骑自行车对人体益处多
自行车是一种非常普通及十分便利的交通工具，现在也有不少人骑自行车上下班;难道自行车就仅是一种交通工具吗?当然不是，您知道吗?骑自行车对人体的益处很多，不信就一起来看看吧。
骑自行车的益处：
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 .
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
温馨提示：骑自行不仅锻炼身体、预防疾病，还可以帮助想减肥的朋友实现愿望;骑自行车减肥是一种非常健康的减肥方式，大家可以踊跃尝试。
骑自行车的好处与坏处是什么？
骑自行车是一项非常好的有氧运动，人在整个活动过程当中，不仅仅能够帮助腿部的肌肉得到很好的锻炼，同时也能够增强整体上的协调能力，在长时间的进行运动以后，还能够加强血管功能，下面小编来介绍平时经常骑自行车对人体健康的一些主要的好处以及不良影响。
男子久骑自行车容易患阳萎好处是自行车是克服心脏功能毛病好处是很多的，例如：
1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
骑自行车他对人的健康会有很多的好处，但是如果在活动之前没有做好热身准备，在运动之后也可能会出现浑身肌肉酸疼的感觉，并且对于协调能力不是很好的朋友，在你自行车的过程当中，也可能会由于协调能力比较差，而出现摔伤，对身体造成很大的痛苦。
骑电动自行车的好处和坏处有哪些
朋友们都说骑自行车毒对身体有好处，那骑电动自行车的好处和坏处有哪些啊，爸爸上下班都很远，以前都是骑自行车上下班，可年龄一天比一天的大，有些骑不动了，妈妈就给爸爸买了一辆电动自行车。这样爸爸就不用每天那么费力的骑车了，只要把电池充满电，就可以骑走了。到底骑电动自行车的好处和坏处是什么呢，马上就和大家说说。
好处：
1、相比坐汽车、摩托、公车而言很环保，无空气污染和温室气体排放。
2、节省不可再生能源——石油，节省金钱。
3、无需像汽车和摩托办理过桥过路费、年审、保险等，省事省钱。
4、不怕电子眼睛，不怕交警罚款。
5、不受交通法规约束，无须等待红绿灯、可逆行车等，省时间。
6、撞了人就跑，无车牌抓不着，牛气冲天。
7、车速可以很快而刹车可能不灵，撞S人或者被人撞S也能为中国人口减少做贡献。
8、没电池了还能靠人力继续骑车。推车也不太累。
9、价钱比汽车和摩托便宜很多。
10、喜欢的话仅靠人力骑车，兼有锻炼健身之功效。
坏处：
1、电动车的主要部件为电动机和电池，一般来说电动机不会出问题，但电池会经常出问题，与电池质量本身有关系，有时候会充电发热，这就说明电池以后会不好用，因为充
2、电时电池温度不需要过热，过热就有问题，到后面电池就会因为充电变形、膨胀，没多久电池就会坏掉;
3、其次是控制器，控制器是控制速度的重要部件，如有进水，或短路，或有其它发热不正常的原因会导致控制器的IC和电容损坏，需要换一个新的控制器，一般来说控制器也会容易出问题，一部电动车的一生控制器会出一次问题。
综上的内容就是我要告诉大家的骑电动自行车的好处和坏处的介绍，电动自行车最好不要在冬天的时候骑，天气寒冷不说，最重要的是下雪后路面太滑，掌握不好容易发生交通事故，在骑电动自行车的时候，一定要在自行车道骑行，不要因为着急而发生不必要的危险。
骑自行车对身体有坏处吗
骑自行车到底有什么坏处呢?现在天气越来越冷了，所以说人们就希望选择骑自行车的方式来给自己健身，但是至于自行车到底有什么坏处，很多人都不知，也想了解，因为毕竟每天都有人在骑自行车，如果不明白其中的要害，那么就会导致身体受到伤害，自行车的好处就是能健身，也能减肥，那么骑自行车的坏处有哪些呢?
美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，最近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
所以应当注意：
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
骑自行车肯定是有坏处的，不过大家在骑自行车的时候必须要降低这个骑自行车的坏处，骑自行车其实合理的话对身体来说是有很多好处，
骑自行车肯定是有好处也有坏处的，这个要看大家怎么看待了，骑自行车的时候必须要掌握好平衡点姿势，然后再看自己选择到什么自行车，有的自行车价格比较便宜，但是座椅比较硬，如果座椅太硬了，那么坐起来肯定是很不舒服的，这样的座椅也容易让男人患上前列腺炎。
锻炼身体骑自行车需注意哪些误区
锻炼身体骑自行车是一种最好的有氧运动，对于心肺功能的增长很管用，也有效的预防一些心脑血管疾病的发生，骑自行车是生活当中人们都十分常见的一种锻炼身体的方式，不过大家在骑自行车锻炼身体的时候，必须要注意一些误区，那么，锻炼身体骑自行车需注意哪些误区呢?
误区一.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
误区二.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
误区三.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
误区四.长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
看了以上的相关内容的详细介绍，相信现在大家对于锻炼身体骑自行车需注意哪些误区应该已经有了更多的了解和认识了吧，锻炼身体骑自行车的最好的一种有氧运动，但是大家在锻炼时要避免以上误区，这样才能起来很好的健身作用。
适合锻炼身体的自行车有哪些
有个健康的身体是我们每一个人的梦想，所有快乐的事情都是建立在良好的健康身体之上。现代社会有好多人在努力的加强锻炼身体，有好多运动是值得我们去练习的，像跑步、健身、骑自行车等等。自行车也是分很多种的，有山地自行车、公路自行、车正式比赛时运动员用的自行车等等那么适合锻炼身体的自行车有哪些？
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
通过上面的讲述我们知道了，适合锻炼身体的自行车有哪些了。大家都明白了吧，自行车如果能利用好会对我们的身体有很大作用的。骑自行车既能锻炼了身体还保护了环境，现在越来越多的城市提倡市民让骑自行车代替汽车来上下班，来锻炼身体。
骑自行车减肥心得是什么？
有氧运动这几个字大家应该都并不陌生，大家平时在家的时候，现在会运动的人已经越来越多了，因为运动对人体有很多的好处大家都知道，尤其是有氧运动相对于一般的无氧运动激烈运动而言，能够坚持较长时间人气也不会觉得非常累，骑自行车也是一种有氧运动，功效是什么呢!
与竞走、跑步等有氧运动相比，最简单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。
对身体的负担很轻。竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。
能根据自己的节奏自由掌握。运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。可以锻炼全身肌肉
骑自行车看是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
骑自行车是一种非常好的有氧运动的方式，主要的是，因为骑自行车的时候，不用进行特别多的劳累，而且骑自行车是非常简单的，也有一定的趣味性，大家可以结伴一起去骑自行车，能够坚持比较长的时间，锻炼的肌肉主要是小腿和手臂，腰部。
锻炼身体，步行好还是骑自行车好
文章导读:热量，可收到显著的减肥效果。
四、可改善性功能每日骑自行车4~5公里，可促进人体性激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻之间性生活的和谐。
五、能益寿延年根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业的人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件的过程中时常骑自行车的缘故。
骑自行车的好处：
一、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左、右大脑功能同时得到开发，防止早衰。
二、能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉力量和增强全身耐受力，骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果和游泳、跑步效果相同，此项运动不仅可以使下肢髋、踝、膝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉也得到相应的锻炼。
三、能减肥骑自行车时由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
四、可改善性功能每日骑自行车4~5公里，可促进人体性激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻之间性生活的和谐。
五、能益寿延年根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业的人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件的过程中时常骑自行车的缘故。
锻炼骑什么自行车好
如今热衷于体育运动的人是越来越多，这样对于身体健康是十分好的，锻炼骑自行车是当前最为流行的一种健身运动，不但能够极好的锻炼到人的身体健康，并且也不会有污染产生，有好处于身体和精神。但是目前自行车的种类很多，大家都不知道怎样去选择，那么，锻炼骑什么自行车好呢?
选择自行车的主要是一看是不是好的车架，二看是不是好的零件组成，三看组装技术好不好。将这三个因素科学地加以组合后，才能算是一辆好的自行车。
一、车架
1.车架是什么?车架相当于人的骨架、有了车架才能装上各种自行车零件。车架由铁、铝合金等材料组成、根据管材的长短构成的角度等影响整体自行车的特性。比如，直线骑行较好的自行车、易转的自行车、骑行舒畅的自行车等，决定这些因素的很多都来自于车架。
2.怎样才能算是好车架?轻、牢、弹性好等是车架追求的目标之一，为了达到这个目标，还要看各个车架生产厂家的工艺。如设计的车架是否根据材料的强度和特点来设计、焊接工艺是否成熟。这些都直接影响到车架的外观、强度和弹性。还有较重要的就是喷漆，好的车架喷漆均匀，而且喷3-4层的漆。别小看喷漆，好的喷漆可使自行车容易保养、不易生锈。如果使用不符合以上要求的车架来装车的话、就有可能生产出不能直线骑行或不易转弯的自行车，或很快就退的自行车。
3.车架是由哪些材料组成的?最多的是铁车架，但是，铁车架也分成铬钼钢、高强钢、普通钢等在铁中加入其它万分的车架，加入了这些其它成分后，可以做成比如较薄的管材，使得整体车架变轻。最近，在不减低强度的基础上，出现了采用铁以外的材料的车架，比如铝合金材料。以自行车比赛中有使用钛金属炭纤维材料的车架。
二、零件组成
1.什么是自行车零件?装在车架上各种各样的零件都有其各自的作用，比如，刹车是为了让自行车安全停止;脚踏是为了将动力传到车轮等等、生产和销售这些零件的专门工厂称为自行车零件制造厂商、有名的零件厂商每年都开发新的产品、这些产品又提供给各大自行车制造厂商、然后出现在市场上。
2.怎样才是最好的自行车零件?简单的讲就是既轻又牢固，而且性能要好。因为具备了这些条件自行车骑起来才轻松、安全、方便。但是要达到所有的以上条件，就需要好的材料。所以，自行车零件往往是左右自行车价格的一个具体因素。最好的就是能够参加奥林匹克自行车比赛的零部件。不管是强度性能还是重量上都采用了最好的材料。
三、组装技术
1.组装技术。好的零件如果组装不好，就会象既没经过建筑设计师经心设计，也没有经验丰富的工匠来建的房子一样，使您整天提心吊胆，生怕它会倒塌。所以，如果你不想买了以后后悔，就应该了解这些知识。
2.自行车的舒适功能
A.变速器
很多人错误地认为自行车装有变速器是为了可以加快骑行速度，其实人能够发出的力最大只有0.4马力。变速器是为帮助人们将这最大马力轻松地发挥出来的工具而已。
B.变速器有什么好处?
一般自行车都在城市内使用，城市内其实也有很多斜坡。比如有时您骑车时会感到脚踏突然变沉，用眼睛无法判断的斜坡往往比较多。在此时，变速器的作用就能充分的体现出来，如果有变速器的话，此时只要能换成较轻的齿轮即可轻松自如的骑行。当然，同样可使用在逆风的时候。
变速器的优点还在于，它可帮助您在体力不佳的情况下，有效的减少您的体力消耗。比如感冒时，体力消耗不能过大，所以如果您骑车时选择较轻的齿数比骑行时就会很轻松。还有女性身体不佳时、学生应试疲倦时、年纪较大者都可灵活地使用变速自行车。所以变速车的好处确实是太多了。
C.以前的变速系统需要微调整(现在也有一部分的变速车需要微调)、但随着SIS(SHIMANO INDEX SYSTEM)机能的开发成功，使得很多的自行车上都装配了SIS系统，变速时只要按动变速把即可随着“啪啪”的响声而完成变速，所以已经不用再担心如何操作了。
D.骑行时不知道现在在第几变速段?
现在在变速把上都有数字显示器、只要看一下数字显示器即可，最新产品中还有采用了电脑液晶显示的FLIGHT DECK电子显示系统。此显示系统还可显示时间、平均速度、骑行总距离等17种的功能。
E.内变速和外变速
在了解他们之前，有必要知道内变速和外变速的概念。简单的讲外变速是指将变速器装在自行车的外部作为一个单独的零件存在，而内变速是指暗藏于后花鼓中的内藏式零件。
外变速直接呈现于外部，直接接触外部空间。内变速却暗藏于内部，不直接接触外部空间。这样，外变由于设计的空间较大，变速的范围也较大，多用于山地车。但由于接触外界雨水、泥土、油污等，所以必须定期地清洗保养，而内变速就不用定期的保养，但内变速由于设计的空间有限，所以，变速的范围较有限，一般都用于在城市内骑行的轻便车为多。
F.为什么内变速车现在还未普及?
国内市场由于消费者还未能体会到内变速的魅力，所以现阶段还未普遍，但在日本和西欧发达国家内变速已经是非常普遍了(在日本50%的自行车都是内变速车)。当然理由就是不用维修。最近的新产品中还有通过电脑感应和微型马达来自动进行变速的全自动内变速系统。
G.刹车很重要的零件
刹车的好坏关系到您的安全和他人的安全，刹车力和刹车的制动时间是决定刹车好坏的主要因素，所以刹车制动性能好，所用操作力轻是很重要的。在日本市场有一种较普遍的罗拉式刹车，除在雨天也能象平时一样得到满意效果外，刹车时不会有噪音，并且不维修。
四、什么样的自行车最适合您
首先是看您骑自行车的目的是什么，一般上班、上学、买东西的话使用一般的轻便车即可，最好是比较大的篮子，可放书包什么的。还有如有条件可买内变速的车或外变速的自行车。
如果您骑的路上有斜坡或桥，您又觉得上坡、上桥得累很麻烦的话，您不应该选择有变速器的自行车。
如果您骑的路上不是平坦的铺装道路时，您就应该选择较宽的轮胎和有变速器的自行车。
如果您一天骑行的距离很长的话，您就应该选择带变速器且轮胎较窄的自行车。如果是短距离的话就应该选择轻便车。
如果您所处的地方经常下雨，您就应该选择带挡泥板的自行车，如果夜间骑行机会较多的话，就应该选择带车灯的自行车等等。
由此可见，目前自行车的种类各式各样，在各大自行车专卖店里面有众多中外观和颜色的不同种类的自行车，因此假如想去自行车专卖店选择自行车，最好是先依据自个儿的实际情况，把自个儿所需什么样什么类型的自行车确定了，在去自行车专卖店进行购买。
怎么骑自行车减肥比较有效？
减肥日益流转与我们的日常生活中，几乎哪里都能看到喊着要减肥的人，还有漫天飞舞的减肥广告。其实对于减肥也就俩字“运动”，很多种不同的运动都能够起到减肥的效果。小编来给大家介绍如何骑自行车来进行减肥的方法，骑自行车很普遍了，甚至是一些学生去上学，优先选择的交通工具就是自行车。
工具/原料
自行车
朋友们
自行车减肥的好处
>
首先，骑自行车是一种很好的锻炼身体的方法，他能够让身体的每一块肌肉都能够得到锻炼，如同跑步一样，但是她的运动量和强度比跑步要小，很多人跑步跑几下就气喘吁吁，不行了，但骑自行车不一样，就算你不怎么样运动的，也能够其很久，自行车这种适中的运动量正好适合白领一族的亚健康人群啊。
>
其次，骑自行车往往可以去很多的地方去骑，不想跑步在几个固定的地方。骑自行车就跟旅游一样，带着很愉快的心情，带着自己的节奏，穿梭在城市最美丽的地方，从路人的身边飞驰而过，别人羡慕的眼光绝对是你最自豪的。
>
第三，我相信基本上每个人都会骑自行车吧，特别是在中国这种自行车大国。不过近几年随着生活水平的提高，很多人还是不会骑的，因为他根本不需要。不像以前我们那个年代，自行车算是很流行的交通工具。不过，也没关系啊，学自行车是很容易的事情，你不会去学自行车会让自己又掌握一门独特的技能，学习过程会让你体会生活的很多甜美的。
骑自行车减肥要领
>01
我们还是那跑步来说吧，首先，不管是骑自行车，还是跑步，还是其他的运动形式的减肥方法，开始是要适量，然后慢慢增加时间和强度，其次就是要坚持，坚持这个是必须的，你就只有三天热情的话，是办了大事的，是吧。
>02
笔者这里推荐一个时间的安排吧，开始大概半个小时左右，看你自己的时间安排与计划，逐步增加，平常半个小时到1个小时足矣，当你适应一定的强度的时候，可以选择好的地点，在节假日时间里，譬如某个景点，骑上半天一天的，平常是坐车，选择就是自己骑自行车，是多么自豪和美妙的体验啊，当然要看自己的体力和强度慢慢去自己计划记得骑程。
>03
最好是约上自己的好朋友们一起去骑自行车，一起去参加你们的减肥计划，可以说也是一起去旅游，这样的话，既轻松又愉快，同时，在行程的中，还有个照应，相互关注，避免意外和危险的发生，还可以相互之间监督和打气，是一件多么美好的减肥旅途啊，赶紧行动起来吧。
上诉的内容就是关于怎么骑行自行车来减肥，相比其他不靠谱的减肥方法，这个方法很是实用。在户外骑自行还能欣赏沿途的风景，再说骑车也是一种有氧运动也是能够锻炼到全身的。想要减肥瘦身在饮食上就要多吃蔬菜水果，每天要喝八杯水最好是温水。
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