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　　备孕期间的准爸妈们，除了要时刻关注自己的身体健康，包括生殖健康之外，还得有意识地适当注射一些疫苗，补充孕期所需要的营养，劳逸结合。备孕要做...

备孕要做哪些准备

　　备孕期间的准爸妈们，除了要时刻关注自己的身体健康，包括生殖健康之外，还得有意识地适当注射一些疫苗，补充孕期所需要的营养，劳逸结合。备孕要做哪些准备呢?本文是学习啦小编整理备孕要做哪些准备的资料，仅供参考。

　　备孕要做哪些准备

　　做好身体检查，以健康状态迎接宝宝

　　1、孕前检查

　　专家提醒，备孕期最好在准备怀孕的半年前就先做孕前检查，确定身体是否处于健康状态。女性的基本孕前检查包括生殖系统及阴道炎症检查，检查时间最好是月经刚刚干净的时候。

　　专家强调，准爸爸千万不能认为孕前检查与己无关，而要和准妈妈共同去做孕前检查。检查时间应为停止性生活7天后，检查内容包括有无包茎、精索静脉曲张、前列腺炎等，并进行相应的精液常规检查。

　　时间表：怀孕前6个月。

　　2、口腔检查

　　资料显示，80%的女性怀孕时易出现牙疼、牙龈出血等问题。然而怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙，怀孕初期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙易发生早产。

　　所以，孕前要将所有“问题”牙齿都处理好，以免致病菌进入血液循环，通过血液进入胎盘影响胎儿的生长发育，甚至发生早产。而且，如果孕妇有蛀牙，宝宝出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在怀孕前及时治愈。

　　时间表：怀孕前6个月。

　　注射疫苗

　　1、乙肝疫苗

　　母婴传播是乙型肝炎重要传播途径之一。乙肝病毒是垂直传播的，通过胎盘屏障，直接感染胎宝贝，使85%-90%的胎宝贝一出生就成为乙肝病毒携带者。专家建议女性最好在怀孕前接种乙肝疫苗和风疹疫苗。乙肝疫苗至少应该在孕前9到10个月注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失并产生抗体。

　　时间表：孕前11个月。

　　2、风疹疫苗

　　风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天畸形的生物因素之一。受风疹病毒感染的胎儿常常发生多个组织的损害，即先天性风疹综合征。为保险起见，最好提前8个月注射风疹疫苗，并在接种2个月后确认体内是否有抗体产生。

　　时间表：至少应该在孕前3个月。

　　改变不良的生活习惯

　　戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。

　　时间表：提前10个月

　　停服某些影响胎儿的药物

　　1、某些有致畸作用的药物

　　一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。

　　时间表：提前6个月

　　2、停服避孕药

　　尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。

　　时间表：提前3个月

　　改变饮食习惯，调整身体状态

　　1、蛋白质

　　蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生 殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

　　2、维生素E

　　又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

　　3、叶酸

　　缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

　　4、锌

　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

　　孕期的身体状态和营养对宝宝的影响非常大，为了宝宝的健康未来，准爸准妈可不能忽视对自己身体的了解和呵护。至于备孕要做哪些准备，准爸妈们更要好好地做下功课了。

　　完美备孕需要做好的十件事

　　1、准备1份“基础体温记录表”

　　掌握排卵规律对想做父母的来说非常重要，而熟知排卵规律最好的办法是坚持测量“基础体温”。

　　①什么是基础体温

　　基础体温是指经过一夜的完全休息以后早晨从熟睡中醒来躺床上未受任何外因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下所测得的最原始体温。

　　②基础体温的作用

　　最大的功能是预知排卵期通常女来月经之前体温较高处高温期;来月经之后体温则相对较低处低温期如果24小时之内体温增高0.3℃至0.6℃甚至更高那么则表示处排卵的状态由卵的寿命大约为24小时而精的寿命可达到72小时所以排卵前2天开始进行爱“孕”气最好。

　　③基础体温怎么测

　　把体温计(建议使用专门的基础体温计)放床边容易拿到的地方第二天早晨睡醒后先不要做其事情将体温计放到舌下闭上嘴大约5分钟然后把体温数值记录下来就可以一定要做到每天坚持记录而且记录的时间要固定。

　　2、戒烟、戒酒更健康地生活

　　打算做爸爸、妈妈你们如果有吸烟、饮酒习惯应该要戒掉香烟中化学物质会直接限制胎儿生长减少胎儿细胞包括脑细胞数量酒妊娠任何时期不论多少都对胎儿有影响因为酒精可以通过胎盘进入到胎儿血液中损害胎儿内脏和器官发育引起各种畸形。

　　3、远离有害环境

　　避免计划怀孕及整孕期接触到有害环境准孕妇和孕妇们最好不要住刚刚装修好房间里因为新装修房间中一些装饰材料、新家具或多或少存着对体有害有机溶剂、黏合剂等对成可能没有大影响但却可能对正处各器官系统发育胎儿造成不可逆损伤另外一天超过8小时微机操作是不够健康所以OL一族计划怀孕期和怀孕期应该至少每隔3小时离开一下空调、计算机、复印机充斥环境去户外透一透气还需注意是未避孕情况下尤其是月经推迟或是该来月经时候请慎做放射线检查如透视、拍X光片等。

　　4、更理智地与宠物相处

　　喜欢养猫、养狗家庭越来越多小猫、小狗给我们带来快乐同时也可能使怀孕女染上弓形虫病弓形虫可通过母体血液、胎盘、宫、羊水、阴道等多种途径使胚胎或胎儿感染引起流产、死胎或严重的脑、眼等部位疾患所以怀孕前最好与自己的宠物划清界限但是很多对自己的宠物已经有“深厚的感情”那么一定要怀孕前到医院为自己和宠物做一检查如果体内抗弓形虫抗体为阳那么你照样可以把它们留家里需要注意的是应该至少每月带宠物去医院检查一次以确保百分百安全。

　　5、对饮食进行健康调整

　　如果准备怀孕就要给自己预留出饮食调整时间越早行动怀孕的机率就越高孕育健康宝宝的几率就越大。夫妻双方都需要坚持均衡饮食尽量从天然食物中获取营养而不是只依赖营养补充剂同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品为你的身体创造一有利胎儿生长的环境。

　　①特别需要2种营养素

　　从你打算怀孕的前3月起每天就要补充600mg左右的叶酸一直需要补充到怀孕后3月叶酸是一种B族维生素准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一可以选择专为孕妇设计的小剂量叶酸片或孕产妇专用的叶酸营养补充剂或富含叶酸的食物例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类不妨多吃一些碘是体必需的、自身不能合成的微量元素碘对孕妇、胎儿尤其重要它可促进胎儿和婴儿体内的细胞生长尤其是脑细胞的生长孕妇由母对碘的双重需求对碘的需求量更大平时应多食海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜及豆制品可补充体内的碘。

　　②放弃1种饮食方式——生吃水产品

　　生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。

　　③别再贪食吃火锅

　　大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫但们并不能用肉眼看见如果吃火锅时只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食种短暂的加热并不能杀死寄生肉片细胞内的弓形虫虫卵幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

　　6、实施健身计划

　　如果你体重过胖或过瘦那么将来按计划怀孕的机会将大大降低所以体重问题要从阶段进行调整坚持运动不仅能保持正常体重而且有利顺利度过孕期还能帮助顺利分娩比如：每天中速步行30分钟或每星期游泳1至2次或每星期做2至3次瑜伽……其实只要是不激烈的有氧运动都可以。

　　7、制定免疫注射方案

　　怀孕期间你的免疫系统相对脆弱如果感染病毒也会殃及宝宝的免疫系统因此应该提前注射：

　　①乙肝疫苗

　　乙型肝炎的重要传播途径之一是母婴传播如果一旦传染给孩85%—90%会发展成慢乙肝病毒携带者因此提早注射乙肝疫苗非常重要从第一针算起此后1月时注射第二针6月的时候注射第三针加上注射后产生抗体需要的时间至少应该孕前9至10月进行注射。

　　②风疹疫苗

　　风疹病毒通过呼吸道传播如果怀孕时感染风疹会出现先兆流产、死胎等严重后果也可能导致胎儿出生后出现先天畸形、耳聋等所以最好的办法是孕前注射风疹疫苗注射时间大约为孕前5至7月注射后3月之内要避免受孕。

　　8、做全面的健康检查

　　你和的身体健康是孕育健康宝宝的基础一起做些孕前健康检查以确定孕期两的健康都处良好状态另外医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。

　　①有1项检查千万不能忘——宫颈癌防癌筛查

　　妇科常规检查有时候并不能准确地检查出你的宫颈情况因为宫颈的病变漫长而没有明显症状但是一旦怀孕会加速可疑癌细胞繁殖速度。

　　②难“炎”之隐一定要先治疗

　　几乎每女都曾经或者正患有不同程度的阴道炎症如果阴道炎症没有被治愈的时候怀孕可能会导致胎膜早破、早产分娩时也会感染胎儿使新生儿患鹅口疮而且女怀孕后激素水平高使阴道充血、分泌物旺盛更有利霉菌生长使原有的炎症加重。

　　③约1次牙医

　　孕前3至4月要将所有“问题”牙齿都处理好否则致病菌能进入血液循环播散全身并有可能通过血液进入胎盘影响胎儿的生长发育甚至发生早产假如妈妈患有蛀牙宝宝出生后患蛀牙的可能也大大增加因为母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者所以怀孕以前治愈蛀牙无论对自己还是对宝宝都十分必要。

　　9、考虑TORCH筛查

　　“TORCH”一词专指发生孕期感染的4种微生物英文首字母的缩写由种感染的范围广、危害大一些国家已将弓形虫(TOXO)、风疹(RUB)、巨细胞病毒(CMV)和单纯疱疹病毒Ⅰ、Ⅱ型(HSV)等的筛查列入孕期的检查项目以达到早发现早治疗的目的TORCH系列中的4种微生物都可通过胎盘影响胎儿早期的正常发育并引起多种先天疾病。

　　10、编织一张友情网

　　医生能给你提供准确的生育知识但是孕妈妈内心的情感则需要与朋友来分享等你日后被晨吐、激素水平骤变等情况带来的种种不适所困扰的时候身边有那些已经做妈妈的以及那些和你一样想做妈妈的你就不会感到孤独或者沮丧种支持和帮助是丈夫代替不的如果条件允许你还可以参加一些专门为准妈妈开设的学习班一充满关爱的团体中结识更多妈咪朋友分享做母亲的宝贵经验和幸福感觉。

 

　　经过1年的精心准备你们的心理、经济和健康都处非常好的状态应该适合孕育宝宝现是最后冲刺阶段月里尽可能地放松心情排除一切“防范措施”愉快地创造新生命吧。

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1.备孕准备如何进行

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备孕准备如何进行

　　很多人不知道怀孕前最好先调整身体做好备孕，随着年轻人思想观念的升级，越来越多的人开始将备孕当做是造人大计的伊始。但是，备孕究竟该如何做，备孕准备如何进行?本文是学习啦小编整理的备孕准备如何进行资料，仅供参考。

　　备孕准备如何进行

　　受孕绝非易事，怀孕也许是你面临过的最头疼的问题之一。一旦这项事业受到某些挫折，或者进展不顺利，很容易会让人产生压力。要怀孕就要减压!

　　对于那些做好了一切准备只等宝宝来的夫妻，等待是一种残酷的考验。在这个阶段你会经历极端沮丧、挫败感、压力、悲伤等消极的情绪。没有人能够告诉你等待会是多久，也许只有二三个月，也许会是一年半载……毅力固然重要，但适时地让自己放下包袱，乐观地面对现实，也是你迎接未来必不可少的法宝。

　　不要责怪自己，对症下药：付出很多努力，仍看不到回报，难免会有些疑虑和埋怨。忍住要责备自己的冲动，消极的想法只会使事情更糟糕。与其埋怨自己，不如和伴侣一起找出问题的根源，是自己的健康出了问题，还是情绪紧张导致的不孕?但要注意的是：互相鼓励和理解并不意味着你们的感觉和想法都要保持一致，这往往是女性最容易犯的错误，也是非常不现实的。只有多沟通才能了解对方的想法。

　　知识储备：了解一些生理和医学常识，会让你的受孕更加顺利。例如每个月的易受孕期，受孕前应该做哪些检查，以及哪些药物会影响受孕等。积累知识是你顺利渡过这个阶段的最好的办法。尽可能多地了解在受孕阶段你会遇到的问题，及时地发现影响受孕的身体因素，可以请教医生，也可以咨询一些存在同样问题的夫妇。这对你以后的准备或治疗都是有很重要的。 设定一个你能够坚持的期限：一般来说，90%的受孕都是在18个月内完成得，如果你努力了18个月后还没有看到结果，很可能是存在生育问题，需要进行治疗。

　　很多人为了要孩子坚持了很多年，也花了不少钱，不知道自己是要继续努力，还是要从此放弃。没有人能告诉你什么时候应该停止---这是你需要和伴侣、医生共同商量决定的。如果在此之前，你就考虑好了愿意坚持多长时间，那么就可以让自己目标更明确，给自己更大的主动性和更多的空间。

　　制定你的预算：如果真的存在生育问题，治疗费用会是很大的一笔开销：医药费、手术费、住院费……很多夫妇都有经济上的担心，尤其是那些需要长期治疗才能有孩子的家庭。坐下来制定一个经济计划，对自己面临的财政问题就会有一个直观的了解。如果认为第一种治疗方案对自己是个沉重的负担，还可以再制定一个第二方案。

　　请教过来人：在怀孕这个问题上受到挫折的人不会只有你一个，大可不必因此而否定自己，努力掩藏自己的痛苦。这样只会让自己更加孤立无援。当你遇到问题的时候，不妨找一些有过经验的人聊一聊，他们的经历可能会对你有所帮助。 对一些带孩子参加的聚会说“不”：过去的两年里很多的朋友、兄弟姐妹都有了宝宝，如果他们的聚会或是庆祝活动会触动你的伤心事，可以躲开或拒绝，至少可以在事情过后大哭一场。为了避免被伤害的感觉，在给孩子挑选礼物时可以不去儿童服装店或是玩具店，到书店买本书也是不错的选择。

　　孕前身体排毒方法推荐

　　运动排毒

　　运动排毒是最健康，作用最大的方法，不仅排出了毒素还进行了良好的身体锻炼，对备孕来说是极好的。

　　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　瑜伽：瑜伽也是一项排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　跳绳：跳绳时的弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

　　备孕期间更易怀孕调养方法

　　一、怎么提高受孕几率

　　女性想要顺利受孕，关键是精子和卵子的顺利结合，所以男性必须掌握良好的精虫品质，女性则必须掌握规则的排卵期，提高受孕几率。

　　1、影响女性顺利受孕的因素

　　输卵管是否通畅，有没有发炎的现象。

　　子宫内膜的厚度够不够让受精卵着床。

　　子宫颈无发炎现象，分泌适当粘液，精子可以顺利穿过子宫颈。

　　心理因素影响，包括愉快的心情，工作压力调节，环境变动等。

　　2、影响男性精子质量因素

　　避免抽烟、喝酒，影响精虫活动力。

　　正常的生活作息，不要熬夜或日夜颠倒。

　　性器官要保持卫生清洁，避免感染病菌。

　　不要泡太久的热水澡，避免接近高温环境。

　　内裤不要穿过紧。

　　避免压力过大，懂得放松心情。

　　二、备孕注意事项

　　1.生活作息保持正常

　　现代人夜生活丰富，睡觉时间越来越晚，熬夜、日夜颠倒是常事，但这样的生活方式不利于生理机能顺利受孕。所以，女性朋友想要怀孕，要先养成正常的生活作息，晚上就寝时间不好超过11点，这样才能提高生理机能状态，提高受孕几率。

　　2.避免接触有害环境

　　孕妇若长期呆在有害的环境，就会影响到受精卵的品质，造成胎儿畸形甚至流产早产。因此，准备怀孕的女性要避开辐射区、废气排放地等有害环境，也要避免喝酒、抽烟才不会影响胚胎发育。此外，若女性在用药期间或者刚停药想怀孕，应该先咨询医生的意见，因为很多药物都会影响胎儿发育，造成严重的后果。

　　3.各类营养摄取均衡

　　备孕时，女性朋友除了要调养好生理机能外，也要补充均衡营养，为优生宝宝做好准备。饮食方面要注意均衡摄取五大类营养，补充足量叶酸，促进胎儿神经管发育;腌制食物要少吃，避免增加身体负担;女性若有高血糖倾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸类食物，这类食物脂肪含量太高。

　　4.基础体温要长期测量

　　女性的月经周期包括低温期(滤泡期)和高温期(黄体期)，这两个分界点是排卵。滤泡期会在排卵后转换为黄体期，这时候黄体素开始增加，女性的体温升高，也就进入高温期。女性可以通过观察体温改变掌握自己的排卵时间，研究显示，女性体温升高的前两天也是受孕率最高的时间。所以，若长期测量自己的基础体温，就能了解自己排卵的规则性，掌握受孕最佳时机。

　　5.顺利排卵可以适当依靠药物帮助

　　对于月经周期不规则的女性来讲，因为排卵不正常，在很大程度上影响到受孕。这时候可以依靠药物辅助，帮助顺利排卵。

　　6.夫妻双方配合

　　对于35岁以上的女性，备孕时要先到妇产科检查下，对自己的身体状况进行一番了解，再针对治疗，让受孕几率提高。

 

　　当然，怀孕最主要的是夫妻双方的共同配合，女性排卵是否正常是其一，其次也要看男性精虫的数量和活力。所以，为了提高受孕机会，男性也要注意调养，避免影响妻子的受孕。

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备孕准备吃什么好

　　俗话说民以食为天，而备孕做为一个比较特殊的阶段，在吃这方面也就更加讲究，那么备孕准备吃什么好呢？以下是小编为大家整理推荐关于备孕的饮食知识，希望对大家有所帮助。

　　备孕的饮食知识

　　一、孕准备吃什么好：富含锌的食物

　　男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育;缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

　　含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。

　　二、备孕准备吃什么好：富含叶酸的食物

　　叶酸想必很多准爸爸妈妈都清楚，不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形，这个危害一定要记清楚。

　　富含叶酸的食物有：

　　1.蔬菜

　　莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　2.水果

　　橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　3.豆类、坚果类

　　黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　4.谷物类

　　大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　5.肉类

　　动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　注：虽然食物里面也含有叶酸，但是含量非常少，所以备孕中的朋友们最好是买点叶酸片吃，但是也不要吃太多，每日补充0.4毫克足矣。

　　三、备孕准备吃什么好：富含硒的食物

　　含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。

　　四、备孕准备吃什么好：富含钙质的食物

　　钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　五、备孕准备吃什么好：富含维生素的食物

　　富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等，孕期维生素D的摄入量为10μg/日，维生素E的摄入量为14mg/日，维生素B1的摄入量为1.5mg/日，维生素B2的摄入量为1.7mg/日，维生素B12摄入量为2.6ug/日，维生素C的摄入量为130mg/日，维生素A的摄入量为900μg/日。

　　六、备孕准备吃什么好：富含蛋白质的食物

　　蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质。

　　动物性蛋白有：

　　深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;

　　植物性蛋白有：

　　黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。

　　但是蛋白质不能超标摄入，容易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

　　备孕准备的注意事项

　　1.少吸烟

　　尽量做到不吸烟：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。

　　2.避免饮酒

　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　3.避免吃味精

　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　4.避免吃过多的糖

　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

　　5.避免吃各种“污染”食品

　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

　　6.避免吃罐头食品

　　罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

　　7.避免吃腌制食品

　　这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　8.避免吃人参、桂圆

　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

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备孕成功经验分享_最新备孕成功经验

　　其实怀孕并不像想象中的那么容易!女性想要怀孕，不仅要做好准备工作，还有很多事情是要注意的。看一些备孕成功的人分享的成功经验，学习她们的备孕之道。以下是学习啦小编分享给大家的关于备孕成功经验，希望能给大家带来帮助!

　　备孕成功经验：一

　　从2011年年初结婚，我就一直把生孩子这件事一拖再拖，直到八月末才开始备孕。一开始以为怀孕是一件很简单的事，所以备孕的第一个月就以为一定会中，结果大失所望。随着一次次的失败，加上自己的高调备孕，给自己造成了很大的心理压力，甚至开始怀疑自己和老公有问题。在网上学习了很多，也做了很多工作，测体温，测排卵等等，但始终没有中，直到第六个月，也就是2012年1月份才终于怀上了。在这里希望那些和我一样的姐妹们也能早日怀上!现在说说自己的经验总结吧!

　　2012.1.10例假。

　　例假结束开始连吃七天的黑豆，并且禁欲。

　　2012.1.17开始测排卵。

　　1.21测到第二条线开始加深，心里有点着急，晚上和老公做了功课。

　　1.22再测排卵试纸又加深，但还没有强阳，晚上继续做了功课。

　　1.23依然是阳，晚上依然做功课。

　　1.24排卵试纸强阳了，大概今天会排卵吧。晚上依然做功课。已近有点累了。

　　1.25排卵试纸颜色变浅，为了安全起见25.26号晚上依然有做功课。

　　因为这个月刚好放假在家，赶上过年，所以有时间做充分的准备，能够一连六个晚上都做功课，而且每次做完功课都没有起身去上厕所，而是直接睡觉，之前几个月都是隔日AA，并且一会儿就去上厕所都没有成功的。接下来的日子都是掰着指头过的。

　　1月30日 回娘家，感觉肚子异样，拉肚子，晚上回到家赶紧跑厕所去测了一下ZZY，结果很久过后秀儿的第二条线出现了淡淡的只有一半的痕迹，心中暗喜以为有戏，但是只有半条线又觉得不靠谱，过了一会儿又换了一张再测却是什么都没有，不过心里头却很是期待，等待第二天再测。

　　1.31早上早早起来测了，却是什么都没有大失所望。

　　2.1再次测了依然什么都没有心里彻底的失望了。晚上老公去喝酒很晚回来，吵架了，对怀孕也不抱希望了，决定不再测了。

　　2.2果然早上起来都不想测早早孕的事，但是白天出去散步的时候总觉得肚子怪怪的，一跳一跳的偶尔抽痛一下，心里暗想不然隔天在测看看吧。

　　2月3日早上起床用秀儿的测，结果打开那根早早孕有点坏了，不过还是将就着测了，但是出现了很淡的水印，赶紧又拿了不同牌子的ZZY再测，康乃馨的测出了很明显的水印了。但是乐夫的却几乎看不到。心里非常高兴又很激动，忍不住告诉老公了，又有点儿不敢相信，下午2点多的时候又测了大卫的试纸盒水印明显。

　　2月4日再测，加深不明显。

　　2月5日感觉更加明显了。

　　........

　　现在已经41天了，早早孕强阳了。下周去医院照B超，希望宝宝健健康康的!

　　备孕成功经验：二

　　先说下基本情况，我是82年的狗狗，老公是77的蛇，典型的大龄备孕。没办法，在学校呆的时间太长了，只能晚婚晚育。

　　从6月份开始决定要宝宝，于是撤了避孕套，并从药店买了一瓶铁锌叶酸片(当时不知道斯利安)。6月1日YJ，到10号发现这个论坛，开始知道原来备孕有这么多学问。6月14日从网上买了两个月量的PLZS+ZZY(秀儿和大卫一起的)。但是测的晚，也不太会用，没测到具体的排卵日。很显然，第一个月没中。

　　不知道是因为叶酸还是心情紧张，7月份DYM迟了9天，7月10晚DYM报到。6月份虽然失败，但从育儿网上学到了很多东西，7月份算是科学备孕，具体后面一项项细说。估计24日排卵，8月5日第一次就测到双杠，8月11日到医院验血确认好孕。关于心得，我总结如下：

　　一、关于PLSZ和AA。

　　一定要测PLSZ，我是属于月经不是很规律的，大概半年45天，半年30天，6月份开始是30天的周期。7月15日送走DYM，17日开始测PLSZ。我是比较爱喝水的，17日—21日秀儿都是弱弱弱阳，大卫很淡很淡，22日刻意没喝水，15：45测了下，秀儿竟然两条线差不多深，大卫检测线稍微淡点，吓了我一大跳。因为和

　　老公一直两地，按推算是26号左右才到PL日的。当时也没经验，但凭感觉快到PL了，赶紧给老公打电话，老公很配合，挂了电话马上定了当天晚上8点的机票。19：05再测，秀儿和大卫都加深，一直不清楚什么算强阳，于是把图片发到该论坛，热心的姐妹告诉我秀儿强阳，大卫阳。

　　个人建议：在测PLSZ前2—3小时最好别喝水，我一般是下午2：30测，从中午12点吃饭时就不敢喝水，连汤都不喝，就这样连续几天都测不到阶梯变化，以致22日突然出现阳，搞得触手不及，还好老公果断，没有错失良机。

　　老公22日晚上11点到家，洗漱完12点多了，23日00：30AA。23日11：00、13：05测，还是维持强阳，19：00测大卫已经变弱了，秀儿好像还没变弱。之前看经验贴说转弱的时候要AA，于是23日22：00第二次AA。24日13：00大卫快要变白板了，于是24日13：30AA。感觉AA有点频繁，但基本上是照着鸽子姐姐的经

　　验，而且老公一个月才回来一两次，不敢错过。

　　二、关于子宫位置

　　前年体检报告上写的子宫前位，后来的体检报告都没写了。备孕前没去体检，就当我是前位吧。之前看贴子，说前位的不用倒立，还看到一个贴子说AA完了可以倒立一会，再侧卧，然后再趴下，这样不管子宫是什么位置，都有机会。于是6月份倒立、侧卧我都试过，但是JY还是会流出来。7月份第一次AA后倒立了几分钟，再平躺，结果JY还是流出很多，后来趴下，竟然发现JY一点都不会流出来。于是后两次AA都趴着，第二次大概趴了一个小时，实在睡不着，就平躺着睡着了。第三次趴着就睡着了，大概几个小时后醒了也平躺着睡。趴着实在累，不过为了宝宝，值得哈!

　　根据我的经验，姐妹们不用太纠结自己是什么位置，只要找到一个方法让JY不流出就可以了。JY不流出，小蝌蚪就可以游进去。另外一点，我趴下的时候有让老公推屁股蛋(也是在育儿上看到的经验)，据说可以给小蝌蚪助力，我觉得还是有用的，姐妹们可以试试。

　　三、关于黑豆

　　我7月15日YJ完，16日有煮47颗黑豆，17、18日喝黑豆浆(加了黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、核桃等，好丰盛的)，19日没熬豆浆，煮47颗黑豆。20、21日继续黑豆浆。另外说下，我的黑豆是自己种的，我姐姐知道我要备孕，特意向她婆婆要了自己种的黑豆给我寄过来。

　　事实证明吃点黑豆还是很有必要的，7月18日就开始出现少量的BDLS，20日最长，很漂亮的!6月份没吃黑豆就不见这么漂亮的BDLS。

　　四、关于基础体温

　　我觉得还是很有必要测的，我从7月13日开始测(都是测口腔，水银的体温计)，PL前一直在36.5上下，23日36.4，但最关键的一天，24日因为有事没测，25日已经升到36.7。(所以我结合体温，我觉得我是24日PL的)，26日36.75，27日37度(用句时髦的话说，好漂亮的体温)。之后一直维持在36.9—37度间，

　　8月1日降到36.7，当时还觉得纳闷，后来看贴子说应该是着床降温。8月2日重回36.9，一直到现在都是在36.9—37度间。

　　个人体会：PL后高温一段时间，突然一天降温，那么很有可能是着床降温，会好孕哦!

　　五、关于叶酸

　　6月份我有吃铁锌叶酸片，7月份DYM推了9天(不过可能和心情紧张有关)，很多姐妹都说吃了叶酸会推迟。在围脖上有个很有名的专家，他也说有些人吃叶酸会推迟PL和YJ，7月我就没再吃了，7月的PL没推迟。

　　六、关于好孕症状

　　6月份我倒觉得身上有好多好孕的症状，什么腰酸、腹胀、没胃口、小腹偶尔抽搐，甚至有个早晨还吐了几口(事实证明是吃甜的、咸的混一起吃了反胃)，后来DYM还是来报到了。症状都是浮云，呵呵。这个月倒没什么特别明显的症状，唯一不变的还是有点腹胀，小腹偶尔抽搐。

　　七、关于ZZY

　　个人建议不要测得太早了，测早了看到白板影响心情。6月因没测到具体的PL日，我就按推算的PL日过后10天就开始测了，大卫秀儿一起测，有时候一天测两次，搞得神经兮兮的，有可能因此YJ推迟。7月份我对自己说，到了8月10日(该来DYM的日子)再测。8月2号开始就看到有姐妹发帖问7月10日YJ的怎么样啦(也有已经测出好孕的)，我4号回复说没测，要淡定到10号，有个姐妹还说我真淡定。哪知4日晚上梦见尚在做月子的同学带着双胞胎男孩来看我了(事实她是生了一个儿子)，然后我也生了一对双胞胎男孩。5日早晨醒来再也淡定不了了，疑似传说中的胎梦，家里只剩3根大卫ZZY，测了下果真中队长!6日、7日再测都有加深。11日去医院验血，官方确认好孕了!

　　个人建议：PL后放松心情，别太早测ZZY了，但要把自己当成孕妇，不要做激烈运动、不要提重物、吃好喝好等。这样，等天数足够了，就会侧到很漂亮的中队长，而不至于每天对着意念水印焦急地一天天等待。

　　八、其他

　　我之前有办一张健身卡，YJ完后有去运动过三次，自己先跑跑步，然后有专业的教练指导，她还特意给我训练骨盆等有助于怀孕或生产的动作。强健的体魄是好孕的基础哈!后来到了PL日，就不敢再去了。至于跳绳之类的没有试过。

　　还有一个值得一提的，我一直有在喝野生灵芝和红枣(偶尔还加点枸杞)煲的水，增强免疫力的。

　　另外我每天早晨都有喝蜂蜜水，也是亲戚家自己养的蜜蜂，而且是最好的冬蜜，纯天然的，看来我吃了不少好东东哈!

　　先想到这么多吧。码了这么多字，希望对正在备孕的姐妹会有所帮助，那也就值得了。另外提醒备孕的姐妹，放松心情，科学备孕，下个好孕的就是你了!祝福大家，也祝愿我的宝宝健健康康地出生，平平安安地长大!姐妹们加油!

　　备孕成功经验：三

　　备孕三月终于好孕了，也给大家分享我的一点小经验。

　　一、去年9月份开始吃叶酸，11月正式开始备孕，我周期约30天，平时比较准，但是近半年月经量少，经过检查医生说没问题，属于正常范围，我自己猜想可能是宫寒、气血不足导致，补了一盒阿胶，买了一箱大枣(蒸着吃)，经期注意保暖(多穿衣服，天天贴暖宫贴)，每天都冲泡姜片红糖水，经过两三个月的调理，经量慢慢的多一些了。

　　二、11月备孕不算是太认真，因为要大宝时一个月就怀孕了，以为二宝一定也是，排卵测的马马虎虎，黑豆豆浆也没有坚持喝，每天就是热水洗脚，吃叶酸，结果大姨妈准时而至，11月份备孕宣告结束

　　三、12月份姨妈走后的第二天开始喝黑豆浆，大概两三天喝一次。开始记录体温。第三天开始测排卵、跳绳，并加强营养，在白带拉丝的那天，竟然第一次测到了强强阳，正好赶上周末，就当天AA了一次，第二天转弱又补了一次，但是第二次老公的精液很少很少，之后就开始了漫长的开奖过程，每天坐立不安、总是想着着床啊什么的，从排卵后右下腹就隐隐作痛，乳房比平时柔弱，也没有平时的胀痛，而且容易饿，心中窃喜，以为一定中了，熬到了排卵第10天的时候，测了排卵试纸弱阳，而且比较深的弱阳，早早孕白板，但是我一直没灰心，因为我家大宝就是姨妈推后10天才测到的，随后的几天天天测，但排卵试纸依旧老样子，不深不浅，早早孕一直白板，在排卵后的第十四天，体温降了约0.4度，当天晚上姨妈华丽丽的来了，当时老公在外地，打电话跟他大哭了一场，一老公的安慰下，我慢慢的平复了心情，第二个月备孕有失败了。

　　三、第三个月姨妈期间依旧穿的厚厚的、喝生姜红糖水、天天贴暖宫贴。5天后姨妈走了，我又开始了新一轮的备孕过程，黑豆浆、跳绳、并把车库里的泡脚盆找出来，坚持两三天泡一次脚，41度30分钟，一直泡到排卵前，期间总结前两次的失败经验：为了要女孩，每次AA前用食醋水冲洗YD，问了我南国妇儿医院妇产科的医生朋友，她说醋酸杀精，不让我洗了，所以这个月没有洗，顺其自然吧，还有就是老公，我让他备孕期间也吃叶酸，朋友建议加补锌、Ve 、维生素，所以本月就加补了这些，这个月恰逢春节，家里事情多，排卵没有上个月坚持的好，没有测到强阳，但是基础体温相当准哦，我在最低温的那天10号，下午的5-7点安排了一次，据说是精子卵子质量和数量最佳时期，并且完事后抬高PP20分钟，又爬了20分钟，我感觉是这次中的，其实进入排卵期，我和老公就隔天安排一次，保证随时有精子和卵子汇合，并能保证精子质量。随后的几天我坚持测排卵试纸，但一直是弱弱阳，没有一点变化，从排卵的第9天，我开始测早早孕，两个尿杯分别测秀儿和大卫，没想到5分钟内都看到了清晰的灰印，我不敢相信，让老公看，他果断说有，当天又测了几根大卫，都有灰印，我俩开心极了。

　　接下来的两天天天测，也开始加深了，应该是没问题了，说说我这个月排卵后的症状：排卵第二天乳头疼，不能碰，这两天才有点发胀;一饿就恶心，而且特别容易饿，经常半夜饿醒;排卵大概5天右下腹酸胀的难受，一直持续到现在，还有就是我天天测体温，没有着床降温、没有着床出血(估计这些也是因人而异的)。

　　总结成功经验

　　1、保暖、黑豆、排卵试纸、泡脚、基础体温都非常有帮助哦。

　　2、老公的营养补充很关键哦，叶酸、锌、VE、维生素都对精子质量有帮助哦。

　　3、进入排卵期后隔天同房，并且最好是在下午5-7天，这个频率保障精子在最佳状态下等候卵子。

　　4、一定要多吃营养丰富的食品、水果、蔬菜、干果等，只有身体营养丰富，健健康康，宝宝才容易着床，我从备孕到现在长了6斤

　　急于跟姐妹们分享我的好孕经验，写的有点乱，希望能给备孕期间的姐妹们有所帮助，期待大家早日好孕!

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