教你如何正确使用空调
空调已是现在每个家庭必备的家电之一，炎热的夏季，很多人会选择用空调避暑降温，一离开空调简直让人无法忍受，所以很多人宁愿一天到晚都窝在空调房里不出来。但长期开空调和在空调房里呆容易造成很多健康危害。那么该如何正确使用空调才能避免危害呢?
夏季26℃最适宜。
夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃—4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
空调风往上吹。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，生活小常识最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。
要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
刚进屋，10分钟后再开空调。
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
每隔1小时开会儿窗。
开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短，温度不要太低，室内要有加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，要及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
身体弱，早晚别开空调。
有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。
不要因为自己的凉快而忘记使用空调的注意事项，别看只是吹空调，如果你不正确使用，很可能患上不必要的疾病，所以大家应该多了解相关知识能正确使用空调，和疾病说再见!
您会正确合理使用空调吗
随着夏季的到来,空调的使用频率又高了起来,那么您会正确使用空调吗?如何健康地使用空调，也越来越受到关注。空调对于室内空气质量是一把“双刃剑”，对人群健康也会产生两种完全不同的影响。一方面，空调能够对室内温度、湿度进行调节，提高室内环境的舒适度，从而提高机体各系统的生理功能，增加免疫力，有利于室内人员的身体健康。部分集中式空调系统装有空气净化和消毒装置，能够净化室内空气，保证室内空气的洁净。
但另外一方面，空调一旦使用和管理不当，会成为室内空气污染的重要来源之一，导致许多健康危害，甚至造成疾病的传播，导致“空调病”，又称“空调综合征”。其主要症状有头晕、头痛、面部神经痛、胸闷、腰肢疼痛无力、全身发冷以及细菌性感染所导致的一系列病症。许多研究和调查也表明，空调污染会导致许多疾病的发生，国内外就曾有关于空调污染造成军团菌病爆发的文献报道。
以往相关的专项调查显示，无论是公共场所的集中式空调，还是家用的分散式空调，卫生指标不合格非常普遍。空调的使用管理方面也存在着许多问题，对人群健康造成潜在隐患不容忽视。目前市场上推出了各式各样的“健康空调”，但仍不能改善空调受污染的现状，只有科学的使用空调，才能做到真正的“健康空调”。夏季来临，空调的使用高峰期也将到来，我们需要注意以下几个方面:
▲重新启动空调前进行清洗消毒。空调长期不用会造成积尘和细菌、真菌滋生。清洗消毒重点部位为过滤网，拆卸下底进行清洗外，建议配制消毒用水进行浸泡消毒去除滋生的微生物。对于不能拆除的部分打扫灰尘后，可采用喷洒消毒用水的方式进行消毒。清洗消毒过程中注意个人防护，消毒后运转空调一段时间挥发和掉残留的消毒用水，并通过通风排出。
▲调节温度要适度。人体处于温差大的环境，易引起机体体温调节处于紧张状态，影响机体其他功能，使得机体抵抗力下降，引发各种疾病。如果夏季室内温度与室外温度差异过于悬殊，容易引起感冒的发生。因此建议根据室外温度结合机体舒适感调节室内温度，一般28摄氏度左右为宜。
▲经常开门窗保持通风。由于建筑密闭性越来越高，如果始终保持关闭门窗状态，人员活动及室内其他污染源会造成室内污染，使得室内空气质量恶化。因此，使用空调期间需要定期开门窗通风，通过空气交换改善室内空气质量。
▲空调使用过程中除了温度外，还应注意室内相对湿度和风速的调节。防止室内湿度过低或过高，风速不宜过大且尽量避免直接朝向人。
教你夜晚正确解除身体毒素
白天工作一整天，我们身心疲惫，体内也堆积一整天的垃圾鱼毒素，那么在晚上下班回家就应注意，运用一些正确的方发帮助我们身体解除毒素，保持健康。以保证第二天的精神充沛，提高工作效率。
晚上休息可以帮助我们转换能量，好好睡觉 晚餐尽量吃好消化食物 晚上如果吃太多会给消化器官带来负担，“火”就换变弱，很难一觉好眠。晚餐可以选帮助肠胃好消化的食物如各类的粥，外加上果菜汁或是蔬菜。较难消化的肉、鱼尽量不要吃。
应酬须注意饮酒饮食:
下班尽量早点回家，如果需要应酬记得不要喝过多的酒，因为酒会让身体虚寒，而炸鸡这类油腻的食物也要少吃。此外，乳酪会增加“火”的毒素，可以吃些胡椒类排毒。
提高解毒力的瑜伽:
首先双脚跪坐，接着双脚张开臀部直接坐在地上，脚往两侧身后伸展。接着上半身往后倒下，两手往上伸直，维持5～15分钟。伸展身体可以提高消化器官活性，解毒力也大增。
提高睡眠品质的草药眼罩：
白天日照很强，会给眼睛带来负担，夜里尽量少看电视、电脑让眼睛休息。可以去买一些液体草药冰在冰箱，之后拿出来用毛巾浸泡再拧干。闭上眼后敷上，不但更容易入睡，也会缓解失眠之苦。
相信朋友们只要加以注意，经常做到以上几点，我们在工作的同时就不会影响身体的健康，避免和预防了体内毒素的堆积。
教您怎样正确吃饭
饭，每天都要吃。但是正确的方法您掌握了吗?不尽然吧!那就随小编了解一下怎样正确吃饭吧：
1.就餐姿势须正确
进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食管较快进入胃内。
2.按自己的速度进餐
与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化系统才能充分发挥作用。
3.不在极度饥饿时进食
极度饥饿时虽食欲特强，但胃肠消化功能已受损，一下子吃多了，反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进一些半流食，如粥、面或米线。
4.先吃爱吃的东西
如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5.晚上不宜吃冷饮
晚上人体体液代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于体液代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
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6.睡前不要吃东西
睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。
7.饭后勿吃甜点
吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖，会使人体肥胖。
8.膳后莫用脑
进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，容易影响胃肠消化。
9.饭后宜适当运动
这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。 10.多吃些颜色深的蔬菜 颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。
11.不要怕咽菜渣
纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太硬，就应咽下去。
12.钙质和醋一起摄取
醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。
13.不要食用太多的调味品
美国一项调查表明，多吃胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品，也可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。
14.喝酒前吃点东西
空腹喝酒肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。
15.如果可能就吃些较硬的食物
吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。
没想到吃饭也有这么多讲究吧?现在您知道怎样正确吃饭了吗?把不好的习惯赶快改过来吧，希望您身体健康、心情愉快!
小编教我们怎么正确卸妆
你会卸妆吗?很多女孩儿都喜欢化妆，可是没到晚上卸妆时就会很麻烦，很多女人只是简简单单的清理一下脸部的妆容对于眼部却不是很注意。今天小编就教我们怎么正确卸妆。
眼睛是心灵之窗，眼睛周围的皮肤很是娇嫩，长时间清理不干净眼睛的话，就会对眼睛造成很大的伤害，下面小编就介绍6个步骤轻松卸掉眼部妆容!让化妆品对眼睛周围的肌肤的损害降到最小。
用棉棒沾上卸妆液清理睫毛膏
Step1:准备1支棉花棒及纸巾，将纸巾对折放在下眼睑，合上眼，再用沾了卸妆液的棉花棒，逐下由睫毛根部向下抹去。然后张开眼睛，将纸巾放在下眼睫毛底部，然后用棉花棒逐下逐下由睫毛根部向下抹。
Step2:用化妆棉蘸眼部专用卸妆液，在眼部轻按5秒，让它有充分的时间溶解睫毛、眼线上的防水成分!依眼皮的肌理由眼头向眼尾慢慢卸妆
Step3:滴一点卸妆液到化妆棉上，然后闭上双眼，依眼皮的肌理，由眼头向眼尾方向慢慢抹去;抹下眼线位置时双眼向上望。尽量避免过度拉伸眼部肌肤产生细纹。
Step4:清洁眉毛先由内经外轻擦后，再用化妆棉的另一面逆着眉毛的方向从外向里再擦一遍。用棉花棒沾取卸妆液小心擦拭
Step5:睫毛与眼影卸完后，眼线或眼影的残妆还遗留在细小的睫毛间或眼皮皱褶中。用棉花棒沾取卸妆液，以与眼睛垂直的方向小心擦拭。以免化妆品停留在脆弱细致的眼周肌肤上，伤害肌肤。
Step6:轻抹眉部卸除眉影。无暇眼妆一定要卸的干净才能拥有，眼周肌肤纤薄，所以眼部卸妆更是卸妆环节的重中之重，不保护好眼部是很要不得的。今天就为你带来眼部卸妆6个正确步骤。
怎么正确卸妆你现在知道了吗?眼部区域虽然不大，但是使用的化妆品实在不少，所以说卸妆的时候绝对不能敷衍了事。如果卸妆不干净，时间持续异常，眼部肌肤就会有色素沉淀下来，到时“熊猫眼”就会出现，严重的影响美观，这应该是所有的爱美女性不希望看到的吧。
教你如何正确刷牙
我们每天都在刷牙，但是却不是很在乎自己的刷牙方式是否正确，是否有效，刷牙的好处有哪些，怎么样刷牙才是正确的，刷牙有什么注意事项么？了解了这些，配合良好的生活习惯，就可以拥有一口好牙，大家一起往下看吧。
BASS刷牙法：
又称水平颤动法，是一种有效清除龈缘附近以及龈沟内菌斑的刷牙方法。由于BASS刷牙法能去除龈缘附近与龈沟内的菌斑，特别是对清除邻间区，牙颈部与暴露的牙根面的牙菌斑更有帮助，因此对保持牙龈与牙周健康最为重要。
刷牙要领
（一）刷牙方法
1、刷牙颈部龈缘
（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。
（2）以2～3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4～6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。
（3）将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1～2颗牙的位置重叠。
（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进人龈沟，作上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
2、刷颊舌（腭）面
采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤问进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。
3、刷咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷，注意上下左右区段都须刷到。
（二）刷牙时间
为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于1分钟。
（三）刷牙次数
为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙2次。
注意事项
1、刷颈部龈缘时用力要适当，不要使用太大的力度，以免造成牙龈损伤。
2、短距离水平颤动牙刷的距离不能太长，控制在2mm左右，太长会损伤牙颈部牙体硬组织。
3、刷牙时要有一定顺序，保证每个部位和每个牙面都刷到，没有遗漏。
好好可以借鉴下以上的经验，用正确的方法，注意养成健康卫生的习惯，才能 保证口腔的基本清洁，值得提醒的是，这个过程需要长期的坚持，刷牙也是门学问，没有学习和熟悉，积累，是养不出一口洁白干净的牙齿的。
如何合理使用空调？
像空调这种大家电我们一定要合理使用与保养，不仅可以延长它的寿命，也有利于节能。如何合理使用空调?
一、 使用时门窗要关严，否则会泄漏室内热风或冷风，增加空调的工作电耗。但切忌不可长期使用空调不通风，此条仅限于短期内提高室内温度的情况。
二、使用空调器的房间应禁止吸烟。否则，空调内的水分和烟雾形成烟碱，腐蚀空调器。也会因此形成恶循环，导致室内和衣物上有烟味。
三、不可在房间温度和空调制冷度差距太大，导致空调耗电;合理调节风扇速度，以利节电。
四、使用热泵型空调器，当室外热交换器作蒸发器使用时，此时环境温度一般比较低，甚至低于5度，室外热交换器上很容易结满霜，影响传热，使制热量急剧下降，以后，要对室外热交换器化霜处理。方法是使空调器由制热运行改为制冷运行，室外热交换由蒸发器改为冷凝器，利用制冷剂冷凝时放出的热量化霜。此时应切断风机回路，不让冷风吹入室内。化霜结束，恢复制热运行。
五、如果空调器长期不用，应将电源切断。如果有遥控器，应将遥控器中电池取出。
六、温度不必过低。皮肤的临界点温度是33度，高于33度就感到热，低于就感到凉。当温度在25度，相对湿度50%，气流速度为0.15M/S时，人体处于最正常的热平衡状态，人感觉很舒适。调温过低则既费电又感到不舒服。
七、使用的窗帘布宜厚些，保持过滤网清洁和分体式空调器的室外机组与室内机组之间的连接管路尽量短，以及室外机加盖阳罩，都有利节电。
今天我们教白领怎样可以解除疲劳!
今天我们教白领怎样可以解除疲劳!对于大多数的年轻人来说，尤其是需要经常加班熬夜的白领来说，如何能够有效地在人体最疲劳的时候提高自己的精神，有足够的精气来完成工作是个让人很头疼的问题。
于是，大部分人就把咖啡塞满自己的工作台，以便关键时刻，给自己注入一针强力的兴奋剂。可是，时间长了，你的身体是不是对它越来越免疫了呢?
而且长期服用咖啡，对身体机能和生理调节功能也有较大破坏。那么，有没有什么咖啡的替代品呢?养生专家告诉我们，其实日常食材中，就有不少能够提神健身抗疲劳的哦。
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
白领怎样可以解除疲劳通过上面的介绍，你是不是已经有了一些了解了呢!早知道这些食物能够有效地缓解疲劳，何苦当初逼着自己喝下一杯又一杯咖啡来提神呢。
如何正确锻炼身体呢
现代社会，是一个提倡全民健身的社会，主要的原因还是希望每一个人都有健康的体质，所以，生命不止，锻炼不息，为了健康，为了身体，我们就要经常地进行锻炼。但是，锻炼也不是可以盲目地进行地，错误的锻炼，反而不能够对身体有帮助，还会给身体带来问题，所以我们要如何正确锻炼身体呢？
循环锻炼法。循环锻炼法由几个不同的练习点组成。当一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。
循环练习法对技术的要求不高，且各项目都采用比较轻度的负荷练习，因此练起来既简单有味，又可获得综合锻炼，达到全面发展的良好效果。
变换锻炼法。此法可以有效地调节生理负荷，提高兴奋性，强化锻炼意向，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。
如刚参加锻炼时，可多做些诱导性练习和辅助性练习。随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度。如用越野跑代替在田径场的长跑等等。由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断地产生新异的刺激，提高兴奋性、激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好地锻炼身体的目的。
所谓的，人的一生，就是活到老学到老，但是要有健康的身体，才能够学到老。所以我们需要学习同时也需要健康的身体，因此，我们最好都能够好好地学习一下如何正确锻炼身体呢？就按照以上的讲讲好好学习，拥有好的身体，健康的体魄吧。
教你十分钟快速解除身体疲劳
上班族一般在工作时一坐就是十几个小时，身体长时间得不到休息，长此以往身体容易生病，下面小编介绍给大家几个小的健身法，让你几分钟之内缓解疲劳
一、弹脑
端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
二、练眼
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
三、伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。
四、梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
五、脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。
六、咬牙切齿
“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
七、摇头晃脑
而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
八、静养内观
微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
九、抓耳挠腮
耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。
小编提醒：
以上方法只是针对上班族在工作时的小放松，要是想保证身体有一个持久良好的状态，还是要加强工作之余的体育锻炼才行。
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