腰间盘突出的运动锻炼方法
腰椎间盘突出的情况是很多患者都人受不了的，因为腰椎间盘伴随的痛觉也是很让人难受的。那么腰间盘突...
腰间盘突出的运动锻炼方法
腰间盘突出的运动锻炼方法
腰椎间盘突出的情况是很多患者都人受不了的，因为腰椎间盘伴随的痛觉也是很让人难受的。那么腰间盘突出的锻炼方法有哪些?今天，学习啦小编为你带来了腰间盘突出的运动锻炼方法。
腰间盘突出的运动锻炼技巧
退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。
游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。
仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。
腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。
山立站姿可以治疗腰间盘突出
双脚内侧相贴靠,双腿肌肉收紧,尾骨内卷,骨盆摆正,臀腹肌肉收紧,双肩由前向上而后绕动,双臂自然放于体侧,下鄂水平方向微内收,眼睛正视前方。最好靠墙练习,让后脑勺,双肩,双臀,小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。
蝗虫式可以治疗腰间盘突出
单腿抬高时,髂关节不要离垫,去感觉臀肌强烈的收紧,股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感,十指相扣时,平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。
拱式可以治疗腰间盘突出
仰卧,屈膝,双膝一个拳宽,双手于体侧向下压紧地垫。随吸气抬高臀部直至下鄂贴于锁骨。保留3-5个正常呼吸后抬高脚后跟,随呼气由上背部开始将身体慢慢放下。
腰间盘突出类型有什么
退变型：该型患者多数无临床症状和体征,核磁扫描可见椎间盘内水分减少,CT显示椎间盘变形和钙化。退变型是腰椎间盘突出的早期改变。
膨出型：膨出型腰椎间盘突出患者一般无临床症状,有时可因椎间隙狭窄、椎节不稳、关节突继发性改变,出现反复腰痛,如合并发育性椎管狭窄表现为腰痛、腰胀、腰紧束感。膨出为生理性退变,纤维环松弛但完整,髓核皱缩,纤维环均匀高出椎体终板边缘。
突出型：患者可无症状,部分患者出现神经根性症状和体征。髓核经纤维环裂隙向椎管内突出,影像学表现为椎间盘局限性向椎管内突出。此型腰椎间盘突出患者,经过牵引、卧床等保守治疗可缓解症状。
脱出型：患者表现为明显腰痛,狭窄放射性疼痛。纤维环以及后纵韧带完全破裂,髓核突入椎管内,多数需要手术治疗。
游离型：患者表现为持续性神经根痛、腰痛、腰胀和腰部紧束感。脱出的髓核与相应椎间盘不连接,游离至椎管内病变的上阶段、下阶段或者椎间孔。
腰间盘突出的自我疗法
物理疗法。包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等,此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主,有很好的治疗效果。由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损,梨状肌肉紧张,腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛,一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。但这隻属于辅助疗法,一般不能从根源解决病症。
药物疗法。吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法,主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用,在病早期或急性期,效果比较明显。但药物均有不同程度的毒副作用,不宜长期使用,隻能起到辅助作用。
封闭疗法。将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
腰间盘突出的自我疗法对于治疗腰椎间盘是很有效果的,这样的治疗方法也是很简单的,通过家庭的自我治疗能够很好的让自己的病情康复,大家应该去多了解,在平时也应该预防腰椎间盘的出现。
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简析抗战时期国民政府的废约运动
简析抗战时期国民政府的废约运动
自1842年英国迫使中国签订《南京条约》起，到抗战时期止， 列强用武力和欺骗的手段与中国签订上千项不平等条约。这些条约使列强获取了在华领事裁判权(即治外法权)、协定关税权和海关行政权、租界、租借地、驻兵权、沿海和内河航行权、投资设厂权、片面最惠国条款、文化侵略等等特权。这些帝国主义特权互相补充，互为呼应，织成了一张严密的铁网。尽管不平等条约是对国际法的粗暴践踏，但列强却依靠武力为后盾，使中国陷入了不平等条约的泥潭。
最初中国由于长期闭关锁国，不懂不平等条约的严重侵略性质，只是直观地对损兵折将、割地赔款、强开商埠痛心疾首，因此反侵略斗争的矛头并未明确指向帝国主义在华特权。随着对外开放程度的增大， 中国各界人士逐渐加深了对世界现状的了解。尽管不能从帝国主义本质上认识不平等条约的侵略性质， 但对不平等条约违背国际法的性质却逐渐有所了解， 对不平等条约的危害性也渐有切身体会。尤其是日本废除外国特权的事实， 对中国起了重要的启迪作用， 中国由此开始了修改或废除不平等条约的斗争。
随着条约而来的负面影响的加深，中国历届政府企图通过外交途径修改不平等条约。尤其是想修订关税税则， 以增加财政收入。1902年， 清政府向列强提出使关税税则确实值百抽五和修改治外法权的要求。1917年， 北洋政府与列强进行了增收关税的谈判。在1919年巴黎和会上， 中国代表第一次提出了全面修改不平等条约的条件， 并围绕二十一条所引起的山东问题同日本进行了激烈的外交斗争。在 1922年的华盛顿会议上 ，中国代表又一次提出了废除列强在华特权的提案。列强表示尊重中国主权独立暨领土与行政之完整;在适当时期召开关税会议使中国关税税则到切实值百抽五和增收二五附加税;在适当时候组成一个委员会凋查中国司法状况，看中国是否适宜取消治外法权。英国应交还威海卫租借地，法国承认交还广州湾，日本也允许有条件的交还在山东霸占的权益。在这段时期里中国反对不平等条约的斗争， 只是停留在国际法意义的水平上，中国人民对帝国主义的认识 还停留在感性阶段，因而没有出现系统的有组织的反帝废约运动，也未能真正触动不平等条约体系。
抗日战争是中国由衰落走向复兴的伟大历史转折，它极大地推动了中国摆脱在旧的国际体系中的屈辱地位。抗战前期，废约问题并未提上议事日程，但作为对中国的一种道义支持和精神声援，美英政府数次声明，将在远东战争结束后与中国讨论废约问题。1940年7月8号，丘吉尔在英国下院宣布： “英国准备于战争结束之后， 根据互惠及平等原则， 与中国政府谈判废除‘治外法权’、交还租界及修改条约”。 之后，美国政府声明将在“在条件许可的任何情况下， 和中国政府经有秩序的谈判和协议， 从速取消在华治外法权及其它一切美国及其它国家根据国际协定而取得的所谓‘特权’”。1941年12月， 太平洋战争爆发，中国立即正式对德、意、日宣战，同时宣布“所有一切条约协定合同”，有涉及中德、中意或中日间之关系者“一律废止”。这样， 中国与德、日、意之间的不平等条约即行废除。由于日本独霸东亚的野心日益显露， 在远东有重大利益的英美等国与中国逐渐走到一起， 最终成为并肩作战的盟国，中国成为领衔签署《联合国家宣言》的四大国之一。但是旧约的存在无疑从法律上把中国在盟国中置于不平等的地位， 这与中国目前的地位极不相称。从现实需要来说， 中国战场牵制着百万日军， 提高中国的国际地位有利于鼓舞中国军民的士气，因此美英等国都开始考虑提前废约的问题。
美国国务院远东司司长汉密尔顿在1942年3月27日提出一份备忘录， 详细地分析了暂不废约与立即废约的利弊得失。他的结论是，立即废约具有“更重大更持久的意义”。 英国驻华大使薛穆建议本国应该立即行动，干净彻底地废除不平等条约，不应通过以保留特权来维护在华利益， 维护利益的最佳途径应是与中国建立平等互惠的关系和发展双边贸易，但是没有得到响应。丘吉尔和外交大臣艾登保守地坚持部分废约，且建议美英两国在废约问题上采取平行行动，欲以两国共同努力谋求尽可能多地保留在华权益。中国方面在9月下旬已决定提出废约问题。10月4 日， 蒋介石对来访的美国共和党领袖威尔基表示， “中国今日尚未能取得国际上平等之地位， 故深盼美国民众能了解中国， 欲其援助被压迫民族争取平等， 应先使其本身获得平等地位始”，明确地向美方提出了废除不平等条约问题。
1942年夏，太平洋战场上的形势发生了变化，中途岛大战的胜利，是战争的形势发生了对盟国有利的变化，也为中国政府的废约活动提供了条件。1942年3月， 中国社会掀起一股要求立即废约的潮流。正在美国商谈美援问题的国民政府外交部长宋子文向美国政府表示， 希望立即废除旧约，订立新约。4月， 宋美龄访美期间在纽约时报发表《如是我观》一文， 呼吁有关国家尽早废除在华治外法权， 引起广泛关注。由于宋美龄身份特殊， 美国对该文甚为重视，同时美国国内盛行着对中国的同情。于是， 美国务院向英国外交部建议考虑在战时废约。
10月9日， 美英根据事先约定， 同时通知中国驻美英使节： 美英准备立即与中国政府就废除在华治外法权问题及相关问题进行谈判。中美之间的谈判相对来说比较顺利。以美方提出的新约草案为基础， 中方就沿海贸易及内河航行等问题提出了修改意见。经过谈判， 美方基本接受了中方的意见。但中英之间的谈判却在香港九龙租借地问题上陷入困境。中国政府要求废止1898 年订立的《展拓香港界址专条》， “英方在九龙租借地之行政与管理权， 连同其官有资产与官有债务， 应移交中华民国政府。”但英方认为新界问题不在英国准备与中国谈判的范围之内。对此，中方指出，租借地与租界本属同一范畴，既然中英新约将取消在华租界，新界问题理所当然应在谈判之列。蒋介石甚至表示，如果中英新约内不包括收回新界，他就不同意签字。但英方仍拒绝讨论新界问题。僵持之下，还是中国政府作出让步，决定暂时搁置九龙问题，中英谈判才得以顺利进行。1943年1月11日， 中美在华盛顿签署《关于取消美国在华治外法权及处理有关问题之条约》。同日， 中英在重庆签署《关于取消英国在华治外法权及处理有关问题之条约》。新约规定废除英美在华领事裁判权、通商口岸特别法庭权、使馆区及一些铁路沿线的驻兵权、沿海贸易与内河航行权、外人引水权、英籍海关税务司权等特权，同时宣布废除《辛丑条约》， 将天津、广州的英租界及北平使馆区的各种权益归还中国。九龙问题未列入中英条约，但中国政府以照会形式提出保留。以美英废约为先导，此后中国陆续与其他国家签署了类似条约，废止这些国家在华享有的各种特权。巴西、比利时、挪威、加拿大、瑞典、荷兰等国随即与中国签订平等新约;法国、瑞士、丹麦、葡萄牙四国则在战后与中国缔结了平等新约。根据新签订的条约，取消了外国在中国的下列特权：领事裁判权( 是这次废约的主要内容);上海及厦门的公共租界及其特权;取消各国不平等条约规定的通商口岸与商埠;取消外籍领港人;取消沿海贸易权及内河航行权;取消1901年《辛丑条约》中所规定的驻军权及使馆权，其他关于有影响中国主权而为此次新约所未涉及的各问题， 亦可依照国际公法及现代国际惯例， 随时会商解决之。中国近代以来形成的不平等条约体系基本被打破，中国的废约运动至此取得了阶段性的成果。
废约之所以实现是有多种因素促成的。战时废约的机遇是抗战时期正式国际格局重建时期，二战的发生使的世界都处在战争的压力之下，中国战场发起对日本的战争是世界大战至关重要的环节。英美等盟国考虑反法西斯战争胜利这一重大目标的时候不得不重视中国的战略位置和作用。同时，中国在抗日战争中所表现出来的决心和毅力，也让世界人民对中国刮目相看。如果中国仍是一个虚弱得病夫， 如果中国没有牵制住百万日军， 战时废约是不可能达成的。毫无疑问， 是无数中国抗日军民的生命和鲜血换来了废约的实现，它是全体中国人民共同奋斗的结果。我们应该给这次的废约予以肯定，他打破了不平等条约体系，废除了外国在中国的种种特权，为中国的发展扫清了一定的障碍。单不可否认新约有缺点与不足， 新约并未完全彻底地清除不平等的特权，中国并没有获得真正平等地位，没有摆脱半殖民地的命运， 只是走向完全独立平等的国际地位的第一步，形式上的平等并没有给中国带来真正的平等。但使中国获得了独立自主权，从此结束了百年来的屈辱历史。
不平等条约的废除并不标志着中国在实际上已经取得了与英美完全平等的地位。但是，决定这一状况的主要因素是此时的国力差距及历史的遗留影响，而并非基于条约的规定。就法理而言，中国已经恢复了曾经丧失的部分国家主权，在法律上已不再处于被歧视地位，它在世界民族之林中的平等地位得到了确认。虽然这距中华民族的彻底解放尚有一段距离，但这毕竟是民族解放进程中的一个重要阶梯。
战时废约外交并非完美无缺，它甚至还带有弱国外交的烙印，但综观整个废约交涉的得失，我们仍不妨说，其成就斐然。它是中华民族自鸦片战争以来长期不懈顽强御侮的历史报偿。
有关旅游剧烈运动安全知识
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登山、水上运动、滑雪的安全注意事项
1.登山运动。
登山时注意以下几点：
(1)上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
(2)山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。
(3)雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。
(4)山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。
(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。
(6)山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。
(7)游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。
(8)登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。
(9)上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。
(10)山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。
(11)在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。
(12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。
(13)为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。
2.水上运动。
水上运动包括游泳、划船、滑水、冲浪、跳水等，下面重点谈谈游泳的安全注意事项：
(1)在第一次游泳前，应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。
(2)每次下水以前，都要注意做好准备活动。比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。
(3)下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肢，使身体适应冷的刺激，然后再游泳。
3.滑雪运动。
滑雪时要注意的事项：
(1)要能识别并遵守滑雪场一切警告和提示的标志，对滑雪场的概貌应有初步的了解。
(2)切记要量力而行。当滑雪者的技术水平达到能安全地停住并能避开滑道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高一级的雪场。
(3)停留休息时要停在滑道的边上，不能妨碍别人，并要注意从上面滑下来的人，重新进入雪道或滑行时也应如此。
(4)滑降时，不得撞碰在前面雪道的人。
(5)在滑行中感到器材异常或前方滑行道不明时，应暂停下来。
(6)不要冒险，不要单独在森林或容易发生雪崩的地方滑雪，轻易到陡坡地和深谷底去滑行。三人以上在一起滑雪最安全。也不要在范围大的雪场滑雪，最好早归，绝对不可擅自超过雪场规定的界限，远离营地去滑雪，以防发生意外。
(7)平时应学习一些基本的保健知识和急救常识。
(8)在训练期间，滑雪者必须听从教练和雪场工作人员的安排和指挥。
(9)了解滑雪索道的开放时间，在无人看守时切勿乘坐。以免发生冻伤事故。心脏的一侧，每隔一小时松开几分钟，再绑扎，在止血的过程中，要保持伤肢高于心脏的水平线。
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