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1、午睡90分钟最佳Mednick博士表示,90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡。我们人的睡眠需要经历5个阶段:当睡意渐渐来临的时候是第一阶段;第二阶段则是浅度睡眠,在此之后就是深度睡眠,也就是所谓的第三阶段、慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段)。在...阅读全文