如何减肥不反弹
5个小妙招...
如何短时间内减肥不反弹？
如何减肥不反弹
5个小妙招告诉你如何做到减肥不反弹
动作1：平板支撑式移动
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身体下蹲，双手置于地面向前移动，
至平板支撑的姿势，
再慢慢向后移动回来。
动作2：反向箭步蹲
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右腿向后迈一大步，左腿成弓步，
同时手臂向上抬起；
右腿回收，手臂向下置于臀部；
换另一侧重复动作。
动作3： 高抬腿拉伸
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左脚保持不动，右脚向后一步，
右臂屈于胸前、左臂后摆；
然后将右侧膝盖抬至水平线，
同时，右臂后摆、左臂屈于胸前；
换另一侧重复动作。
动作4：半开合跳
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双腿向两侧开合跳，
腿张开时，双臂曲肘抬至与肩平；
腿收回时，双臂放下于腰侧；
做完一组之后，再加快速度做一组。
动作5：前后慢跑
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向前跑几步，再后退跑几步，
手臂在身体两侧自然摆动。
动作6：抬臂平板支撑移动
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双臂尽可能地向上伸，
然后身体下蹲，手放于地面，
向前移动，至平板支撑状，
右胳膊抬起来，放下，
左胳膊抬起来，放下，
向后退，至身体直立。
动作7：摆腿轻叩倒退
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右脚后退一步，
右手曲肘置于胸前，左手于身侧
伸直右腿，抬至腰间；
同时左臂向前伸，触碰右脚脚尖，
右臂向后伸；
换另一侧重复动作。
动作8：完整开合跳
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双腿向两侧开合跳，
腿张开时，
胳膊从身体两侧，画圆弧举过头顶，
腿收回时，手臂从两侧放下；
做完一组之后，再加快速度做一组。
动作9：左右慢跑
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先向右侧跑动三步，右脚落地稍停顿，
再向左侧跑动三步，左脚落地稍停顿，
手臂随着腿部移动自然摆动。
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每组动作重复5-7次，
如果感觉身体不够热，
还可以多重复几次，
当作一组低强度训练也可以。
备注：来源于网上
吃什么可以减肥,不反弹?
有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯
怎样减肥安全简单不反弹
有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯
节食减肥成功了，怎样恢复饮食不反弹，如果反弹会反弹多少斤
想要轻下来难，但是维持着体重更难，也更重要。八成的减肥是要靠饮食。一定要控制饮食。高蛋白少碳水多纤维。等瘦下来，饮食不要恢复的太快，不要暴饮暴食。依旧要清淡口味。：等坚持了三个月，再恢复三餐正常吃 这时候你会发现 你真的不怎么爱吃太油太咸太重口味的东西了。
怎样保证节食减肥后不反弹？？
1、你说你是节食减肥对吧？那如果瘦身已成功的话，先慢慢加量，记住，是 慢慢加量，不要一下子就大吃大喝，这样超容易反弹，条件允许的话，晚上 最好别吃饭（对身体也没坏处），一周晚上不吃饭，隔两三天喝杯酸奶，对 肠道有好处，还减肥。
2、光节食不够，还得加运动。如果你人比较懒，那就每天到楼下散步半个小 时，可以戴着耳机听歌，一举三得，既减肥，又放松心情，还对眼睛有好 处，何乐而不为呢？
悄悄告诉你，我有一次看快乐大本营的时候，张钧甯曝范冰冰一个月不吃饭瘦了20斤，不过我猜测可能减的不是纯脂肪，所以还是得三分靠吃，七分靠动。减肥贵在坚持，一定要坚持！
怎样快速有效不反弹健康减肥?
如何减肥不反弹
吃减肥药怎样才能不反弹
看你吃哪种减肥药 腹泻的排掉身体的水分 一吃就反弹
抑制食欲的 时间久了容易暴饮暴食 停止减肥后反弹起来更可怕
建议逐渐恢复饮食 给身体一个缓冲过程 反弹的不那么恐怖
怎样才算科学减肥,不反弹
科学合理的减肥方法：
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能。
减肥的饮食原则：
1、千万不要跳过任何一餐：不吃一餐两餐不会帮助你减肥。
2、每天吃5-7小餐：每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。
3、知道每日热量需求：大多数人都对自己的热量需求一无所知。
4、了解摄入了多少卡路里：管住你的嘴巴，确保摄取食物和饮料卡路里含量。
5、摆脱高热量饮品：想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。
6、多喝水：水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时：水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。
8、蛋白质很重要：坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
如何挑选银耳的四个小妙招
一看
自然生长的银耳的颜色是纸白至乳白色，而不是惨白。形似菊花形、牡丹形或绣球形，直径3-15cm。干后收缩，角质，硬而脆，白色或米黄色。
质量好的银耳，耳花大而松散，耳肉肥厚，色泽呈白色或略带微黄。如果银耳花朵呈黄色，一般是下雨或受潮烘干的。如果银耳色泽呈暗黄，朵形不全，呈残状，属于质量差的。
二摸
质量好的银耳应干燥，无潮湿感，角质，硬而脆。 质量好的银耳水发后手摸有弹性，而劣质银耳一揑就碎。
三尝
质量好的银耳带有草木的香气，无异味，如尝有辣味或其它异味，则为劣质银耳。
四闻
质量好的银耳可以闻到银耳所特有的香味，而银耳受潮会发霉变质，能闻出酸腐味或其他气味，药物处理过的银耳，闻起来有剌鼻的味道，千万不能再食用，所以我们在购买银耳时一定要注意仔细挑选。
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