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中考体育——立定跳远练习方法手段第一、 起跳线在跳远之前,脚尖一定要和起跳线并齐,不要离起跳线太远,那样很吃亏,只有和起跳线并齐,才能争取每一公分的成绩。第二、 摆臂开始起跳时,双臂要均匀摆动,在摆臂的同时,双膝要跟前弯曲,当手臂摆到身后、膝盖呈弯曲的时候,就使劲用双臂带动身体腾空而起,同时双腿用力蹬地,使身体弹...阅读全文
国标舞基本功练习方法国标舞来源于各国的民间舞蹈。国标舞对舞姿,舞步要求非常严格。练习方法入下:前进步:1、放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压。2、两腿夹住,主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌。3、后脚托到二分之一全脚拖回。要早、平自由收回,两脚与地摩擦,擦出火花的感觉。后退步:1、放松屈膝...阅读全文
体育跳远方法 需要怎么训练1、爆发力。立定跳远是一项考验爆发力的体育项目,具体而言是要求下肢和腰腹的爆发力,这些都需要对下肢和腰腹进行科学系统的力量训练。2、下肢和腰腹力量。下肢力量训练的方法一般有蛙跳、摸高、单脚跳等,腰腹力量训练一般则采用仰卧起坐的方式,训练时可以根据个人的具体情况选择合适的训练方法。3、预备姿...阅读全文
玩铁饼技巧 铁饼的技术和训练握法和练习1、 铁饼的握法说是握铁饼不如说是用手指勾着铁饼更恰当。让初学者手指张开持握铁饼易于控制铁饼,可以防止铁饼“脱手”。随着成绩的提高,由于加在手指上的离心力越来越大,作为对策可以采用食指和中指并拢的握法。更进一步的是采用三个手指并拢的握法。我在高中和大学时,虽然都是采用手指全部分开...阅读全文