睡觉时怎样才可以瘦腿
有很多女孩子都羡慕别人拥有一双纤细的腿，而自己的腿就好像大象的腿一般，又粗又壮。其实，各位女孩子完全不用羡慕他人，只要通过自己的不断努力，拥有纤细的双腿也不是不可能的，这还是需要付出一定的时间与精力，而且要用对方法。很多女孩子都想问，到底睡觉的时候能不能瘦腿呢？
睡觉的时候并不能够瘦腿，但是睡觉前进行适度的锻炼效果会很好，比如下蹲和抬腿运动，坚持锻炼就会有效果。
腿部减肥黄金点
黄金点1
膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更中显眼。
如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积
黄金点2
脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
黄金点3
腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
四个简单瘦腿方法，躺着睡觉腿变瘦
第二招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
据专业人士称，按摩乃是最有效果也是最简单实用的腿部塑形方法。按摩的时候对腿部的穴位进行按摩，这样就可以促进血液以及淋巴的循环，让所有的毒素全部排除体外，解决水肿的问题。建议大家采用这种方法来瘦腿，效果非常明显哦！
一秒由夏入冬，睡觉时这里又开始抽筋
最近天好冷，晚上睡觉没注意盖被子，半夜腿抽筋，痛得我哭天喊地，抽筋时的样子大家可以想象下。隔天起床，小腿还痛的走路一拐一拐的。在这就教他家如何预防小腿抽筋。
冷气太冷，被子没盖好容易导致脚抽筋
许多人都有过半夜睡到一半，小腿抽筋的不好经验，这种抽筋比一般抽筋还要痛，让半夜睡眠品质变得很糟糕。造成抽筋的原因很多，如果饮食中缺少钙，水喝得太少让电解质不平衡，或是运动过度及长期姿势不良，都有可能造成脚部抽筋。
如果半夜小腿突然抽筋，这是因为温度太低又长期维持同一个姿势，容易让腿部血液循环不良，就有可能睡到脚抽筋。所以睡觉时，冬天记得加袜子，盖好棉被；夏天则要把直吹脚部电风扇或冷气封口移开。
喝运动饮料，吃香蕉，吃钙片可预防抽筋！
有人说小腿抽筋是因为缺少钙，这个是正确的！不过，缺钙只是造成小腿抽筋的原因之一，其他的原因还包括体内电解质不平衡，运动太激烈，小腿肌肉过度紧绷等等，也都会导致小腿抽筋喔！所以多喝水、喝运动饮料、吃钙片或吃香蕉这些撇步，都能帮助改善腿部抽筋。
因为钙片中的钙离子、香蕉里的钾离子，以及运动饮料中的纳、钾离子可改善电解质的平衡，不过还是要看引起抽筋的症状，对症下药才有用！切记，运动前先拉筋，运动定时补充水分或能量，运动后适度伸展，就能促进血液循环。
抽筋变成大跛咖？有这些症状还是要就医！
小编这次抽筋有一点小严重，早上起来小腿还是痛痛的，走路变跛咖，赶紧跑去看医生。虽然无大碍，但也提醒，一些药物如利尿剂会导致体内电解质不平衡，降胆固醇的药可能让肌肉发炎，骨刺压迫到坐骨神经也可能让脚部重复抽筋。如果骨头有毛病，半夜又常抽筋的话，建议还是要去看医生喔！
睡觉时咳嗽痰多怎么办
很多人会发现一个奇怪的现象，那就是自己只要一睡觉就会做有痰多咳嗽的问题发生，直接影响了睡眠质量，而没有良好的睡眠质量，自然对我们的健康也是不利的，所以下面我们来介绍一下睡觉痰多咳嗽的原因以及应对方法，因为掌握和了解这些方法之后，我们就可以尽可能的避免这种疾病。
咳嗽痰多，原因很多，需要辩证施治。咳嗽只是一种症状,咳嗽有时是感冒的前期症状，有时是感冒的后遗症状，不提倡一咳嗽就吃消炎药，抗生素还是能不用就不用，少用为妙。中医中药效果很好！用药原则是能口服不肌注，能肌肉注射不用静脉注射，能静脉注射，不用静脉点滴。药物都有一定的时间限制，就像达菲一样也有其局限性。所以，服用板蓝根要适合自己才对。胃寒者不宜服用。
感冒初期效果较好，最好是用热水冲开后及时喝，多喝水，睡觉时再发散些风寒，少出些汗，感冒就好得快！如果是肠胃性感冒藿香正气水效果就好，建议，感冒哮喘最好找中医有优势！辨证施治效果最好，早治早好，少吃药还少受罪。就是吃中成药也最好是找中医辨证，不要轻易相信西医大夫的推荐。感冒和甲流的传染途径都是飞沫病毒经呼吸道感染。感冒一般都是病毒性的，普通型、流行性、还有甲流（甲型H1N1），只是病毒的类型有所不同。感冒了，不管甲流还是季节性流感，都是病毒性感冒，自然病程一周，不用过度担心。
注意，疫苗也不是万能的，一般两周内产生抗体。注射疫苗后一周内，防止感冒，饮食宜清淡，尽量不喝酒，少吃刺激性食物。如果有什么不适，需要用药时，一定到医院咨询医生。防病原则是饮食有节，起居有常，精神内守，不忘作劳，避其毒气，正气存内，邪不可干！预防为主，每天高质量睡眠8小时，天冷及时加衣，勤洗手，多通风，人多不去凑热闹。多吃新鲜水果和蔬菜，白开水是最好的饮料，发烧需要隔离，病来积极治疗。有病 尽早 及时治疗 ——治疗中医中药不用打针输液，汤药效果很不错，中成药也可，板蓝根冲剂、复方大青叶、VC银翘片、防风通圣丸、小柴胡冲剂等都不错，抗病毒效果就很好。西医达菲治疗很有效。
希望通过上述内容分析了解之后，家对这种症状，有科学的认识如果是感冒问题造成，那当然应该注意积极的治疗好感冒，这样才可以有效地缓解这种情况发生，同时也要提醒每个人在生活当中，一定要注重自己的身体保健，有任何异常问题都不可轻易的忽视。
睡觉腿肚为什么会抽筋？
晚上睡觉时突然出现小腿抽筋的经历，大家应该都有过。当抽筋次数频繁时应该引起我们的重视，也有很多人都知道睡觉脚抽筋是缺钙，其实，这只是其中一个原因，具体有哪些原因呢，只有找到病因我们才能放心。让小编带大家一起来了解一下睡觉腿脚抽筋的原因吧。
小腿肚抽筋是由于腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
1、寒冷刺激。外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，会引起小腿抽筋。
2、骨质疏松。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
3、休息不当。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
4、睡姿不当。 睡眠姿势不好，如长时间仰卧迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
5、疾病原因。临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋。
6、缺乏钙质。多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
找到自己疼痛的原因，才能有效的缓解疼痛。小编提醒大家平时注意睡姿，夜间抽筋注意做好保暖工作，不必太忧虑。小编提醒大家平时还要警惕静脉曲张等疾病的发生。如果疼痛频发，最好进行系统的中医检查，再加以治疗。
睡觉时腿抽搐是怎么回事
生活中有很多小常识是非常有用的，我们学习了这些知识，可以在生活中经常会用得到，不仅自己用得到，对朋友对家人也是可以的，让生活多一份小情趣吧。这时，我们可以通过多看些书，多留意一下看到的小土方或偏方。本篇文章将带你了解到的生活小常识是，咱们睡觉时突然腿抽搐，该怎么办。
小腿肌肉抽筋，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
健康，变成人们越来越关注的话题，各种养生之道、营养食疗，其实都是为了身体能健康一些。所以，为健康多储备一些相关知识，了解腿抽搐时的解决方法，关注生活方方面面，也为自己和家人多一份理性上的保障，让平安健康的号角越吹越响吧。
老年人睡觉时记得摘下活动假牙哦！
调查表明，目前超过1/4的老年人配戴假牙。老年朋友，您是这1/4吗?那您睡觉会不会摘下活动假牙呢?您知道如果不摘活动假牙会给您带来什么危害吗?
医生介绍说，临床上发现很大一部分患者睡觉时不摘假牙，而大部分患者在清洁假牙的频率和方法上有误区，而长期不摘假牙、不清洁假牙，会影响全身健康。活动假牙放进口腔中会逐渐变脏，形成菌斑和病菌，可能引起严重的口腔和其他全身疾病。按时摘下活动假牙进行清洗，就可以使潜在的病原菌就可能定植于假牙上，譬如念珠菌;有研究表明，念珠菌可能在25%甚至是60%的假牙配戴人群中引起“义齿性口炎”。而附着在假牙上的其他一些病原菌也有可能向下通过口咽部进入呼吸系统，而引起细菌性肺炎。因此提醒假牙配戴者每天睡觉前一定要摘下假牙，做好：泡、刷、冲这三个步骤。
了解到假牙在口腔中长时间放置所造成的危害了吗?所以还请老年朋友们正确对待自己的假牙，每晚定时摘下活动假牙进行清洗，让假牙可以像真牙一样为您正常生活提供便利的同时不伤害到您!
睡觉时突然抽搐一下是怎么了呢
抽搐发生于一个人长时间哭泣，伤心过度，哭的时候就会伴随着抽搐，但是抽搐不单在这个时候出现，还会在我们睡觉的时候出现抽搐情况，不知道大家是否遇到过，下面就来说说睡觉时突然抽搐一下怎么回事。想要了解的请看下文。
睡觉时突然抽搐一下有时候可能是睡觉的姿势不对引起的，不用太紧张的。睡觉时有时似乎有点征兆似的突然全身(腿)惊厥抽搐一下，惊醒了，自发的，无外力干扰的惊厥抽搐。
睡觉时突然抽搐一下怎么回事，一般入睡时，连接大脑和下肢的运动指令十分微弱。这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果。成年女性每5人中就有1人有过这种经历。多发于贫血、肾脏有问题或孕妇的身上。以下几种都是引起睡觉时突然抽搐一下的原因。
一、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。
二、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。
三、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。
四、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。
五、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。
我们身体的一些表现和症状是什么原因引起的可能都不知道，就像上面提到的睡觉时出现的抽搐，因为不是经常出现所以没有放在心上，通过上面的阐述让我们知道了睡觉时突然抽搐一下是怎么回事，了解了它发生的原因。心里不在糊里糊涂，心里知道了突然抽搐的原因。
睡觉时心跳加快为什么
很多人都发现，自己睡觉的时候心脏还会加快跳动呢。这究竟是怎么回事呢？以我们正常人的心态来想，都睡觉了进入休息的时间了，心跳应该反而会减慢才是正常的呢，那些睡觉时心跳较快的究竟是怎么回事呢，是有什么病吗？还是和自己的生活习惯有关呢？这个我也不是很清楚，直接向下看就知道了。
睡觉时心跳加快，病理性的心动过速常见的有病态窦房节综合症、各种原因导致的心肌损伤后的代偿性心跳加快等是心肌缺血，左心功能不全的表现。心功能不全(心衰)是由不同病因引起的心脏舒缩功能异常，以致在循环血量和血管舒缩功能正常时，心脏泵出的血液达不到组织的需求，或仅能在心室充盈压增高时满足代谢需要，此时神经体液因子被激活参与代偿，形成具有血液动力功能导演和神经体液激活多方面特征的临床综合征。
患病部位胸部相关疾病老年人无症状性心肌缺血 无症状型心肌缺血相关症状饭后心跳加快 迷走神经兴奋 睡觉时心跳加快 心慌 心悸 心跳过速所属科室内科 心内科相关检查动态心电图（Holter监测）
1原因
病因：可能是血压有点高，也可能是心肌缺血,左心功能不全。为了适应这种活动增加后全身对血液的更多需求而心跳增快，以供应更多的血液从静止状态到运动状态，从走路这样的低运动量状态到跑步这样的高运行状态，另外，还有从卧姿到坐、立姿，从坐姿到立姿，由于需要心脏把血压到更高的地方，也需要提高心率。
2检查
诊断：心肌缺血也可能呈现无症状和体征，而临床检查有心肌缺血的证据，如ST段改变、心肌灌注缺损和室壁运动异常等。通常在发生冠状动脉阻塞后，即出现下述改变：冠状动脉血流量减少，局部供血量和需血量比例发生了改变，冠状窦血氧含量降低;心肌收缩功能和舒张功能减弱;左心室舒张压升高;ECG改变，例如ST段抬高或压低;胸部不适等。但这些异常往往在较短时间内发生，患者有可能永远不出现胸部不适。
3鉴别诊断
应与下面症状相鉴别诊断：
1.心悸伴心率异常：心悸是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。当心率加快是感到心脏跳动不适，心率缓慢时感到搏动有力。心悸时，心率可快，可慢，也可有心率失常，心率和心律正常者也可以有心悸。
2.饭后心跳加快：饭后引起心跳加快属于正常的情况，见于很多的正常人，患者的情况如果是频繁的发作，建议就诊检查心电图等等。积极查找病因，对症治疗。
3.心跳加快：正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
4.心跳过速：成人心率超过100次/分者，称心跳过速。
心脏，对于我们每一个人来说，都是非常重要的，所以，一定要对他有着密切的关注才好。若是发现心脏的跳动有什么不正常的地方，无论你是知道还是不知道怎么回事，最好都去医院检查下是最好的。
睡觉时抽搐咬舌头
有的人在睡觉时会突然抽搐，甚至有咬舌头的动作。这都是人无意识的行为，导致这种症状出现的生理原因有可能是过于劳累、做恶梦、精神过于紧张造成的，如果心情舒缓后，这些症状会自然消失。还有一种是病理性原因，有可能是血钙低和癫痫引起，需要确诊治疗。
晚上睡觉口干主要是用口腔进行呼吸造成的，在晚上睡觉的时候试着用鼻腔进行呼吸，就可以改善这一症状，
1、可能是咬肌，舌肌的功能紊乱引起的。在睡眠中人的口腔及机体都处于一个特别放松的状态，假如有忽然的刺激就可以引发的咬肌等肌肉不自觉的忽然的剧烈的收缩就可以不知不觉咬舌头的。因此每天晚上入睡前不要想太多、睡觉时保持正确的睡眠姿势，就不会出现如此的状况。
2、另一方面估计是因为小的时候矫正牙齿没有矫正到位就停止矫正了，偶尔睡觉可能姿势不当，比较容易咬到舌头，在睡眠状态中口腔包括整个机体都处于一个极放松的状态而那种忽然性的刺激就可以引发的咬肌等系列肌肉不自觉的较忽然且剧烈的收缩运动，引发咬到舌头出血,可以去牙医那做一副牙套，睡觉时戴在口中。
3、有可能是癫痫。癫痫是一种临床综合症，它的特征是大脑神经细胞反复发作的异常放电，导致大脑功能失调。在治疗之前首先要查明原因分清类型对症治疗,盲目的治疗是治不好病的,癫痫本是一种慢性脑部疾病,建议可采用中医基因调控疗法结合神经因子植入疗法规范系统的治疗。
睡觉醒来心跳加快是由什么原因引起的
有时候在半夜常常会惊醒，然后就会感觉自己的心跳突然的加快，这些现象可能会经常出现在大家的生活中，引起这些现象的原因主要可能是做了噩梦，身体还没有适应过来处于神经紧张的感觉，所以导致心跳加快，但是也可能是由于身体出现了一些疾病，下面就介绍一下有哪些原因引起的吧。
心悸：心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。
高血压：由于肾上腺的肾上腺素能使心肌收缩力加强、兴奋性增高，传导加速，心输出量增多。对全身各部分血管的作用，不仅有作用强弱的不同，而且还有收缩或舒张的不同。
注意事项：这个需要进一步做个心电图检查看看,考虑和心肌缺血有关系,注意,口服消心疼和复方丹参治疗比较好,另外如果有高血压需要积极控制血压,积极控制血液的粘稠度,避免劳累,避免熬夜,禁烟酒,平时低盐低油脂低胆固醇饮食对疾病的恢复比较好。
总之，这种现象虽然是很有可能会在大家的生活中会出现，但是如果出现的概率特别的频繁，那就需要引起大家的重视了，因为很可能是身体出了一些问题，这时候就可以去医院做一个心脏方面的检查，这样能够让自己比较安心。
相关推荐
最新文章