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一个人想要拥有修长的美腿,并不是说腿瘦就可以,其实还要看你的腿型,如果说你腿上没有太多的肉,但是小腿部位看起来比较粗壮的动作一、深蹲步骤:自然站立,双脚分开略与肩同宽,屈腿90度,双臂前伸保持水平,挺胸、收腹、伸直腰部,保持翘臀。作用:锻炼股四头肌,也就是大腿前侧肌肉,起到一个紧致、收臀的作用,同时也可以收紧腰腹部。T...阅读全文
运动跑步完之后,一定要注意坚持做小腿拉伸动作,因为这是为了更好的避免小腿长的肌肉,毕竟对女性朋友来讲,肌肉型的小腿是不好小腿肌肉酸痛,或者是小腿部位感觉肌肉比较结实的话,那么对于小腿部位的一些拉伸工作是非常重要的,因为这样子才可以很好的帮助解决肌肉型的小腿,而下面就为大家来推荐一下拉伸小腿肌肉的几个动作,按照这些动作去...阅读全文