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　　三伏天是一年中最热也是阳气最旺的时候,那么这个时候产妇应该如何坐月子呢?三伏天坐月子有哪些注意事项?下面就是学习啦小编给...

三伏天坐月子注意事项有哪些

　　三伏天是一年中最热也是阳气最旺的时候,那么这个时候产妇应该如何坐月子呢?三伏天坐月子有哪些注意事项?下面就是学习啦小编给大家整理的三伏天坐月子注意事项，希望对你有用!

　　三伏天坐月子注意事项

　　预防中暑

　　三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。

　　讲究卫生

　　三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。

　　抵制寒气

　　三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

　　健康饮食

　　三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。

　　三伏天坐月子穿什么好

　　1、材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，内衣袜子也是一样。

　　2、应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

　　3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

　　4、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

　　5、根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能带个头巾，以防着凉。

　　三伏天坐月子吃什么好

　　1、新妈妈适当饮用红糖水，补铁、利尿。

　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。

　　健康饮食专家认为，新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3、少食多餐，不可贪吃。

　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。链接：贪吃会有什么危害吗?

　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　目前，市场上有很多保健食品和所谓的健康食物，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，是生活中的误区。专家指出，新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5、要多喝白开水，避免冷饮。

　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，而温热的白开水，可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。坐月子吃寒冷食物，凉爽一时遭罪一生啊!

　　6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。

　　产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。

　　7、新妈妈的饮食不能过于清淡。

　　新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放，更不能多放盐。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害，更何况是产后身体虚弱的新妈妈了。

　　8、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。

　　对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身，过度节食害处实在是太大了!

　　9、保证补钙补铁的食物摄取量。

　　新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。

　　10、产后两个星期内避免大鱼大肉。

　　在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好，比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。

　　不食用生冷的食物。新鲜的蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

　　
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大暑坐月子注意事项

　　对于那些坐月子的妈妈来说，大暑时节是一个很不好受的时节，下面是小编整理的关于大暑坐月子注意事项，希望大家喜欢。

　　大暑怎么坐月子

　　大暑期间正值三伏天，在这个时候产后坐月子，那叫一个闷热难受，也令许多新妈妈们担心“坐不好月子”，令产妇家属如临大敌。专业妇产科医师对此给出了一些建议。

　　坐月子最关键的是不要盲信旧习俗，要科学坐月子。旧风俗认为产妇要多穿衣服，“捂月子”、“关门闭户”、“怕受风”，甚至坐月子期间不准洗澡擦身，暑天也要穿长袖衣服、束袖口、裹头巾，使许多产妇发生中暑，轻者头晕、虚脱，严重的甚至造成死亡。

　　妇产科医师指出，对于这些损害产妇健康的旧风俗，一定要彻底废除，并听从专业指导，用科学的方法坐好“月子”。首先要调节饮食。产后头7夭由于消化功能较弱，应吃些易消化的米汤、红枣赤豆桂圆汤、蛋花汤、烂面条、鲫鱼汤等，之后再根据产妇的胃口，适当增加营养和饭量。

　　坐月子期间，产妇每天的菜谱应荤素搭配，咸淡适宜，1天吃4-5顿，且每顿不要吃得过饱。冰棍、冰砖之类冷饮及过咸、辛辣、油腻的食物应避免食用。另外，产妇坐月子期间适当吃些红糖，可以帮助恶露排出，但要记住需要煮开后再喝。鸡蛋富营养，但每天吃2-3个就够了，吃多了反而不容易消化吸收。

　　坐月子期间，产妇所在的居室要注意通风凉爽，空气新鲜。产妇可以睡草席，平时不太怕热的，可在草席下垫上棉褥，天气过于闷热时，可以在室内地面放置井水或冰块。产妇出汗时不吹穿堂风，更不要用电风扇直吹身体，这是由于产妇抵抗力较弱，出汗时吹风最易感冒，还会发生其它并发症，需要密切注意。

　　坐月子期间，产妇宜穿宽而肥大的衣服，最好是布或绸子的衣裤，束带要宽松。同时，大暑期间气温高，细菌容易繁殖，要特别注意产妇的个人卫生，要勤换衣裤，产后2星期内每天用1：5000比例的高锰酸钾溶液清洗外阴，每天用温水擦洗身体，保持皮肤清洁。

　　产后一个月左右，产妇可以洗淋浴，但不能坐盆浴，这是为了防止子宫感染。每周可洗头1-2次，洗头后切记不要使用吹风机。即使是热风也不可以，最好的方法就是自然风干。

　　坐月子期间，产妇应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹而无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

　　而夫妻之间的亲热行为，应等到产妇身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后遗症。

　　大暑坐月子的原则

　　慎寒温

　　随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　适劳逸

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　勤清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

　　调饮食

　　前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

　　大暑坐月子饮食禁忌

　　⒈猪肝适合在早上、中午食用，可为产妇补充铁，一周可食用2次

　　⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇没有补铁的功效，不宜吃太多鸡蛋一天最多不能超过2个

　　⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用

　　⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症

　　⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴

　　⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效

　　⒎芝麻酱含钙高，可预防钙质流失及便秘

　　⒏猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症

　　⒐花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用

　　⒑西芹纤维质高，可预防产妇便秘

　　⒒糯米性味甘平，补中益气，因糯米不易消化，因此不宜多食

　　⒓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效

　　⒔海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用

　　⒕猪心有强化心脏的功能。

　　⒖乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。
 

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三伏天坐月子注意事项

　　人们谈三伏天色变，是因为这是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子，如果妈妈们正好在这时候坐月子，那就比较恼火了。 三伏天怎么坐月子?三伏天坐月子太热怎么办？以下是学习啦小编分享给大家的关于三伏天坐月子注意事项，一起来看看吧!

　　三伏天坐月子注意事项

　　1.预防中暑

　　在三伏天里坐月子，温度是最大的考验。高温时候，新妈妈不用头裹毛巾，但需要穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这样穿着本来就比较厚了，因此要注意加重通风，避免处于高温、闷热的环境中，预防中暑。

　　2.抵制寒气

　　有的人贪凉，总想着泡泡冷水，或是对着空调、风扇吹，这样是不对的。即使是开空调，也应该保持在26度为宜，而且风口不应对着妈妈和宝宝。洗澡洗头洗脸都不能用冷水，水温要适宜。

　　3.讲究卫生

　　天气一热汗水就跟着流，这就方便了细菌的滋生。新妈妈一定要注意勤洗澡，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。

　　4.合理饮食

　　三伏天坐月子还要注意饮食，可以多吃些清淡利口、生津解暑的食物，比如说西红柿、黄瓜等等，要多喝开水，少吃油腻的食物。健康的饮食不仅能帮助恢复身体，心理也会比较轻松。

　　三伏天怎么坐月子,解答

　　1.住所

　　居住要注意室内的卫生、通风，而且要把室内的温度和湿度控制在适当的标准范围内。室内采光也要明暗适度，而且不要24小时都紧闭门窗。此外，夏天温度高，可以适当开空调来降低问题，但是要注意把风口想着天花板顶，这样才能避免直吹到产妇。

　　2.活动

　　月子里如果没什么特殊的身体原因，可以适当下床活动，但是，月子里不要做繁重的家务活，否则将不利于子宫的恢复。

　　3.注意事项

　　坐月子要注意个人的卫生习惯和环境清洁，不要因为细菌和病毒滋生而影响了身体的恢复。此外，月子里要保证有充足的睡眠时间，这样对于身体的恢复才比较有利。

　　4.衣服

　　月子里要注意保暖，但在夏天也不可以憋得太闷太热了，否则容易憋到中暑。因此，在穿衣服方面，尽量选择一些保暖又透气的衣物，以棉质衣物为宜。穿衣服尽量穿长衣长裤，但是要选择那些比较薄款，如果实在太热了，上衣可以穿半袖衫，一旦发生出汗过多的现象，就要勤换洗衣物。衣物要选择比较宽松款，而且方便哺乳。衣物清洗后要在太阳底下暴晒，如果处于潮湿天的话，要及时风干衣物，避免衣物上滋生了病菌。

　　5.饮食

　　月子里饮食要注意营养的搭配合理，不要暴饮暴食，更不可以有节食减肥的想法。要适当地补充水分盐分，也可以喝点红糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰冻的食物，还有容易引起胀气的食物也最好不吃。月子里并不一定要大鱼大肉，长期摄入过多的肉类反而对身体恢复和肠胃健康不好，可以适当补充一些新鲜的蔬果

　　三伏天坐月子的技巧

　　1.室内温度

　　室内的温度保持在26度左右比较合适，湿度则是保持在55%左右最合适。另外，要注意杜绝门窗紧闭的情况，要经常开窗透风，保持室内空气新鲜。而为了避免在换气的时候着凉，在换气的时候应该让新妈妈转移到另外一个房间，或者可以趁她出去晒太阳的时候，将各个房间窗户打开透气。

　　2.善用制冷工具

　　在天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空调、风扇的言论，这是不科学的。三伏天这么热，不吹空调或风扇怎么过得下去，妈妈们应该以感觉舒适为宜。不过，吹空调或风扇的时候要避免直接吹到新妈妈，而且空调的过滤网也要经常冲洗，防止细菌滋生。

　　3.日常护理

　　坐月子期间，刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡要用淋浴，而且是坚持每天淋浴，这样才能保持身体清洁。淋浴时注意外阴的清洁，不要盥洗阴部或盆浴，这样容易引起感染。淋浴后要把水擦干，以免着凉。月子里还要特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙。洗头后不要用吹风机，应该自然风干。如果觉得身体虚弱，也可擦浴。

　　4.保证睡眠

　　睡眠对于三伏天坐月子的新妈妈是很重要的，月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠。即使夜里因为宝宝吃奶或哭闹无法睡好，也应该在白天趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。若是太热无法入睡，可用草席，但不要用麻将席。

　　5.谢绝探望

　　产后坐月子期间，新妈妈需要时间来适应新的身份，加上身体虚弱，因此应该谢绝亲朋好友的探望。这样还可以避免人多使室内空气污染，带来细菌或病毒，威胁妈妈和宝宝的健康。可以用过打电话或网络来接受祝福，也可以把宝宝的照片发到朋友圈，让大家分享你的幸福。

　　6.避免同房

　　在坐月子期间，要避免亲密的行为。夫妻间的性生活应该等到妻子身体完全恢复后再进行，若是过早的恢复性生活，由于子宫的创面还没有恢复，很容易会导致产褥期感染，造成慢性盆腔炎等不良症状。

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三伏天在饮食上要注意些什么

　　三伏天是一年当中最热又最潮湿的一段时间，也是人们日常生活最需要注意的一段时间。在三伏天的时候，人们饮食除了注意清热解暑之外，还要注意这些饮食的禁忌。那么，三伏天在饮食上要注意些什么？下面小编为大家带来三伏天饮食注意事项，赶紧收藏吧。

　　一、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

　　因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

　　二、三伏天饮食应以开胃为主

　　在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

　　三、三伏天饮食应多食甘凉

　　三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。

　　四、三伏天饮食应注意补气去火

　　三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。

　　五、三伏天饮食应注意祛除湿气

　　三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

　　六、三伏天饮食要注意少糖

　　夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

　　其实，除了这些饮食禁忌之外，三伏天饮食也一定要注意补水，因为夏季身体水分流失是比较快的。好了，三伏天饮食的禁忌就是这些了，希望大家在三伏天的时候多注意。

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三伏天坐月子有哪些注意事项

　　三伏天是夏季最热的时间段了，但有些产妇却不得不在此时坐月子，那么三伏天坐月子注意事项有哪些?以下是学习啦小编给你整理三伏天坐月子的相关注意事项。

　　三伏天坐月子的注意事项

　　1、新妈妈们虽然无需头裹毛巾,重重包装,但也需穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。

　　2、注意家中通风,避免新妈妈处于高温、闷热的环境中,预防中暑。

　　3、三伏天的气温会逼得人汗水不断,同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子,身体情况允许后,应开始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通畅,清洁皮肤,讲究卫生,预防乳腺炎和子宫内膜炎。新妈妈洗澡时,不能用冷水,水温应适度,洗澡后,要及时擦干身体和头发。

　　4、开窗通风是必要的,但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调,温度也应在26℃左右,且风口不应对吹新妈妈和婴儿。

　　5、多吃点清淡利口、生津解暑的食物,比如西红柿、黄瓜等,多喝开水,少吃过于油腻的食物。

　　6、注意调整自己的姿势,比如长时间的低头看宝宝吃奶导致新妈妈的手腕关节疼。正确的喂奶姿势是宝宝要侧躺,下巴靠着妈妈的乳房,然后整个身体在新妈妈的帮助下贴向乳房。要让宝宝的嘴巴整个含住妈妈的乳晕,这样才更好的吮吸母乳。

　　7、在喂奶前要洗干净乳头,让宝宝吸不干净的乳汁可能导致一些疾病。

　　8、不能长时间的站立,也不适合提重物,特别是爱美的新妈妈别为了减肥而太早就跑步,过度的运动会让新妈妈的身体负荷不了,会给新妈妈带来伤害,特别是可能留下一些后遗症。

　　9、房间里面可以开空调,前提是空调要调到最温和的一档,不能对着床吹,温度26-28度。入夜凉快了,要关掉空调。

　　10、不要直接吹风扇,但是热急了可以将风扇打到最大档,对着墙壁吹,被墙反射过来的风是不伤人的,带来的空气流动也可以让人感到些许的凉意。

　　11、以手指代替牙刷,沾上少许牙膏,用温开水漱口,用手指轻轻地刷牙齿,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛对牙龈的刺激。这是安全的办法。

　　12、坐在凳子上喂奶时,一定要着一个矮矮的小板凳或者小盒子,一只脚踏上去,保持孩子的头的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,这样才轻松。

　　13、淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。

　　三伏天坐月子吃的食物

　　1、炖汤

　　在产后的最初几天并不适合给产妇进补各种荤汤,最好以豆腐汤、蔬菜汤为主。过一段时间后再逐渐添加鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等滋补汤3这些汤不仅能促进产妇的体能恢复,还有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果产妇某一种汤喝腻了,还可将多种汤品互相调换着喝。

　　2、红糖

　　红糖比较适合产妇产后进补。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

　　3、果蔬

　　蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多,易发生津血亏耗、致使肠燥便秘,所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果,可防治产后便秘。

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宝宝三伏天养生有什么食谱

　　在三伏天，天气炎热我们大人都没有胃口更别说小孩了那么宝宝三伏天养生有哪些食谱呢?接下来学习啦小编为你分享一下宝宝三伏天养生的相关食谱，一起来看看吧!

　　宝宝三伏天养生的食谱

　　1、蛋黄糊

　　适合:4~6个月宝宝(建议宝宝1岁后再吃全蛋)

　　原料:蛋黄1/8个

　　做法:

　　1.1、整个鸡蛋煮熟,取出蛋黄,碾成泥。

　　1.2、然后,混在粥里或者米汤里喂给宝宝。

　　Tips:

　　第一次喂宝宝蛋黄,一定要去掉蛋白,把蛋黄单独给予。这是因为,蛋白很容易让肠胃还没有发育完全的宝宝过敏和不消化。观察到宝宝没有不适,慢慢加量到1/4,再到1/2个。

　　2、牛肉南瓜粥

　　牛肉是食材中的“肉类之王”。

　　适合:7~9个月宝宝

　　原料:南瓜100克、牛肉100克、大米

　　做法:

　　2.1、南瓜去皮,洗净,切成丁;牛肉洗净切成小丁,汆水后捞出。

　　2.2、在锅内放入适量水和米,大火煮开后放入牛肉丁,煮沸后,转小火煲约两小时,牛肉软烂时放入南瓜丁煮熟即可。

　　Tips:

　　牛肉富含蛋白质、氨基酸,能提高人体抵抗力,特别适合生长发育期的宝宝食用。牛肉中铁的含量也很高,所以缺铁性贫血的宝宝不妨常食用。

　　3、菠菜粥

　　菠菜焯一下可以去掉大量的叶酸,避免与含钙的食物相冲。

　　适合:4~6个月宝宝

　　原料:菠菜30克、大米20克

　　做法:

　　3.1、菠菜择洗干净,入沸水锅中焯一下,捞出切末。

　　3.2、大米洗净后,放入锅内,加适量的水煮成粥。

　　3.3、出锅前,将切好的菠菜放入,搅拌均匀,再慢煮3分钟。

　　Tips:

　　菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质,尤其维生素A、维生素C含量是所有蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其他蔬菜多。

　　4、鸡肝西蓝花粥

　　鸡肝营养丰富,尤其是铁的含量,因此是宝宝的补铁佳品。

　　适合:7~9个月宝宝

　　原料:鸡肝1块、西蓝花2小朵、大米适量

　　做法:

　　4.1、准备食材:把鸡肝焯水;西蓝花焯熟;鸡肝和西蓝花都切碎。

　　4.2、把大米淘好,放入电饭锅,快熟时放入鸡肝,出锅时放西蓝花搅拌好即可。

　　Tips:

　　鸡肝不仅含有大量的铁,它的维生素A的含量更是惊人,超过了奶、蛋、肉、鱼等食品。宝宝常吃鸡肝,可以使眼睛明亮,精力充沛。

　　宝宝三伏天消暑食谱推荐

　　1、碧玉白菜卷

　　原料:白菜6片,胡萝卜1根,黄椒1个,菠菜1把,食盐适量,香油3毫升,白醋5毫升,白糖5克。

　　做法:胡萝卜、黄椒切丝,菠菜切碎。烧开水,分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。摊开一张白菜叶,将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。将白菜卷起。最后装盘,淋上调味汁(白醋5毫升、白糖5克、盐适量、香油3毫升)即可。

　　功效:白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,孩子吃白菜,可以起到很好的营养作用。

　　2、薏仁汤

　　原料:绿豆、红豆、薏仁。

　　做法:将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。在锅内加入适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。煮开后,用小火煮至熟透软化,加入少许糖调味即可。

　　功效:薏仁是消暑的良药,能够清热下火,味道还相当不错,而且健康安全,最适合宝宝消暑。

　　3、三豆汤

　　原料:绿豆、红豆、黑豆各60克,陈皮1/4个。

　　做法:各豆和陈皮浸泡、洗净,一起放入瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后,改为文火滚约1个半小时,加入冰片糖为甜汤,或调入适量食盐为淡汤。可供3～4人用。

　　功效:三豆汤有清热解毒、健脾利湿的功效,对“上火”的宝宝很有帮助。绿豆性味甘寒,能清热解毒、消暑利水;红豆性味甘酸,能清热利水、散热消肿;黑豆性味甘寒,能解毒、散热、除烦。此汤可甜可咸可淡,除了小儿暑热时爱饮,亦是男女老少皆宜的夏日消暑汤饮。

　　宝宝三伏天饮食注意事项

　　1、注意就餐环境温度

　　高温天会影响孩子的食欲,首当其冲就要注意降温,不必再吝啬空调或风扇。孩子应处在适宜的温度环境,如26-28°C环境,天凉快时,可以到树荫下乘凉,家里则注意开窗通风,避免长时间呆在空调环境。

　　很多家长害怕给孩子使用空调,担心孩子受不了空调会生病,尤其是老年人带孩子,自己不敢暴露在空调环境,就不开空调。其实,如果孩子长时间处于高温环境,不仅容易食欲不佳,还可能发生中暑。

　　2、菜肴的温度要适宜

　　专家表示:高温环境,如果进食较热的食物,也会影响进食量。因为人体在摄入食物过程中,由于对食物中的营养素进行消化、吸收、代谢转化等,需要额外消耗能量,同时引起体温升高和散发能量,加上高温环境,就影响到体内热量散发,尤其是进食高蛋白类食物,会产生较多的热量。

　　因此,高温天气,避免进食温度较高的食物,可以增加凉拌菜,或将菜肴凉一会儿然后开始就餐。但家长需要注意的是,要严格控制给孩子吃冰淇淋、冰冻饮料等冷冻食品,以免伤及脾胃。

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