延缓衰老食疗的方法？
都说，人要是有一个良好的饮食习惯，对我们的身体健康是很有帮助的。如果你的饮食习惯是比较不好的，会对身体的胃，脾，肝等造成很大的伤害，更可能会加速衰老的进程。可见，一个好的饮食习惯是可以延缓衰老的速度。那么都有那些食物可以缓解衰老的速度呢，主要有下面几种。
杏仁护心降血糖。虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。
熟番茄更营养。首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。
李子能杀菌。李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。
酸奶要买“活性菌”的。酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。
核桃营养最全面。核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。
这几类食材都是对我们的身体起到补充营养功效的食品。在我们的日常生活中，应该多吃高营养低热量的食品，通过控制自己的欲望来达到一个良好的饮食习惯，这对我们的身体状况，精神状态都是有很大的帮助了，更可以起到延缓衰老的作用。
怎样有效延缓衰老，保持年轻？
保持年轻是每个女孩子想要的，也是每个人都所希望的。其实有很多方法是可以有效延缓衰老的可以保持年轻，这是由生活中每个细节经验得来的。人们都希望越活越年轻。。每个人都要经历衰老的时候，但是有些人会比平常同龄人的更显得年轻，这是为什么呢那就让我来告诉你们吧！
1、豁达的心境！相由心生！这句老话还是有一定道理的！内心豁达的女人，往往活力四射，受人爱戴!保持愉悦的心情，有助于身心健康，延缓衰老！
2、规律健康的生活习惯！按时作息，生活规律，健康饮食，科学锻炼，是青春常在的重要秘籍所在！
3、有一个或几个健康的爱好！如唱歌，弹琴，绘画，书法，健身，跳舞，养花等等可以陶冶情操，心情舒畅！
4、做点慈善公益乐于助人的事情！你会发现帮助别人是多么快乐的一件事！你会瞬间感到自己的存在感与价值感！
5、不要忘记自己！即使再忙，也别忘了自己，抽空保养一下，修修蝙蝠，也不枉为女人！
6、不要经常生气！经常生气是最悔容颜的事！所以，无论遇到什么不开心的事，一定要自我心理调节，世界之大，我们如此渺小，这又算得了什么？
7、坚持每天喝五克量的绿茶，保证每天的充足的水份，每天十一点之前入睡不熬夜都是延缓衰老的好方法。
8、常吃颜色鲜艳的食物，颜色艳丽的食物抗氧化能力强，经常食用这类食物有效延缓衰老。
9、不要凑合早餐，营养的早餐可以带来一天的能量，相反如果不吃早餐形成了习惯却大大加速着身体的衰老。
10、每天坚持散步半小时，走路可以带走身体的热量不仅可以减轻体重更能延缓衰老。
11、不要暴饮暴食，吃的太饱会增加皱纹的产生，利用身体的血液帮助肠胃消化大量的食物，引起心脏和大脑同时供血不足，身体的血液循环缓慢却成全了皮肤的老化。
所以说人要是想要保持年轻就应该保持愉悦的心情不生气烦恼这类的还要控制饮食。想要保持年轻也不是很难，我们就应该要有良好的生活习惯和有规律的作息时间，合理的安排户外活动多出去走走在交朋友之类的这样才能更好的保持年轻心态。
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