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不用紧张，跑800米不难的哦！ 我刚跑过，大概3-4分够了。
你还有一个月左右时间训...

女生体能测试，4分钟内跑800米，难吗？

不用紧张，跑800米不难的哦！ 我刚跑过，大概3-4分够了。
你还有一个月左右时间训练，不难的！
耐力比速度重要。 一、晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。 二、每天练习引体向上，不要规定数量，以力所能及为准，或者/和每天做俯卧撑，也是同样准则，开始也可以先对墙做站卧撑，能达到一定力量后，改做对地俯卧撑，如果有哑铃，天天练，但尽量使用轻的，轻做多做，多干家务活，要效率快捷利落。 三、尽量少吃猪肉，要多吃牛肉等等，牛肉加鸡蛋，牛肉加葱，主食要时常吃些粗粮糙米糙面，棒子面窝窝头等，少吃味精之类的东西，不要偏食。 中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务，本人以训练的方法手段和技术动作几方面谈几点看法： 一、 发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。 发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下： 800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。 一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。 二、 改进传统的训练方法 1、 把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合以行之有效的恢复手段让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。 这一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。 2、 中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%；而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，5000米和10000为跑，有氧代谢达到70%——80%，训练时应根据不同的项目选择和供能系统相应的训练方法。 3、 重视竟技状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与竟技状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。如何在短时间内培养出良好的竟技状态也是一个很重要的问题，制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间，途中最好跟在第一集团，同时还要有良好的自我调整能力。 这一阶段的训练除了加强速度耐力的定型外，还要用高负荷强度弥补连续负荷的不足。训练计划的安排要从实际出发，根据不同的训练时期及每天所要完成的训练内容来确定运动员所要完成的负荷量和负荷强度，在这些基础上根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每次课的负荷量和负荷强度。
三、 改进和提高运动技术 运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。目前中长跑运动员分两种类型，一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；另一种是频率较快，步幅相对较小，这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，符合经济性原理。所以现代采用第二种方法的较多。过去的训练，比较重视后蹬用力，加大步幅而忽视了动作速率，由于过分的后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。况且中长跑选手一般身材较低不提高步频是没有出路的。当然步频和步长也不是绝对对立的，根据跑的距离不同要采用不同的步频和步长比例。 另外，中动时身体的放松对整体技术动作也很重要，首先，面部肌肉放松，两眼看着下方，这样可使劲部肌肉放松，稍含胸，两臂轻快有力的小幅度摆动，摆动时肘关节夹角一般90度最好，这样加上良好的步频整个动作就会轻快平稳，节奏感强。 四、 坚持以“速度为中心”的原则训练 众所周知，中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快，即在一定的限定下发展最大的速度，因此，训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑，使肌体不断冲击自身的生理极限，从而达到提高成绩的目的。 例如在具体实践教学中，教练员首先让运动员用高速度去跑，看保持高速度距离的长短，当其在某一段落当现明显下降时，即为该队员在最高速度下保持的距离，在此距离以上就是该队员的“障碍区”训练的目的就是不断突破就会有一个进步，同时又会形成一个新的障碍区，若要再进一步提高成绩，就要再一次突破，循环再一次突破，循环往复才能使运动成绩不断提高。 跑速的不断提高和保持高速度的距离不断延长也会对运动员身体各种机能提出新的要求，当运动员的绝对速度不可能再继续提高的时候，就必须随时改进和调整运动员建立起来的速度定型，在保持运动员原有的最高速度的基础上，采用新的训练方法和手段弃分控掘人体的各种潜在能力，完善跑的技术，最大限度完成快跑距离，只有经过千千锤百炼的运动员才能在比赛中游刃自如，控制跑速，适应比赛的需求。

协警体能测试女生标准(800米，立定跳远，起坐，4×10)多少？

招警考试体能测试的成绩计算按10米×4往返跑 （秒）成绩占15%， 立定跳远 （米）成绩占15%，仰卧起坐限1分钟 （个）或引体向上（个）成绩占35%， 800米长跑（分、秒）或1000米长跑（分、秒）成绩占35%的比例合成体能测试总成绩。
1、仰卧起坐
25以下1分钟23个，25以上不限时45个以上
2、折返跑
25以下13秒，25以上14秒
3、立定跳远
25以下1.5米，25以上1.4米
4、800M
25以下4分，25以上4分20

某校为了了解七年级女生的体能情况，随机抽查了部分女生，测试了1分钟仰卧起坐的次数，并绘制成如图所示

（1）样本容量=3÷0.1=30，所以第三组的频率=12÷30=0.4，第四组的频数=30×

1

6

=5．如图，

仰卧起坐次数的范围（单位：次）	15～20	20～25	25～30	30～35
频数	3	10	12
频率	1 10	1 3	2 5	1 6

（2）被抽查的所有女生的平均成绩至少是：

17.5×3+22.5×10+27.5×12+32.5×5

30

≈25.7（次），
∵25.7＞23，
∴被抽查的所有女生的平均成绩达到奋斗目标成绩．

大学生体能测试跑步800米，怎么算及格

2014最新的大学生体测标准1000米跑， 大一大二的男生的及格成绩（60分）4'32"，良好成绩（80分）是3'42"； 大三大四的男生的及格成绩（60分）4'30"，良好成绩（80分）是3'40"。

大二女生体能测试各项指标多少才及格

新修订的学生体育健康国标 及格线
大二女生肺活量2000ml 50m跑10.3s 坐位体前屈6.0cm

立定跳远151cm 一分钟仰卧起坐26个 耐力跑（800m）4'34"

为了了解小学生的体能情况，抽取了某校一个年级的部分学生进行一分钟跳绳次数测试．将所得数据整理后，画

（1）∵各小组的频率之和等于1，
∴第四小组的频率为1-（0.1+0.3+0.4）=0.2；

（2）∵第一小组频率为0.1，频数为5，
∴参加这次测试的学生人数为

5

0.1

=50（人）；

（3）跳绳测试的达标率为

50?5

50

×100%＝90%，
因此，可估计该年级学生跳绳测试的达标率约为90%；

（4）∵第一小组的频数为5，即有5个数据；
第二小组的频数为50×O.3=15，即有15个数据；
第三小组的频数为50×0.4=20，即有20个数据；
将这些数据从小到大排列，位于第25、第26个位置的数据落在第三小组内；
因此，这次测试中，学生跳绳次数的中位数落在第三小组内．

浙江警校体能考试女生800米，100米几分及格，铅球几米及格

体能测试项目及合格标准招生条件要求(一)政治条件要求：　考生的政治条件应符合公安工作的要求，必须通过公安机关的政治审查。(二)身体条件要求：　根据公安部和教育部联合下发的《公安普通高等学校招生工作暂行办法》(公政治[2000]137号)规定，除按普通高等院校招生体检工作指导意见执行外，考生还应具备下列条件：　1.身体健康，五官、体型端正，面部无明显特征和缺陷(如唇裂、对眼、斜眼、斜颈、各种疤麻等)，嗅觉不迟钝，无鸡胸，无腋臭，无严重静脉曲张，无明显八字步、无罗圈腿，无口吃，无重度平跖足(平脚板)，无纹身、无少白头、无驼背，无各种残疾，两耳无重听，直系亲属无精神病史。无传染病，肝功化验指标必须在正常范围内。　2.男生身高不低于1.70米，体重不轻于50公斤；女生身高不低于1.60米，体重不轻于45公斤；身体匀称。3.左右眼单眼裸视力应在4.8(0.6)以上。无色盲、色弱。　体能测试项目及合格标准（三）体能条件要求：凡报考我校的考生，必须参加体能测试，成绩合格（合格标准所称以上、以内，均含标准本数）。具体见以下表格：体能测试项目及合格标准性别 男 子 女 子测试项目 50米 1000米 俯卧撑 立定跳远 50米 800米 仰卧起坐 立定跳远合格标准 71以内 405以内 10秒内完成6次以上 2.2米以上 86以内 4以内 10秒内完成5次以上1.5米以上(四)外语语种要求：外语语种只限英语。

公务员体能测试女生什么标准？请考过或者专业人士回答一下，谢谢了，

女子需要测试三项：10米X4往返跑  800米跑  纵跳摸高

它们的标准分别是：

1. 10米X4往返跑：

14"1（含）以下（30岁以下），14"4（含）以下 （31岁以上）

2.800米跑 ：

4'20"（含）以下（30岁以下）,   4'30"（含）以下（31岁以上）

3.纵跳摸高 :

≥230厘米