剔牙方式不对最伤牙龈！
很多人吃饭时塞了牙，都习惯于用牙签剔除。但牙签很容易造成牙齿和牙龈损伤，用牙线更安全有效。
塞牙看似小问题，却可导致很多毛病。塞牙在医学上称为食物嵌塞，又称嵌食症。长期塞牙的人容易患龋齿、牙龈组织发炎坏死和牙槽嵴缺损。如果塞牙久了还会造成偏侧咀嚼，甚至发生进食障碍。很多人口臭也是因为这个原因，因为塞到牙缝里的食物不容易清除，时间长了这些食物残渣发酵会产生大量细菌，可散发出臭味。
塞牙后正确的做法是使用牙线剔除。使用牙线时，抽出牙线约30厘米长，将线的两端缠在左右手的中指上，用两手的食指和拇指绷紧牙线，拉锯式地慢慢滑过牙齿接触点，进入牙缝，上下内外拉动牙线，每个牙面上下刮4~6次，直至牙面清洁为止。刮干净一个牙缝后再以拉锯式动作取出牙线。用完牙线后用清水漱口，去除刮出来的食物碎屑。用牙线时切勿用力过大，以免损伤牙龈。不习惯使用牙线的人可以选用牙线叉。
长期牙签剔牙容易损伤牙龈。经常塞牙的人要养成定期到医院进行体检检查的习惯，应及早就诊，对症医治。专家指出：因牙齿过小或者牙齿排列稀疏产生的牙间隙可用补牙材料修复牙齿外形，或安装假牙，若因龋齿造成的塞牙可以用补牙的方法恢复两牙的正常接触。
呼吸有讲究方式不对身体疲劳
人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的，即使是最简单的呼吸。近日，英国某报采访呼吸道科理疗学家利兹•福德指出，很多小毛病都可能是呼吸方式不对造成的。
常见的错误呼吸方式有两类：一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易导致口干舌燥，而且会吸入过量空气令二氧化碳快速释放，致使手脚麻木、胸痛、心悸等症状。二是经常无意识地屏住呼吸。一些人由于工作压力大、焦虑等，会经常无意识地屏息，这样反而会导致压力骤升。
福德建议大家不妨回想一下，自己平时是否存在以下呼吸方式不对的表现：
1.叹气次数增多。由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。
2.经常打哈欠。打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经支配的一种生理反应。如果经常打哈欠，说明最近你的呼吸比较浅。
3.睡觉磨牙。不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，这表示你近期压力较大。
4.肩膀、脖子发紧。当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。
5.经常疲倦。慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体对能量的摄取。 那么，我们应该如何改善呼吸方式呢？福德建议每周做3～4次呼吸练习：坐在椅子上或平躺在地板上，观察自己的呼吸方式和胸部运动，注意呼吸力量是来自肩膀、腹部还是胸部。接着如果是平躺，挺直躯干，放松胳膊和手臂，舌头抵住上腭（即上牙堂）；如果是坐立，调整下巴高度，保持与地板平行。用力收腹，延长呼气时间，接着缓缓吸入更多的空气，同时保持肩膀放松。每次呼吸之间短暂停留片刻，确保呼吸更深入。进行呼吸练习时要注意每分钟的呼吸次数，人在放松时，每分钟呼吸5～8次，如果呼吸10～20次说明呼吸较浅。
另外，平时还可以进行“交替鼻孔呼吸法”，即右手堵住右鼻孔吸气4秒，然后堵住左鼻孔呼气4秒，如此反复交替十几次。
恐怖！方式不对疾病缠身
经过一个星期的上班，在休息的时候我们很多人最喜欢的就是在家里吃着零食看电视，而且很多人都是躺着看电视的。但是，大家知道吗，虽然看电视能够让我们得到放松，但是方式不对的话，也会使我们患上一些疾病的哦，下面我们就来看看吧。
久看电视易得的九种病
根据相关调查发现，那些每天都会花上三个小时看电视的人很有可能会患上电视综合症，而且有五十几种疾病和看电视有关的，其中最主要的就是一下几种：
电视孤独症
看电视时间长，会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格，这是一种心理疾病。
斑疹
电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
肥胖症
看电视会使我们体内消耗变慢，很多脂肪都会堆积着，而且看电视的时候很多人都有不停吃那些高热量零食的习惯，而且电视里面出现的一些食品的广告更加会增加我们的食欲。
感冒
因坐电视机前时间多，户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，使人血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。
肠胃病
一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱。据统计，有40%以上看电视在3小时以上的人，都有胃下垂、溃疡等症状。
干眼病
长时间盯着荧屏，会使眼球充血，更会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥;还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
擦屁股方式不对 容易得痔疮
今天，与大家聊聊擦屁股的话题。你会擦屁股吗？除了小婴儿，谁要是回答说不会，估计就是个笑话了。等等，先别笑人家，也许你还真不一定会擦屁股呢！
大多数人上完厕所后（包括小九），都是直接用卫生纸擦几遍，看到没有颜色了，就算完成任务。你以为真的就干净了吗？错，用这种方式擦完便便以后，虽然肉眼看不见，实际上还有大约0.1克的粪便残留，这些粪便是微生物的最爱，在微生物的作用下，会产生刺激性物质，伤害我们娇嫩的菊花，严重的还会导致痔疮，从而让你的菊花残、菊花痒……
擦屁股方式不对 容易得痔疮
因为发生的部位有点尴尬，除非痔疮真的影响到生活和工作，通常患这个病的人都有点难以启齿，不愿告诉别人。不过可别小看痔疮，它其实是最常见的肛肠疾病，俗话说“十男九痔”、“十女十痔”。痔疮多见于经常站立者和久坐者。而擦屁股的方式不对，也是痔疮高发的重要原因。
据发表在《新英格兰医学杂志》上的一篇研究显示，人们使用厕纸的习惯会直接影响他们患痔疮的几率。那些在如厕后将厕纸折叠2次（即4层）的人患痔疮的几率要远远小于折叠1次即的人。数据显示，将厕纸叠2次的人患痔疮的几率降低了高达17.53%！
这是因为，当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。而这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，将痔疮扼杀在摇篮中。
值得注意的是，该研究并未设置叠3次（即8层）这个对照组。因为研究人员认为，首先叠3次会很麻烦，其次叠3次的人过于浪费纸张，得了痔疮也是活该。（做为科学家，这样任性真的好吗……）
正确擦屁股的几个步骤
第一步：撅起屁股，高度依自己方便程度来；
第二步：尽量放松菊花眼儿，使得它的洞口能张开，因为便便分布在边上，方便用手纸擦去因为肌肉紧张而藏在里面的便便；
第三步：蘸。即将卫生纸叠成若干层后垂直轻压到肛门上；
第四步：擦。绝大多数人揩屁股都是用纸“生擦”，正确的方法应该是用纸“螺旋状的揉搓”。因为肛门褶皱多，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。女性朋友尤其要记得，擦的时候应只能向后擦，以免造成阴道感染。
身体疲劳怎么办？这样做可缓解
随着日常生活的节奏变快，很多人都会感到身体非常的疲劳，有很多人的身体都处于在亚健康的状态，每天紧绷着神经，很容易就会感到身体疲劳等情况，身体过于疲劳还会导致睡眠质量，使整个人都处于休息不好的状态当中，那么身体疲劳该怎么办呢？
睡眠不足
睡眠质量差，失眠等也是造成人感到疲惫的重要原因，这是现代都市人的“常见病”。一个成年人每天需要7-8小时的睡眠，而大多数人无法按时、规律、高效的搞定睡眠这件事，如果按照中医学理论，我们应该在22点半之前就进入睡眠状态——关上电视、手机，将卧室灯光调暗。
负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
缺乏维生素或矿物质
女生会感觉疲惫的第一大原因就是缺乏维生素和微量元素。由于女性生理周期、常常节食和户外运动缺乏等原因，更容易缺少铁、维生素D或者维生素B12， 这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱，还有研究显示缺乏维生素D会导致肌肉无力和疼痛。
抑郁或焦虑
坏心情也会带来坏身体！医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动（每次30分钟，每周3-5次）， 有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。春季本身就是季节性情绪失调的高发期，所以更要关注自己和身边人的情绪变化。
喝酒方式不对小心让自己丧命
大家都知道过量饮酒有害健康，会损伤神经系统、刺激消化道黏膜、引起肝脏病变、诱发胰腺炎等，所以要想避免饮酒给身体带来的伤害，只能禁酒。但是同事间、亲朋间聚会，不免会在推杯换盏间增进感情。那么，喝酒时该怎样降低酒精对身体的危害呢？
1.避免空腹饮酒。酒精会对胃黏膜产生刺激，使胃酸分泌过多，这也是酒后呕吐、泛酸的原因之一。另外，空腹状态饮酒会加速胃黏膜对酒精的吸收速度。
2. 酒前喝点奶类和杂粮粥。酒前喝些牛奶或酸奶，会对胃黏膜形成保护层，减轻酒精对胃黏膜的伤害；喝酒前吃点儿杂粮粥、杂粮馒头等食物，可以减慢胃黏膜对酒精的吸收速度。 3.选择合适的酒类。在所有的酒类中，红酒对身体的伤害最小。它除了酒精含量不高之外，还含有很多活性物质，如白藜芦醇、花青素、原花青素等，对一些慢性病可能有预防作用。但是，绝对不是说喝红酒有益健康，而是在不得不喝酒的前提下，建议您选择红酒。
4.少量慢喝。中国营养学会给我们大众的建议是：如饮酒应限量。对于男性来讲每天不要超过25 克酒精，女性不要超过15 克酒精，也就是说喝葡萄酒时，男性不要超过250 毫升，女性不要超过150 毫升；或喝啤酒时，男性不要超过750毫升，女性不要超过450 毫升；或喝白酒时，高度白酒男性不要超过50 克，中度白酒男性不要超过75 克，女性不要超过50克。注意每种酒类之间的关系是“或”的关系，不是并列的，也就是每天只能喝一种酒。
前面我们说过，我们的机体每小时只能代谢掉一听啤酒所含的酒精量。所以您喝酒的时候一定不要为了显示真情而频频干杯，要小口慢饮，给机体一个代谢酒精的时间。
世界90%的人竟不会自己擦屁股
你会擦屁股吗？除了小婴儿，谁要是回答说不会，估计就是个笑话了。等等，先别笑人家，世界上90%以上的人还真不一定会擦屁股呢！
大多数人上完厕所后（包括小九），都是直接用卫生纸擦几遍，看到没有颜色了，就算完成任务。你以为真的就干净了吗？错，用这种方式擦完便便以后，虽然肉眼看不见，实际上还有大约0.1克的粪便残留，这些粪便是微生物的最爱，在微生物的作用下，会产生刺激性物质，伤害我们娇嫩的菊花，严重的还会导致痔疮，从而让你的菊花残、菊花痒……
擦屁股方式不对 容易得痔疮
因为发生的部位有点尴尬，除非痔疮真的影响到生活和工作，通常患这个病的人都有点难以启齿，不愿告诉别人。不过可别小看痔疮，它其实是最常见的肛肠疾病，俗话说“十男九痔”、“十女十痔”。痔疮多见于经常站立者和久坐者。而擦屁股的方式不对，也是痔疮高发的重要原因。
正确擦屁股的几个步骤
第一步：撅起屁股，高度依自己方便程度来；
第二步：尽量放松菊花眼儿，使得它的洞口能张开，因为便便分布在边上，方便用手纸擦去因为肌肉紧张而藏在里面的便便；
第三步：蘸。即将卫生纸叠成若干层后垂直轻压到肛门上；
第四步：擦。绝大多数人揩屁股都是用纸“生擦”，正确的方法应该是用纸“螺旋状的揉搓”。因为肛门褶皱多，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。女性朋友尤其要记得，擦的时候应只能向后擦，以免造成阴道感染。
第五步：转。因为肛门周围是褶皱，所以需要用卫生纸仔细擦净，通常两个半圈可以擦完一遍。一定要转多次，用力柔和。一来卫生，二来通畅肛门周围的血脉。最后，再用一张新卫生纸，稍微往里面插，如果接受不了，可以省略此步。
如此正确擦屁股的“好处”是：
一是卫生，菊花褶皱里面藏污纳垢，一定要擦干净；
二是通畅肛门周围的血脉。不过要注意的是，如果你大便干燥，大便的时候很艰难，那么转动的时候一定要非常轻柔，否则容易使肛门出血。
擦屁股后再用冷盐水冲洗
很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，但更建议大家用冷盐水洗（配备比例：半盆水，250克盐），对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重，用冷盐水洗一来可以消炎抗菌，二来能够消肿，缓解充血状态。自来水就可以，没必要用凉开水。因为肛门本来就是有菌状态，这里的细菌是“益生菌”，过于干净反而会引起菌群失调，纠正起来更麻烦。
隐形眼镜怎么戴？戴不对小心失明
生活中很多女性都会佩戴隐形眼镜，因为这不仅方便看物，也能避免普通眼镜带来的呆滞感，但是隐形眼镜虽好，它的佩戴方式很多人却是不怎么清楚的。
隐形眼镜怎么戴
1.每次配戴镜片之前，仔细检查镜片有无破损、污物及沉淀物。如有破损则不能配戴。如有污迹和沉淀物则必须清洁冲洗后再戴。
2.辨别正反面
很简单，把隐形眼镜轻放在指尖，边缘呈碗口状的正圆形就是正面，可以佩带了;如果边缘是向外翘起就是反面。
3.怎么把眼镜放到指尖上
你只需要用你的右手的食指指尖清托住眼镜。然后确定眼镜的正面朝上才可以开始佩带。
4.怎样带上去
注意双眼要注视前方,双手中指将上下眼睑拉开,然后将镜片附着于角膜中,然后移开食指再往下看以使镜片附着于眼睛上,双手中指徐徐放松眼皮。
5.确认是否戴好
这个时候你还要用两个手指，轻轻地调整一下隐形眼镜的位置，让它更加贴合你的瞳孔。然后闭上眼睛，眼珠左右转动几下，确认眼镜有没有完全伏贴。
6.如何卸下
卸下眼镜之前也要从双手洗干净开始，然后眼睛看着镜子，以左手食指中指拉开上下眼皮，不要紧张，右手拇指和食指轻轻按住镜片使空气进入镜片与眼睛之间，然后取出即可。
注意事项
专家建议，睡眠时间最好将隐形眼镜从眼镜里面取出，以免不适。
初次配戴隐形眼镜者若出现轻微的干涩感、畏光、短暂视近模糊、异物感、视物放大或缩小，只要情节不严重，持续时间较短，即为正常的生理反映，一般在经过一小段适应期后，症状就会自然消失，具体需要的适应期和镜片的质量以及个人的适应能力有关，一般为几个小时到几天，若戴镜一周后症状仍持续甚至加重，应立即取下镜片并到验配师处检查
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