由网友(入戏太深i)分享简介：怎样减肥早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致...

怎样减肥早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能。

第一天只吃苹果第二天只喝牛奶这种减肥方式其实就是单一减肥法的演变虽然短期内体重会急速降，但这种方法，只要恢复正常饮食马上就会反弹一天只某种食物的减肥方法的原理都是通过减少盐分的摄入而导致身体脱水，从而减少体重。

1每次减肥只两天第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天第一天苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个注意全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢。

第一天苹果1公斤在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水苹果要慢慢地一小口一小口地吃第二天酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用。

两天的时间就会发现体重少了挺多神奇的是我在此之后不管怎么吃，体重也没怎么变！包括我又实行了两次的苹果牛奶和三日黄瓜鸡蛋法瘦了2kg，又弹回去了 当然我对饮食的不控制也是有很大关系的！总结就是 简单易行 。

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪苹果牛奶减肥法周计划 第。

苹果牛奶减肥法实施周期是一周，每个周末实施这种方法，第一天只是吃苹果，期间不能喝水，不能吃任何东西，吃的苹果的量是1公斤，第二天只是喝酸奶或者是脱脂牛奶1000毫升，可以分成六七次去喝，不能喝水不能吃任何东西过。

先取少量清水放锅中煮开切块的苹果，中途搅拌下水快干了直接倒入纯牛奶煮到有水气就行，千万别等水开！倒出，大功告成切记别放糖，把苹果渣吃了牛奶是有饱腹感的，早餐晚餐都适合，不吃零食想肥都难全手打。

1用苹果牛奶减肥最主要的就是苹果日和牛奶日这两天，想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的，以及恢复饮食后的做法2苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，全天只吃苹果，数量在57个左右，其他食物是不能吃的。

苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混。

苹果牛奶减肥法的具体步骤就是先准备好6个左右的小苹果，一天之中只吃这几个苹果，而且渴了不能喝水第二天就准备大约一升的脱脂牛奶，这里注意哦，不是纯牛奶，而是脱脂牛奶饿了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第。

自己试下来，苹果餐的话，一天大概一斤左右吧有喝水的~~喝酸奶也试过，不过大夏天，有吃到拉肚子拉~~呵呵 近几年来，在西方社会尤其是北欧国家，很多想减肥的人，特别推崇波兰一名食物专家提出的“苹果牛奶减肥法”。

还可能造成不能怀孕，所以吃点水果喝酸奶我觉得比吃减肥药好得多而且经济也比较实惠希望你早点瘦下来这个减肥法就是要坚持前2天不能喝水楼下说的减水不减脂肪其实脂肪90%都含水分而且减肥药又何尝不是减的。

3原理苹果小口吃减缓饿的程度两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法也不能把苹果和牛奶混在一起吃。

很有效我试过，香焦酸牛奶三天当主食瘦7斤我也试了很好用，后面这个方法每个月只可以用一回为保持苗条妹妹身材哦。