男性性能力怎么提升呢
当男人的性能力下降后，性生活时就没有兴趣，任其发展性生活质量会下降，夫妻的感情也会受到影响，因此男性要重视自己的性能力，处于壮年的男性出现性能力异常时，必须检查治疗，不然随着年龄、工作压力等各种影响，性能力会更差，对患者的打击与伤害也会增加，那么男性性能力怎么提升呢?提升方法为：
一、躺卧体式
1. 臀部拱桥
锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉
背部着地 躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势 1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。
2. 平躺交叉拉伸
锻炼部位：臀部肌肉
背部着地 躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿 势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。
二、任何体式
1. 跪地交叉
锻炼部位：臀部肌肉
手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。
2. 短袜滑行
锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹
在这个动 作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着，身体慢 慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。
男性性能力怎么提升呢?文章中介绍了详细的提升性能力的方式，均属于动作式的锻炼方法，男性可以根据身体的情况选择锻炼，如果性能力未得到提升的，要考虑是疾病导致的病情，建议到男科做全面的检查，检查能确诊病因，医生也会分析患者的病情，从而制定出合理的治疗方案，性能力提升则会加快。
男性性能力如何提升呢
如今，很多男性工作忙碌，生活压力大，很少精力去关注自己的健康。知道自己有一天发现自己出现问题了，才让自己变得紧张起来，不知所措。生活中很多因为男生的不行，而不能有美满的家庭，所以如何提升是很多男性很关心的。那么，男性性能力如何提升呢？请看以下详细介绍，以便可以帮到您。
男性性能力如何提升呢：
1.按摩阴囊强化男性精力：经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
2.闭目冥想美女相伴：工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
3.锻炼性交肌肉：阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性 高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
4.来场冷热水交替浴：这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。
以上就是男性性能力如何提升呢的相关介绍，大家看后可以根据上面的方案来调节自己，以便让自己尽快恢复，过上正常的生活，还自己一个美满的家庭。只有这样生活才会更美满，工作才更有动力，才会让自己每天开心的度过。
男性性能力和生育能力是不一样的
许多人都认为性能力的强弱与生育能力是有关系的，其实不然，性能力和生育能力是两个不同的概念，生育能力与精子质量有着密切的联系。一起来看一下性能力和生育能力的区别吧！
性功能与生育能力都是男人十分在意的大事。在日常生活中，许多人将这两件事混为一谈。有些人认为，男人的性功能越强，其生育能力也越强，甚至还可能与生男生女有关。这让那些对自己性功能不那么满意的男人忧心忡忡，甚至可能引发危机。
单纯凭借性功能的强弱来推断和联想到生育能力的强弱完全是心理上的自我评价，与事实不符。没有性活动是不能生育的，这点大家都知道，但是有性活动(甚至性功能十分强劲)的男人也不一定都具有生育能力。在男科门诊患者中，绝大多数求治不育症的男性性功能是正常的，但他们却依然为难以繁育后代而苦恼。实际上，性功能的强弱只决定了男人主动参与性活动的积极性及其在性活动过程中的表现，并不能替代生育能力。一个健康男人，只要具有发育良好的生殖器官、健全的性心理、完整的血管系统、正常的神经内分泌活动及必要的性知识和性技巧，就具备了正常性功能的基本条件。但是对于男人的生育能力来说，单纯具备这些还是不够的，男人的生育能力主要决定于睾丸内的精子数量及其质量，只有当男人具有一定数量(几千万，甚至上亿)的形态正常且活动能力良好的精子，才能具有自然的生育能力。
因此，性功能与生育能力是密切相关的，性功能是实现生育愿望的过程，是男人生育能力的基本保障和前提，而睾丸产生的精子才是生命的种子和男人生育的根本。就如同农民播种与种子开花结果是一样的道理，播种只是过程，而硕果累累是种子的功劳。至于生男生女，尽管可以受到某些内外因素的影响，基本上也是完全的自然随机选择，与性功能强弱没有任何关系。
提高男性性能力和生育功能虽然有着密切的关系，但是他们的补进方式是不同的，男性朋友们应根据自身条件合理的进行补进。
男性性能力强的特征有哪些呢
随着环境的污染和电子类产品的强大辐射，很多男性都会性能力失调，性能力就是包含对夫妻之间爱情的贡献和家庭生活的美满程度，休息和恢复精力从而达到为家庭和社会创造物质和精神财富的能力。相信每个女性也包括男性都想了解男性性能力强是否强吧，下面一起来了解下男性性能力强的特征有哪些吧。
鼻子：从面相学来说，鼻子长得也有点类似男生的“小弟弟”。进一步的统计表明，鼻子大的男人外生殖器也大，精力充沛，性能力也超人一等。
眼袋：一般而言，眼袋紧实、气色润泽的话，表示性能力优异。如果是眼袋松弛、下垂、气色秽暗的男人，大部分都是“外强中干”之辈。
门牙整洁：中医认为，牙属肾所主，门牙整洁光亮的时候，连带身体也就健康血气旺盛;反之，气血衰弱的男人性能力当然不佳。
骨骼：肾主骨生髓，因此，骨骼粗壮者，大多性功能良好;而骨骼细弱，握之一身软肉者，性功能大多好不到哪儿去。
手指：小手指粗大者，其人性功能佳。
以上所讲述的就是男性性能力强的特征，男性平时可以练练马步，可以有效的增加腹股沟的能力，平时可以利用淋浴每天给小弟弟洗洗澡，对于小弟弟的血液循环是比较重要的，同时保持身心健康、养成良好的生活习惯也能提高性生活质量哦。祝您健康。
男性性能力提高需要做什么运动
男人想在性行为有更好的表现，它的肌肉需要锻炼？骨盆当男性的抽吸作用，你需要备份的弯曲和伸展肌肉的下方，髋部屈肌需要帮助，因为这些肌肉周围的腰椎。竖脊肌，与腹直肌和腹横肌的协助下，能够避免你的髋部屈肌和腰部肌肉拉伤。这也取决于你的姿势，有许多小肌群可以帮助身体将被添加起来，向前或向下运动。
男性性能力提高需要做什么运动：
过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：
1. 坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。
2. 更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。
3. 更大的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。
4. 更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。
以上就是男性性能力提高需要做什么运动的介绍。男性性能力锻炼一个更好的身体，你可以使用多个杠铃举起并没有多大关系，这取决于你的身体摆动的能力。 “奇妙的性爱，是一些主要的不同导致你看不到，摸不着的小肌肉说：”要培养这些细微的和性感的肌肉并不难，但你必须培养自己的力量，耐力和灵活性，加强和延长肌肉。
伟哥短暂提高男性性能力后的后果
面对繁忙的工作和每天的应酬，使得男性朋友们每天承受这巨大的压力，不规律的生活也是男性朋友们收到了巨大的惩罚，许多男性朋友开始依赖上食用伟哥来达到短暂的提高性能力的效果，但是在服用以后可能会出现一些不良症状。来了解一下吧！
1、昏晕：
可能造成血压骤降，如同时服用硝酸甘油等药物，常会立即头昏甚至晕倒。
2、异常勃起：
将伤及阴部肌肉组织，甚至加重阳痿。
3、掩盖心血管疾病：
阳痿可能是心脏疾病、糖尿病或癌症的先兆，服用该药可能掩盖真正的病情。
4、头痛：
临床试验中发现，约有13%的人服药后出现头痛，且服用剂量越大愈烈。
5、眼花：
约有3%的服药者可发生短暂的视力模糊，有的还会出现看见蓝光的幻。
6、永久性阳痿：
长期服用伟哥可产生药物依赖性，甚至形成永久性阳痿。
7、不育：
美国一些专家认为，年轻人用伟哥可能会影响生殖能力。然而，尽管有这些可能的副作用，伟哥看来还是成了迄今为止最成功的春药。
8、青光眼：
眼科专家警告，服用伟哥可导致血压下降，但青光眼患者眼压较高，有3%～5%的人可能出现急性青光眼，可使人一夜失明，即使治好也不能恢复原来视力。
9、血压降低：
伟哥可引起血压降低，而含三硝酸甘油或硝酸盐等心脏病药物也会降低血压，故伟哥与这些药混用时血压会大大降低，有时可能危及生命。
以上都是在服用伟哥的时候容易产生的一些不良反映，其实伟哥提高性能力是短暂的，并不能达到长期持久的效果，还需朋友们在日常生活中多注意个人生活习惯。
男性性能力下降的原因有哪些？
相信每一名男性都希望自己拥有超强的性功能，因为这样不仅可以享受到美妙感觉，同时也能够满足个人的征服欲望。但是在现实生活中有很多男性朋友都出现了性能力严重下降的情况，他们对此也是百思不得其解，所以接下来小编就会详细的介绍一下具体的可能诱发原因。
1、年龄。年龄是与勃起功能障碍关系密切的间接高危因素，随年龄增长，发生勃起功能障碍的可能性增大。国外报道，20～30岁男性勃起功能障碍的患病率为7%，70～79岁勃起功能障碍患病率为57%。尽管发生勃起功能障碍的可能性随年龄增长而提高，但勃起功能障碍并不是老龄化过程中不可避免的。
2、疾病。心血管疾病如心脏病、高血压的患者伴发勃起功能障碍的比例分别为39%、15%。而且勃起功能障碍可能是全身动脉粥样硬化的先兆。糖尿病是与勃起功能障碍关系最为密切的疾病之一，糖尿病患者勃起功能障碍患病率为23%～75%。而且前列腺、阴茎的疾病伴发勃起功能障碍的可能性在40%以上。
3、心理因素。心理疾病如精神分裂症、抑郁症及治疗抑郁症的药物均与勃起功能障碍有关。50%～90%抑郁症患者性欲淡漠;另一方面，性功能障碍也常引起抑郁、焦虑等精神异常。
4、药物因素。用药利尿药、降压药、治疗心脏病的药物、安定药、抗抑郁药、激素、抗胆碱药以及治疗溃疡病的药物都可能导致勃起功能障碍。
总的来说，导致男性出现性能力下降症状的原因有多种，而且几乎可以涉及到各方各面。不过男性朋友也没有必要因此而过于担心，一般情况下只要注意生活饮食等方面的调养，并适当节制一下性欲，就可以避免性功能出现障碍。
男性性能力强的表现有哪些？
对于成年男子来说，如果他拥有非常好的事业，让他的家庭在仪式上无忧的话，并且还能够拥有幸福的家庭，那么他的一生就算非常完美了，同样在对于性能力上来说，如果他有足够的魅力，并且还有让人羡慕的床上能力的话，那么他一定是非常完美的了，那么到底哪些情况可以表现他的性能力很强呢！
1、从手指看性能力。从手指看性能力，古已有之。手是人体全息的局部缩影，集中了与体内所有器官均有关系的穴位。疾病的信号会通过神经、血管和经络反映到指掌的不同部位，所以通过手常能发现身体的异常。
中指垂直平分线下焦区上方的左右两侧，纹路过多、凹陷过重，很容易出现勃起、早泄问题。小指细小且短，易出现肾气、肾阳不足，即元气不足。元气不足临床表现为腰膝酸软，性功能不行。
2、从掌纹看性能力。在感情线(起点是从小指侧，往上走，呈抛物线状到食指和中指的交界下方)和小指之间有两三条横纹线，这叫做性线，反映生殖功能的强弱，一般粗长为壮，细小为弱;只有一条或没有的人，多见少精症、无精症等。还有些人的手掌软细，薄而无力，血色较白，说明气血不足，身体瘦弱，性能力自然不好。
3、从手指长短看性能力。此外，欧洲的一些研究也发现，手指长短与性感程度几乎可以画等号。维也纳大学与英国诺森伯兰大学的一项研究发现：
男性无名指与食指的比例，与他们面部不对称的程度成正比。无名指对睾丸激素较为敏感，因此无名指长的人，其男性特征更明显。双手手指的不对称程度还预示着每次射精时精子的多少，双手越不对称，精子数越少。而小指长，预示性能力强，生育能力也强。
根据以上的3个方面来说，如果真的能通过以上的方法来看出一个人的性能力，那么在辨别男友的情况下，很多人又有了一个新的规则，同样也给女人带来了更好的挑选方向，不过一个完美的男人还需要拥有非常善良的心，所以大家要从多方面考虑。
如何让女性性能力强呢
性生活是两个人的事情，一方性欲高涨，另一方性冷淡，这是特别扫兴的事情，尤其是女性性欲不高涨，有的女性天生对于性生活没有什么感觉，性欲总是提不起来，导致两个人的性生活质量低下，只有两个人都有高涨的性欲才能干柴碰上烈火，擦出爱情的火花，使双方都得到满足，那么该如何让女性性能力强呢？我们一起看看有哪些方法。
1.抚摸的力量
神经末稍和血管越多的地方，性刺激感受越强。人体最表层的皮肤并无感觉，感觉产生于第二层皮肤。对大多数人来说，生殖器、耳垂、嘴唇、乳房、臀部、大腿是最明显的性感区。但许多人的性感区地包括脖子、但许多人的性感区也包括脖子、手掌、脚掌和腹部等。
2.爱的眼光
比之妻子，丈夫的性兴奋更需要视觉刺激。这正好可以说明，为什么男人做爱时喜欢开着灯，而女人却宁愿光线昏暗，或完全在无光情况下做爱。 但女人也可因视觉刺激产生性兴奋。而且，英俊男人对于她们，同漂亮女人对于男人一样，可引起相同的视觉快感。但习惯上她们对此避而不谈。
3.性感气味
每个人都有一种体味，由皮肤表面的细菌形成，它同指纹一样因人而异。我们感到某人对自己有吸引力，在相当程度上同他的体味有关。据调查，71%的男人和女人认为体味是一种重要的“兴奋剂”。约1/3的女人认为体味浓的男人比体味淡的男人性感。半数以上的人认为麝香型体味最性感。约1/4的人偏爱辛辣型体味。
4.味觉与性爱
我们的味蕾约1万个，按不同感觉功能分布在舌头的不同部位：舌尖味蕾感受甜味，舌侧味蕾感受酸味，舌后端味蕾感受苦味。只有咸味是舌头各部位均可感受到的。这可算是一件好事，因为人体在十分干净时也略带咸味。
以上就是针对如何让女性性能力强的问题做了介绍，性生活是两个人的事，两个人生活是一辈子的事，所以男性朋友要根据情况来发觉性伴侣的敏感点，只要找对方法就能找到提高女性性能力的办法，很多时候女性都是比较含蓄的，所以需要男性去开发，去点拨，要多为女性着想，不要只顾自己的感受。
男性性能力锻炼方法？
男性朋友每天都需要忙碌奔波，为了家庭的幸福或者是为了以后能娶到更好的老婆，他们很少有时间关注自己的身体健康，如果突然间有一天发现自己的性能力面临危机，这很有可能导致你和你的另一半出现问题，所以说如何来提高性能力这就是你当前最重要的问题，不过这还是要看你付不付出努力了。
阴茎指压法强化性能力：
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
刺激腹股沟管部强化睾丸功能：
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
睡前按压肚脐强肝肾：
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。
锻炼性交肌肉：
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。
看来想提高性能力方法还是很多的，各种锻炼方法都能够有效的提高性能力，不过还是要看你有没有时间来做这些运动，如果是因为没有足够的时间的话，那么你肯定是没救了，而且后果也会非常严重，所以说为了未来的幸福生活，你还是要努力。
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