由网友(孤独的菇凉*)分享简介：什么是挺举？挺举是举重比赛中的一项重要项目，也是力量训练中的常见动作。它通过让运动员将杠铃从地面抬起，一直举过头顶，来考验运动员的力量和技巧。挺举的历史挺举的历史可以追溯到公元前三千多年前的古埃及。而最早的举重比赛则要追溯到古希腊时期。古希腊人非常崇尚力量，他们将举起重物视为一项荣誉，最早的奥运会上就有举重比赛。...

什么是挺举？

挺举是举重比赛中的一项重要项目，也是力量训练中的常见动作。它通过让运动员将杠铃从地面抬起，一直举过头顶，来考验运动员的力量和技巧。

挺举的历史

挺举的历史可以追溯到公元前三千多年前的古埃及。而最早的举重比赛则要追溯到古希腊时期。古希腊人非常崇尚力量，他们将举起重物视为一项荣誉，最早的奥运会上就有举重比赛。而在现代，挺举已经成为力量训练和赛事中的一项重要的传统项目。

挺举的基础动作要领

挺举的基础动作要领是：脚要与肩同宽，手紧握杠铃并使双手与肩同宽，预备词响起之后，向上举起杠铃直至举至头顶上方，然后再将杠铃放下。挺举是需要技巧的动作，需要运动员将力量合理运用，同时需要保持正确的姿势和稳定性。

挺举的训练方法

挺举是一项复杂的训练项目，需要针对多个要素逐一进行训练。首先要提高肌肉力量和耐力，适当增加训练次数和重量。其次是提高技巧水平，要求动作准确、稳定和流畅。第三是练习抓握力，以确保能够紧紧握住杠铃。第四是熟悉比赛规则和注意事项，以便在比赛中做出最佳表现。

挺举的受益及注意事项

挺举对于身体的益处非常多，它可以增强骨骼和肌肉的质量和密度，增加代谢率，减少脂肪含量，提高心肺功能和耐力。不过，挺举也有一些需要注意的地方。首先，要根据自己的体质和水平来确定训练强度和方式。其次，要保持正确的姿势和均衡的饮食。最后，要遵守比赛规则和注意安全操作，以避免受伤或失格。

以上就是有关挺举的一些基本知识，如果你想要提高力量和保持健康，不妨尝试一下这项古老而又有意义的运动。