腿脚的保健方法有哪些
身体保健方法有很多，对保健方法的选择，可以根据自身情况进行选择，不过想要能够很好的帮助身体，在对保健方法使用上也要长期进行，这样对身体各方面才不会有任何损害，那腿脚保健方法都有什么呢，对腿脚保健上也是有很多方式，下面就详细的介绍下，使得可以知道该如何进行。
腿脚保健方法：
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。
揉腿肚
以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。
搓脚
将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、疏肝明目等作用。，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。
在对腿脚保健方法了解后，在对腿脚保健的时候，可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的对自身腿脚保健，也要注意在饮食上，要合理安排，尤其是对年轻人，对刺激性的食物要减少选择，利于身体健康发展，同时对腿脚保健可以达到很好效果。
坐着脚发麻的预防保健方法
相信大家对于坐着脚发麻这种症状肯定是不会陌生的吧，坐着脚发麻是我们常见的一种症状，坐着脚发麻虽然不会威胁到我们的生命，但是坐着脚发麻不但会给我们带来了不舒服的感觉而且还会给我们带来了很大的心理压力，所以我们建议大家要重视这种症状才行，下文我们介绍一下坐着脚发麻的预防保健方法。
脚发麻，由颈腰椎病引起的，它是由颈椎腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木，这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激，如颈椎病、腰椎间盘突出等。
腿脚发麻，气血虚的人也经常容易引起。
1.你要多吃些含铁的食物：
比如像“菠菜”(蔬菜中含铁最多)鸡肝、猪肝、瘦肉(含锌)、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖(补血)、芹菜等。
2.富含维生素C的食物有很多：
新鲜的水果和绿色蔬菜：如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.同时多吃些富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是坐着脚发麻了，我们知道坐着脚发麻的发生容易给患者带来多方面的麻烦，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了坐着脚发麻的预防保健方法。
最实用的自行车保健方法
说起自行车大家都再熟悉不过了，近年来自行车运动作为一种健康环保的运动方式越来越受到人们的关注和喜爱，下面小编就给大家介绍几种最实用的自行车保健方法：
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
喜爱自行车运动的朋友们，上诉这些最实用的自行车保健方法一定有一种适合你，生命在于运动，让正确的方法为我们的健康保驾护航。
中老年人自我保健方法
如今老年保健越来越走入了潮流之中，但是保健还是以自我保健为主，下面文中主要针对中老年人的保健方法进行一些介绍，希望大家都能够全面了解。
催眠法：每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴位，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
提神法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
健脏法：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
壮肾法：扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
摩腹法：每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
搓脚法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾脏内气，防止高血压及动脉硬化
自我保健也要用好方法，要选择适合自己的保健方法，才能真正达到保健的作用。中老年人在自我保健方面要多多学习上面介绍的方法，让自己能够达到身体健康的目的。
科学有效的运动保健方法
科学有效的运动保健方法，怎样运动才能保证我们的身体健康呢？现在很多的朋友都在问着个问题，其实只要你了解了科学的保健运动方法你的问题就会迎刃而解。
跳跃运动壮骨骼，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨质密度增加30%。跳跃运动能加快全身血液循环，而且地面的冲击力又能激发骨质的形成。只要坚持每天做50次这种运动，就能防止骨质疏松症。也可采用跳绳的方式，或者交替进行。
咀嚼运动防痴呆一般认为,痴呆症是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液，从而延长其寿命，防止痴呆。因此，平时可多做叩齿动作，代替进餐时的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。
眨眼运动增视力人到中老年，视力多有不同程度的衰退，可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神，放松全身，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3至4次。
科学有效的运动保健方法，专家介绍的以上说法都是有效的保健方法，相信您如果按照这种做法进行锻炼的话，相信不久您健康的身体就会主动回来找你了。
波什肺部出现血凝块赛事取消，常见的肺部疾病保健方法
最近，网络上传出了热火前锋波什不幸在自己的体检中，发现自己的肺部存在有血凝块状的症状，无奈之下只能取消本赛季的一些赛事，对此网友球迷粉丝们都是大为惋惜，同时也为波什的病情十分着急，波什肺部的血凝块目前正在进一步的检测治疗中，那么今天小编在这里就借这个机会和大家一起分享一些肺部常见的一些疾病的治疗及护理，一起来看吧！
肺炎
肺炎是指肺部发炎，是呼吸道系统感染炎症的一种。而呼吸道系统感是最常见。为了避免这些问题，最好的方法就是预防，当然我们可以减少出入公共的一些场合和场所、要戴上口罩和经常洗我们的双手等方法减少细菌合并的机会，但这些常见的一些保健方法都不是很管用。一定还有很多的途径可以染上细菌，一但他的身体状况或免疫系统稍有失误便有机会出现肺炎。所以，接受预防肺炎的疫苗注射，变成预防肺炎最有效的方法。
肺结核
老年人相较其他年龄层容易有肺结核，老年人的免疫力比较不好，他们比较会合并有其他的慢性疾疾，营养状况也比较差。对于那些长年住在安养中心等长期照护机构的老人，因为众多老人住在一起，更容易得到肺结核。而事实上很多的老人以前都得过肺结核，可能症状轻微，他们当时并不知道，如果等到了年纪增长之后，抵抗力就会降低，并且患上各式各样的慢性病，如果加上住在有众多老者的场所内，潜伏在他们身体多年的肺结核，很可能就会因此复发。
肺癌
肺癌的外在原因除了抽烟、空气污染和烹调时的油烟污染外，摄取过多高脂肪食物也会增加病患肺癌机率。对于饮食调理，则应以身体状况进行定夺，如果是早中期的症状，其消化系统功能如果还非常好，就要补充均衡营养增强免疫力为主；晚期病人可能有发烧、消瘦无力、甚至出现恶病质，此时胃口不好，进食量也变少，如果治疗前摄取营养补充品，补充营养，身体若有较充足的营养，对化疗、放疗的耐受力则较强，治疗效果也较佳；同样地，营养状况较好的病人比营养状况较差的病人，接受治疗也能较快康复。
治疗肾积水常用的保健方法
养生网就来给大家说说治疗肾积水常用的保健方法，请大家跟我们一起学学吧。
”以平衡阴阳，协调心、肝、脾、肺、肾五脏为根本，主要用于治疗肾积水、各类急慢性肾炎、肾盂肾炎、肾病综合症、慢性肾衰及其它各种疑难肾病，取得了明显疗效。
97.8%，深受广大患者的好评和认可。提高了肾病的治疗效果。
;另外，若是患者有出现腹部及腰背酸痛、顽固性的尿路感染、原因不明的低热等症，就可能存在上尿路梗阻，所以，需进一步检查。
肾积水的保健与预防是不可分割的。该病可采取药物保健，因为肾积水一般无法经过药物治愈。但是，在未作出治疗前，为防止继发性感染与保护肾功能，可采用红霉素、先锋素等抗菌药物及中药进行先行治疗。另外，在饮食方面也应当加以注意。患者可增加能量的摄入，可适量进食蛋白质食物，以满足机体对病损的修复。
;若是双侧肾积水，并且肾功能出现障碍者，则需要限制进水量。
高血压的预防与保健方法
随着年龄的增加，人的血脂和血糖都会逐渐上升，这就很容易会引起高血压等心脑血管疾病，而随着人们的生活方式越来越不健康，高血压已经逐渐呈现了年轻化的趋势，所以说做好高血压的预防和保健成为了刻不容缓的事情。不过可惜是很多人对于高血压的预防和保健方法并不了解，有些朋友甚至以为这是没有必要的，这些想法本身就是错误的，具体高血压的预防和保健方法如下：
1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
对于高血压的预防与保健方法本文已经介绍的非常清楚了，如果说您现在的血压本身已经有点高的话，建议在平时一定要注意控制血压，但是降压不可以盲目，需要找到血压升高的原因才可以针对性的进行降压，这样降压才有效果，盲目的服用降压药反而对于降压不利，这一点希望各位高血压患者朋友可以注意到。
预防肝硬化的保健方法 治肝硬化的食疗方
肝硬化是我们常见的一种肝部疾病，那么日常生活中我们应该如何预防肝硬化疾病呢?适合肝硬化患者的食疗方又有哪些呢?
预防肝硬化的日常保健方法
1)平时多注意天气变化，及时增减衣物，预防感冒。腹水病人不能短期内大量利尿，不能用剧泻来退腹水。
2)保持大便畅通，及时解决便秘等问题。排泄时不要过度用力，避免腹内压过高而引起肝门静脉出血。
3)严格自我监测，如出现发烧、腹围增大、吐血、黑便或精神状态的改变应及时去医院就诊。
4)由于肝硬化是由不同原因引起的肝脏实质性病变而导致的一种疾病，很多疾病都可引起肝硬化，如慢性肝炎、血吸虫病、胃肠道感染等，所以需要我们特别注意对这些疾病的预防与治疗，减少发病的可能。
5)坚持适量散步，散步的时间以20分钟左右为宜。注意劳逸结合，培养有规律的生活习惯，循序渐进增加运动量，但均以不引起疲乏感为原则，切忌急于求成或三天打鱼、两天晒网。
6)避免接触和进食对肝脏有损害的毒性物质，如酒，某些药物及化学品等。
7)避免创伤，切勿过度劳累，适当的休息，保持心情愉快，遵照医师指示服药，切勿乱服成药及中药、草药，以免增加肝脏负担。
推荐几款适合肝硬化患者的食疗方。
1)赤小豆冬瓜鲤鱼汤
用料：鲜鲤鱼1条(约500克)，赤小豆100克，冬瓜200克。
做法：鲤鱼去鳞及内脏，和赤小豆一起加水煮到半熟时，加入冬瓜200克，再煮至肉烂汤白，不放盐及其他调味品，即可服用。每日2次，每次服250毫升左右，连用10~14天。
功效：赤小豆、冬瓜能清湿热，利水湿。鲤鱼能利小便，去水气。鲤鱼富含蛋白质，能提高血浆蛋白，有较强利水消肿作用。
2)佛手花疏肝汤
用料佛手花9克，素馨花9克，白芍30克，炙甘草6克，党参30克，白术10克， 茯苓15克。
作法水煎服，每日1-2剂。
有疏肝健脾，行气止痛之功效。
主治于肝郁脾虚型肝硬化。证见神疲乏力，食欲减退，胸腹闷胀，两胁胀痛，嗳气不舒，急躁易怒，时恶心呕吐，舌质淡红，苔白，脉弦。
3)地耳草煮鸡蛋
鲜地耳草200克(或干品100克)，鸡蛋2个。
将地耳草、鸡蛋同煮。蛋熟后去壳复煮片刻即可饮汤食蛋。每日1次，连服5～10日。
有利湿退黄、清热解毒、活血消肿、补阴护肝的功效。适用于早期肝硬变、急慢性肝炎等症。
4)红花化瘀汤
用料：红花6克，桃仁9克，丹参30克，穿山甲9克，当归10克，赤芍10克，丹皮6克，白术10克，泽泻9克，素馨花9克，牡蛎30克(先煎)。
用法：水煎服，每日1剂。
有行气活血，化瘀通络之功效。
主治于气滞血瘀型肝硬化。证见两胁闷胀，胁下痞块，蜘蛛痣，肝掌，或腹壁青筋暴露，食欲减退，舌质紫暗或有瘀点，瘀斑，脉弦细涩。
养脚的保健方法
其实关注养生保健的人都知道，现在在生活当中除了需要注重自己的饮食保健之外，日常生活当中的一些养生方法还有技巧也是不能够忽略的，比如说对于脚部的一个养生保健问题，其实关于养脚给我们带来的功效是很多的，但是你需要注意它必须是一个科学健康的方法，下面去了解一下可以起到养脚作用的保健方法。
保证身体健康，那么绝对是全身上下的不要忽略身体的各种部位，而脚部是人们在生活当中最容易忽视的，但是脚部的一个养生保健，对于自己整个身体的健康都是会带来影响的，所以说我们需要关注自己脚部的保养。
首先，就冬季来说，泡泡脚就是一种很不错的保健方法。可以说，适宜的水温泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。然而生活中，却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。其实不然。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。另外，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
当然，除了正常人之外，一些病人在泡脚的时候更应该当心，尤其是糖尿病患者。因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到而容易被烫伤。除了水温外，泡脚时还应注意时间不宜过长，以15~
30分钟为宜。
用温水泡脚是一个非常好的保健方法，如果条件允许的话，用醋泡脚的保健效果要比温水强很多。
提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”。如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。
尤其是在寒冷的冬季，其实很多人会发现自己的脚根本就没有暖过，其实这和自己的一些身体情况是有关系的，所以说在冬季的时候大家可以养成一个泡脚的习惯，那么它除了可以帮助你起到养脚的作用，还可以在一定程度上宝剑你的健康。
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