《壮美操》由陕西省咸阳市人体科学研究会云从义老师创建。壮美操的特点是非常情况下挑战人体极限，从而达到耐寒御热、解除疲劳、开发体力、修复软组织损伤等功效。
中文名壮美操
创造者云从义
所属行业体育
起源地陕西省咸阳市
特点挑战人体极限
类型健美操 体操
起源
西安交通大学刘四虎博士在应邀参加大白山人体耐寒试验后认为野外耐寒试验虽然能证明人体经训练后能具有较大的耐寒潜能，但缺乏严格的科学数据占在他的建议下，又于98年2月28日在咸阳市秦蒙肉食品公司冷藏库组织了一次由21名（男14人，女7人）学员参加的人体耐低温试验。当时室外温度为14℃，库内温度为零下21℃，男受试人全部身着背心、短裤，女受试人穿短袖汗衫、单裤。在保健医生的监护下，全部受试人坐在冷库内的木凳上，经历2小时35分，出冷库后无一人有任何不适。此次试验后，云从义老师和刘四虎博士进一步增强了探索人体耐低温试验的信心，决定再深入、严格重复进行试验，使其更具有科学性和严密性。以下是98年3月8日在陕西三原县宴友思集团冷冻库中进行的人体耐寒试验现场纪要：
创始人
1998年3月8日，《壮美操》创始人云从义老师率学员25人，在三原县宴友思集团冷库进行了人体耐寒实验。应邀观摩这次实验活动的有陕西省科协徐任副主席；西安交通大学、第四军医大学、西北工业大学、西安电子科技大学、陕西省画报社、省纺织器材研究所、省图协、中国轻工总会钟研所等单位的专家、教授；咸阳市科协、咸阳市委宣传部、威阳市科委、咸阳市卫生局、咸阳报社、咸阳市地震学会等单位的专家、领导以及中国人体科学学会常务理事、陕西省人体科学研究会秘书长赵希明教授亲临现场观摩指导。咸阳市公证处二名公证员深入实验现场进行了全过程观察。
实验情况
25名受试者在云从义老师带领下进入冷库。受试者中男16名，女9名，最大年龄54岁，最小年龄21岁，其中还有一名46岁的乳腺癌患者（该患者是17名经过手术后同病患者中，唯一一个学过《壮美操》的幸存者。其他相同治疗条件下的患者已先后离开人世）。当时冷库内温度为摄氏零下21度。一小时后，领导、专家教授们分批进入冷库观察受试者情况，受试者身体情况正常，情绪稳定。下午1时56分结束，历时共3个小时。受试者走出冷库，一个个面带笑容，情绪高昂。此时冷库温度为摄氏零下21.5度。经在场专家观察，受试者无任何不适或其它异常。
实验结果
在实验后的座谈会上，参与实验观摩的领导和专家、教授们就这次实验发表了中肯的看法，他们认为：
1．对《壮美操》的抗寒效果一致给予肯定，并确认此次实验真实、可信。
2．《壮美操》对强身健体、开发人体潜能、延长人体寿命等方面，具有巨大的实用价值及社会价值，值得推广。
3．希望加强有关单位的协作，对《壮美操》的机理，作更深入一步的实验和研究。通讯员张栋国
效果体现
非常情况下挑战人体极限。正是从这些大量的可重复的群体实验中总结验证了壮美操的独特效果：耐寒御热、解除疲劳、开发体力、修复软组织损伤等。
这些效果和人们的生活息息相关，可是有人在看了壮美操在—23.5℃冷库中的实验和39℃高温条件下的长跑实验之后，摇摇头走开了。为啥？他们说：“这些与我无关，我又不想进冷库，又没有必要在40℃高温下长跑。冬天我有羽绒服也不想穿单衣。”真的没有关系吗？大家可以想想我们现在的生存环境：气候反常、飓风、洪涝、病毒、瘟疫、还有空气污染、水源污染、以及各种各样的激素、农药导致的食物污染……现在我们面临的问题是当环境恶化到这一步，突然一下爆发出巨大的破坏性时，我们有多少承受力、多少应对力呢？事实上，我们并没有做好应对突发事件的准备，甚至连这个意识都没有，我们只是潜意识里奢望灾难不要发生，但是事情不以我们的意志为转移。当事情真正来临时，我们几乎是惶恐而无助的。今年初春我们经历了一次SAIS（非典），我们就异常深切感受到了环境恶化、瘟疫传播带给人类的恐惧，最终我们初步战胜了非典，但我们为此付出了沉重的代价。
普通人经过6天（每天2小时）训练后，夏天不怕炎热，冬天能耐严寒。参加训练者的体质及抗病能力有明显提高。为了证实《壮美操》在增强人体耐寒能力方面的效果，陕西省咸阳市人体科学研究会云从义老师于98年1月31日带领数十名学员着单衣、汗衫，冒着零下19℃（现场测温）的严寒登上四川峨嵋山金顶，无一冻伤，而后全部安全返回。98年2月21日又在终年积雪不化的大白山举行了一次《喜迎‘98科技之春，神城火人再现太白山》的大型人体耐寒试验。参加试验人员多达230人。年龄最大者62岁，最小者13岁。同时还邀请了西安交通大学、西北工业大学的专家教授参加体验。参试者全部身穿黄色短袖汗衫、短裤或单衣单裤（女）。凌晨5时开始进山，中午12时到达海拔2800米高度，该处地面积雪深达28cm，并伴有冰川存在，地表温度一2℃。山风吹来，未经训练的同志已感高处不胜寒，但参试学员依然意气风发，在冰床上进行了《壮美操》表演。下午5时，专家采集完数据后，全部试验人员安全返回山下。专家学者们一致认为此次实验是真实可信的。
意义
此时，回过头来再看看壮美操实验的意义，仅仅是大冬天进冷库坐个几小时，或者六月艳阳天可以跑个几万米吗？壮美操的耐寒实验是从+3℃突然进入－23℃的冷库，停留5小时16分，然后又从－23℃的冷库马上进入+3℃的外面世界，当中没有冷适应，±26℃的变化幅度，加起来就是52℃。大家都知道冷库里不仅温度低而且缺氧，但没有一个人感冒、冻伤、昏迷。记得检验钢的方法就是把钢烧红，然后突然泼冷水，钢能经受住不裂开，证明是好钢。而壮美操锻炼者所做的实验就如同此理，他们的身体在短时间内经受52℃的变化，这就可以想象这些经过壮美操训练的锻炼者的身体素质、适应能力和生存空间。
影响
壮美操的高温耐力实验也同样令人惊奇，39℃的温度或许不算太异常，但关键是参加高温耐力实验的人的情况：他们在锻炼壮美操之前多是体弱多病的，有人脾脏切除一半，有人是高血压，有人是心脏病，有人是60多岁的老病号……而通过壮美操的锻炼，他们的身体结实了、壮了、没病了，在高温长跑实验中还创造了非常优异的成绩，很多人达到国家业余运动员一级标准水平。试想，一个曾经在死亡线上挣扎的人能够经受起这样的考验，于他们，生命已经发生了质的变化，他们一改昔日那个病病怏怏弱者的模样，变成生活的强者。壮美操的这一效果常常让我想起每年我们都似乎不能避免的抗洪抢险救灾，常常感动于广大官兵和人民群众顶着40℃的高温奋战不息的精神，要是他们锻炼了壮美操，拥有壮美操御热免疫的能力该多好呢。
你听说过吗？52岁的老人三天长高6.5cm，有人一天减肥7.5kg，也有人一个月增重11.5kg，这就是壮美操增高减肥、爽身增重的神奇效果的体现。不要以为壮美操的效果无非就是长几公分、减几斤等，很多药物也可以达到，没有什么了不起的。错了，我们看到的身高体重的变化只是外象，透过外象看本质，外形长了、变了，里面长不长？变不变？人是立体的，壮美操锻炼非药物调整导致的生长也必然是立体的、全方位的。年轻人增长还似乎说得过去，但老年人也长，有些老年人不仅身高体重都长，甚至白发变黑，此时，生命的意义已经发生改变，返老还童、青春常驻，壮美操的效果极大地提升了生命力和适应力。
适用人群
如果以上的这些事情你依然觉得遥远，那么在日常生活中：生活、工作压力很大，你是否觉得很累？千里迢迢回家的旅途是否感觉很艰辛？旅游的途中背个药箱是否觉得很不惬意？平时是否因身体不适而情趣低落？足球场上有个绝好的机会，那飞起的一脚因为体力不济而差点劲道，你是否觉得这是最大的憾事？你本来想好好学习，可是眼睛近视，精神状态欠佳，你无法提高你的学习效率和成绩，你是否觉得很苦恼？平时经常有点头疼、胃疼、肚子疼，寝食不安是否很难受？也许你习惯了，觉得这都是小事，不碍大事。是的。这是小事，一阵就过去了，但是有没有想过：这即使是小事也严重影响了我们生活的质量，更何况事情是变化发展着的，小事时间久了也会酿成大事。难道你不想拥有一种真正意义上的健康吗？健康舒适、自在随意、精力充沛、英姿飒爽，任何处境都能自在随意地适应、从从容容地应对。这种境界并非神话，那些壮美操的先行者们已在这个境域里畅游。
壮美操的效果听起来似乎很矛盾，一会儿说耐寒、一会儿又耐热，一会儿说减肥，一会儿又说增重……这不是前后矛盾吗？不，这恰好是壮美操的奥妙所在，壮美操妙就妙在对立统一，壮美操的效果绝非单一或者单向，她是一种双向调节，能够全方位系统调整人体非健康、非和谐、非标准的地方，使人体逐渐趋向完善。实际上，壮美操不讲冷和热，再冷也能适应，再热也能承受；壮美操也不讲胖和瘦，胖和瘦不是美的标准，标致挺拔、健康自然就是美。壮美操的强项是——适应！练好了壮美操，身体健康适应自然环境，心理健康适应社会环境。壮美操就是让你适应，让你自由自在适应各种环境，真真切切享受生活的快乐。
人体科学
人体是一个巨系统，不断地与环境，与宇宙交往联系，其内部的结构也必然形成许多层次，各层次各有其特征，各层次又有相互的交往，有反馈调节控制。人体科学的任务就是理解这样复杂的巨系统。而系统和整体就不见得就是很简单的把细的东西加在一起后自然而然地得到的东西，没有那么容易。比如说，屋子里是空气，空气由亿亿万万个分子组成，你知道了分子的性质并不能预见空气的性质。何况现在说的复杂的系统不光是微观的东西加在一起变成宏观的东西，它还是高级的，分好几级。比如关于人体的问题，从人往下分析有很多层次，再从人往上看，有很多人，还要跟中国环境，中国、世界和大的太阳系相联系，这个结构层次非常多。(钱学森)
我们在锻炼过程中的长高或增重等宏观表现必然是低层次的细胞等结构变化、增长的结果，这些个体增长的综合又使人这个整体表现出许多派生功能，如抗寒、智力提高、抗热、耐力增强、爆发力强、体型矫正等等。从锻炼这个大的整体讲，锻炼者与不锻炼者就有了本质上的区别。世界卫生组织的一个研究小组通过对各国的调查，公布了一项引人注目的报告：“儿童的生长速度，在一年四季之中并不相同，长的最快的是五月，平均长高7．3毫米，十月长的最慢，平均只有3．3毫米，为此，国外专家把五月称为‘奥妙的五月'。
相关信息
然而，通过壮美操锻炼可使锻炼者处于一种良好的可调整状态，再加之善良的、积极向上的、为他人服务等思维的作用，可以在寒冬这一收藏季节发生高速生长，而且老人竟能在十几天内长高20毫米。这跟五月份的儿童生长速度有着本质上的区别。可见，在锻炼过程中，我们这个群体处于一种很高级的功能态。钱老(学森)是这样说的，巨系统每一个自由度在系统的相空间占有一个坐标，在这个由亿亿万万个自由度的多元相空间中，系统具有相对稳定的点或环，系统可以“停留”在点或环的附近，形成系统的功能态，复杂的巨系统有不只一个点或环，可以通过外界的作用从这一个点或环，即这一功能态，进入另一个点或环，即另一个功能态。整个锻炼的全部就创造了一种特殊的外界及外界作用。同理，人在睡眠功能态可以通过外界的强声、摇动等转入醒觉功能态。钱老还说：这里又有一个非常重要的人与物的区别：人有意识，有意识就是人能用大脑的思维活动影响神经系统，把人体这个高度复杂的巨系统略加改变，便使巨系统相空间中原来的相对稳定的点或环变成不稳定的了，而另一个点或环变得更稳定，人体就移入这一功能态。也可能是由于意识作用人体巨系统会出现原来系统没有的相对稳定的点或环，出现新的功能态。无论哪一种情况，都是人能通过意识作用从一种功能态进入另一功能态”。当然，我们锻炼过程中非常重要的一个因素就是如何学做人，做一个高尚的，脱离低级趣味的人，一个无私忘我为大家的人。我们的实践证明，这种意识和思维活动确实促进了人体向更高、更好的方向发展，比如说抗寒能力的大幅度提高同样离不了正念和正行，但正念正行绝非脱离实际的臆想和盲目逞能，而是符合客观规律，即“遵道贵德”。
人体科学尤其要注意实践，她更是几千年文明的实践结晶，因此绝不是弄虚作假所能达到的。我们做这些试验的前前后后固然有别人的不可理解，但这只是暂时的，事实会展示真理的。钱老讲了这样一个故事：有一个英国的数学教授，名叫约翰·泰勒，写了一本书，骂人体潜能的开发工作，说他开始是相信的，后来不支持。究竟是为了什么道理呢？无非是说人体特技这件事用现代科学已建立起来的一套规律系统没办法加以解释，因此就越想越不踏实，而最踏实的办法就是起来加以反对，这对他心里也许是个安慰。因此，人体科学的研究工作必须深入社会，一丝不苟地深入实践，处理好各种社会关系，让社会理解我们，让社会支持我们，让社会帮助我们，可以说人体科学研究成果的有效利用可以完成这项社会任务，为社会的进步、人类的健康和科学技术革命服务！
钱老坚定地说：“人体科学定会在社会主义中国开花结果，而人的潜力将得到开发。在前进的道路中，会有一些无理取闹的非议，我们不必为它分心；也会看到一些人在讥笑，我们也不必理睬，这种人在五六十年前也有过。只要我们踏踏实实苦干，终将作出贡献。”
用什么研究方法呢？第一是要知道人体的实际情况，即几千年人所积累的对于人体组织的知识，特别是近一百多年来人体解剖学、人体生理学，以及更专门的，如神经解剖学，神经生理学、组织学的研究。这一方面的工作现在国内外都在进行，不断有新的发现。
第二个研究方法是基于我们是在以人研究人，作为研究者的人是主体，但他研究的又是他自己这个客体，所以我们要用自省或内省的方法。这在人体科学特别重要，因为我们要研究的人体功能态只能存在于活人，必须以活人为主要研究对象。而在运用这一研究方法时，如何体会人的意识，意识对人体系统的影响以及产生这种影响的过程尤为重要。
现代科学技术也为人体科学基础研究提供了第三个类别的方法：仪器实验测试的研究方法。因为前面已经说到的原因，即大脑在人体功能所占的主导位置，脑电图测试技术是这里起首要作用的。由于脑电常常有很多方面的干扰，为了认清某一单一大脑活动，有必要使用电子计算机对脑电进行处理，消去干扰，突出主要测试量，所以脑电图测试技术还包括数据处理技术和设备。人体其他部位的电势变化也是人体机能活动的一种表现，所以其他电位测量如心电图等也是需要做的。人体还有磁场，所以还要搞体磁图的测量。
总而言之，人体科学研究工作要做大量的实验，我们不能满足于现有的状况，而应该充分利用现代科学仪器和技术，使我们的研究工作向纵深发展。从这一点讲，年轻的人体科学工作者更要担起这个重任，为21世纪的科技飞跃奉献力量！
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