由网友(我就是笨才会追你这么久啊)分享简介：生果炭沙是1款炎天备受人们喜欢的消寒升水的美食，它与材于各类气节生果，辅以炭火、炭块、黑糖建造而成。炭沙没有仅粗腻，进口即化，并且都是由生果制成的，实邪地交融了生果以及炭淇淋，是喜欢生果以及炭淇淋人士的最好抉择。中文名生果炭沙首要食材生果养分身分维熟艳特点消寒，升水注重事变不成久搁，热匿是否含防腐剂否蕴藏要领热匿首要本料生果...

水果冰沙是一款夏天备受人们喜爱的消暑降火的美食，它取材于各种时令水果，辅以冰水、冰块、白糖制作而成。冰沙不仅细腻，入口即化，而且都是由水果制成的，真正地融合了水果和冰淇淋，是喜爱水果和冰淇淋人士的最佳选择。

中文名

水果冰沙

主要食材

水果

营养成分

维生素

特色

消暑，降火

注意事项

不可久放，冷藏

是否含防腐剂

否

储藏方法

冷藏

主要原料

水果

做法

做法一

用料

食材	用量
水果（一种或混合）	适量
碗	2个
糖	5克
勺子	1把
盘子	1个

详细步骤

步骤	图片	说明
步骤一	步骤一	准备好材料然后去皮。
步骤二	步骤二	切成上图大小的方块
步骤三	步骤三	将榨汁机插上电，再将它开到一党。开始榨汁，（注意⚠️：在按压上面的把手时，要力量均匀）。
步骤四	步骤四	取出上图的瓶子。
步骤五	步骤五	将瓶子里的果汁倒入碗中

展开表格做法二

用料

食材	用量
西瓜	适量
红豆	适量
西米	适量
凉粉	适量
粘稠草莓酱	适量

展开表格

详细步骤

说明

1.按自己的口味，适量地把西瓜切成块。

2.冰粉也适量切成块。

3.将红豆在清水里浸泡半小时，放入高压锅压半小时。

4.西米照样浸泡一到半小时，即可。

5.把冰块捣碎成冰沙放入碗里。

展开表格做法三

奇异果蜜瓜冰沙

水果冰沙

健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。

所需原料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方块)。青蛇果：1只(去皮、去核、切块)。奇异果：1只(去皮，切碎)。砂糖：2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁：1汤匙。冰块：1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。

制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

营养成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克

做法四

香蕉奇异果冰沙

健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。

所需材料(两人份)：香蕉：1根(去皮，切块)。奇异果：1个(去皮，切片)。低脂酸奶：1杯。冰块：半杯。蜂蜜：2茶匙(要降低热量可减半或不加)。

制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。

营养成分：热量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纤维：3克。蛋白质：7克。

做法五

草莓香蕉亚麻籽冰沙

健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。

所需材料(1人份)：中等大小香蕉：半根。冰冻草莓：半杯。脱脂牛奶或豆奶：1.5杯。磨碎的亚麻籽粉：2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食品商店均有销售。

制作方法：将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

营养成分：热量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纤维：7克。蛋白质：16克。

做法六

花生酱香蕉冰沙

健康加分：香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带来饱腹感，让你减少吃其他零食的机会。

所需材料(1人份)：脱脂牛奶/纯豆奶：300毫升。天然花生酱：1汤匙。中等大小香蕉：1根。

制作方法：将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状，再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状。

营养成分：热量：303卡路里。脂肪：9克。碳水化合物：45克。纤维：4克。蛋白质：16克。

做法七

鲜杏冰沙

健康加分：马上就是杏子上市的季节，鲜嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外，杏富含维生素A，对保持视力健康很有好处。

所需材料(1人份)：加钙和维生素D的强化豆奶：3/4杯。杏：2个，切成4块，去皮去核。冰镇橙浓缩汁：2汤匙。烤小麦胚芽：2汤匙。杏仁：1把。香蕉：1根。

制作方法：将所有材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。

营养成分：热量：394卡路里(若嫌热量过高，可不加杏仁)。脂肪：10.5克。碳水化合物：63克。纤维：7克。蛋白质：17克。

水果冰沙

水果冰沙