由网友(横盖被子显得高)分享简介：烟酰胺的功效与作用烟酰胺是维生素B族中重要的一员，也被称为维生素B3或烟酰酸，它在人体中具有多种功效。下面就让我们一起来了解烟酰胺的功效与作用吧。促进皮肤健康烟酰胺可以促进皮肤健康，减少皮肤老化的发生。它可以缓解各种皮肤过敏现象，如湿疹、荨麻疹等，还可以预防和治疗痤疮、粉刺等皮肤问题。改善胆固醇水平烟酰胺可以...

烟酰胺的功效与作用

烟酰胺是维生素B族中重要的一员，也被称为维生素B3或烟酰酸，它在人体中具有多种功效。下面就让我们一起来了解烟酰胺的功效与作用吧。

促进皮肤健康

烟酰胺可以促进皮肤健康，减少皮肤老化的发生。它可以缓解各种皮肤过敏现象，如湿疹、荨麻疹等，还可以预防和治疗痤疮、粉刺等皮肤问题。

改善胆固醇水平

烟酰胺可以降低血液中的胆固醇水平，有效预防心脑血管疾病。它可以增强血管壁的弹性，降低血压，防止动脉硬化等疾病的发生。

提高脑部功能

烟酰胺可以促进脑部健康，提高脑部功能，减缓认知功能下降的速度。它能够提高大脑的注意力和注意力持续时间，促进思考能力和记忆力的提高，还能减少抑郁和焦虑等问题。

缓解焦虑和压力

烟酰胺可以有效缓解焦虑和压力，减轻身体与心理的疲劳。它能够增加人体对应激的耐受能力，发挥镇静作用，使人感到轻松和舒适。

提高免疫力

烟酰胺可以提高人体免疫力，增强人体抵抗力。它可以促进细胞代谢，增加细胞的膜的稳定性，同时增强机体的抗病能力，使身体能够更好地应对各种疾病的侵袭。

适宜人群

烟酰胺对于各年龄段的人都具有重要的作用，但因为不同人的身体情况、年龄、性别等因素影响，其推荐摄入量也不尽相同。

一般来说，成人每天的烟酰胺摄入量标准为14-18mg，儿童每天需要摄入7-14mg。而怀孕及哺乳期的女性，因为其身体需要更多的营养，其烟酰胺摄入量的标准也会稍有不同。

食物中的烟酰胺含量

烟酰胺是一种水溶性维生素，不能被身体储存，因此需要经常从食物中摄入。富含烟酰胺的食物有动物内脏、肉类、家禽、鸡蛋、奶类、鱼类、花生等。此外，富含烟酰胺的全谷类、米类及蔬菜水果等也是重要的烟酰胺来源。

烟酰胺的副作用

摄入过量的烟酰胺会引发一定的副作用，一般表现为面部潮红、头痛、肠胃不适等。此外，单纯的烟酰胺的摄入也可能会对血糖、肝功能等造成影响，因此应在医生指导下进行适量补充。

结语

总的来说，烟酰胺是人体健康不可或缺的营养素之一。合理摄入烟酰胺可以增强人体抗病能力、保持皮肤健康，促进脑部功能的提高，缓解压力和焦虑等问题。但同时，烟酰胺的副作用也需要引起足够的重视，在适量摄入的基础上，遵照医生指导，保持一个健康平衡的饮食习惯。