和胃健脾操怎么做
中医认为养生首先要养脾胃，脾胃是我们健康身体的根本，没有一副好的脾胃，即使我们给予了再好的营养，不能吸收也是浪费，而且脾胃不好还会累及五脏遭殃，其实，有很多养脾胃的方法，比如脾胃的按摩法可以帮助健脾胃。下面小编就来给大家具体讲一讲吧。
脾胃受伤五脏都遭殃
脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。
反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
推荐4个按摩法强健脾胃
1、捏脊
捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。
操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。
每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。
2、揉脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
3、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
4、按揉足三里
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
5、灸法补气健脾滋肾
爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。
艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。
这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善虚劳气喘的症状。
小编提醒，长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。所以，养脾胃，首先饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭、粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物。
有效的瘦脸操怎么做
瘦脸一直是大家关注的话题 ，对于想要瘦脸的MM来说，了解有效的瘦脸操是非常有必要的，那么有效的瘦脸操怎么做呢？接下来，本文就为大家介绍有效的瘦脸操的具体操作步骤，想要了解有效的瘦脸操怎么做的朋友可以接着往下看哦！下面请大家看详细的介绍。
MM如果拥有一张精致小巧的脸，不仅会使整个人显得苗条，而且化上妆会很好看。可是，有些人虽然身体很苗条，却偏偏长了一张胖嘟嘟的脸，因此很多MM都饱受大脸、脸胖的困扰，尤其是拍照的时候怎么找角度都拍不好看。今天就教大家有效的瘦脸操，让你快速瘦脸，塑造精致小颜。
有效的瘦脸操具体操作步骤如下：
1、张大嘴：
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2、撇嘴：
闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3、仰头：
取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4、收脸颊：
将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5、吹气：
像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
以上就是关于有效的瘦脸操怎么做的相关介绍，上面介绍的有效的瘦脸操的具体操作步骤都是比较简单的，相信大家看了上面的介绍之后，对有效的瘦脸操怎么做已经非常清楚了。大家如果想要瘦脸的话，不妨试试上面介绍的有效的瘦脸操哦！瘦脸效果挺不错的呢！
减肥健康操怎么做
人的生命在于运动，只有坚持运动身体才会更健康。经常运动可以促进身体新陈代谢，多排汗汗排毒，调整身体ph值，就可以避免身体处于亚健康或者是肥胖的状态。运动的方式有很多种 ，减肥健康操适合的群体会比较广泛一些。经常做减肥健康操可以使身体更加苗条有型，下面，我们就一起来看看减肥健康操怎么做吧！
步骤/方法
风吹树伸展
动作描述：自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。
小叮咛：学习工作的空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要！
扩胸肩伸展
动作描述：自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体，心境更开阔。
小叮咛：如果肩膀不够灵活，两手分开，立着手掌往后推，效果一样好。
动作名称：双角式
动作描述：自然站着，双手十个手指交叉握于身后，深吸一口气，呼气，身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展，下背和腿后侧拉得很舒服。
小叮咛：腿部尽量伸直，提醒自己头和肩膀放松。
动作名称：猫背伸展
动作描述：站立，双手手指交叉握住往前推，弓背往后推，放松头部，眼睛看着腹部。
小叮咛：腿弯一点，更容易找到平衡，上背和颈部伸展得更充分。
前屈伸展
动作描述：分腿站立，慢慢往前弯身，双手抓住腿部，深吸一口气。呼气时，头和脊柱慢慢找地面，臀部顶向天空，腹部试着贴近大腿。
小叮咛：腿部尽量伸直，头部放松。女性经期避免练习。
下蹲式
动作描述：分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，脚后跟落稳后，手合掌放在膝盖内侧，深吸一口气，呼气时，手推膝盖往外，挺胸，脊柱往上带，臀部主动地往下往前推。
小叮咛：膝盖和脚尖同方向，尽量向外展开，如果感觉大腿用力紧张的状态，试着让两个脚靠近一点。
眼镜蛇式
动作描述：趴在平整的垫子上，腿往后伸直，手肘夹住身体侧面慢慢地推起上身。
小叮咛：手肘微弯，脊柱往斜前方伸展，幅度以腰部舒适为宜。
动作名称：坐姿扭转伸展
动作描述：坐稳，保持直背，左腿跨过右腿踩住地面，右手肘或大臂放在左腿外侧，手和腿往中间同时用力，身体充分左转，扭转脊柱，伸展腰部。左边做完换右边。
小叮咛：学习工作休息共建，坐在椅子上也可以试试，背部保持伸直，提醒自己颈部放松。
以上就是减肥健康操的一些详细做法了，相信大家都已经有所领会。在做每一个动作时都应该有一个停顿的过程，并且保持全身心的放松状态。减肥健康操不仅可以用来做主要的减肥运动，也可以在剧烈运动之后做这些减肥健康操来舒缓拉伸筋骨。
5步瘦脸操帮你即刻变成小脸
瘦脸针太吓人，瘦脸“神器”太不靠谱，复杂的瘦脸运动坚持不下来?做个“瘦脸操”试试吧。
脸部是与人交往的第一张牌，很多亲们都在为自己肉嘟嘟的脸的自卑。因此，瘦脸成为了女孩子们之间永恒的话题——瘦脸针、瘦脸神器、瘦脸运动等等。今天，小编就向大家介绍几款瘦脸操，帮大家重塑迷人的巴掌脸。
瘦脸减肥操一
1、吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。
瘦脸减肥操二
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟。
1、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
2、双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
3、以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
4、以双手掌由下向上轻抚颈部。
瘦脸减肥操三
1、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。
2、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。
瘦脸减肥操四
1、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。
2、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。
3、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。
瘦脸减肥操五
1、你的眼睛是身体的一部分，它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。放松并垂直坐在固定的椅子上。
2、闭上眼睛，保持这个动作不变，同时使眼球做上下运动，能做多少做多少。当数到10时，放松一下。执行此程序，每天至少10次。
简单有效的女生瘦脸操
每个女人都想拥有一张精致小巧的脸，小脸型不仅能显现身材的苗条，还能让整个人看上去更有气质，大脸型的人就不一样了，大脸不仅影响美观还比较容易暴露女人的年龄，有的时候看上去还会更显老，普通的减肥方法也只能减掉身体上的肉，一般对脸部没有什么明显的效果，今天小编就给大家分享几种简单有效的女生瘦脸操。
方法/步骤
1.大张嘴：
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2.撇嘴：
闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3.仰头：
取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4.收脸颊：
将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5.吹气：
像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
小编为大家分享了这么多瘦脸操的方法，还在为大饼脸烦恼的美眉赶紧行动起来吧，只要按照小编分享的方法持之以恒的做下去，相信你很快会看到效果的，从此告别大饼脸，换成一张人人羡慕的瓜子脸。
瘦脸减肥操，3分钟瘦脸操每天瘦一点
每个女性都希望拥有精致的小V脸，然而现实生活中，很多人都出现双下巴、婴儿肥等问题，这使得瓜子脸成为一种奢求。不过就像常说的世界上没有丑女人只有懒女人，其实生活中的一些简单小方法就可以帮助瘦脸。
一: 颈部按摩 瘦双下巴
1:双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。
二: 颧骨按摩 立体轮廓
1:同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维持15秒。
三: 淋巴按摩 排毒
1:将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。
四: 脸部动作助瘦脸
皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。
将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。
鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。
张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)，重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。
五: 每个人都希望自己能拥
有美丽的瓜子脸，这套瘦脸操是瘦脸达人根据脸部穴位及骨骼部位设计，每天早晚做保养时，不妨就花个短短3分钟，来套瘦脸操，你也可以让圆脸、方脸、福神脸变成瓜子脸喔。
瘦脸操做法，小脸你也可以
瘦脸操是可以帮助舒缓面部肌肉疲劳，促进面部脂肪的燃烧，从而达到瘦脸效果。瘦脸操的做法有很多，一般以按摩为主的瘦脸操是比较常见的，在做瘦脸操的同时，也要注意控制饮食的摄入。
瘦脸操一
1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2、闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3、取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4、将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
瘦脸操二
1、从嘴唇下方开始，向耳朵下方，再到下巴后重复按摩。
2、从鼻翼旁开始，通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角向下巴处伸展。
3、从下巴开始，经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴边，以抚摸按压的方式进行。
瘦脸操三
1、你的眼睛是身体的一部分，它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。放松并垂直坐在固定的椅子上。
2、闭上眼睛，保持这个动作不变，同时使眼球做上下运动，能做多少做多少。当数到10时，放松一下。 执行此程序，每天至少10次。
速效的瘦脸操
胖胖的脸蛋带来的都是讨人喜欢、可爱的赞美，其实这些不过是客套。当下瘦脸才是王道，赶快修炼，栖身于瘦脸的行列吧。
快速有效瘦脸操和瘦脸按摩方法
第一步，首先用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，并以弧线沿脸颊轮廓轻刮，然后再用同样的手法轻刮额头两侧。重复此按摩方法。
第二步，利用双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，注意两指要由下往上轻轻捏，别太用力。重复此按摩方法。
第三步，首先把拇指放在两颊骨下的微陷处，然后手掌张开，再用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压。重复此按摩方法。
第四步，首先双手合拳，然后利用指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。重复此按摩方法。
排毒按摩DIY 消除水肿脸
Step 1先涂抹上精华素或润肤乳霜，然后以指尖轻压全面直至吸收为止。
Step 2沿额头位置开始以打圈方式按摩至眉头两侧，有助纾缓紧张。
Step 3 从眼头到眼尾位，慢慢以指尖轻按压，有助消除眼部浮肿。
Step 4 沿法令到嘴角两边位置，以打圈方式按摩，能减少皱纹形成。
每个人骨骼的大小都是相似的，只要按照如上的方法坚持，巴掌的脸也同样可以拥有。
最有效的瘦脸操都有什么
瘦脸是很常见的，瘦脸的方法有很多，在瘦脸的过程中，对自身健康也要进行很好保护，这样避免引发身体疾病，瘦脸常见方法就是运动，运动对消除身体脂肪帮助很大，同时长期的进行运动吗，能够很好提高身体体质，所以它是瘦脸不错之选，那最有效的瘦脸操怎么样呢?
最有效的瘦脸操：
1·用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上，迎发推搓发根，每侧推20次。
2·用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后，再按摩到印堂此为一下。共按摩10下。
3·用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推位。每侧10-20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按摩，每侧各揉5下。
4·两手掌心分别按于两腮部，轻轻用力向上按摩到前额，经耳前再摩到下颌部，最后按摩到腮部，这样旋摩10下。再以同样的力量和手法和向相反的方向按摩10下。
瑜伽瘦脸
手掌按摩
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。
功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。
在对最有效的瘦脸操认识后，对瘦脸操使用上，也是要注意要按照以上动作进行，这样对瘦脸才会有很好帮助，而且瘦脸过程中，饮食也要合理安排，对一些油腻、辛辣食物要减少选择，否则对自身瘦脸是没有任何帮助的。
简单容易的中老年减肥操
年轻人身体活力旺盛，如果体重超标可以通过锻炼身体多做运动来减肥，但是这些肥胖人群不止出现在年轻人群里，老年人里也有肥胖的，但是老年人减肥方法不能和年轻人那样大幅度的运动，老年人身体承受不了，所以下面给大家介绍一下简单容易的中老年减肥操，让中老年人减肥更容易。
步入中老年后，极易发胖，突出表现在腰部变粗，腹部凸出，腿部肌肉松弛，针对这些特点，向中老年朋友推荐一套简单易做的减肥操。每天起床后，睡觉前都可以做一遍，也可根据自己的特点，有重点地选择其中一二节进行锻炼。
第一节：练习大腿前部和臀部的肌肉使之结实。
右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。
第二节：练习大腿后部的肌肉。
右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。
第三节：练习腰腹部，使之变细。
身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面30厘米的距离，慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。
老年人因为关节等都不如年轻人灵活，所以做操前的准备工作是不可少的。准备活动很简单，如搓手、摆头、转动脚腕、手腕等。对于年纪较大，身体患有疾病，或是刚刚大病初愈的人，动作更要轻、柔，不可过猛。
因为到了中老年的阶段，他们的身体变得更加脆弱，容易患上各样疾病，如果中老年人肥胖就更容易患上一些其他的疾病，比如说三高就是很大可能由于肥胖引起的，所以中老年人减肥是非常必要的，想要减肥的中老年朋友来学习上面给大家介绍的简单容易的中老年减肥操吧。
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