉到烦躁不安，晚上睡觉的时候多梦，难以入睡，则不放多和这种茶。琥珀茶喝的时候直接用开水冲服，服用方便。还有薰衣草茶叶也可以安神助睡眠，莲子茶、酸枣茶也可以辅助睡眠。
百合花茶是采用先进的科学技术将百合花加工配制而成，并且保持百合花原有的生物活性，具有原生态的特性。百合性寒味微苦，滋补作用可与人参并立，对人体有八补益：宁心安神：百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。清心除烦：有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安，百合有宁心的功能，食之可以缓解症状。
补中益气：有些人神气十足，言语低沉，呼吸微弱，舌干口苦，食欲不振，经常处于萎靡状态，这是中气不足的表现，如果多吃些百合，就能缓解以上症状。补阴退热：有的妇女常伴低温发烧症状，实属阴虚，百合可补阴并有消炎作用，多吃百合，此症可消。润肤防衰：百合中含有一定的润肤成分，所以多吃百合的人皮肤不干燥，脸上皱纹少，据有关资料反映，在历史上一些女寿星中，不少人是大量地食用了百合。
首乌藤茶帮助睡眠的作用也是不错的。如果平时感到心里七上八下的，老是不能够平心静气，那么就可以引用这种茶。首乌藤茶的配方是首乌藤20克，红枣3枚，直接煎水服用，早上中午以及晚上各喝一次，最好是在饭后一个小时左右喝。
吃什么可助眠呢
失眠是很痛苦的一件事情，但是我们会发现很多人只要一失眠，就喜欢服用一些镇定药物，可是这些药物, 如果很长时间服用，对我们的身体会造成很多的影响和伤害，所以大家需要注意认识和了解一些比较安全健康的助眠方法，尤其是在饮食上，有一些食物可以起到助眠的效果。
一般事情操心过多，总想把事情办个完美，但事与愿违不达到预期目的或者办咂，这就引起忧心忡忡，就容易失眠，久而久之神经衰弱，茶饭不香，掉头发，胃口也不好。安眠药一般有苯巴比妥类、苯二氮卓类，但这两类药有精神依赖性，不推荐使用。使用调节植物神经功能的药物和一些补脑安神的中成药。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的5羟色胺；还有些小0食也能促进睡眠.营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.
上面所介绍的这些助眠方法，望每个人都能够认识和了解，平时生活当中当你发现自己也出现失眠，或者总是心烦气躁的话，就应该引起重视，学会调理好自己的情绪，保持良好的心态，也可以有效地避免失眠问题发生。
健康：中老年朋友养生保健七原则
一些中老年朋友，因为上了年纪，视力、反应力、肌力逐年减退，妇女们，又因荷尔蒙分泌之改变，造成停经后之骨质疏松，种种都会引发肌骨之老化。因此，关节炎骨质疏松，腰酸背痛的毛病，总是缠身经年，这些都是在骨科门诊时常见的老毛病。这个世纪，由于医疗之进步，人人都有可能活过八十岁，因此，保养重于治疗，是现代中老年人的重要课题了。谈到保养，听听讲讲，其实也不外乎下列几项原则：
1. 尽可能有规律的生活形式，早睡、深眠并早起。
2. 远离香烟，少量喝酒，应酬减少，这一点不光是中老年朋友，其实我们每个人都应该远离抽烟，嗜酒的危害。
3. 饮食不要过量，但要多样化，水果蔬菜千万不可少，这一点是中老年朋友饮食的关键哦！
4. 运动人生，享受人生，心情好要运动，心情坏也运动，一周至少达到一次出汗的活动。
5. 接近大自然，享受活动的人生，对于身心的调整都是很有帮助的。
6. 避免过份劳累，避免久坐，久卧，不要突然负重或急速变换姿势，日常生活中要多加注意这方面的养成！
7. 年老年人，尤要做柔软操，活动筋骨，多参加，团体的活动，增加人际之互动与良好关系。
人到中年，通常是骨骼肌肉的毛病，大都均以“局部疼痛“为警讯。如有筋腱炎，也会造成局部之压痛。因此，定期且早期之医疗咨询，也是保健的重点。
养生保健的方法有哪些
现在的生活节奏是越来越快，并且我们每天都好像忙个不停，身体特别疲惫，但是又很难将生活节奏变得缓慢，这个时候，身体很容易处于亚健康状态，于是养生保健就成了很热门的话题。养生保健的方法很多，身体出现了不同问题，可能会选择不同的方法，比如说身体经常疲惫的人，要注意通过适当的休息来保健，再比如说视力不好的人，要通过适当的眼部调理来保健。下面就来介绍常见的养生保健方法。
梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
现在快到年底了，于是工作就特别忙，有的人每天甚至上班十多个小时，每天都面对电脑，时间长了过后就容易出现腰部或者脊柱问题，这个时候如果想要保健身体，就应该注意适当的活动，比如忙里偷闲，腾出空余的时间适当的扭一扭腰，伸展一下胳膊腿，这样同样能起到保健作用。
艾尔曼健康博士，世界这么大，让你带着健康上路
很过人都体验过在失眠，高血压等常见病的漩涡中挣扎却始终不得良方解救。传统中药治疗其配置的量或质的改变对疗效的影响都是很大的，盲目选择没有科学依据的偏方治疗更容易加重病情，加之单纯中药作用相对缓慢，容易造成疾病的延误和后续的治疗困难。而西药治疗也不能从根本上消除病因，长期服用这些药物容易产生很多副作用，使患者免疫力下降、恢复缓慢。
艾尔曼健康博士高电位治疗仪是深圳市艾尔曼医疗电子仪器有限公司最新开发的一种物理治疗康复设备。已取得国家三类医疗注册证，并在国内多家医院做过临床试验。其作用原理为：利用单片机控制电力电子线路，产生1000V以上的中低频信号，通过绝缘坐垫使人体置身于中低频电场中。电场通过对身体表面的刺激，介入神经传递，最后作用于植物神经系统和内分泌系统的上位中枢---下丘脑，使人体自我调节机能得到恢复和提升，这样就会恢复人体生来所具有的生体恒常性，从而使头痛、肩酸背痛、失眠、慢性便秘等不适症状得以改善。
深圳艾尔曼医疗电子仪器有限公司拥有实力雄厚的研发机构、高效的企业管理平台。作为一个国际化的健康实体，企业充分发挥整合全球医疗保健技术资源优势，依托先进的生产设备及严格的检测手段，其产品质量及技术性能均达到行业领先水平，同时，还与多家知名医疗机构结成战略合作伙伴关系。
深圳艾尔曼医疗电子仪器有限公司始终坚持以国际先进的医疗器械科技为基础，以物理医学为导向，以真正为消费者带来健康为目标，坚持高端研发、高质产出、高效合作的指导原则，愿携手全国各地有志之士共同成长，打造中国顶尖的家用医疗设备供应与服务企业，为人类的健康保驾护行。
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艾森曼格综合征的治疗方法
艾森曼格综合征是常见病之一，也是经常危害健康的疾病之一。但是如果不及时治疗，也是会危及生命健康的。对此，下面就来具体说说。
本综合征一般不宜行手术治疗。治疗主要是针对肺动脉高压引起的心力衰竭和防治肺部感染。
1、原为动脉导管未闭的病人，如紫绀不太重，可先试行阻断未闭动脉导管，观察肺动脉压，如肺动脉压下降，还可考虑施行未闭动脉导管的切断缝合术。
2、原为心室间隔缺损的病人，有人主张施行间隔缺损处活瓣手术。
3、原为心房间隔缺损的病人则不宜手术。
艾森曼格综合征一般不是非常的严重，当你体抗力提升的时候它自然就消失了，祝大家早日痊愈
晚上吃什么能助眠呢
随着经济的不断发展，生活水平的提高。平时因生活工作压力而导致失眠的有很多，那么晚上吃什么能助眠呢？睡眠质量总是不好的话，就容易让人感到烦躁不安，不仅影响身体健康而且工作也会受到困扰。常说晚上睡得香不香，睡前食物很重要的。那么我们就针对晚上吃什么能助眠一起来详细了解下吧。
香蕉 香蕉卡路里并不高，晚上饿的时候可以来一根香蕉，就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且，香蕉里含有镁元素，可以让肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。
燕麦 很多人喜欢用燕麦减肥，因为燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促进睡眠的佳品，因此，睡不着的时候，可以晚上睡前来一碗燕麦。
蜂蜜 可以来一杯蜂蜜水，蜂蜜给人的饱腹感非常强，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一点蜂蜜。顿时间，你就不会感觉到饿了。而且，蜂蜜对养生很有效果，还能通便。
葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
牛奶 晚上睡前可以来一杯牛奶，最好是温牛奶，温牛奶中含有色氨酸，对人体具有镇静的作用。
小米粥 小米粥非常养胃哦，晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠。小米粥中含有丰富的色氨酸，可以起到镇静作用，从而促进睡眠。睡不着的时候不妨来一碗小米粥。
以上的所以食物都是能针对晚上吃什么能助眠有很好的效果，平时日常生活中要多运动，保持好的心态，及良好的作息习惯都对助眠很有益处。晚上要少吃夜宵，清淡为主，少吃辛辣刺激性的食物，可以适当的用温水泡泡脚，缓解疲劳，舒缓情绪能让你快速入眠。
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