如何利用午睡来养生
午睡是人体当中一个最重要的活动，很多人都希望通过午睡的方式来养生，其实午睡并不是让人盲目地睡觉，想要通过这种方式来养生也要掌握一定的方法。
在中国古代医书的记载上，很多人想养生必需要通过睡眠来完成，可见睡眠对于人体的重要性，睡眠占据人体时间绝大多数，在人的一生中，差不多是有30%的时间都是在午睡当中度过的。午睡之后要用温水来洗脸，这样的方式对于人体提神有着独特的功效，同时能够让你以最好的姿态融入到下午的工作环境当中。
睡眠的时候大家可以平躺着睡，因为这样人体的血液会在各个肝脏之间不断的回流，通过调查发现，如果是平躺着睡午觉的话，要比站立的时候血液流量多很多，是七倍之多，同时血液的加速也有利于体内毒物的排泄，还能够补充各种维生素，加强体内各种营养的吸收，从而维持体内的一个合理酸碱环境，对于老年人来讲，合理的睡眠对他们来说是非常重要的，这可以帮助他们抵御老年疾病的影响，也可以让他们延缓衰老的脚步。
午睡时间不要太长，也就是在两个小时以内，因为午睡时，身体在进行不断排毒，大量的毒素会积累在身体内部，睡觉起来的时候，也许很多人都会感觉自己想要去厕所，这个时候也是一个排毒的过程，如果这些毒素在体内呆的时间超过了两个小时，那么也会引发其他的一些疾病，时间长了就会让这些疾病显露出来。
人体在进入睡眠状态的时候，也有助于防癌，如果在中午能够睡上一觉的话，防癌效果会更好，午睡就是非常不错的养生方式，大家可以坚持下来。
每天午睡真的这么神奇吗
午睡时一个很好的养生习惯，不同人选择的时间点略有不同，如果选对了用对了午睡，对身体是大有裨益的，对此过过针对午睡相关专家进行了大量的研究，这些数据很值得参考。
人为什么需要午睡呢?美国的那项研究总结出了什么才是完美午睡。
为什么要午睡?
西方社会中，曾经有很多人认为午睡是“懒惰、体虚或疾病”的信号。然而近年来，大量科学数据表明，午睡可改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病风险。
美国调研机构皮尤公司最新调查发现，34%的美国成年人保持天天午睡的习惯。长时间午睡在青少年、大学生及20多岁人群中更常见。随着年龄增大，人们更可能养成白天小睡的习惯。
美国加州心理学家、《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安全的“保健法”。
1.有益防病健体。
一项新研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。
2.激发创造力。
也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。美国很多公司了解到这一点，已经开始对员工的椅子及职工休息室进行改进，以方便员工更好地午睡。在日本，公司强制员工午饭后必须睡几分钟。
3.提高学习和记忆力。
美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾
出更多空间存储新信息。学习及记忆测试结果对比也发现，与不午睡的人相比，午睡者得分相对更高。哈佛大学研究人员表示，在改善记忆和学习方面，1.5小时高质量的“REM快速眼动深睡期”甚至可
以与晚上8小时睡眠的效果不相上下。
4.午睡后开车更安全。
研究发现，与每天保证7~8小时睡眠的人相比，每天睡眠不足6小时的人发生车祸的危险会增加3倍。而午睡可以使车祸危险大大降低。原因是午睡可以让人变得更有耐心，压力更少，更少在行车中出现愤怒情绪。另外，午睡后，人的反应也更迅速。有研究发现，飞行过程中(飞机处于自动挡位)，飞行员小睡26分钟可以使操作精准度提高34%，总体警觉度提高54%。
午睡跟每个人的体制可以进行适当的调节，但是却非常有必要，一旦利用好了午睡，你就会的发现自己的身体越来越好。
午睡会折寿？真的假的？
近日有报道称，英国研究人员发现白天睡一小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近三分之一。睡午觉真会折寿吗？我们请临床专家来点评一下，午睡到底会不会影响身体健康。
午睡好处多多
专家说，欧美没有午睡习惯，他在美国两年也从未进行过午睡，在那里只有老弱病患才会午睡。一般来说，做这样的选题，必须随机选择健康人群分为两组，一组午睡，一组不午睡，长期跟踪调查得出的结果才有意义。但这个研究的研究方法是只给午睡者发调查问卷，不午睡者不发。而欧美午睡者多半体衰，因此得出的研究结果是不科学的。
专家进一步说，是否应该进行午睡，主要与国家、民族、文化、生活习惯有关，无所谓好坏。亚洲人向来有午睡的习惯与传统，他在长期的临床工作中并未发现午睡与早死之间的相关性，睡眠周期是由大脑控制的，人到午后开始自然犯困，证明了午休是自然睡眠周期的一个部分。“饥餐、渴饮、困睡”，人体养生本就应该顺天而行，达到人与自然的和谐，才可能延长寿命。中国人的午睡习惯，也恰恰证明了午睡的好处。事实上，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都有这样的体会，午睡后工作效率会大大提高。因为按照中国目前的作息时间，一般人除去晚上睡眠以外的活动长达18小时，如果中间没有一定的休息的话，过度的疲劳会使人体处于应激状态，很容易引起猝死。有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。特别是炎热的夏天即将到来，夏天午睡片刻，对心血管疾病患者而言更是护心法宝。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
也有专家认为，午睡已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午睡成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
完美午睡的13个小贴士
作者 凯利·菲茨帕特里克
译文：
《睡眠》杂志上的调查报告道，如果你睡眠不足的话，一个10分钟的午睡能够让你保持超过2个小时的清醒。不过这不适用于白天睡觉的失眠症患者。心理学家、哲学博士和午睡研究员莎拉·梅德尼克
在她的新书《小睡一下吧》中提到，小睡能让人提高机警、执行力和创造力，睡眠充足还能带来其他一系列的好处。那么,如何利用恢复性的小睡吗?那请听取我们专业秘诀，睡一个完美的小睡吧!
什么时候小睡?
总有个时间和地点。虽然一些策略都有普遍性的，但更重要的是看你自己的生活方式。
1、考虑一下你的睡眠时间表。梅德尼克的书提出，最好的小睡时间取决于你起床的时间。例如，如果你是早晨五点起床，那你应该在下午一点的时候休憩一下，如果9点起床的人下午3点之前都不要睡了。你可以参考梅德尼克的“交互式的午睡轮”找到你最好的起床时间。
2、选择下午。80年代末开始才有调查发现午睡的重要性。他们的最初的发现之一就是午睡是人体的自然天性。他们发现，离开我们手头的事，人类倾向于晚上睡一段很长的觉，下午睡一段短时间的觉。如果你下午能安排自己早点睡，不要和你下垂的眼皮打架——大自然也赞成。
3、预先考虑。熬夜对身体不好，如果你必须熬夜的话，睡个小觉不错。调查员发现，一个长的小睡——两个小时以上的，可以让人保持24小时的清醒。还有，一个预备的小睡可以抵消睡眠不足，比睡眠不足之后立刻再睡的效果还要好。
4、能让你安全驾驶。一个调查说，晚上只睡六到七个小时的你可能开车的时候打瞌睡。然而，一个三十分钟的小睡会让你在开车的时候提高警觉，避免不安全驾驶，效果跟喝咖啡一样，尤其是年轻人更能从中受益。
5、抢占一个夜班。工作时间不是传统的朝九晚五的人也能从小睡中受益。一个关于夜班工人的调查显示，夜晚的小睡加上咖啡是保持清醒的最好的办法，同时一个单独的小睡也可以提高清醒——尤其对那些不想依赖咖啡的人来说。
小睡更聪明
如何更好地利用你珍贵的小睡时间。这些小技巧可以让你更快地进入睡眠，睡醒后恢复清醒。
6、定好时间。有研究测试了一系列的小睡时间，对大多数人来说，10到20分钟似乎是最好的。时间长的小睡会引起睡眠惰性，或者一段时间的头晕，和在深度睡眠中醒来导致的性能降低。
7、设置闹钟。“设一个闹钟对小睡来说真的挺有用的，” 珍妮特·肯尼迪博士,临床心理学家、《纽约睡眠医生》的创始人说，“如果你担心你能否准时醒来，你就很难睡着。设置闹钟可以解除这样的忧虑。”
8、找到让你睡得舒服的地方。为了完美的小睡，你想了找一个昏暗的、安静的地方躺下。如果需要，使用眼罩、耳塞或者白噪声去消除睡眠的干扰。
9、醒前喝杯咖啡。一个“咖啡因小睡”，醒前喝一杯咖啡，胜过只睡一个觉或只喝一杯咖啡。因为咖啡因需要20分钟才能起作用，刚好你睡完10到20分钟的之后就保持神清气爽，可以开始工作了。
10、尝试冥想。你知道这样的感受：你睁开眼但你几乎快睡着了，当你把一切放下来睡一下，你的脑袋就进入睡眠了。你可以尝试用冥想的技巧(如呼吸和想象)让自己睡觉。
谁不应该小睡?
必须说明一下，对于某些人来说，小睡不是总是好事。下面会告诉你你是否适合睡个小觉。
11、跟着你的直觉走。“有的人不应该小睡，”肯尼迪指出。如果以上所有的小技巧都不适合你(你不能睡着，醒不来等等)，你或许只能跳过午睡，保证你晚上有足够的睡眠了。
12、晚上不要睡不着。有失眠的情况?肯尼迪说，这样的话你不应该午睡。“如果一个人晚上失眠——不管是睡不着还是长时间持续的清醒——我强烈反对他小睡。”她说。
13、避免成为“那个人”。“很明显，一些工作环境不适合午睡。你在办公室午睡或许会让你老板觉得你不是个尽心尽力的员工。你也不想自己因为午睡而丢掉工作——除非，当然，你可以在别的地方找新工作。”
午睡好处多，提高效率，增强记忆力！
睡眠对我们人体很重要，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，有一个好的睡眠，就可以让我们精神焕发，心情愉悦，那么对于睡眠来说，真的就只有这些作用吗？其实，午睡的作用也是很大，除了直接的作用之外，还有很多间接的作用，这些间接的作用，让我们的身体更加的康健，还能提高工作生活效率，那么是什么呢？快来看看吧！
1、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
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2、记忆力，增强了
很多项的研究发现，经常午睡的人在测试中的反应是更加敏捷和准确的。午睡不但能够消除一上午的劳累，还能够起到提高记忆力的作用，能够有效的防止大脑被过度耗尽，好的午睡过后，那么做到一目十行就不是难事了。
3、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
4、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
现在大家是不是明白了许多，只要我们保持一个良好的生活习惯，那么身体的健康是不言而喻的咯！所以平时生活中，我们不妨在午饭之后，小睡一会吧！
午睡做梦是什么原因呢
午睡的时候爱做梦到底是什么原因呢?大家是不是都有这样的经历呢?在午睡的时候爱做梦的话，那么很多人都感觉睡了觉之后还跟没有睡一样，这个是肯定的，因为睡觉如果爱做梦的话，很多我们的大脑一部分就被梦给占据了，这样下来就无法获得更好的睡眠时间，也给人们的身体带来很多不便，休息之后还会感觉特别的乏力，那么午睡的时候做梦到底是什么原因呢?
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
上面的内容介绍之后大多数的人都知道这个午睡的时候爱做梦到底是什么原因，从这些原因来改善好，那么我们日后在午睡的时候就不会出现这种爱做梦的现象了，其实多梦还会引起失眠，不要以为梦太美了就不舍得消除，其实如果睡觉的整个过程都在做梦的话，那么就不好了，一定要记得从这些原因中来改善。
午睡的作用有哪些
在我们日常生活中，很多人都有午睡的习惯，特别是一些上班族，因为只有午睡过，才能保证他们下午的工作质量，如果不许睡，他们下午有可能会出现没有精神，眼神呆滞的状况，这样她们就没有办法更好的完成下午的工作，因此午睡对于每个人来说都非常重要，那么，午睡的作用有哪些呢，我们一起来了解一下。
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。研究发现，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
养成午睡习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。
其实，对于午睡的好处，早已有人从学术上进行了研究。午睡能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午睡习惯，并认为午睡令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示，现代雇员会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力。
根据以上的分析我们知道，午睡是有很多好处的，可以帮助人们更好的学习和工作，因此我们一定要重视午睡，享受午睡，这样是为了我们生活的更加的健康和开心，只有经过午睡后，才能给我们注入新的能量，我们才能更有精神工作和学习，让我们精神一下午。
午睡做梦怎么回事呢
大家在午睡的时候会不会出现爱做梦的习惯呢?很多人一开始午睡就一直做梦，有的时候是美梦，但是还有的时候做的梦是噩梦，这些都是跟人的心理有很大的关系，一些人不懂得控制好心态，在午睡的时候做梦的时间就会很长，感觉睡觉睡得很香，其实整个午觉都被梦占据了，在午睡的时候做梦也会让很多人感觉身体还是如此的疲乏，那么午睡做梦到底是怎么回事呢?
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢? 正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 。
但是“总是做梦”和“做梦”是有很大区别的：
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 ，由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
但是经常做梦则会引发失眠，人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，天天做梦怎么办，有什么方法可以帮助减轻呢。
1、在睡觉前，记得调整心态，工作，社交全部放下来，别思考那么多问题。
2、白天让自己过的充实，过的开心。切莫太刺激或者悲伤。
3、推荐玫瑰或复方精油，睡前洗澡，缓解紧张的情绪。也可以选择一些熏香什么的。是人心安定的作用。
4、认识梦：正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。
5、睡觉前不要吃的过饱，喝的太多，让胃休息好。
通过我们的介绍，现在大家该知道了我们在午睡的时候为什么会出现做梦的现象了吧，午睡的时候很多人都爱做梦，一些精神压力特别大的人都爱在睡午觉的时候做梦，这些都是有压力太大了，大脑无法运转，老是 想东想西的，这样一来就很容易出现午睡做梦的现象，午睡做梦的话休息就不是很好，所以说以后午睡的时候必须要先调整好心态，放松心情去午睡。
午睡应该注意什么呢
午睡是个好习惯，但是午睡要注意的问题也有很多，不仅仅是表面我们所知道的那些，那么午睡应该注意什么呢？第一应该去床上休息，众所周知很多人喜欢趴在桌子上睡觉这样是不好的，另外就是午睡时间不要太长，那么除此之外还有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下。
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
每天中午睡24分钟最好
近日，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。
通常情况下，上班族的工作效率都是在中午12点的时候达到顶峰，然后下午就开始逐渐下降了。特别是在下午2点到4点的时候，会感到特别的疲倦，累，没有心思精力去工作。从而使得工作效率下降。
专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。
通过以上对于午睡应该注意什么这个问题的解答，我们不难发现，午睡是个大学问，睡得好有利于我们接下来的工作和学习，睡得不好也会让我们的工作和学习的效率大大降低，总而言之，为了自己，我们还是应该多了解一些关于午睡方面应该注意的问题，这样我们才能更加安心的工作和学习。
午睡多梦是什么原因呢
有的人午睡的时候容易做梦，不知道做梦会不会影响到睡眠质量，大家都知道一个人午睡的质量不好的话，影响睡眠，同时也会严重影响到工作生活的，那么平时做梦到底对一个人的身心健康好不好呢，其实对于午睡多梦的人来说，要特别的关注午睡质量问题，下面就给大家好好的分析一下发病的病因。
随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。
做梦
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。
无梦睡眠
无梦睡眠不仅质量不好;而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。
通过以上内容的介绍呢，大家对于午睡多梦的内容有了深入的了解了，其实做梦是很多人都会出现的事情，尤其是在一个人非常疲惫不堪或者是心情压抑的情况下，会出现各种的多梦现象，这个时候就需要注意一下午睡的质量了，大家平时也不要忽视午睡的问题。
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