颈部成人保健操有哪些
每天坐或是站着颈部都要承受大脑的重量，时间久了后能感觉到颈部不适，颈部的疾病就会出现，对颈部及神经等的影响会加大，必须控制颈部疾病发生，有病史的人群也要对此进行预防控制，可做颈部的保健操保护颈部，这套操能预防或是制止疾病，经常做对颈部有保护的作用，那么颈部成人保健操有哪些呢?动作类型主要有：
1. 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服，一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行。
2. 用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。
3. 捏拿肩筋二十至三十次。
4. 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部。
5. 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果。
6. 可以在家，做旱地游泳的动作(假的游泳)，做各种游泳的姿势：(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)。
7. 做用下巴向前的画圈动作(就像，鹅探颈的姿势)方向是：先从下向上的画圈。
8. 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状。
9. 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好
10. 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：(总睡过高、过硬的枕头)，因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。
颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
11. 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等。
颈部成人保健操有哪些呢?上述文章中分析的就是颈部的保健运动，颈部最重要的器官是颈椎，经常保持一定姿势不变时，能感觉到酸、痛，严重时疼痛会加重直接影响到头部的活动，颈部的疾病类型也是较多的，患者要关注颈部的不适，有异常时尽快医治调理，平时做好保健操，有效的把颈部疾病制止，防止其发作影响到颈部。
颈部保健操是怎样的呢
现在不少人都是会有一些颈椎上的毛病的，这是由于人们经常久坐而且又很少运动的缘故，这样下去会给我们的颈椎造成极大的伤害的，所以我们平时可以试着来做一下关于颈部的保健操，下面为大家介绍关于颈部保健操的做法，我们大家都来了解一下。
(1)、翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2个八拍。
(2)、左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作要慢，幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右时要吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。
(3)、仰首观天：站立，两手叉腰，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复8次。
(4)、与项争力：以第七颈椎为轴或支点，第七颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时呼气，重复8次。
(5)、前伸探海：如站在悬崖上向前下方看海，颈部向前，第七颈椎以下部分向后，同时吸气，复原时呼气，重复8次。
(6)、转向回首：站立，左前弓箭步，身体向左旋转同时右掌向上尽量托上，左掌向下用颈拔伸，并回头看左手，同时吸气，复原时呼气;再成左弓步，做相反方向的活动。左右交替进行，每侧8次。
(7)、擦颈按摩：站立，双手轮流擦颈各8次。以上7节体操，要求速度慢、幅度大，每做完一节休息片刻。每日一次，要持之以恒。
上面详细为大家介绍了一些关于颈部保健操的做法，我们对于颈椎上面的毛病是不可以轻视，一定要多加注意，平时常做运动，避免久坐不动。大家若是感兴趣的话可以自行查阅更多的信息，祝大家生活愉快!
颈部保健操到底是怎样的呢
现在不少人都是会有一些颈椎上的毛病的，这是由于人们经常久坐而且又很少运动的缘故，这样下去会给我们的颈椎造成极大的伤害的，所以我们平时可以试着来做一下关于颈部的保健操，下面为大家介绍关于颈部保健操的做法，我们大家都来了解一下。
(1)、翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2个八拍。
(2)、左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作要慢，幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右时要吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。
(3)、仰首观天：站立，两手叉腰，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复8次。
(4)、与项争力：以第七颈椎为轴或支点，第七颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时呼气，重复8次。
(5)、前伸探海：如站在悬崖上向前下方看海，颈部向前，第七颈椎以下部分向后，同时吸气，复原时呼气，重复8次。
(6)、转向回首：站立，左前弓箭步，身体向左旋转同时右掌向上尽量托上，左掌向下用颈拔伸，并回头看左手，同时吸气，复原时呼气;再成左弓步，做相反方向的活动。左右交替进行，每侧8次。
(7)、擦颈按摩：站立，双手轮流擦颈各8次。以上7节体操，要求速度慢、幅度大，每做完一节休息片刻。每日一次，要持之以恒。
上面详细为大家介绍了一些关于颈部保健操的做法，我们对于颈椎上面的毛病是不可以轻视，一定要多加注意，平时常做运动，避免久坐不动。大家若是感兴趣的话可以自行查阅更多的信息，祝大家生活愉快!
手麻痹是怎么回事?三原因最常见
手部出现麻痹的症状，其往往预示着在人们的身上出现了相关的疾病。因此，对于手麻痹的具体原因，请看本文接下来所做的分析。
颈椎病
其症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外，平时可做一些缓慢活动颈部的保健操;睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7～9厘米高为宜，软硬也要适中，睡姿要正确，以避免局部血管和神经组织受压。
慢性酒精中毒
对于一些经常喝酒的人来说，如果出现手掌发麻，就预示着慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不进行及时干预，就可导致机体各系统功能障碍，甚至不可逆转的病理损害，如慢性消化道炎和溃疡、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中枢神经系统变性或脑萎缩。
末梢神经炎
老年人如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，引起手指发麻。在睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜手臂受压亦会引起手指发麻。
颈部保健操有哪些呢
随着社会的发展，人们的工作压力越来越大，尤其是那些办公室的职员，每天面对着电脑工作几个小时，还有玩手机的人也越来越多，我们几乎处处都能看到在低头玩手机的人，做这些工作的人时间久了都会出现颈椎上的毛病，如果不及时治疗，严重着可能导致畸形。所以现在流行颈部保健操，那颈部保健操有哪些呢？
第一节:先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
第二节:先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。
第三节: 先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次。
第四节:先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
第五节:先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。
第六节:先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5～10次。
第七节:先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上，然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
上面介绍的就是一些颈部保健操，这些颈部保健操简单易学，同时又对我们的颈椎有很好的帮助。颈椎问题都应该我们重视的。颈椎保健操虽然对我们的颈椎有很好的保健作用，但是却是治标不治本的，重要的还是我们不要颈椎疲劳，从根本上预防与控制。
颈部保健操怎么做
对于颈椎病来说是一种常见的骨科疾病，特别是一些常见在办公室内工作的人群，经常性的打字、写作或者其他不当的姿势都会造成颈椎病的出现，所以要预防颈椎病要注意避免不良的姿势，也可以做一些颈椎保健操，下面来说一下。
1.热身运动：前，后，左，右～再来一次～
2.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3.摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
4.头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
5.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
6.颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
7.伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
注意事项
建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。
颈部疼到底怎么回事？
长期从事低头工作的人，老是保持同一个姿势就很容易出现颈部疼，慢慢颈椎发生慢性劳损，从而一步步发展成颈椎病。也有的人由于枕头高度不当而导致落枕。脖子疼的原因有很多，针对不同因素造成的脖子疼，解决方法也不同，那么颈部疼痛还有哪些原因呢?让小编来告诉大家吧。
脖子疼的原因是什么?以下就是专家的介绍：
1、颈椎病：颈椎病也是现在人类的高发疾病，主要原因就是我们的脖子在长时间的低头伏案工作、使用电脑中形成了慢性磨损后，导致颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
2、颈部肌肉劳损：是由于颈部运动不适，而出现的急慢性损伤软组织，导致了颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。
3、颈部外伤：平时生活和工作中，颈部存在很多的创伤肯能性，例如突然的撞击、跌倒、颈椎外伤等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。
4、落枕：平时的睡姿不正确可能导致颈椎小关节错位，出现颈部扭伤，或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。
以上就是日常生活中造成脖子疼的可能原因，我们要时刻注意对颈椎的保护，避免受到外伤、改正不良姿势，适当的做一些颈部运动。出现脖子疼的症状后建议您去正规医院接受治疗。在工作和学习时，要注意避免脖颈经常的处于单一姿势。
婴儿磨牙是怎么回事?三原因最典型
在夜间睡觉的时候，大部分的婴儿都有磨牙的症状出现，一般来讲，在婴儿的身上有磨牙的现象，其一般是与以下原因有关的。
1.肠道寄生虫病
寄生虫是影响肠道功能的原因之一。宝宝患有蛔虫病时会出现拉肚子、腹胀、腹痛等症状，这都是由蛔虫排出的毒素所导致，同时寄生虫的夜间活动也会影响婴儿的正常睡眠。蛔虫所引起的磨牙，是由于神经在毒素影响下产生异常而导致的。
除蛔虫外，还有一种寄生虫常常在夜间活动，影响睡眠，那就是蛲虫。与蛔虫所不同的是，蛲虫不仅会通过毒素作用于神经，还会通过排卵活动引起局部瘙痒，更为降低睡眠质量，令孩子出现磨牙。
大部分父母会在孩子产生磨牙时，不由自主地把病因归咎到寄生虫身上。事实上，随着医疗卫生条件的改善，孩子患寄生虫病的几率已经大大降低了。即便如此，还是建议家长要尽早检查排除病因，诊断为寄生虫病患儿要在医生的指导下吃药治疗。
2.精神过度兴奋或紧张
有的父母在睡前逗乐婴儿，或者让婴儿看电视，会刺激以婴儿的大脑神经，导致睡眠浅，出现磨牙等现象。当婴儿情绪长时间受到焦虑、抑郁等不良情绪困扰时，也会不同程度影响睡眠质量，导致磨牙。建议父母们不要让婴儿在睡前处于兴奋的状态，制造安谧舒适的睡眠条件，慢慢哄婴儿入睡。
3.消化道紊乱
在睡觉前给婴儿喂食是一个坏习惯，如果在睡前无法全部消化完，消化器官会在睡眠中继续工作，这也会影响到睡眠，致使磨牙。建议在营养上均衡搭配，晚上饮食要清淡、易消化，喂食要适量。
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