由网友(一见钟脸)分享简介：有没有这种尴尬，小腹上的赘肉一抓一把，或者像个游泳圈，腹部是最容易储存脂肪的一个部位，今天小编就来说说怎样收紧小腹上的赘一个人想要一个苗条匀称的身材，首先就要腹部平坦紧实，这样身材才会优美细长，小腹上有赘肉的人穿衣服会不好看，那么对于一些小腹上有赘肉的人，如何进行小腹上的减肥呢?小编搜集了一些关于减掉小腹赘肉的方法，有...

赶走小腹上的赘肉 试试这些运动

 

有没有这种尴尬，小腹上的赘肉一抓一把，或者像个游泳圈，腹部是最容易储存脂肪的一个部位，今天小编就来说说怎样收紧小腹上的赘肉。

 

腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向，辅助我们上半身的活动;腹斜肌为斜走向肌肉，是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉;腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉，在上半身深度弯曲时发挥作用。如果我们做运动力度不够不足以用到这些肌肉时，就会生出小肚腩，而且也会在内脏周围堆积脂肪，并容易产生便秘。如果内脏没有受到运动刺激产生热量的话，还很容易患上畏冷症。

 

也就是说，紧致小腹的要点在于要充分锻炼腹横肌。这对大多数不善于锻炼腹横肌的女性来说，尤其重要。

 

先让我们尝试一种呼吸方法：腹式呼吸法。将两手放在小腹上，吸气时鼓起小腹，吐气时小腹收缩，这样吐气的时候小腹就缩小了，而且那种收缩的感觉就来自腹横肌。进行腹式呼吸会使小腹收缩。

 

在日常生活中，我们要经常提醒自己收缩小腹。比如，穿衣服时、行走时、工作时、做饭时、做其他家务时等等。很多女性都有这种体验，就是穿高跟鞋时，腰围会缩小。这正是穿上高跟鞋使腹横肌收缩的结果。

 

要想使腰部线条始终保持优美迷人，坚持进行腹肌运动是最有效的。羔羊关节挫伤怎么治疗仰面平躺，双膝呈90度角弯曲，双手放在小腹处，腹肌收紧，上半身缓缓向上;与此同时轻轻吐气，做腹式呼吸，一边感受着小腹收缩，一边轻轻抬起上身。然后再缓缓落下归位，此时动作一定要慢。

 

这个腹肌运动，最初一次连续做5个就可以了，千万不要勉强自己。只要每天坚持做下去，过一周就会明显感到腰围缩小了。以前穿不下的裙子也可以重新穿上身了，向前弯腰也会觉得轻松无比。

 

不要再为小腹上的赘肉伤心了，去试试这些运动吧，积累点点滴滴健康常识，给您的健康加分。