久坐血淤如何化解面色暗斑
从事脑力活动、久坐不动的现代女性，容易出现体内气血运行不畅的情况，从而导致血淤体质。有血淤特性的女性，皮肤粗糙、脸色灰暗，还容易初先生色素沉着，出现色斑。小编为大家分享10种具有活血化淤功效的食物，帮助你从饮食下手，改善身体血淤状况。
黑木耳：
具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少血淤的发生。
黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
山楂：
酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。
山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
西红柿：
西红柿含有多种活血化淤的成分。
果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
生姜：
性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。
研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，加速血液循环。
黄酒：
甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。
不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
醋：
味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。
用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
洋葱：
辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
玉米油：
玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂有一定的辅助作用。
玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
大蒜：
《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。
鱼：
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
推荐食疗方
1.山楂红糖汤
原料：山楂10枚，红糖适量。
做法：山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
2.消斑饮
原料：黄豆100克、绿豆100克、赤小豆100克，白糖适量。
做法：将以上三种豆泡涨打浆，加入清水煮沸，调入白糖即可。
日常调养注意：
精神调养
血淤体质的人常心烦，急躁，健忘或郁闷、多疑等，因此在精神调养上，要培养的乐观的情绪，胸襟开阔，豁达开朗，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血淤体质的改善。
起居调养
居住环境要温暖舒适，避免寒冷刺激;不可久坐，如看电视时间不宜过长，要动静结合，适当活动身体，以免加重气血淤滞。
久坐易血淤 引发色斑危机
淤血体质为现代生活方式下特别常见的体质类型，指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有一种潜在的淤血倾向。在生活中，我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，容易出现淤斑，这种人是典型的血淤体质。
现代人久坐办公，多从事脑力活动，需要消耗过多的精气，即西医所谓血氧。中医认为思虑过多则伤脾，脾是后天生化之源，脾气脾气，气靠它供给。脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养不及时且不足。血液流动靠气来推动，气之不足则血流不畅，不畅则导致淤积。加上久坐不动会导致体内气血运行不畅，所以更加加重身体的血淤倾向。血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。
编后语：生活中，我们常常能看到一些人面色晦暗、皮肤暗黄，脸部还容易出现色斑。其实，出现这些情况的人，多数是由于体内血淤造成的。现代女性多从事脑力活动，又常常久坐不动，所以很容易出现这种体质。只要平时多注意进食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效减轻这些症状。
中医经络疏通帮你缓解久坐病！
现代人的生活，大多都是坐着的生活，久而久之就成了“久坐族”，也患上了一身“久坐病”。根据中国城市健康调查抽样统计数据显示：58%的公职人员“每日久坐办公5—8小时”，更有25%的人“每日久坐8—12小时”。繁忙的工作让人们没有大把的时间出去走走，做做运动。今天就教大家一些方法，疏通经络，避免“久坐病”。
久坐让人很受“伤”
久坐伤“下身”
久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族、开车族、还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。Why？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，使前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，进而引发前列腺炎。
久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。
坐着也能疗“伤”
练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。
弹脑：端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
伸懒腰：当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。
疏通经络 化解“久坐病”
在中医看来，“痛则不通，痛则不通”，身体经络通畅的话，病痛就少，但是现代人经常久坐不动，而且也很少锻炼，下面的几个小动作，可以帮助你达到疏通活络的功效。
搓面庞，洁脏腑
人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代干隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。
熨双眼，能明目
很多人时常感觉“累从眼入”。的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模煳，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。
常梳发，头不白
头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。
扬脖颈，护颈椎
脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是，此处“路窄车多”，气血很容易淤滞，久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。
旋手腕，防僵硬
键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管“杀手”，手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。也可以取一根木棍，中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边，不断旋转木棍，使绳子拧紧;接着反向转动手腕，解开绳子。通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。需要注意绳子要结实，木棍粗细、长短适中，表面光滑，以免意外受伤。
绕胳膊，活关节
肩部是人体活动范围最大的关节，而所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬。导引法中的“龙首凤翼”是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。
扩胸膛，强呼吸
胸部是人体的保健重地，心窝处有个重要穴位叫膻中穴，又称“气会穴”，是指凡和“气”有关的疾病，如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞，很容易产生憋闷、酸痛等感觉。保健胸部讲究“扩”，可以准备两个哑铃，双手分别握住，直臂合于胸前，再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。需要注意的是，哑铃有不同的重量，要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物，可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。
久坐与不孕竟有大关系！
根据临床统计，育龄妇女中有10%左右的人患有不孕症，尤其是经常坐办公室的女性。久坐不动导致卵巢“缺氧”、缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多、营养不均衡和肥胖是女性不孕的三大主因。
“尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。”
专家表示，临床上经常碰到一些女性因不孕前来检查，结果是气滞血淤所致。“究其原因，这些病都与久坐有很大关系，还有体质较弱者，因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕。”
专家还指出，坐姿不佳也可能导致生育问题，比如跷二郎腿的姿势，会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。
此外，长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀。
身上出现暗斑是怎么回事
在日常的生活中总是会经常遇到一些有关于皮肤问题，而身上出现暗斑就是大家常遇到的一个问题。这个时候不仅仅是对于自己的形象有很大的影响，如果长期下去还说不定对于自己的身体健康有一定的影响呢。而大家也知道治疗疾病最好的就是了解清楚病因是什么，所以下面去了解下身上出现暗斑是怎么回事?
天气一热，人们容易出汗容易出现身上长斑点的情况。就在人们出汗多的时候，有一种病菌，叫"正圆形糠秕孢子菌"，容易侵犯人们的皮肤。由于这种病菌喜欢温暖和潮湿，而且有嗜汗的特点，因此，往往容易引起一种皮肤病，医学上叫"花斑癣"。花斑癣系皮肤上出现许多花斑块，一团一团的，好像是出汗后留下的汗迹，所以民间又叫"汗斑"。
花斑癣表现为皮肤上出现圆形或不规则的、形如黄豆大小的斑点，并逐渐增大到指甲盖大小，色微红或黄褐色，表面有非常细小的粒状鳞屑，不很明显，容易刮下来。日久，皮疹可增多，并向周围扩大，相互融合成片，形成不规则的大小不等的地图状。这虽不是什么大病，但由于病变部位大多是裸露的肌肤，花花斑斑的，影响美容，使得爱美的姑娘小伙儿大为烦恼。
值得注意的是，由于许多人对花斑癣缺乏正确的认识而用药物乱涂乱搽。什么"祛斑露"、"祛斑水"，不分青红皂白一起上。有的人甚至涂用"癣药水"、"癣药膏"，把整个面部、颈部弄得一团糟。这是在夏季皮肤科经常会遇到的情况。因此，发现汗斑，千万不要自行乱用药物，最好是去医院找大夫。
虽然汗斑是由于感染了花斑癣菌引起的皮肤病，但在一般情况下是不会发病的。可是一旦进入夏天，人们出汗增多，皮肤多油脂，如不经常清洗，不勤换内衣，或者患有慢性病、营养不良就会发生此病。因此，预防花斑癣最好的方法是注意皮肤清洁卫生，出汗后，要及时清洗汗渍。入夏后经常使用肥皂之类表面活性剂去除皮肤上的汗渍和油腻，有利于预防汗斑的发生。
一般来说，花斑到了秋凉后可以自行消退，但也容易留下色素减退斑，来年热天又可能复发。中医药浴对预防花斑癣有很好的效果，常用的有艾叶浴、薄荷浴、菊花浴、青蒿浴、食醋浴、盐水浴等，方法非常简单，就是用上述中药熬水洗澡，每周一次即可。花斑癣治疗起来也很容易，通常使用3%的克霉唑霜，或达克宁霜涂搽患处。涂搽前应先洗澡，最好用丝瓜瓤轻轻擦去鳞屑，然后再涂药。涂的范围应大一些，可超过病变范围的2倍，一般应连续涂2至3周。
本病俗称为汗班，是由花斑癣菌(正圆形糠批孢子菌)感染引起的浅表性皮肤病，多发于颈、胸背、腋窝等多汗部位，为圆形或不规则淡白色斑片，如小米至大豆般大小。常散在而对称性分布，亦可融合成片，边缘清楚，炎症轻微;在滤过紫外线灯下，可显示淡黄色或褐色荧光。以男性青年多见，常在夏天发生，冬季减轻，一般无不适症状。
本病主要采取局部涂药治疗，可用10%冰醋酸、30%益康唑软膏、益康唑癣药水、25%一40%硫代硫酸钠溶液及2.5%硫化硒洗剂等，每天外用2—3次，最好二种药交替使用，连用3—4周以上。同时要常清洗皮肤，衣服应多洗晒和消毒。皮损消退后，遗留下来的色素减退斑，需要较长时间才能恢复至正常肤色，不需治疗，必要时，可作适当美容处理。
花斑癣的诊断和治疗
花斑癣俗称汗斑，是一种角质层浅表真菌病，因其形似花斑而得名。是由一种嗜脂酵母圆形或卵圆形糠秕孢子菌引起的。本病的发生与营养不良、妊娠、多汗、慢性感染等因素有关。
自诊要点常见症状：
1. 花斑状皮损：初起在好发部位出现粟米至大米粒大小的淡红斑点，渐渐融和成片，状若花斑。日久脱屑，可见色素减退。花斑的颜色常因肤色而异，或白，或灰，或棕黄色。但均较周围正常肤色为浅。
2. 一般无自觉症状，严重时可伴瘙痒。
治疗建议可在医生指导下选用以下西药：
1. 5%水杨酸酒精外搽，每日2-3次。
2. 10%硫代硫酸钠液与1%稀盐酸配合外搽患部，每日1次，连用3日后洗澡。如此反复进行，直至痊愈。
3. 10%硫磺软膏外用。
瘙痒明显时可试服防风通圣丸。
注意事项1. 注意保持个人卫生，经常洗澡，勤换内衣。劳动或剧烈活动后大汗出，应注意及时洗澡和更衣。平时出汗较多者宜外用爽身粉。不穿他人衣物。
2. 饮食调理食宜清淡，不吃辛辣刺激食物。多吃些新鲜蔬菜和水果。
3. 精神调养保持心情舒畅，对疾病处之泰然。
通过这些内容大家对于身上出现暗斑是怎么回事也是了解的很清楚了，所以大家在生活中还没有出现暗斑的朋友一定要及时的预防这些病因出现。同时在生活中的饮食方面和生活习惯都是需要合理安排的，这些都是对于身体健康有帮助的。
简单小运动缓解久坐者的疼痛
都知道久坐不利于身体，但是对于很多上班族而言，又不是无法避免的，长期下去的话，小肚腩就来了，疾病也就会来找你了，有什么运动可以缓解这种久坐带来的危害吗？
1.能走就走：和同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高，改爬楼梯;楼层较高，就留几层靠腿爬。
2.能站则站：站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。
3.把看电视时间变为运动时间：除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。
4.头晕累了晃晃全身：就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，可以刺激全身的气血运行，增加大脑供血，让人神清气爽起来。
简单可行的小动作，如果你是久坐的人，那就赶紧试试吧！
椅子操帮你改善久坐腰酸背痛
我们现在的上班族长时间久坐办公室，很容易引起腰痠背痛的感觉，而且容易没有精神经常昏昏欲睡，为了改变这样的现状，能使我们精神百倍更好的投入到工作中，我们就可以在上班之余，坐于电脑前轻松活动一下身体的各个部位，通过椅子操消除疲劳达到提神放松，有效的改善腰酸背痛，我们上班族怎么通过简单椅子操伸展肩颈腰部，下面就给大家教两招简单易做的椅子操：
椅子操1：放松肩颈
上班族维持同一姿势坐于电脑前，神经、结缔组织会受到严重损伤。久坐1小时的危害相当于抽2根烟，很可怕是不是？现在来动一动，学一下椅子操，伸展后腰，告别腰酸背痛、放松你的肩颈，即使坐于电脑前也可轻松动一动。
步骤
1、坐于椅面上，再把椅子向后推，屁股挪到椅子前端。
2、两手抓住桌子边缘、两脚稍微打开，以便让腹部有向下的空间，让下背得以伸展。
3、把上半身摊在大腿上，借着身体的重量把后腰肌肉拉长，以伸展后腰。
椅子操2：告别腰酸背痛
步骤
1、打开两脚，让腹部贴在大腿上，胳肢窝接触到膝盖，双手反扣在后脚跟。
2、用手的力量，一点一点让后腰延展更多，这有助于缓解后腰疼痛。
3、抬起头部，不要向下，避免血液冲向脑部。
每天坐办公的朋友们，赶快行动起来，充分利用我们的办公室资源，做一做上面介绍的简单椅子操，改善身体就坐的不适感，让我们京城更加充沛的投入工作。
做这种事竟缓解久坐烦恼
在现代工作环境下，久坐成为很多人的生活常态，而长期缺乏运动会给人体健康造成不良影响。美国科学家研究表明，每小时散步5分钟就可改善久坐对健康造成的不良后果。
专家提醒称，如果长时间处于静坐状态，肌肉收缩会减慢，血液的运输功能也会下降，对身体造成严重影响。
为验证短时间运动对久坐者健康状态的影响，研究人员邀请11名20岁至35岁的健康男性参与两组实验。第一组实验中，志愿者需连续坐3小时，每隔1小时，研究人员会为志愿者测量一次大腿动脉状态。而在第二组实验中，志愿者每隔一小时就要以每小时3.2千米的速度散步。
实验结果表明，每坐1小时动脉功能就会下降50%，而散步5分钟就会改善这一状况。
专家表示，研究表明，长时间处于静坐状态会影响内皮功能，而短时间的运动就可以恢复其正常活动。
久坐族的“叩叩养生法”
大部分上班族每天工作的内容简单的概括成两个字“做”和“坐”，虽然读音相同，但是给我们带来的利益确实截然相反的。第一个 “做”是工作，换来的是薪水，第二个“坐”是凳子，换来的是一堆职业病。
久坐带来的最大危害，就是会导致气血阻滞不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的血液和脂肪里的有害物质都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康都十分不利。不防试试“叩”的动作，有助于缓解“久坐”带来的弊端。
叩掌根。双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。
叩脚跟。久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位于骶椎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。
三叩法不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除此种方法外，每坐1小时起身活动一下、走动走动， “坐”与“动”要结合，最好每天进行半个小时以上的科学运动。
你久坐不动听到它们哭泣了吗
现在很多的上班族一做就是一天，吃饭都是在那，很少出来逛一下，放松一下身体，其实这样的危害是很大的，最近研究指出，如果一个人连续三个小时都是在坐着的话，那就会减少两年的寿命，这真是太可怕了，上班族们，你们还敢久坐吗?下面就一起来看看久坐的危害。
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
久坐伤神？久坐要警惕四大坏处！
现在很多人因为有了电子办公设备，所以每天工作时只需要坐在那里操作办公设备即可。但是这样一来就会出现一个问题，那就是久坐。男人久坐的危害太大，不光危害肾脏，甚至连心脏都会受损伤。
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
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