夏惠钟
夏惠钟大夫简介
科室:上海中医院普外科
职称:主治医师
擅长:胆道疾病、甲状腺、疝气、阑尾、乳房肿块、消化道肿瘤的手术治疗；烧伤的中西医结合治疗。
专家介绍：夏惠钟，男，主治医师，擅长胆道疾病、甲状腺、疝气、阑尾、乳房肿块、消化道肿瘤的手术治疗；烧伤的中西医结合治疗。
春末夏初养生有哪些方法
春末夏初养生，在我们国家有很多的人都采取这种方法，认为这个交替季节，通过养生，对自己身体保持特别旺盛的精力，而且也少得疾病，所以有很多的人，都想具体了解一下，春末夏初养生是怎样让自己更健康的，为了你能了解的更清楚，就来看看下面的养生方法。
春末夏初养生有讲究;早晨醒后唤醒四肢末端
春末夏初之际早晨醒来，许多人都会有口腔干燥的感觉经验。春夏交替之季由于气温逐渐变高，人们在睡了一夜后难免出现津液亏虚的倾向。这时候我们可以先躺着不动，先让舌头在口腔里有规律的转动，从左向右转动36圈，再从右向左转动36圈，速度由慢到快，动作由小到大。在此过程中产品的唾液将其咽下即可，此动作有助于滋阴润燥，耗时一分半钟左右。
之后应该保持上身不动，向身体两侧试着转动脖子数次。教授姚啸生表示，夏季的夜晚如果开窗或开了空调，夜间气温较低，容易“直中寒邪”。而颈部是最容易受到风寒侵害的部位。所以起床前转动脖子能帮助我们畅通颈部气血，一方面判断是否出现落枕，一方面能减少早晨起床后头晕、迷糊等症状。如果在这一过程中出现颈部疼痛，李志刚教授建议，我们可以掐着手厥阴心包经上的内关穴的同时慢慢转动脖子。花1分钟时间来转脖子有效缓解颈部疼痛症状。
完成前两个动作之后，再用一点点时间，躺在床上活动手指和脚趾，使他们有规律地收紧和张开，与此同时做腹部呼吸。陈以国院长认为早晨伸缩、两分钟按摩四肢末端，尤其是脚趾，有调养五脏六腑的功效，调整身体末梢的血液循环，对身体很有好处。
醒后慢起
早晨醒来之后，一定不要猛起，而是要缓缓坐起，猛然起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧，用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
喝一杯温开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。
早上排便
在中医认为，人体的十二经络对应十二时辰的养生，早晨是人体大肠经活动旺盛是时候，此时排便最适合时宜，这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
上午动养生可多运动
上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论小孩还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
春末夏初的养生，相信你也已经通过以上的介绍，有了更多的认识，通过这个季节进行养生，就会使得自己身体更加的健康，所以对于很多对身体特别重视的一些人，可以对以上介绍的方法，进行合理的养生，让自己的身体保持健康状态。
饮食调整冬季的食物钟
饮食调整冬季的食物钟，冬季已经开始进入了人们的生活里，在大街上很多人多已经开始褪去光鲜亮丽的衣物开始换上又大又厚的棉衣，不仅如此进入冬季人们的饮食结构也会出现不同的调换来保证冬季人们需要的热量及气体的能量，那么冬季应该如何调整自己的生物钟呢?针对这一问题专家给了我们很好的建议。
人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。
偏胖的人，在冬季更要注意控制食欲，晚餐时间提早点并安排得清淡一些，吃七八分饱就可以了。这是因为晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，并且，冬季晚餐后的活动量往往比较小，如果晚餐过于丰盛，很容易使过多的热量转化成脂肪在体内储存起来。
偏胖者在冬季可以多吃一些菜汤和菜粥，不仅能暖胃，提供丰富而且易于吸收的营养物质，还有一定的饱腹感，可避免摄入过量。也可以喝一些红茶，红茶甘温，可养人体阳气，有助于生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化、祛油腻。
饮食调整冬季的食物钟，专家讲到很多的年轻朋友甚至是老年人和孩子都因为冬季的变化大而饮食上的变化也是非常的大，专家表示这种调整食物钟的办法并不是很好的办法，只会让身体产生更大的负担，造成疾病的发生。
钟乳酒（四）的功效与作用
由于一些中药经酒浸泡后其中的有效成分更容易渗出，可提高治疗疾病的效果。因此药酒成为很多养生人士的选择。那么你听说过钟乳酒（四）这种药酒吗？
钟乳酒（四）——（阳萎）
（《奇效良方》）
【配方】钟乳粉（研细，用绢袋盛之）三钱，附子（炮）、当归、前胡、人参、牡蛎（煅）、生姜（切）、枳实（生用）、甘草（炙）各二两，五味子，薯蓣各三两，石斛、桂心各一两，兔丝子五合，干地黄五两，清酒二斗。
【制法】上药剉碎，用绢袋盛，以酒浸之，春夏三日，秋冬七日即成。
【主治】阳萎不起，遗沥清精。
【用法】量性饮之。忌海带菘菜猪肉冷水葱白芜荑粘食等。
以上就是有关钟乳酒（四）的一些介绍，其实养生药酒的种类有很多，而且不一样的种类起到的保健效果也是不一样的。因此，我们需要根据自己的身体情况去选择，只有这样才能够发挥它的养生保健作用，更好的为我们的身体服务。
补肺钟乳丸的功效与作用
制作中药方剂，不但需要自信心和耐心，而且要对各种食材的营养成分有所了解，否则，搭配不当，将影响方剂的药用价值和味道。下面我们为大家推荐一种做法。颇受人们欢迎的方剂补肺钟乳丸。
【别名】
钟乳丹
【处方】
钟乳粉1两，天门冬3分（去心，焙），桂心1两，五味子1两，桑根白皮半两（锉），白石英1两（细研，水飞过），人参1两（去芦头），干姜半两（炮裂，锉），陈橘皮1两（汤浸去白瓤，焙），薯蓣3分，白茯苓3分。
【制法】
上为末，用枣肉为丸，如梧桐子大。
【功能主治】
肺虚咳嗽，咯唾脓血。
【用法用量】
钟乳丹（《鸡峰》卷十一）。
【摘录】
《圣惠》卷六
以上就是补肺钟乳丸的一个介绍, 希望通过以上的了解之后，大家对于这一个养生方剂的选择问题可以更加的注重，只有我们运用一些比较科学的方法去，帮助自己达到养生的目的才更利于我们的身体健康。
春末养生需注意
随着天气在一年四季的轮换，一般在朋友们不知不觉中气候都已经在不断的变换着，所以在现实生活中气候的变化是非常快的，仿佛就在那么一眨眼的时间季节就已经在轮换中了，而今天要给朋友们着重介绍的就是在春季末端的养生需要注意的一些要点，一般按月份来划分的话，春末就是指四月左右的季节，在中国各个地区必然是存在着一些差异的，这只是个相对总体的概念，春末也就预示着即将进入夏季了，那在这个过渡的时候朋友们的养生需要注意的方面还是很多，下面朋友们就具体来看看吧！
首先就是春末气候已经普遍保持在一个比较温暖得水平了，对于朋友们养生来说室外活动也可以随之增加了，春末的时候也还有很多花是还没有凋谢的，朋友们可以趁着这最后的大好春光多到室外进行一些有氧运动，比如做做体操等的对身体的锻炼效果是非常好的！
其次朋友们在春末时候的养生主要注意调节身体内部的一个阴阳的平衡，倘若失衡对于朋友们身体健康的影响也是比较大的，所以朋友们可以适量的多吃一些温性的食物，适量的搭配上一些滋补性的食物，对于补气益血的食物更佳！
所以给朋友们推荐一款春末时节的食疗养生佳品就是山楂枸杞炖兔肉，朋友们可以将山楂枸杞和兔肉按照二比一的比例在一起炖制，是有利于朋友们调和气血的，从而实现调和阴阳平衡的作用，非常适合用朋友们在春末的时候食用来保健养生！
春养肝夏养心的介绍
在一年四季我们调理身体的方法都是不同的，在春天主要是养肝，因为我们在春天的时候，食用太多的油腻食物可能会导致肝脏负担的加重，影响到肝脏排毒的功能，所以我们建议大家应该要知道在春天进行养肝。而夏天由于天气比较炎热，我们常常会感到力不从心，所以夏天要养心。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
我们看完这篇文章介绍的春养肝夏养心的方法，我们都知道为什么要在春天进行养肝而在夏天养心了。我们在春天养肝的时候，可以适当的食用一些黄豆芽以及绿豆芽等蔬菜，在夏天养心的时候，我们可以适当的食用一些西瓜以及黄瓜。
新婚期要注意哪些饮食调整！
新婚期要注意哪些饮食调整？新婚后由于性生活频繁，会导致体力和营养的消耗，所以新婚期的饮食要合理，能够全面的补充人体所需要的营养素，才能减轻疲劳症状。不仅有利于夫妻双方的身心健康，使蜜月生活和谐愉快，而且对优生也将起到重要的作用。饮食调配应注意以下原则：
饮食调整1、要注意热量和蛋白质的补充。
新婚期间热量和蛋白质的需要量增加，应在供给充足热量的前提下，日常 膳食中注意补充富含蛋白质的食品，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、鸡鸭、豆类及制品等。
及时补充蛋白质有 利于男子精液的生成，及提高精液质量，增加精子的质量和数量。同时妻子在新婚时会因处女膜破裂而少量失 血，为促进创面愈合，也应摄入充足的蛋白质，此外新婚期间增加蛋白质的供给量有利于双方体力的恢复和为 优生打好基础。
饮食调整2、供给充足的维生素。
B族维生素参与蛋白质和脂肪的代谢，特别是维生素B6参与雌激素的代谢；维生 素E则有调整性腺功能的作用，并可增强精子的活力；维生素C也有调整性腺功能的作用，并可增强整体免疫力。 绿叶蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，蜜月期间尽可能全面地选择这些食物。
饮食调整3、保证无机盐及微量元素的供给。
由于中国的膳食结构和生活习惯所致。膳食中的钙、铁、锌、硒等元 素容易缺乏。所以，蜜月期间更应注意补充富含无机盐和微量元素的食物。钙的供给充足，有利于改善男子的 性功能。如缺钙，在多次性生活之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象；妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。
因此，每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类，如豆腐、豆浆及豆制品，牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也 含有丰富的钙。铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇常常会因紧张而频 繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。
严重贫血可影响性 生活和胎儿发育。新婚夫妇应多食含铁丰富的食物，以防贫血发生。锌是一种具有多功能的营养素，参与体内 80多种酶的活动，特别是与生殖系统的功能有密切关系，蜜月期间尤其需要补充，如果体内缺少锌，会使性欲低下，性交能力减退。
男性易发生睾丸萎缩，并能使精子数量下降，女性可出现性欲淡漠，如怀孕易导致胎儿 畸形。含锌最多的食物有牡蛎，每100克牡蛎含有近100毫克。其次为牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝 3.8毫克，鸡肝2.4毫克，鸡蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.7毫克。此外，磷、硫、铬、硒等元素也是精液 的组成成分，对激发精子活力也有特殊作用，也应注意从膳食中加以补充。
饮食调整4、要多食富含纤维素的食物。
婚后保持大小便畅通十分重要，因为妇女在蜜月里极易患尿路感染，出现 尿痛、尿频、尿急以及腰疼、发烧等症状。
此时除用药外，还应多饮汤使排尿量增加，清洗尿路。男子会因频频出现性兴奋，导致前列腺、精囊腺、输精管充血，因此应多食富有纤维素的新鲜蔬菜，以使大便畅通，避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰富的食物，还可预防无菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。
饮食调整5、合理安排新婚饮食。
为了使新婚夫妇在蜜月期间能保证供给人体所需的营养成分。营养专家建议，新婚 夫妇一日膳食总量最好达到下列标准：即标准面粉250克，大米200克，油50克，豆浆300毫升，油豆腐100克， 肉类200克，鸡蛋100克，牛奶200克，各种蔬菜500克。
同时适当吃些花生、核桃仁、水果等零食，以补充多方 面营养需要。如经济条件许可，还可多吃一些具有食疗保健作用的食品，如黑木耳、桂圆、蜂王浆、枸杞子、甲鱼、蛇肉、骨头汤、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇贝、黑豆、大豆、大枣、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 莲子、麻雀、鹌鹑、牡蛎、大虾、海参等。此外，为提高性生活质量，可在性生活前的晚餐，选食一些能令人 心情愉快和提高性兴奋水平的食物；而在性生活后的第二天，宜多食用些具有固肾益气、消除疲劳的食品。
饮食调整6、不宜饮酒。
人人都希望生一个聪明健康的孩子，若想达到这个目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因为在 正常情况下，生殖细胞的染色体结构和数目是稳定的。如果新婚时期，天天过量的饮酒，就会导致内分泌紊，染色体随之发生种种异常变化。往往会造成出生畸形婴儿或不健康婴儿的恶果。特别是大醉之后，夫妇更不能同房。
停经34天饮食调整
有很多的女性想全面了解一下停经34天饮食的调整，有很多女性认为，只有尽快的通过饮食的调整，才能确保自己身体的健康，所以想全面了解一下停经34天饮食的调整，下面内容就做了具体的介绍，所以对于很多女性，可以全面的了解以下的介绍。
1、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。
2、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
3、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。
4、养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
停经34天饮食调整，在全面了解以上的介绍以后，相信对于很多的女性已经全面了解了停经34天饮食调整，所以对于很多女性，在全面了解以上内容以后，要对维生素的补充，对于食物的一些饮食习惯，都要做得更加到位，才能保障自己营养的补充。
冬季去火食物你了解多少
很快就要迎来冬季时节，冬季天气寒冷，而且干燥难受，人们非常容易上火，冬季上火食物你了解多少？滋阴降火成为了很多人冬季必须要做的事情，多了解食物的搭配，烹饪手法，可以帮助人体更好的去火，火气旺盛会带来诸多烦恼，影响到我们的正常工作、生活，必须要重视。
梨子
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
甘蔗
甘蔗味甘平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
热性病饮生蔗汁最好，誉为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。
大豆
润肠通便：大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖，这有益于肠道健康。增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。
现代科学分析，人体上火了之后可以通过补充大量食物来降火，恢复健康的状态，尤其是需要补充人体所需的维生素、镁、磷等等物质，控制体内的火气，上面所分析给大家的各种食物，都是冬季时节去火的佳品，大家可以经常食用。
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