六个细节打造健康血管，真正知道的人有几个
自然界中的大江大河，都有固定的河道，稳定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏动力”，停滞不前。
血流也不例外。血液由心室射出，经动脉、毛细血和静脉这一路径返回心房，因此，“血流动力”强弱关系人体健康。
英国伦敦大学国王学院研究发现，现代人血流动力越来越弱，导致人们出现头晕、哈欠连天等症状；长期血液动力不足，可能引起脑中风、冠心病等疾病。
几个症状可以辨别：
四肢无力，双脚浮肿
腿部血液动力不足，经常腿酸、腿胀或腿疼；如果是手部或胳膊，可能会手上没劲、甚至提东西都费劲。
此外，心源性水肿与血流动力不足密切相关，易产生足踝、小腿等下垂部位浮肿。
头晕眼花，记忆力下降
当血流动力不足时，脑组织供血不足，引发脑缺血缺氧。
出现头晕眼花、全身无力，走路不稳，记忆力明显减退，影响工作、学习效率，甚至昏倒、脑梗死等。
心血管疾病
心脏是人体的“发动机”，如果心脏供血不足，易引发心衰等心血管疾病。
由中国医师协会、中华医学会血管病学分会合作发布的《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》2015年的数据显示，我国心血管疾病患者已达2.9亿人，成为我国所有疾病发病率、死亡率的首位。
肺部淤血
由于心排血量降低，静脉回流受阻，肺部也会形成淤血。
患者常出现呼吸困难、缺氧的状况，会咳出粉红色泡沫痰，长期可使肺泡壁增厚和纤维化，质地变硬，肉眼成褐色，称为肺褐色病变。
三大指标衡量血流动力
当血流动力不足时，几大指标也会发生改变：
血压过低
血流动力不足的一大表现是血压过低，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。
原因在于心脏收缩功能减弱，调节功能差，没有足够压力向全身送出足够的血液。
血压骤降
一些心脑血管患者擅自加大降压药的剂量和服药次数，或者是突发性事故的发生，都会导致血压急降锐减，血流缓慢，形成血流动力不足。
血流缓慢
受情绪、吸烟、饮酒等不健康生活方式影响，血液中脂质容易沉积在血管的内壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，导致管腔狭窄，血流速度变缓，血液不能充足供应。
六个细节打造健康血管
如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。
良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意：
1饮食要讲究
杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。
注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。
多蒸煮，少油炸。
多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱、红薯、燕麦、山楂。
2戒烟限酒
吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。
建议规律作息，每晚11点前睡觉。
4坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5心情愉悦
笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。
尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
6定期体检
养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
六个细节打造健康血管，年轻人更该学
自然界中的大江大河，都有固定的河道，稳定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏动力”，停滞不前。血流也不例外。血液由心室射出，经动脉、毛细血和静脉这一路径返回心房，因此，“血流动力”强弱关系人体健康。
血流动力不足，全身受害
心脏像是一个水泵，如果收缩功能减弱，不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时，会产生血流动力不足，对全身造成危害。
几个症状可以辨别：
四肢无力，双脚浮肿
腿部血液动力不足，经常腿酸、腿胀或腿疼；如果是手部或胳膊，可能会手上没劲、甚至提东西都费劲。
此外，心源性水肿与血流动力不足密切相关，易产生足踝、小腿等下垂部位浮肿。
头晕眼花，记忆力下降
当血流动力不足时，脑组织供血不足，引发脑缺血缺氧。
出现头晕眼花、全身无力，走路不稳，记忆力明显减退，影响工作、学习效率，甚至昏倒、脑梗死等。
心血管疾病
心脏是人体的“发动机”，如果心脏供血不足，易引发心衰等心血管疾病。
由中国医师协会、中华医学会血管病学分会合作发布的《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》2015年的数据显示，我国心血管疾病患者已达2.9亿人，成为我国所有疾病发病率、死亡率的首位。
肺部淤血
由于心排血量降低，静脉回流受阻，肺部也会形成淤血。
患者常出现呼吸困难、缺氧的状况，会咳出粉红色泡沫痰，长期可使肺泡壁增厚和纤维化，质地变硬，肉眼成褐色，称为肺褐色病变。
三大指标衡量血流动力
当血流动力不足时，几大指标也会发生改变：
血压过低
血流动力不足的一大表现是血压过低，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。
原因在于心脏收缩功能减弱，调节功能差，没有足够压力向全身送出足够的血液。
血压骤降
一些心脑血管患者擅自加大降压药的剂量和服药次数，或者是突发性事故的发生，都会导致血压急降锐减，血流缓慢，形成血流动力不足。
血流缓慢
受情绪、吸烟、饮酒等不健康生活方式影响，血液中脂质容易沉积在血管的内壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，导致管腔狭窄，血流速度变缓，血液不能充足供应。
六个细节打造健康血管
如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。
良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意：
1饮食要讲究
杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。
注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。
多蒸煮，少油炸。
多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱、红薯、燕麦、山楂。
2戒烟限酒
吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。
建议规律作息，每晚11点前睡觉。
4坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5心情愉悦
笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。
尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
6定期体检
养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
怎么才能打造健康卫浴间
卫浴间是家里一个很重要的场所。舒适健康的环境能够有利于人体健康。因此，家庭主妇都会定期进行清洁。但是由于卫浴间比较潮湿，因而很容易滋生细菌，产生异味，而且不容易打扫。因此，很多家庭主妇都为打扫卫浴间而感到烦恼。
其实，家庭主妇不用过于烦恼。主妇可以利用一些简易的方法来使得卫浴间更加的焕然一新。接下来，我们一起来探讨下怎么才能打造健康卫浴间。
招数一：瓷砖防渗防霉措施
卫浴间的墙壁多用瓷砖铺就，为保持其清洁和亮丽，可使用多功能去污膏进行清洁。至于瓷砖缝隙，则可先用牙刷蘸少许去污膏除垢后，再在缝隙处用毛笔刷一道防水剂即可。这样不仅能防渗，还能防霉菌生长。
招数二：巧方法擦净玻璃
光洁的镜面以及窗户会因长期与水亲密接触而蒙上水印，变得模糊。可以用喷雾式的玻璃清洁剂在一整块玻璃上喷出一个大大的X形，然后把拧干的抹布折好，顺着一个方向擦一圈，等到玻璃七分干时，再用干布擦一遍。可用旧报纸擦，纸的油墨可以让玻璃光亮如初，还可把顽固的污垢一并擦走。
招数三：水龙头完美卸装
水龙头（花洒）经常会沾到各种各样的沐浴露、洗发水、洗洁精等，这些洗涤用品会使水龙头镀铬的表面变得没有光泽。你可以拿中性的清洁剂喷在软棉布上然后轻轻擦拭水龙头，每周一次。切勿用酸性的或具研磨作用的清洁剂、钢丝刷来“折磨”水龙头。
长时间使用水垢会堵塞花洒的出水眼，像这样的可以拆卸下来用弱酸水浸泡，可以用醋来代替，大概30分钟就可以疏通了。这样浸泡后软胶粒的花洒清洁起来很方便，用手轻揉出水眼处的胶粒就可以疏通了。
招数四：给马桶做增白面膜
先在马桶内放入适量的水，拿马桶刷清洗一遍后，再倒入约5-10毫升的清洁剂或盐酸液，用刷子涂均匀后刷洗，如污垢较重，可再倒少许清洁剂进行浸泡后刷洗，直至干净，接着用清水冲干净即可。
招数五：陶瓷光亮如新
清洁卫具还有一种既方便又环保的方法，就是用白醋和柠檬果皮。先将洁具表面的污垢擦洗干净，再用软布蘸上少许白醋擦拭洁具表面或用柠檬果皮擦拭，只需一会儿时间，洁具就会光亮如新，还会散发出清香呢。
招数六：打造室内“氧吧”
如今流行“负离子”空气，你可以养一些喜阴的植物，还可以买一种氧吧砖，一幅类似于壁画的氧吧砖能和植物一样起到清新空气的作用，且不用打理，又可装饰卫浴室，让卫浴室成为“氧吧”，你不妨一试。
招数七：营造淡雅香氛
市面上的空气清新剂品种不少，可据自己的喜好进行选择。试想，当客人在淡雅的香氛中使用卫浴设备，耳边同时传来悠悠的音乐，心情会是多么轻松自在。另外，净化卫浴间空气最简单的方法是：将一杯香醋或一盒开盖的清凉油放于卫浴室里，异味便会自然消失。
温馨提示：以上是关于“怎么才能打造健康卫浴间”的详细介绍。人们可以通过瓷砖防渗防霉措施、巧方法擦净玻璃、水龙头完美卸装、给马桶做增白面膜等方法来使得卫浴间更加的漂亮。
厨房易滋生细菌打造健康厨房
厨房不卫生很容易为细菌繁殖提供适宜条件，人们一旦吃了腐败变质食品，有可能引起胃肠道疾病，甚至食物中毒。打造健康厨房，不妨从以下四招出发。
保持通风通气
粉尘、有毒气体密度最大的地方不是在工厂、街道，而是天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气燃烧后在空气中会产生多种对人体有害的气体，因此，平时不做饭时最好少入厨房。
编辑提醒：让厨房保持良好的通风，若条件许可，可适当地多使用电炊具。
餐具用后即洗
有些人早餐后急着上班，常常把用过的餐具往餐桌上一放就出门了，等到做第二餐饭时再清洗。其实，每天都要使用的器皿，应用后立即清洗，洗干净后最好放在消毒柜里消毒。
编辑提醒：整理厨房的杂物时，一些“零碎”的小东西，比如筷子、勺子、铝箔、保鲜膜等，最好先放在固定形态容器中，然后进行分类整理。
厨具做好保养
厨房主要的备膳、料理均在台面上进行，要用清洁布或质地粗糙的刷子刷洗台面，但煤气炉台面大多为不锈钢或珐琅材质，应以中性清洁剂或质地较细的细粒去污液清洗，而水槽使用最好用棉布刷擦拭，不锈钢龙头污垢太多的话可用牙膏擦拭。
编辑提醒：做完最后一道菜时，不要马上关掉抽油烟机，要将残余的油烟气尽量排完；关掉开关时顺手擦洗油烟机面板。
小家电常清理
给消毒柜、电饭煲、冰箱等家电打扫卫生时首先要拔下电源插头，然后再用软布擦拭。微波炉用湿布蘸点清洗剂轻轻擦洗，别用坚硬材料的布和腐蚀性较强的洗涤剂，也不可随意清洗带烧烤功能的微波炉。
编辑提醒：清洗微波炉内部时，可放入一杯清水，蒸煮三分钟，因为水蒸气有助于污渍清除。转盘和支架可用蘸有清洁剂的抹布擦拭，拭净后务必晾干。
如何打造健康家居好风水
一、不住高处
不要住得太高，因为你可能会吸收不到地球的磁能而吸收过多的太阳能量，容易心情躁动。另外，住太高还有什么坏处呢？那就是经常性微幅摆动会让你神经系统失调加失眠。如果你现在住的就是高楼，有一个好方法可以帮你，快种点植物盆栽和加装窗帘！
二、谨慎使用家电
需要用到电的东西都对人体不太好，一是不天然，二是电磁场的威力很恐怖。有一个案例就一个小男孩12岁时突然得了健忘症，而且成绩也一落千丈，调查之后，原来就是隔壁的高压电厂在发功。虽然家里的电器威力尚弱，但果菜机、吸尘器和吹风机则算较强的。对于这些高负荷的家电最好少用，特别是家里有年幼的孩童，平时尽量避开他们使用。
三、床头不要有音响
如今年轻一代喜欢时尚，有时候一些人喜欢在睡前听几首歌或者躺在床上边看书边听歌，所以很多年轻人床头都会摆放一个音响来方便自己听歌。殊不知，这已经不知不觉威胁了自己的健康了。因为每个人目前一天平均睡6-8个小时，如果你的床头放着音响的话，代表它也在你身旁陪你睡了6-8个小时，床头音响真的是一个非常不好的床头摆设，因为愈不自然的东西应该离愈远愈好，已经有科学家证实电器会干扰脑细胞的生长。
四、避开家里电磁场
人体就如同一个电磁场的导电体，因此家里有太多电器的话，你的体力通经常会较容易流失，要时常保持最佳战力的话，应该要把电器仅量往会转移电磁场的墙壁附近移，让电器尽量不要在出入动线和生活起居常经过的地方出现，避免你的体力过快散失。
五、巧用风扇制造“风”
风水上的“风”其实就是空气中的流动，古代人谈风水，讲的就是水平衡能量的作用和风流动气场的功用对于人的影响，其中的风强调的是自然风，当然，现在每个人都待在家里，很难遇到自然风。但是，可以用个小技巧来解决这个普遍的现代难题，就是利用电风扇来加强空气的对流，引导自然风进来，清空气爽的环境自然会让你精神一振，没有呼吸器官上的毛病。
六、对住家的阴暗处多进行照明
风水中有讲到所谓的“凶宅”，是指阴气较重的宅第，这种风水形成的原因其实很简单，就是风水流通能量不足，而能量不足往往是由于房子在白天缺乏太阳照射，夜晚缺乏灯光而致使阳气不足，如果说家里有某个地方常常是缺乏灯光或阳光的照射，就会造成身体某部分不适的问题，要改善这种状况最好的做法就是，在固定的时间让灯火通明一下。
生活这些细节常注意血管变年轻！
血管老，人就老。人到中年，如果发现自己已面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志。今天小编就为大家推荐几个保养血管的生活细节，简便有效。
运动篇
下楼走楼梯：渡边尚彦表示，上楼下楼的运动量相同，家住高层的人，若上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅增加活动量，还能锻炼血液循环系统。
起床前抖一抖：早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。
揉敲小腿：小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。
起居篇
脖子系条丝巾：人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。
腰围要松些：收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。
午后闭目养神：利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。多笑笑：医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。
饮食篇
焦虑时喝杯热饮：焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。
食材切成大块：吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制饮食量。当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。
用小号餐具：使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。
注意六小细节，增强抵抗力远离医院
每一个人都害怕生病。但是，生病却发生在每一个人身上。这可能与每一个人的生活习惯有关系。怎样才能做好防护来抵抗病菌呢？怎样才能增强免疫力呢？今天，小编分享6个日常生活小细节，让你增强体抗力，远离医生。
1、多吃红苹果
"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
多吃蔬菜水果
2、别忽视维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
3、把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
4、有一双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
5、睡眠要充足
"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
6、每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
肠健康才能更长寿！4招打造健康“肠寿”
现如今，养生保健成为了当今最热门的话题，可人们几种保护在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了对肠道的保养。
其实，最容易生病的身体器官是大肠，肠道是否健康与我们的人体健康密切相关，只有肠道健康了，我们才能有好身体。
“肠寿”才能长寿
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还肩负起抵御疫病的重任。而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。
一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。
让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
四类食物可常吃
肠道也有自己喜好的食物，饮食中应多加注意。
1粗杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。
从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20~30克的推荐量。把家里的一半白米白面换成粗杂粮。
每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥；或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。
2薯豆类
红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维，做配菜吃不错。
3根茎类
芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢，尤其是牛蒡，有“东洋参”的美誉，含有丰富的粗纤维，帮助排便。制作素汤，牛蒡、胡萝卜是好食材，炖煮后稍微调味，清淡好喝。
苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和预防癌症都有积极作用。
4海藻类
裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜也是很好的海藻类食物，植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处，中老年人可以吃点。
海白菜钠含量较高，吃之前在水里泡一会，沸水焯一下，挤干水分切碎，加盐、酱油、蒜泥、香油等拌匀。做成海带汤、紫菜汤、海白菜蛋花汤也很不错。
六个生活习惯反着做更健康
累了休息,渴了喝水,有病求医,这是人们多年来形成的习惯。若人们固守这一生活模式,其结果往往是“亡羊补牢”。虽说不晚,但毕竟已给身体带来了危害。近年来,医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆行养生法,即不累也休息、不渴也饮水、无便也入厕、无病也求医。实践证明,这也是一种积极、主动的养生方法。
不累也休息
人对劳累的承受能力是有限度的,当劳累超过极限,健康就要受到损害。不累也休息,这是一种积极的休息方式,比起累了再休息更有利于身体健康。当人感到劳累时,体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳等积累较多,短暂的休息不能完全清除这些废物,日积月累,便可能积劳成疾。
相反,当人尚未感到劳累时就主动休息,体内积存的废物较少,很容易将废物排出体外,使体力得到恢复,精力更加充沛。科学实验证明,主动休息能发挥和协调全身各器官的功能,提高人体免疫水平和抗病能力,特别有助于防范劳累的产生,做到劳动、健身两不误。
不渴也喝水
水是人体必需的六大营养素之一。水在维持人的生命活动中具有不可替代的作用。医学研究表明,饮水不足,影响新陈代谢,影响血液循环,使器官的功能降低,毒性物质增多,成为各种疾病的温床。渴感一旦产生,表明体内缺水已达到一定的程度。特别是老年人机体反应迟钝,不饮水也无口渴的感觉,更易导致多种疾病的发生。因此,人要多喝水、勤喝水。主动饮水是保证老年人身体健康的重要举措。
无便也入厕
“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无屎”。要做到“肠中常清”,除了饮食调节、预防和治疗消化系统疾病外,还应养成定时排便的习惯。中老年人由于器官老化、功能下降、腹压降低,一般都患有便秘疾病。应坚持定期排便,即使无便也要到厕所蹲一蹲,养成习惯,形成条件反射,对于缓解便秘、促进健康长寿具有重要作用。
无病也求医
主动检查身体,是近年来人们养生保健出现的一种新时尚,这是人们自我保健意识增强的标志。注意随时观察自身的健康状况,坚持“预防胜下治疗”“病向浅中医”的原则,有病就医,无病就防,这对健康长寿是十分必要的。
无喜也快乐
快乐的心情可以对机体产生良性刺激,使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态,提高人体的免疫力和抗病能力。近来研究发现了一条很有意义的规律:积极乐观的生活态度会激活人体的适应能力,遏制疾病的发展。喜事不会天天有,但快乐却可日日寻。平时要保持快乐的心情,可多谈欢乐的喜事,多接触幽默的人,多看相声、喜剧小品,多读幽默的书,就能笑口常开,笑容满面。
无痰也咳嗽
咳嗽是一种保护性的反射动作,也是某些疾病的症状。
咳嗽的作用有三:一是清除气管中的痰液。二是排除肺部的有害污染物。由于环境污染日益严重,空气中的有害物质和烟尘越来越多,这是老年人容易罹患支气管炎、肺炎、肺气肿、肺癌的一个重要原因。三是某些心血管意外的自救术。
有些人患有心血管疾病,其心血管调节和顺应性较差,在长时间卧床和由蹲位到站立时,由于血压调节不到位而易引起体位性低血压,容易诱发脑缺血,进而发生晕厥。如在体位变化之前用力咳嗽几声,就能挤压肺循环,使血液流入心脏,并通过“震撼”心脏加快其收缩,增高血压,改善大脑供血,可有效预防晕厥。在心脏停跳的瞬间咳嗽,也是给濒死的心脏一次“除颤”复苏的机会,这种自救措施是任何现代心脏救治措施都难以取代的。
卫浴间风水禁忌
在传统风水学里，对于卫浴间风水禁忌的说法，除了指出要压住凶方之外，其他很少提及，而现代的卫浴间风水则增加了不少新的说法。按风水理论讲，卫浴间被称为污秽、潮湿之地，有很多禁忌，如不可正对房门、不可处于风口的位置等，这些理论其实很符合现代环境卫生要求的，下面我们来看看卫浴间风水禁忌。
一、卫浴间忌杂乱
杂乱是浴室风水的大忌，这样会使空气滞碍难行。只放置最低限度的必需品，不宜将过多杂物放在卫浴空间，清扫用具不宜露在外面，应有专门的收纳。最理想的浴室就是那些摆设简洁，设计简单，通风良好的浴室。气及能量的流动会受到使用材质的影响，不同的地砖、地板的材质会产生不同的效果。例如大理石、花岗石，以及其他硬地，光滑的表面都会加速气能的流动，特别是在晶莹明亮、光可鉴人的情况下，效果更佳。它们有助于营造一种令人振奋、积极向上的气氛。
二、卫浴间不宜选用刺眼的颜色
色彩纷呈的卫浴间突出个性与风采，但由于卫浴间是五行属水之地，所以颜色最好选择属金的白色、金属色及属水的黑色、蓝色、灰色既高雅又能产生安宁、的感觉。卫浴间避免使用诸如大红色、深紫色等刺眼的色彩，令入厕者产生压抑、烦躁的心理。
三、卫浴间的色调宜整体统一
卫浴间的色彩运用是门学问，一般卫浴间的空间风水环境讲究洁具的品质，而洁具“三大件”的色彩选择必须与整体空间色调保持一致，要顾及到卫浴间的整体设计。一般来说，白色的洁具，显得清丽舒畅;象牙黄的洁具，显得富贵高雅;湖绿色的洁具，显得自然温馨;玫瑰花色的洁具，则彰显浪漫含蓄。不管怎样，只有以卫浴洁具“三大件”为主色调，与墙面和地砖的色彩互相呼应，才能使整个卫浴间协调舒适。
四、卫浴间的灯饰不宜过多
卫浴间的照明，一般整体照明宜选白炽灯，以柔和的亮度为宜。但化妆镜旁必须设置独立的照明灯作为局部灯光的补充，镜前局部照明可选日光灯，以增加温暖、宽敞、清新的感觉。在卫浴间灯具的选择上，应以具有可靠的防水性与安全性的玻璃或塑料密封灯具为主。在灯饰的造型上，不宜用繁复的灯型来点缀，更不可太低，以免发生意外。
五、卫浴间忌无窗户
水是卫浴间的主要元素，水多的房间比较潮湿，这会导致沉重的气能留，从而使其倾向停滞，如果再无窗户的话，后果可想而知。假设有足够的空间，浴室一定要做到宁大勿小，以避免有害的气流凝聚室内并且停滞。一些住宅的卫浴间是全封闭的，没有窗户，只要排气扇，如果排气扇并不经常开启，长此以往，不利健康。有窗户的卫浴空间，可以摆放绿色植物或挂画，在风水上可以缓和气氛，聚集生气。
六、卫浴间不宜设在住宅中央
房子的中央最好通透宽敞，不宜当作卫生间、厨房等积攒污垢的空间。当卫生间在房子中央时，卫生间内的湿气、秽气会散至宅内其他房间，容易导致家人生病，对健康极为不利。如果卫生间已经设在房子的中央，最好重新装修调整。
七、卫浴间的门忌冲大门
卫浴间的门忌对住宅的任何一个门，尤其不宜与住宅入户大门对冲。入户门是气口，是生气吸入的地方，生气应该和缓地在住宅内流动。在风水学上，门与门不宜形成对冲，所以的门口都应错落排列。从环保和心理方面来说，人一进屋即看到卫浴间的门亦不雅，而且有声音和异味传出，既不雅观，也不礼貌，并且对家人的健康有影响，不利家人的精神面貌。
八、卫浴间的门忌与灶位相对
卫浴间的门不可与灶位正对。卫浴间五行属水，是排泄秽气之处，而厨房灶位五行属火，是烹煮事物的地方，性质完全不同，水火不相容，不利家运。
九、卫浴间的排水宜通畅
设计卫浴间时，要考虑排水的通畅性，以便清扫和排除地面污水。卫浴排水管道尽量不要流经住宅其他房间，以免排水时发出响声，且污水管道经其他房间给人感觉也不舒服，在潜意识里会觉得肮脏不堪。
十、卫浴间宜空气流通有排气扇
卫浴间中不仅要有窗，而且最好要阳光充足，空气流通，道理很简单，这样能让卫浴间的浊气更容易地排出，保持空气的新鲜。但现代楼房很多卫浴间中根本没有窗户，那就一定要有排气扇，这可把卫浴间内秽气抽出，一方面可以减轻气煞的祸害，另一方面亦可保持卫浴间内空气清新、干爽。如果完全封闭，又缺少通风设备，对家人的健康是有害的，使用一些空气清新剂，只是改变了空气的味道，对空气的质量却毫无改善。
十一、卫浴间宜选用防水材料
卫浴间的空间环境布局基本上以方便、安全、易于清洗及美观得体为主。由于沐浴时有大量的水及雾气，因此装修选材时应以防水、防湿为重点。地版面必须选择防水性好，而且容易清洗的材质。另外，浴室的墙壁和天花板所占的面积比较大，所以应选择既防水又抗腐蚀和防霉的材料来确保室内卫生，瓷砖、桑拿板和具有防水功能的塑料壁纸都要能达到这些要求。
十二、马桶方向忌与住宅方向一致
根据中国传统居住风水习俗习惯的要求，马桶的方向不可和住宅的方向一致。比如住宅大门的方向朝南，那么当人坐在马桶上的时候，如果面相南方，就是犯了马桶与住宅同向的忌讳，可能会导致家庭成员出现健康问题。化解办法就是将马桶的方向调整成与住宅方向偏离或者相反。
十三、卫浴设施忌不规则形状
卫浴设施的选择很有讲究，浴缸的形状以长方形或圆形为吉，规则的五边形、六边形也可以，但切忌使用三角形或不规则的形状，那样对使用者不利。浴缸也不宜太大，以实用为主，这是在购买之前就要仔细考虑的问题。
十四、卫浴间宜设在东方
如果将卫浴间设在东方，东方五行属木，卫浴间五行属水，水木相生，五行协调，是最理想的方位，能给家人带来健康和财富。
十五、卫浴间门宜远离卧室门
卫浴的空间机能是负责排泄清洁沐浴，会聚集秽气和湿气，卫浴间的门自然就成了湿气与秽气的散发口，若卫浴间的门在卧房门的对面，会对卧房的磁场产生影响，遇到这种情况，可把卧房及卫浴间的门上装上门帘，阻断两个磁场地间直接的气场流动。现代人为了安逸舒适，在购房时常会选择多套卫生设施的住宅，其中的卫生设施多数与主卧相连。因此，在装修时需要予以特别关注，除了卫浴间的门不宜正对卧室外，并要具有良好的密封性能，还必须与卧床保持较大距离。
十六、卫浴间灯具接头忌暴露在外
卫浴间比较潮湿，所以在安装电灯、电线时要格外小心。灯具和开关最好使用带有安全防护功能的，接头和插座也不能暴露在外。开关如为跷板式的，宜设于卫浴间门外，否则应采用防潮防水型面板，以防止因潮湿漏电造成的意外事故。
十七、卫浴间宜重视上下楼层关系
有些别墅或复式住宅装修时，往往只考虑楼层平面内各房间之间的搭配，却忽视了上下楼层之间的关系，其实这点也是非常重要的，比如卫浴间压在卧室之上就是极为不好的宅相，卫浴间的浊气下降到卧室之中，不利健康，而且这种格局住起来会令人感觉不舒服。
十八、卫浴间宜保持干燥清洁
由于其特殊的功能和位置，阴暗和潮湿常是卫浴间的通病，也是细菌滋生繁殖的最佳环境，所以卫浴间平时就应该保持通风，经常打开排气扇。卫浴间有较重的湿气和秽气，一定要经常清扫，保持清洁卫生，否则容易滋生细菌和散发出异味，不利于家人的健康。
十九、卫浴间植物宜耐阴耐潮
若在卫浴间放置盆栽，选择绿色植物时一定要谨慎，因为卫浴间对多数植物生长不利，所以只能选择耐阴暗、潮湿的植物，如羊齿类植物、蓬莱蕉、蕨类植物、垂植、黄金葛等。当然，如果卫浴间既宽敞明亮，又有空调的话，则可以增加一些观叶凤梨、竹芋、蕙兰等较艳丽的植物，但要记住的是不能放有刺或有尖角的植物。
二十、卫浴间宜干湿分离
将卫浴间的淋浴区和其他区域相分隔，淋浴时水就不会四处飞溅。如果实施了干湿分离，淋浴外的空间就不会有水，可有效地保持室内干燥。在使用完毕之后，应把浴室的门关上，特别是套房的卫浴间。
卫浴间风水禁忌
卫浴间是家居风水中极其重要的组成部分，一旦不小心犯了禁忌可能招致意想不到的危险，所以在家居装修过程中要格外注意。
在住宅的风水上，为了使卫生间不至于带来凶相，最好把它设置于西北、东南，或者东的方位(从房子的中心看)。同时，必须避免与男女主人生年相冲的方位。另外，将属水的卫生间设在属火的南方，是卫生间克制了火地，如同人的八字冲克流年太岁，所以也是不吉的。
封闭型厕所影响健康，一些住宅的卫生间是全封闭的，没有窗户，只有排气扇，而且排气扇也并不是经常开启，这对居者的健康会造成不良影响。按照家相学的看法，卫生间中一定要有窗，最好是阳光充足，空气流通，道理很简单，让卫生间中的浊气更容易排出，保持空气的新鲜。如果完全封闭，又缺少通风设备，对家人健康肯定是不利的，使用一些空气清新剂，只是改变了空气的味道，对空气的质量毫无改善。
许多风水典籍均有提到卫生间不宜设在西南或东北方，认为卫生间设在这两个地方主大凶。其实，这是由八卦的卦相决定的，东北方为艮卦，西南方为坤卦，其性皆属土，而卫生间的卦相为水，将属水的卫生间设在属土的艮方和坤方，就会发生土克水的不利之象，因此定其为大凶。另外还注意，移动厕所的位置，绝对不能使它与神坛为邻，否则的话，将变成凶相。
解密卫浴间风水禁忌
关于卫浴间风水，我国风水学注重“水”的方位走向，卫浴间正是水气聚集之处，地位非比寻常，所以在卫浴间装修当中，需特别注意风水布局，以免影响家庭生活。
卫浴间重在来水和去水，水气甚重，倘若开在西南或东北两个气当旺的方位，会有“土克水”的毛病发生，因此不吉利，尤其会让家人健康会受损。
这种说法有两点原因解释：根据“洛书”的记载，中央属“土”，倘若厕所浴室在房屋的中央，则发生了“土克水”的毛病，故不吉。房屋的中心正如人的心脏一样，至为重要，卫浴间开在那里便显得不伦不类，非但有碍观瞻，而且有违风水之道。
在住宅的风水上
为使厕所不至于带来凶相，最好把它设置于西北、东南、或者东方位(从房子的中心看)。同时，必须避免与男女主人生年相冲的方位(例如卯年生的人，必须避开东的方位)。可见，厕所的安置，确实是极为困难的一件事。
一般的住宅往往把厨房设置于太阳照射不到的北方，或东北的方位。换句话说，为了把厨房、客厅等设置于东南方位，或者西南方位，而把厕所设置于北侧。凡来告诉我说“健康不佳，是否住宅风水不好”的人，约有一半以上厕所都设置于北方，或者东北的方位上。
卫浴间的风水禁忌你知道多少
卫浴间两个重要的东西是马桶和镜子，摆好了这两样东西，卫浴间的风水就基本不错了。
卫浴间风水禁忌
这里有三大原则：
一、镜子和马桶不要正对。马桶作为排泄秽物之地，不必去“照镜子”，只要从在马桶上看不到镜子，照镜子的时候看不到马桶就是合理的面局了。
二、马桶、镜子都不要正对卫浴间的门。
三、卫浴间要有窗，而且窗必须常开。卫浴间有窗，且窗常开，就可以将其间的秽气、湿气排出窗外，使空气保持干燥，清新。
卫浴间的颜色
卫浴间的颜色以清淡为好。白色是卫浴间最常见的颜色，它显得洁净、明亮，与人们对卫浴间的需求相吻合，这叫做“脏处尤需显洁，臭地更应芬方”，是一种互补与平衡原则的灵活运用。卫浴间最好不宜用大红色、金黄色。这些颜色在五行中属火，而卫浴间作为秽物排泄之地，作为“小人”藏身之处，是不可以让它“火”起来的。
卫浴间的其他讲究
卫浴间的地面不要高于客厅，最好不要在主人房里设卫浴间，卫浴间不可以过多，否则好比“小人处处”，为口舌是非祸乱之象。现代城市家居，以100平方米为例，卫浴间占到百分五到百分之八的面积为好，不可以过大。另外，如果你买的房很大，家中人口又不多，两个卫浴间用不着，想把那个空置的卫浴间拿来使用，那也不要把它改做卧室，因为这是不好的风水。
卫生间巧布局提升运势
一、卫生间的位置：
古时候厕所卫生较差有臭气，所以不可建在风头。 而现代厕所卫生较好，又在室内，所以不太受风向的影响。
但也正因为是位于居室内，所以作为居室污秽之源的卫生间，在位置上必须要注意：卫生间不宜在居室的中心，以免中心受污。
居室的中部是住宅的重心，恰如人的心脏一般极为重要，中心受污，秽气极易对流到其他房间，居住其中，天天吸入大量秽气，易得疾病;而且位于住宅中央的卫生间，必然采光不佳，加上卫生间原本就是水多之地，潮湿的空气闷在室内，易滋生细菌，对健康当然不利。
二、座便器的位置
座便器的位置以隐蔽为好。
如果卫生间较大，最好可将马桶安排在自浴室门口处望不到的位置，隐于矮墙、屏风或布帘之后，最好从镜子内也看不见它。平时尽量把马桶盖闭合。
三、运用适当的颜色
卫生间五行属水，所以卫生间的颜色最好选择属金的白色及属水的黑色、蓝色，既高雅又能产生安宁静谧的感觉。淡绿色、淡黄色、淡蓝色、乳白色等也都给人以清爽、自在的感觉，比较适合在卫生间使用。
应该避免使用诸如大红色等刺眼的色彩，令如厕者产生烦躁的心理。
四、利用植物化解秽气
绿植不仅有赏心悦目之效，摆放在卫生间还可化解厕所的秽气，
但由于卫生间湿气大、冷暖温差大，对很多植物的生长不是很有利。选择绿色植物时一定要注意，最好选择喜欢阴暗的植物。用盆栽装饰可增添自然情趣，适合养植有耐湿性的观赏绿色植物，如蕨类植物、垂植、黄金葛等。当然如果卫生间宽敞、明亮且有空调的话，则可以增植观叶凤梨、竹芋、蕙兰等较艳丽的植物。
五、卫生间的其他注意事项
1、放一小碟食盐在卫生间，借食盐来化解厕所秽气。
2、卫生间一定要保持干燥，通风
卫生间要保持空气流通，密闭不通风的话，对家人健康不利。如果卫生间没有窗户的话，一定要安装换气扇来通风。
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