睡眠肝脏排毒是在什么时候？
很多养生知识都会强调不要熬夜、不要过度操劳，这些都是养护身体的注意事项，否则就会造成身体负荷过重，影响身体健康。不要熬夜是让身体得到很好的休息，也是让肝脏可以更好的排毒，睡眠就是养护肝脏最好的方法。那么，睡眠肝脏排毒是在什么时候？肝脏是如何排毒的？
根据中医的说法每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。当然,中医的这种说法只是说明,规律的作息对肝脏有好处,但并不是说其它时间肝脏就不排毒了,现代医学理论对肝脏的解毒功能也有相当了研究,肝脏的解毒功能也是一直在进行的,只不过是受人体健康状况和外部环境的影响,时强时弱罢了。
肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外。这种作用也被称作“解毒功能”,某些毒物经过生物转化,可以转变为无毒或毒性较小,易于排泄的物质;但也有一些物质恰巧相反，毒性增强(如假神经递质形成)，溶解度降低(如某些磺胺类药)。
肝脏的生物转化方式很多，一般水溶性物质，常以原形从尿和胆汁排出;脂溶性物质则易在体内积聚，并影响细胞代谢，必须通过肝脏一系列酶系统作用将其灭活，或转化为水溶性物质，再予排出。肝脏是最主要的药物代谢器官。
以上就是有关睡眠肝脏排毒的介绍，肝脏一般在晚上11点之后进行排毒，所以每天入睡的时间最好不要超过11点。如果肝脏不好，人体就会很容易感觉疲乏，有时候还会伴有食欲不振和恶心，这时就要引起重视，最好到医院进a行诊治。
肝脏排毒食谱有哪些呢
现如今，这个天气是越来越冷了，当大家送走了炎热的夏季过后，在秋天如何科学地养好自己的肝脏就是很多年轻人所关心的焦点问题了。而因为肝脏在我们人体中处于排毒的关键器官，因此很多人都希望通过一些食疗来调节肝脏的排毒功能，那么肝脏排毒食谱有哪些呢?
肝脏排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段您你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
肝脏排毒的饮食注意：
1.每日能量控制在2000-2500千卡;
适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复;但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝。
2.蛋白质的提供要充足;
一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品， 豆腐等。
3.脂肪的提供与健康人相当;
要用植物油，禁食动物油脂。当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量。
4.碳水化合物的提供要适当提高;
应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。
5.维生素，尤其是B族维生素，维生素C，维生素A的供给要丰富。
6.日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
通过以上几段文字到一个简单的学习，广大年轻人对于肝脏排毒食谱这个问题，应该有了一个更加清晰的认识了吧!当然在此我还要说明一下，大家要想养护好我们的肝脏，不仅仅需要一个科学的食谱进行调理，还需要大家平时多保持好的心态，多注意锻炼，这样才利于肝脏健康。
果汁排毒食谱有什么？
随着社会的发展，人们的生活条件越来越好，也就越来越注重养生了。食谱的种类也越来越丰富了。不同食物的搭配可以带来不同的效果，像养颜的，排毒的，瘦身的等。人体内毒素的积累对人的身体健康是不好的。那么我们就可以果汁排毒食谱来排毒。什么是排毒食谱呢?下面就由小编来给大家具体介绍一下果汁排毒食谱吧。
1、胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
喝胡萝卜汁是一个健康的选择。不过最好是鲜榨的，有些号称是胡萝卜汁的饮料其实添加成分远远高于原胡萝卜汁含量，它们基本对补充维生素A没有太多作用。
2、白菜汤
肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是能让肝脏发挥排毒功能的食品，食用白菜排毒最好是采取喝白菜汤的方法。
黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫”。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。
3、柠檬水
在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
好了，大家通过小编的详细介绍应该都了解果汁排毒食谱了。那么大家平时在家可以试试看。觉得有效果的话还可以跟身边的朋友分享下。保持身体的健康都是从生活的点滴做起的。所以我们要从细节做起。比如一份简单的果汁排毒食谱。
蔬果汁排毒法有哪些呢？
当身体里面的毒素长时间得不到排解的时候，在皮肤上就会出现一些斑点，或者是黯淡无光，有时候，也会引起身体的一些不适。尤其是肠道以及肝脏的毒素如果难以排出，会给人的健康带来很多的不良影响。其实在平时可以通过很多比较简单的方法来给身体排毒。下面小编就给介绍一些使用果蔬汁来排毒的方法。
白菜汁
东北人认为白菜为百菜之首，吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助，由其是可帮助排出体内的自由基。可以有的防止血清的胆固醇的沉积，起到一个排毒养颜的功效等等。
白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g。
做法：先将白菜切碎，胡萝卜，苹果分别榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又养颜，还可增强人体的白细胞的杀菌力。
高丽菜汁
高丽菜含有丰富的钾，铁，钙，同时还具有维持水盐平衡的能力，夏季多喝能平衡电解质，起到预防中暑的作用。再者高丽菜对现代人高发的高血压，血液过浓等问题具有很好的防治作用。胡萝卜中的胡萝卜，花青素，对促进人体的新陈代谢，补充维生素具有很大的腹胀。同时苹果是百果之王，吃苹果医生远离我。因此将高丽菜，胡萝卜，苹果一起做成果蔬汁的话，排毒养颜又促健康。
高丽菜200，胡萝卜，苹果各200g。
做法：先将胡萝卜，苹果各榨成汁，然后将高丽菜撕碎，也榨成汁。再高丽菜汁，苹果汁，胡萝卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。
胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。
胡萝卜200g，苹果200g。
做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。
在喝果蔬汁排毒的同时，也可以适当的进行一些体育锻炼，来增强身体的代谢能力，加快胃肠的蠕动，从而才会更有效地帮助毒素的顺利排出。平时尽量少吃垃圾食品，改变不良的生活习惯，才能够尽量减少身体里面的毒素。
清肠减肥法，清肠排毒食谱推荐
有些朋友在减肥的时候会发现，无论怎么减都减不下来，或是即使现在瘦下来了，很快又会反弹回去。这是因为身体的毒素没有清干净，脂肪就难以消除。如果想要减肥有效果的话，最好还是要注意清肠。那么清肠方法有哪些呢？
一: 喝盐水法清肠
1: 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
2: 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
二: 苹果牛奶法清肠
1: 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
2: 控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
三: 吃流食法清肠
1: 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，
2: 每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
四: 早睡早起，让内分泌系
正常工作。早上5点至七点是肠蠕动的时候，这时候就不要在床上睡了，起来活动一下，加速蠕动，有利于将大小便排出体外，带走毒素。
蔬果排毒法有哪些？
我们都知道平时生活中不仅仅要吃肉类补充能量和蛋白质。也要吃一些蔬菜和水果来补充维生素和身体所需要的营养。但是其实蔬菜水果还有很多其他的好处，比如说可以排毒养颜，美白皮肤等。当然这只是一些皮毛的常识问题，那么下面小编就来详细说一说关于果蔬排毒法这方面的知识吧。
白菜汁
东北人认为白菜为百菜之首，吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助，由其是可帮助排出体内的自由基。可以有的防止血清的胆固醇的沉积，起到一个排毒养颜的功效等等。
白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g。
做法：先将白菜切碎，胡萝卜，苹果分别榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又养颜，还可增强人体的白细胞的杀菌力。
胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。
胡萝卜200g，苹果200g。
做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。
菠菜橙子汁
菠菜含有丰富的三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。
菠菜：100g，橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。
好啦，小编在上面的文字中已经说了很多的关于果蔬排毒法这方面的一些问题。这种物美价廉还能帮助身体排毒的食材一定不要拒绝哦。朋友们也应注意平时生活中营养要均衡，不仅仅要吃肉类也要吃一些水果蔬菜，才能保证身体不会缺少某些营养成分哦。
美容养颜排毒方法推荐
想要让自己拥有更加光洁细腻的肌肤，那么对身体的排毒工作是非常重要的，你们要是身体堆积毒素皮肤就容易出现问题，而且会让自己脸色看起来更加的暗沉无光，那么有什么样的方法，可以更好的帮助自己美容养颜排毒呢，看看下面所推荐的这些有效的美容颜颜方法吧！
桑叶
在祖国医学中被列为中药，在卫生部确定的既是食品又是药品的名单上被列为药食两用品种。据分析测定，桑叶中含有糖类、脂肪、17种氨基酸、胆碱、有机酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、叶酸和钙、磷、铁、锰等营养成分。桑皮含还之糖，多缩糖及丰乳糖酐。祖国医学将桑叶、桑枝作为风清热作用的中药材。桑叶降血压、清肝明目、治盗汗和破伤风痉挛抽搐等；嫩桑枝去风湿，治臂痛。桑皮功能作用连续5年进行了系统研究，认为：桑叶直所含DNJ能抑制血糖值升高，是糖尿病的克星；桑叶能行气，改善肠功能；桑叶能防治硬便、便秘。
决明子
用于目赤肿痛，羞明多泪、青盲内障等症。目赤肿痛，羞明多泪等症，系肝火上扰，或风热壅头目所致，决明了既能清泄肝胆郁火，又能疏散风热，为治目赤肿前要药。决明子清肝而明目.
桑椹
桑椹又名桑果，早在2000多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，因桑树特殊的生长环境，使桑果具有天然生长、无任何污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成份，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显著提高人体的免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
如果你能够正确利用以上所介绍的这些方法，对帮助你排毒养颜就可以达到理想的效果了，也希望每个人在生活当中，都能够更加注重这些排毒工作，其实这也是为了保护我们的身体健康，避免受到一些疾病的影响和伤害。
美容养颜排毒汤要怎么做
人体内的毒素如果是不断累计的话，不但会导致各种皮肤问题比如痘痘色斑等，还容易引起口臭便秘等情况发生，因此及时的为自己的身体排毒对于女人来说非常重要，这也是为什么现在很多女性都经常食用美容养颜排毒汤的主要原因。为了帮助各位可以排出自己体内的毒素，在此就为您介绍几种美容养颜排毒汤的做法。
1、紫菜虾米南瓜汤
南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾20克，鸡蛋1枚，冬菇50g，鲜鱿20g。酱油、猪油、黄酒、醋、味精、辣椒各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
2、百合银耳瘦肉汤
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。银耳既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳富含维生素D、天然植物性胶质、膳食纤维、酸性多糖类物质等营养成分，润肺化痰、养阴生津、补脾开胃、又益气清肠。百合银耳瘦肉汤功能润肺止咳，适用于慢性支气管炎属肺燥者。
原料：百合50克，银耳30克，猪瘦肉250克，各种调料适量。
做法：将百合洗净，银耳用清水泡发，洗净;猪瘦肉洗净，切块。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
3、海带排骨汤
海带中含有丰富的碘，而碘对身体热量消耗和新陈代谢有很大帮助，能达到减轻体重控制体型的目的。而海带中富含的钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线，非常适合正在减肥塑身的女孩们食用哦。所以，秋季排毒养颜就喝海带排骨汤。
原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
做法：将海带浸泡洗净，切成粗丝。排骨切块。起油锅，放植物油2匙，用中火烧热油，倒入排骨，翻炒断生，后加黄酒3匙，水少许，焖烧5分钟。有香味时，盛入大砂锅内。再放入海带，加冷水，浸没为度，先用旺火烧沸，加黄酒1匙，后改用小火慢炖2时，加细盐调味，再煨半小时，至排骨、海带均已酥烂，离火。
4、黑木耳红枣瘦肉汤
木耳富含可溶性膳食纤维，是着名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。黑木耳红枣瘦肉汤能够改善皮肤暗沉和色斑，解决气虚血瘀症状，帮助身体排毒，从而达到美容养颜的功效。
原料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
做法：把猪肉洗净后加入黑木耳和红枣，用文火炖煮，熟后食用。
经常食用上述为您介绍的美容养颜排毒汤您会发现，不但自己的皮肤得到了很好的改善，而且气色也会逐渐红润起来。由此看来女人想要变美一定要多喝靓汤这样的说法是非常正确的，而且经常喝排毒汤您的便秘和口臭的情况也会逐渐改善。
养颜排毒有什么方法
平时熬夜加班、喝酒应酬这些都很容易导致毒素在人体内累计，而对于女人来说想要变得漂亮就一定要及时的排出自己身体内的毒素，只有这样自己的肌肤才会变得更加的靓丽，不过有很多女性朋友都认为想要养颜排毒的话服用一些排毒药物即可，其实这种想法并不正确，要知道最好的养颜排毒方法是从生活细节上开始的。具体养颜排毒方法如下：
摄取纤维量多的食物
现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要敬而远之。
多喝水排毒
便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
多流汗
除了运动之外，泡澡是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。如果想让效果更显着，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒。
上述这些都是生活中的一些养颜排毒方法，另外还有一种养颜排毒方法是很多女性都容易忽视掉的，就是压力的释放，很多女性在面对压力的时候都是自己硬抗，其实适当的流流眼泪对于缓解压力有很大的帮助，压力得到缓解心情舒畅了您才会感觉生活希望在，这才是最好的养颜排毒方法。
排毒方法 女性排毒养颜有哪些方法？
人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，来自外界的有害物质叫做外毒，来自人体的代谢废物叫做内毒。那么你知道吃什么排毒吗?有哪些方法可以排毒吗?一起来了解一下吧!
养颜有哪些方法？" alt="排毒方法 女性排毒养颜有哪些方法？">
1、天然食物排毒
排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。
2、运动排毒
运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。
它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤找回元气。
3、睡眠排毒
现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
4、精油按摩排毒
由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
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