中医辨证血虚
中医认为“女子以养血为本”，女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。血气足则身体各“部件”运行正常，一旦血气损耗过多而无法正常工作。试想一下，一张面无血色的脸如何才叫美呢?
“血虚不同于贫血，血虚是由生血不足或失血过多引起的血液失常的病理现象，中医上指体内阴血亏损，由失血过多、脾胃功能失常、水谷精微不能化生血液等因所致。”
测一测!你“血虚”吗?
□脸色苍白、萎黄;
□唇色淡红、无血色;
□指甲淡白、无月牙，甚至逐渐变薄、变脆、易断;
□发质较差，干枯易分叉;
□易头晕、眼花、心慌、气躁;
□月经量明显减少、月经期少于4天、月经周期推后7天以上;
□手脚及四肢常冰凉;
□入睡困难，醒来后很难再次入睡，而且多梦睡眠质量较低。
以上所列的情况，如果有2～3项，就应该引起重视;如果出项3项以上，就得注意生活上的长期调整了，警惕血虚症状。
血虚的5大原因及疗法
1、失血过多
中医认为，肝藏血，肾藏精。女性内分泌失调而致的月经量多和多次流产等引起的失血过多，使得肝肾受到了损伤。体内的精血不足时，需及时就诊，以便尽早进行调经止血治疗，否则会引起大量失血而致血虚状态。
对症治疗：
中医认为“有形之血难以速生，无形之气所当急固”在重度贫血状态下，补血要以补气为重。多次流产会损耗肾的精气，女性应有效避孕，尽量少用事后紧急避孕药。流产后多虚多瘀，故宜在补血中加化瘀之品，此时可用当归，既可补血又可化瘀，如配合川芎、桃仁加强活血去瘀，加炮姜以温经止血，组成著名的产后名方生化汤。
2、脾胃虚弱
中医有云：“有胃则生，无胃则死”是指脾胃为后天之本，气血生化之源，故脾胃强弱是决定人之气血的重要因素，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。
对症治疗：
补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。但补血的药比较滋腻碍胃，所以在补血同时加健脾醒胃之品，如可以用陈皮煲汤。不吃和少吃一些导致脾胃虚弱的食物，增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。脾胃虚弱的人可以每天有一餐喝粥，如果粥里再放一些山药、大枣等滋养脾胃的效果更好。
3、过度消耗
久思：
思虑过度也会引起血虚，中医说思虑伤脾，脾胃为气血生化之源，故思虑过度，脾胃受伤，气血生化乏源，进而引起血虚。
对症治疗：
所谓“百病由心生，养身先养心。”治疗时应补脾养血，保持心态平和，如用红枣炖羊心，或内服归脾丸治疗。重要的是自我调节，可随时准备些方便而补血的食物来平衡一下。如党参和枸杞子。党参嚼起来有一种淡淡的牛奶糖味道，是所有补药里最没有火性的，长期服用不会上火，同时还可以把气血补足;枸杞子是补精血最好的食物。
久视：
中医认为“久视伤血”。眼睛个头虽小，但却是人体血液消耗的大户，每天相当于拍摄上万张的照片，一些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。中医认为，眼睛得到充足血液才能滋润，经常用眼则使血液消耗过多。
对症治疗：
做眼保健操。通过刺激穴位处的经络，可以疏通经脉，调和气血，使经络疏通有利于加强血液循环，消除眼睛疲劳。从现在开始，每天下午拿出5分钟做眼保健操，给眼睛、也是给脑子一个休息调整的时间。
闭目用眼睛写“米”字。具体做法是：闭目，按照“米”字的笔画顺序，利用眼球转动重复写;也可以顺序写完后，再从“米”字的最后一笔倒着写回来。
4、减肥不当
错误的减肥方法让你的身体很受伤，通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了。
对症治疗：
多运动，中医说“久坐伤肉、久卧伤气”，在身体条件允许的情况下，每天应保持定量的运动，可以慢跑或者散步，都可以促进血液循环;中医认为“多痰、多湿”才导致体内脂肪成堆，而防治这种状态的最好办法，就是通过各种方法来强壮脾胃。健脾方法：每天吃7～14枚红枣。枣能强壮脾胃，还可以作为补血的佳品。同时不易被消化的枣皮还会帮助肠道运动，防治便秘。
5、滥用药物
如果你还是喜欢用一些苦寒、清热、泻火的药来驱除火气，长痘了就用一些含激素成分的祛痘药，便秘了就用通便的药……日子一久，不仅会导致皮肤萎黄，体液丢失，还会导致血虚。
对症治疗：
药物保健。有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。对于一些长痘者，可将天花粉、白芷、川贝母、青连翘，泡水喝或是煎煮后服用，对于各种痘痘都有一定的消退效果，而且不会让你丢失体液导致血虚。
调节血虚 按摩四穴位
经常按摩四个穴位，也可以调节血虚。分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴，肚脐下方约3寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
中医辨证嘴唇颜色防治疾病
从古到今中医都遵循了“望闻问切”的治病原则，“望闻问切”其实就是医生通过：眼观、鼻闻、询问、切脉，来了解病人症状的一种诊断手法;而今天小编介绍的中医辨证嘴唇颜色防治疾病，正是反映了中医的神奇诊断方法，以下是详细内容介绍，赶紧来了解一下吧。
中医辨证嘴唇颜色防治疾病
1.嘴唇为红色或深红色或紫红色：这预示你体内火比较大，而且颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。常见不适有牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等。
防治方法：减少辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉等物质摄入，它们会让体内的火气更旺。尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，毕竟火上浇油很危险。靠古方帮忙：玄参30克，生地30克，麦冬30克，肉桂2克，水煎服。这个古代的名方增液汤，可以在清理人体“火”的同时补足阴液，滋阴调和。
2.嘴唇为青黑(紫)色：这预示你体内有比较明显的血瘀气滞的情况。常见不适有：胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等。
防治方法：每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色。强烈建议每天饮用1-2汤匙的山西老陈醋，能让青黑色的唇在一段时间之后发生改变，老陈醋有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。如果吸烟，最好能够减少吸烟量。
3.嘴唇为淡白色：这预示你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。常见不适有乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法：加强鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等高营养物质的摄入，不挑食，不减肥，生命比苗条更重要。每天适当嚼服带红色内皮的花生，不限量。至少一天吃15枚以上干枣。不过度熬夜，那样会加剧你本已不足的能源破坏性消耗。
4.嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色：这预示你的身体里还是有比较明显的湿气存在，同时也意味着你的肾和脾胃都开始有不足的亏虚了。常见不适有食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。
防治方法：尽量避免各种甜食、油炸、油腻、比较粘的食品、生冷食品等，因为它们能够让你的身体里产生更多的湿分。饭后一定不要急于卧倒或是睡眠，这会直接导致体内因食物的运输迟缓而产生湿气。因为肾和脾胃的经脉都起源在脚上，试着每天用热水泡一下脚，这会把热能直接从你的“根”补充到相联系的脏器。
5.双侧或单侧口角开裂：一旦身体内出现脾胃阴虚的状态，那么最容易“缺油”的部位还是在口角，所以这种情况下，它们往往容易开裂。
防治方法：到街上买那种熟透的猕猴桃，每次3个，每天3次，3天之后，你就会相信为什么它有魔力了。建议少看相声、小品和搞笑类节目，以免伤口反复裂开。
6.上唇或是下唇起疱：这预示你身体里的湿气太大了，已经开始变成湿毒了。
防治方法：检点一下你的食品是否过于偏重油炸类或是糖类、油腻类了，减少上述物质的摄入。要有意识增加蔬菜的摄入量。
7.上唇或是下唇内溃疡：关键在于区别溃疡面的颜色，如果是红色明显的，多半为上火;如果是以白色为主，人体还是偏虚为主。
防治办法：一定要吃VC含量高的水果，山楂、橙子、猕猴桃、西红柿等，切记不要拿西药的VC片来代替水果。用棉花多蘸些云南白药，直接按压到溃疡面上，停留30分钟，每天重复4、5次，很快就会感觉到效果的。象一首歌中唱到的“把愁情凡事都忘了”，你也一定不要把那些不好的情绪积攒着，现在就找个地方去发泄吧，或是K歌、或是健身、或是蹦迪……
8.唇部皮肤干燥起皮：这预示你体内的津液处于一种匮乏状态了，已经不能满足唇部皮肤的水分保障了。
防治方法：润唇膏只是外部作用，并不能起到很好的作用，还要从内部调理。不要舔你的唇，以免越舔越干。什么水果或蔬菜的汁液比较多，就吃它们，植物内的汁液更容易被身体所利用。
温馨提示：嘴唇就相当于人体的晴雨表，身体一旦出现任何问题，都会反映在嘴唇或身体其它部位，所以要想身体健康，首先要学会观察自己的身体。
嘴唇颜色暗预示什么
每个人都想自己健健康康，但是平常不运动，导致身体的抵抗力下降，所以平常不管多忙都应该进行运动增强体质，很多热可能要素任何的疾病都是突如其来，总是让人措手不及，其实在这些疾病出现之前，身体也会发出警报型号，只是人们没有仔细观察而已，今天就让我们来通过嘴唇的颜色，来了解一下身体的健康状况。
【嘴唇泛白，多见气血亏虚】
嘴唇偏白与嘴唇偏黄有一定的相似性，都可能是虚证的表现。气血亏虚是导致嘴唇偏白的一大原因，气血亏虚者往往面色、肤色、指甲色也偏白，容易出现乏力、头晕、心悸、心慌等全身症状。
另一种导致嘴唇泛白的原因可能是寒症，多表现在脾胃上，是为“脾胃阳虚”而非脾胃亏虚。阳虚是一种寒症，可以从全身的温补壮阳来调理，而亏虚偏向功能性减退，需直接健脾养胃。
对症食疗：中医对气血亏虚者常用八珍汤（四物汤与四君子汤结合），多食用益气补血的食物有助于调养气血。脾胃阳虚者可以多摄入温性药物，例如黄芪、当归等。
【嘴唇鲜红，多为热症】
“口唇鲜红常常是热症的表现。”佘世峰说，热症可以分为实证和虚证。
实热者除了嘴唇鲜红之外，还常常伴有口干、口苦、口舌生疮、容易出汗、脸色红、大便干结、小便黄、小便短刺等症状。此类人群通常比较壮，较少虚弱者。虚热者通常伴随有手足心热、易盗汗（入睡后汗出异常，醒后汗泄即止）、腰膝酸软等症状。此类人群多为老年人、久病体弱者。
对症食疗：实热者在饮食上应当以清热降火为主。要少吃芒果、木瓜、榴莲等热气的水果，少吃煎炸、辛辣的食物。可以适当食用绿豆汤、甘蔗、雪梨等清热食物。也可以喝降火的凉茶或汤水。虚热者重在滋阴，不能多吃生的雪梨，可以用沙参、麦冬等煲瘦肉或者鸡等，以食疗方法调养虚证。
【脸黄唇黄，湿热脾不好】
嘴唇偏黄，这点单从唇色上恐怕不好判断。佘世峰说，唇色与整体脸色相关性很大，只不过相对而言，唇色的变化更为敏感。嘴唇偏黄者往往脸色偏黄，整个人气色不好。
最常见的是有虚证的人群，他们除了嘴唇偏黄之外，常伴有乏力、头晕、消化不良等症状。多为脾胃亏虚，与身体的蕴化功能有关，湿气重是其中的一个原因。
如果不仅面黄唇黄，还出现小便黄、眼睛黄的表现，则要警惕可能是黄疸，肝脏出现问题了。这种情况无法通过日常的食疗调节得以恢复，一定要尽快就医。
对症食疗：脾胃亏虚、湿气重者可以适当食用健脾祛湿的食物，例如淮山、薏仁、党参、茯苓等。
【唇色暗红，可能肾不好】
唇色暗红与唇色青紫又有一定的相近性。佘世峰说，唇色偏暗也可能是寒症、血瘀的一个表现。另外，当唇色暗红伴随有眼眶偏黑，并有腰膝酸软等典型症状，很可能是肾气虚弱的表现。
对症食疗，肾气虚弱者当以补肾壮阳为主，在食疗方面，可以多食用温阳食物，如姜蒜、牛羊肉等，在药疗方面，右归丸、经匮肾气丸等是较好的补肾药物。
温馨提示：嘴唇颜色暗不能小视，因为很多疾病都是从体征上体现出来的，当舌苔和嘴唇出现了异常的时候都要格外的注意，这也是一些疾病发病的前兆，大家一定要多多留意。
嘴唇颜色发暗是什么情况
嘴唇颜色发暗是什么情况?假如说眼睛是人的心灵之窗，那么，嘴唇能够看作是人们健康之窗，嘴唇的颜色、如果说眼睛是心灵的窗口，那么嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的颜色、嘴唇的光泽还有质疑没有一样不是反映人们身体健康的状况的，那么，嘴唇颜色发暗是什么情况呢?
嘴唇颜色发暗是什么情况?
一、嘴唇为红色或是深红色或是紫红色
提示：你的身体状态还是火比较大，舌头就像是体内能量的指示灯，当你身体里的能量过多时就会因能量过盛而产生“火”。而且颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。
常见不适：牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等
防治方法：
1、立即减少以下物质的摄入，辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉，它们只会产生的更多的能量，让你体内的火气更旺，导致它的颜色更加深红。
2、尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，毕竟火上浇油是很危险的事情。
3、产生了这么多不适时，需要要药物来帮个忙了。玄参30g生地30g麦冬30g肉桂2g，水煎服。这个方子是古代的名方增液汤。对于上述不适有明显的缓解治疗作用，可以在清理人体"火"的情况下，同时补足阴液，让我们不再是干柴，不再见火就着。
二、嘴唇为淡白色
提示：你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出那种本来该具有的淡红色来。
常见不适：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法：
1、加强营养比较高物质的摄入，不要再度挑食，不要再想着减肥，生命比苗条更重要。
建议食品：鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。
2、带红色内皮的花生，每天适当嚼服，不限量。干枣，至少一天十五枚以上。
3、不要过度熬夜，那样会加剧你本已不足的能源的破坏性消耗。
三、嘴唇为青黑(紫)色
提示：你的身体里还是有比较明显的血瘀气滞的情况的存在，正常速度流动着的血液是不会呈现出这种颜色的唇的。
常见不适：胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等。
防治方法：
1、如果你很少运动，那么，每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色。
2、强烈建议每天饮用1-2汤匙的山西老陈醋，这绝对能让你青黑色的唇在一段时间之后发生改变。老陈醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸烟情况，最好能够减少吸烟量。体内的尼古丁还是少点好。
四、嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色
提示：你的身体里还是有比较明显的湿气存在，同时多少也意味着你的肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
常见不适：食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。
防治方法：
1、尽量避免各种甜食、油炸、油腻、比较粘的食品、生冷食品等，因为它们能够让你的身体里产生更多的湿分。
2、饭后一定不要急于卧倒或是睡眠，这会直接导致体内因食物的运输迟缓而产生湿气。
3、你肾和脾胃的经脉都起源在脚上，双脚就相当于植物的根一样重要，试着每天用热水泡一下脚，这会把热能直接从你的"根"补充到相联系的脏器的。
通过上面专家针对嘴唇颜色所反映的一些身体健康状况的详细介绍，相信现在大家对嘴唇颜色发暗是什么情况应该已经有了一个大概的了解和认识了吧，希望大家在生活当中应该引起高度的重视，如果嘴唇颜色发暗的话，应及时的去医院进行诊断和医治。
为什么宝宝嘴唇颜色不红润
正常孩子的嘴唇，一定是比较红润的，但是很多家长发现，自己的宝宝嘴唇不红润，而且颜色比较深，家长们也不知道是什么原因，为此也非常担心，这到底是怎么回事呢？为什么宝宝嘴唇颜色不红润呢？想要知道问题答案的朋友们，赶快来仔细地阅读下文吧！
嘴唇不红润有很多原因：呼吸系统疾病如哮喘、肺心病、肺气肿等，氧摄入组织机能障碍，造成血液氧饱和度低下，而氧饱和度低下的血液通过嘴唇来看就发紫（发绀）。嘴唇发紫（发绀）原因之二：遇冷春冬季，早晨从被窝里出来后马上观察嘴唇的颜色，然后洗冷水脸后会发现，洗脸后的嘴唇颜色会比洗脸前要发紫，在冬季或者游泳的时候，也有很多人会嘴唇发紫，这是因为身体为了保持体内中心体温，首先会让末梢血管收缩，同时血流量也会减少，以防止热量的流失。血液流动速度放慢会导致末梢血管中的氧饱和度下降，于是血液的颜色会变成酱紫色，于是嘴唇就会发紫。建议去正规医院儿科或呼吸内科，在医生诊断下进行诊治，
孩子的嘴唇是否红润与个人体质和是否贫血有关。
如果只是天气寒冷的时候才出现嘴唇苍白，问题不大。
遇到冷空气血管收缩，皮肤黏膜处就会变得苍白，这是正常的反应。
两岁的孩子可以进行一些户外活动，这样可以促进血液循环，
活动时要注意给孩子保暖。如果是孩子的嘴唇总是苍白，
就需要去医院检查是否贫血，以便及时治疗。
考虑孩子是否缺乏微量元素的可能性大缺锌缺钙、建议化验微量元素看看如果是缺锌吃点葡萄糖酸锌或是甘草锌缺钙吃点小儿伊可新配合吃点葡萄糖酸钙平时注意饮食添加辅食吃点碎肉蛋肝泥鱼泥，祝早日康复
当宝宝出现异常情况，家长应该立即带宝宝到院去检查，你避免一些不良的情况发生。而为什么宝宝嘴唇颜色不红润呢？原因也是非常的多，如果家长不放心的话，可以带宝宝到医院去检查一下，看到底是什么原因导致的。
月经颜色暗是什么原因
每个女性到了成年青春期发育以后渐渐的就会有月经来潮，刚开始的月经是粉红色的，而且呢，月经量也不是很多，成人之后慢慢的开始进行排卵，那么月经的时候经常会出现一些莫名其妙的反应，比如说月经不调引发的月经颜色暗，接下来的文章当中小编就来介绍一下这该怎么办呢！
月经不调引发的月经颜色发黑
不少女性在每次月经来临之前，常会出现月经血量过多或者过少、月经周期提早或者延迟、月经颜色发红或者发红，这些都是月经不调的具体表现，往往是因为各种妇科常见病所引发。特别是月经颜色发黑，往往是因为患有阴道炎或者宫颈糜烂等妇科疾病所引发，这需要经过全面的妇科检查，专业的对症治疗。
护理不当引发的月经颜色发黑
不少月经发黑的女性，其中有的是在经期抽烟喝酒、有的是进行剧烈的运动、有的是不加节制的继续过性生活、有的是在经期进行盆浴、有的是在经期熬夜过度劳累，这些在经期不注意经期护理，往往会造成月经颜色出现异常，呈现月经颜色发黑。
气滞血瘀引发的月经颜色发黑
从中医角度来讲，女性月经颜色发黑，往往是气滞血瘀的表现，造成的绝血量过多或过少，颜色不正常，有黑血块，常常伴有腹痛。治疗需活血化瘀、理气止痛。此外，肾虚也往往会造成女性月经颜色发黑。
上面的文章当中我们了解到了月经颜色暗，这是由于平时的时候，气候带来的变化，加上平时吃了太多凉性的食物，都有可能会造成月经颜色暗的症状，多注意一些事情就不会有事情的。
嘴唇周围发暗的原因
相信不少朋友在照镜子的时候都会发现自己的嘴唇周围产生了唇色发暗的现象，甚至还有不少的朋友发现自己的嘴唇颜色出现了深紫色的现象，对于这种过深的唇色到底是什么原因造成的呢，让我们一起来看看专家是怎么说的吧。
这种情况多是色素沉积的结果，皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
(2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。
(3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。
建议注意饮食,少食辛辣油腻,多饮水,多吃新鲜的蔬菜水果，另外还可使用美白面膜加以辅助，滋养肌肤，改善暗哑暗黄肤质，抑制黑色素的形成，从而使肌肤瞬间光滑白皙，水嫩剔透。
嘴唇的颜色深有很多种，不同程度的神色唇色有着不同的因素。据了解深色但发红的唇色是由于心脏功能的问题造成的唇色发深红，对于紫色的唇色就相对情况较为严重了，是由于血液等问题造成的，具体原因还要及时到医院查明。
宝宝嘴唇不红润是什么情况
我们都知道，嘴唇红润是健康的标志。可是最近一些爸爸妈妈们观察到自己的宝宝的嘴唇颜色却不那么红润了。而且宝宝最近身体也出现了一些异常情况，例如不太喜欢吃饭等，究竟是什么原因所导致的呢？为什么宝宝嘴唇颜色也会跟着发生变化？下面我来为你解答宝宝嘴唇不红润的原因是什么。
贫血的可能性很大。可以到打疫苗的时候问问大夫，如果有必要可以扎指血查一下，看看宝宝是不是贫血。现在可以给宝宝喝水的时候加点葡萄糖，有婴儿葡萄糖，出生后就可以喝的。
多吃含铁高的食物，如含铁的配方奶、猪肝、鸡肝、鸡血、鸭血、蛋黄、鱼、豆类、海带、新鲜蔬菜等，还有水果，因水果中含有大量的维生素C，可促进铁的吸收，每日应保证供应。
缺铁性贫血是可以预防的，预防的关键在于根据婴儿的年龄特点科学地安排婴儿膳食。
其方法有三：
一、每天保证足够的动物性食物和豆类食物 父母不 仅要了解食物的含铁量，还要知道其吸收率。 植物性食品中，每100克食物中含铁10毫克以上的有黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、番茄、黑豆、大豆等等；含铁近10毫克的食品有芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、蚕豆、豇豆等等。 在动物性食物中，每100克食品中含铁10毫克以上的有猪肝、猪血、虾、海带、猪肾、上黄鱼等等。
1、菠菜和鸡蛋含铁量虽高（100克中各含2.5毫克和3毫克），但吸收率仅为1.3-3% ，而每100克猪肝含铁25毫克、猪肉含铁2.4毫克、牛肉含铁3.2 毫克，吸收率均为22%。豆类中，大豆每100克含铁11毫克，吸收率为7%。人乳中铁的吸收率可达50-70%，而牛奶仅10%。
2、动物性食物中所含的是血红素，吸收好，且不受其他因素影响，而植物性食物中所含的草酸、磷酸等物质，会妨碍铁的溶解和吸收。
二、注重烹调方法提高铁质的吸收率 果蔬搭配，能提高植物性食物内铁的吸收率，而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C，也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的铁吸收率；将西红柿、肉末、豆腐一块烧，猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。 用铁锅、铁铲烹调食品，可以使脱落下来的铁粉与食物结合，增加铁的摄入及吸收率。在用铁锅炉炒菜时，可适当加些醋，使铁成为二价铁，促进铁的吸收利用。
三、重视贫血的家庭食疗 婴儿贫血导致脾胃虚弱，为此以益气养血、健补脾胃为原则： 桂圆大枣汤（桂圆20克，大枣10个，去核，洗净后加水适量共煮20分钟，取汤饮用）。 三豆三糖粥（红豆、绿豆、花生仁各30克，红糖、白糖、冰糖各10克，先加水适量，将三豆煮成粥状，再加入三糖，溶化后饮用）。
这个年纪的宝宝容易患缺铁性贫血，可以给他多吃瘦肉还有牛肉，炖烂点给宝宝吃，同时不要忘记给宝宝多吃水果，因为水果可以促进铁的吸收，宝宝自然会渐渐好起来。如果属于比较严重的，那就要买些硫酸亚铁给他喝。
宝宝嘴唇不够红润有可能是贫血的原因，也有可能没事，就是嘴唇的色本身就是这样淡的，有些宝宝的嘴唇就是这样的，不是很红的，可也是正常的，不用太担心的，体检的时候测下血常规看下了。
以上就是宝宝嘴唇不红润的原因的解答。一旦发生类似的情况你的宝宝很可能出现贫血的症状了，爸爸妈妈一定要重视起来。可以在平时生活中给宝宝多吃些有营养的饭菜，例如黑木耳等，饭后也可以给宝宝吃一些水果。相信经过一段时间你的宝宝嘴唇会红润起来。
一看嘴唇颜色便知你“中毒”深不深
如果说眼睛是心灵的窗口，那么嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的颜色、光泽、质地无一不反映人体的健康状况。
正常健康的嘴唇一般肤色红润而有光泽，干湿适度而有弹性。一旦身体有问题，嘴唇就会出现改变。
唇色暗红 可能肾不好
唇色暗红与唇色青紫又有一定的相近性。唇色偏暗也可能是寒症、血淤的一个表现。另外，当唇色暗红伴随有眼眶偏黑，并有腰膝酸软等典型症状，很可能是肾气虚弱的表现。
嘴唇的皮肤以及嘴唇周围的病理现象都能从不同程度说明此时身体状况，嘴唇之于人体就像一个“晴雨表”。
健康的唇：淡红色，圆润饱满而不干燥，无溃疡、开裂、疱疹。
嘴唇青紫 血淤者居多
嘴唇青紫常为阳气虚衰，血行郁滞的表现。当然，冬天穿得少，不注意保暖，外寒入侵也可能让嘴唇变得青紫。
对症调理：
外寒者天冷时多添衣，虚寒者以温补阳气为主。血淤在中医里是病情到一定程度时出现的身体症状。因此，一旦出现血淤，最好尽早就医。
嘴唇鲜红 多为热症
热症可以分为实证和虚证。实热者除了嘴唇鲜红之外，还常常伴有口舌生疮、容易出汗、脸色红、大便干结等症状。虚热者通常伴随有手足心热、易盗汗等症状，多为老年人、久病体弱者。
对症调理：
实热者在饮食上应当以清热降火为主，要少吃芒果、榴莲等热性水果和辛辣的食物。可以适当食用绿豆汤、甘蔗、雪梨等清热食物。
虚热者重在滋阴，不能多吃生的雪梨，可以用沙参、麦冬等煲瘦肉或者鸡等，以食疗方法调养虚证。
月经颜色变成褐色是什么原因
女性朋友出现月经是非常正常才生理现象，但是如果月经量以及月经的颜色出现问题，我们一定要引起重视才行，因为如果出现了这些异常的情况，往往意味着我们的身体出现了这样那样的不好症状，例如女性朋友来月经的时候颜色发生了改变，月经变成褐色，那么到底是什么原因导致的呢？
月经是女性的一种正常生理现象，也是女性身体健康的一种表现，多数妇女在月经期无明显症状，但有一些妇女容易出现经血异常，例如月经颜色呈褐色，这又是什么原因呢?
正常的月经多为暗红色，只有快干净的1天才有可能是褐色。 假如月经为咖啡色，质清淡而色黄，或像屋漏状发黑者，从中医角度看是气虚、有寒或有热之故。它常可以通过注意经期卫生而缓解或经中医中药治疗而愈。
月经色黑是气滞血淤，经血在宫内淤积时间长导致，有难闻的味道一般提示有阴道炎症。服用避孕药也可能会引起经血颜色改变。
月经颜色的异常可以归为月经不调 ，最好去医院请医生辨证诊治。假若还同时伴有手脚凉，脸色萎黄，那便是宫寒的表现。调理气滞血瘀，用中药最适合，补气养血，温经通络，这样寒邪湿邪排除，就可以起到补气养血温经散寒通络的作用。
在上面的文章里面我们介绍了女性朋友出现月经是正常的生理现象，但是月经量太多或者太少以及月经的颜色发生变化都是不正常的情况，上文详细分析了月经颜色变成褐色的原因。
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