由网友(网名正在更新中。。。。)分享简介：静止员起动后，得到最大的向前冲力而转进疾跑。疾跑的使命是正在绝可能短的间隔内得到名目的最好速率。疾跑的段落是非、使劲水平及所得到的最好速率应望名目而定。短间隔起跑蹬炭使劲较大并且段落较少，少间隔蹬炭使劲绝对较小并且段落较短。中文名疾跑技能切跑法合用腿部气力较弱、活络性较差的静止员疾跑要领数三种疾跑最后要将浮腿向前抬收，大...

运动员起动后，获得最大的向前冲力而转入疾跑。疾跑的任务是在尽可能短的距离内获得项目的最佳速度。疾跑的段落长短、用力程度及所获得的最佳速度应视项目而定。短距离起跑蹬冰用力较大而且段落较长，长距离蹬冰用力相对较小而且段落较短。

中文名

疾跑技术

切跑法适用

腿部力量较强、灵敏性较好的运动员

疾跑方法数

3种

疾跑最初

要将浮腿向前抬送，大腿摆至胸下，膝关节朝前，小腿外转，将冰刀控制在身体下方或稍前方着冰。

疾跑任务

在尽可能短的距离内获得项目的最佳速度

切跑法优点

起速快，形成的加速度大

疾跑阶段

摆臂可配合上体稍有向左右的摆动动作，但两肩要与冰面平行，保持肩部和上体放松，使疾跑动作流畅。

方法

切跑法、滑跑法和扭滑法

分类

速度滑冰

技术分类

疾跑通常分为3种方法，即切跑法、滑跑法和扭滑法。

切跑法：切跑法适合于腿部力量较强、灵敏性较好的运动员，其优点是起速快，形成的加速度大。缺点是消耗体力大，疾跑过渡到途中滑跑的衔接技术不易掌握。

滑跑法：滑跑法通常在长距离比赛中采用，对于灵敏性较差、腿部肌力较弱的新手较为适宜。其优点是起滑稳定，消耗体力较小，疾跑与途中滑跑之间的衔接较容易掌握。缺点是起速较慢。

扭滑法：扭滑法是切跑法和滑跑法的结合体，具有前两种的优点，克服了前两种的缺点，是一种效果较好的疾跑方法。

现代优秀速滑运动员起跑，通常不用单一的起跑法，而是将3种方法融为一体，即前1~3个复步用动作灵活性较高的踏切方式疾跑，而后转入扭滑式，当达到一定的滑速后转入滑跑法。这种综合起跑法既有利于起速，也有利于衔接过渡，又能节省能量，起跑效果很好。

动作规范要求

（1）疾跑最初几步要将浮腿向前抬送，大腿摆至胸下，膝关节朝前，小腿外转，将冰刀控制在身体下方或稍前方着冰。

（2）疾跑最初几步的冰迹短而深，没有自由滑行，冰刀外转并与起跑线约成45°角着冰。

（3）随疾跑速度提高，着冰角逐渐由45°变为90°，蹬冰方向由向后侧蹬冰逐渐变为向侧蹬冰。蹬冰力量也由以垂直方向为主转为以水平方向为主。

（4）上体微抬，与垂直轴成45°的前倾姿势，有利于浮腿抬高前送。随着疾跑速度提高和段落加长，上体逐渐降低，这有利于延长蹬冰距离和有效地完成侧蹬冰动作。

（5）两臂配合上体与腿部动作做屈肘小幅度的快速摆动随速度增加，摆臂幅度逐渐增大，肘关节打开做前后摆动。

（6）在疾跑阶段，摆臂可配合上体稍有向左右的摆动动作，但两肩要与冰面平行，保持肩部和上体放松，使疾跑动作流畅。

动作要点

（1）冰迹由短逐渐变长，冰刀着冰角度由45°逐渐接近于90°，即与滑行方向一致。

（2）上体由高逐渐变低，接近正常滑行姿势，蹬冰方向由向侧后逐渐变为向侧。

（3）摆臂幅度逐渐增大，直至接近正常滑跑的摆臂幅度与方向。