执念是什么？来自十位专家的十种回答
有时我觉得有很多方面描述正念，就像有很多品牌的洗发水。这可以让人困惑。所以我们采访了许多专家。这是他们告诉我们什么是正念。
塔拉·布拉克:“正念是间歇,刺激和反应之间的空间:这就是选择的地方。”
里克•汉森：“正念能力稳定你的注意力，保持关注一些有用或将你的注意力从一些不那么有用的担心或自我批评中转移出来。这是一个接受和允许自我意识,不为自己任何的一部分感到羞愧。”
西尔维娅·波尔斯特恩:“正念是专注,时刻时刻的专注。现在发生了什么,接下来会发生什么，响应现在发生的事情。重要的是,这是能够做出明智的选择,所以我避免使自己的生活和别人的生活的复杂化。”
克雷格有:“正念是一种冥想。我们使用身体和感官作为关注的休息点。它有助于把心灵带到现在的时刻……因此,它不仅仅是沉思的一种形式,它也一种生活方式。以关注和参与来生活是真正用心地生活。”
克里斯汀·卡特:“正念在我自己的生活意味着在行动和反应之间的放入一点空间。慢下来的能力。
莎拉·娜塔莉:“当你培养你的思维的正念，你会了解到你痛苦时，大脑是如何工作的。意识的这些原因是什么,你会获得洞察力，会让你过上幸福的生活,或者与你周围的人和谐相处。”
芭芭拉•弗雷德里克森博士:“正念的事情你就是你活在当下的能力。慈爱是一个能力，能够通往善良的、怜悯的和好奇的当下。”
彭妮芬纳:“关注当下。没有快进。没有倒带。我的反应如何?这是为了我的吗?如果有另一个选择我现在可以做什么?实际上发现更温和、更有关联的选择,而不是进入自己的反应。
克里斯汀·內夫:“正念是一种平衡意识,我们清楚地看到正在发生的事情,但我们不能夸大它,或避免或贬低它。正念是自我同情的基础的绝对核心。正念是我们面对痛苦的能力,即使我们不想，即使我们宁愿抗拒或避免。如果你不面对你的痛苦,如果你不认识或承认它,你就不能自己打开你的心。”
宝莉·杨艾森德斯:“正念,首先,给了人们一些能够处理自己的感情冲动的
技巧。它能让获得控制自己，以一个非常友好的方式对我们的经验的能力。包括专注、警觉和佛教中说的平静——对正在发生的事情的一种轻松的态度。”
黄秋葵可以壮阳吗？专家是这么回答的
可能很多人听过黄秋葵可以壮阳的说法，但是这里明确告诉大家，黄秋葵的确可以温补肾阳，但大家千万不要把这种食材当成壮阳药，也不要把壮阳的梦想寄托在这上面。
一、黄秋葵可以壮阳吗
秋葵可以温补肾阳，并不是补肾壮阳，如果真的肾虚需要调理，建议咨询医生。不要主观盲目靠大量吃秋葵来补肾。以免延误最佳治疗时机。
二、专家解释，“植物伟哥的说法是演绎的，因为非洲人爱吃它，很多非洲田径运动员又具有惊人的耐力和爆发力，有人自然而然产生了壮阳这样的联想。”
“黄秋葵耐高温、高湿，也耐干旱，适应性很强。其嫩荚营养丰富，特别是含蛋白质和钙都较高，还含有一种由多聚半乳糖醛酸、半乳聚糖、阿拉伯聚糖组成的粘性混合物质，具有特殊香气和风味。”
三、秋葵的5大保健作用：
1、温补肾阳
2、健胃理肠
秋葵嫩果中还含有丰富的可溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动。其黏性液体的多聚半乳糖醛、半乳聚糖、阿拉伯聚糖等，具有帮助消化、保护皮肤和胃黏膜之功效。
3、增强耐力
秋葵嫩果中黏性液体及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等和种子含有咖啡因和生物碱可帮助增强身体耐力、消除疲劳、恢复体能的作用。秋葵素有“运动员蔬菜”之称。2008年北京奥运会，秋葵也是多国运动员指定的必备营养蔬菜。
4、美容养颜
秋葵含有的果胶、多糖和SOD具有保护皮肤、增加皮肤弹性、延缓衰老、祛除皮肤褐斑等美容养颜功效，是一种天然的美容护肤佳品。
5、抗癌明星
秋葵除了含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和胡萝卜素，还含黄酮类和酚类物质，具有较强的还原力，表现出较好的体外抗氧化活性。秋葵中高含量的倍半萜烯类化合物曾在一些药用植物中发现，具有抗过敏、抗病毒以及抗癌症等活性。黄秋葵有绿色和红色两个品种。红秋葵与绿色黄秋葵具有相同的味道，只是颜色不同。
酸辣粉热量高吗？营养专家是这么回答的
酸辣粉在很多地方都很受欢迎，已经成为一道很有名的美食，据营养专家介绍，每100克酸辣粉里面含有97.61大卡的热量，这个含量还是比较高的，另外，酸辣粉的吃法不同，所吸收的热量也会不一样。
一、酸辣粉热量高吗？
酸辣粉热量为每100克97.61大卡，碳水化合物14.61克，脂肪3.87克，蛋白质1.81克，纤维素0.66克。酸辣粉本身的热量虽然不是很高，但是里面含的调料的热量是很高的。
酸辣粉的主要成分是淀粉，淀粉主要提供的是碳水化合物，碳水化合物是人类最主要的供能物质，如果碳水化合物摄入过多而的运动量又很少就会造成能量过剩，会转化为脂肪储存在体内，从而导致发胖。而制作酸辣粉又要加进很多油。热量相当高。减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
二、酸辣粉的家常制作方法
关于酸辣粉的热量，想大家都有一定的了解了，红薯的热量有多少，酸辣粉就和它差不多。既然吃酸辣粉可以减肥，那么想要减肥的MM们就不用再担心吃酸辣粉会长胖了。下面小编将酸辣粉的家常制作方法也分享给大家，自己在家都可以做来解解馋哦。
材料：薯粉、廋肉、花生米、酸菜、生姜、大蒜、葱、香菜、醋、酸辣椒、盐、油
制作方法
1、将薯粉先用热水泡软以备用。
2、猪肉剁碎，辣椒、酸菜切小丁，生姜、大蒜、葱、香菜切碎。
3、炸花生米，在炸花生米的时后要用小火，油温不要过高时加入，加入后要不停的翻炒。
4、先热锅放油，油热以后再放入辣椒、生姜、大蒜爆香。
5、再放入猪肉、酸菜一起翻炒几下后加入适量的水。
6、汤开后，再煮五分钟左右放入泡软的薯粉煮至熟。
7、酸辣粉夹入碗中，再放入醋、葱和花生米即可食用。
三、吃酸辣粉可以减肥
都知道红薯含热量非常低，而且食用以后具有饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种非常好的减肥食品哦。红薯的热量低，加工的粉热量也高不到哪里去。很多人会认为红薯粉甜甜的，就认定它含糖量非常高，其实不是这样的哦，红薯粉相反具有减肥的功效。一般人均可食用。
小孩包茎多大做手术？专家是这么回答的！
针对小孩包茎的情况，目前最流行的还是手术治疗，可以通过手术一次性解决问题，让小孩的阴茎露出来，但是专家表示，这种手术有最佳的年龄段，提醒大家把握好时间。
1、小儿几乎全有包茎或包皮过长，如果不影响排尿，可在青春期发育后（16岁后）手术。因为一般男孩12岁左右开始青春期发育，随着阴茎及龟头的发育增大，包皮会像花瓣一样自动翻开，多数的包皮过长或包茎就迎刃而解了，只有少数孩子需要手术（青春期发育后仍是包茎）。小儿包皮平时用清水清洁，有炎症（红而痒）时用淡盐水洗。
2、小儿的“包茎”其实多数是包皮过长，包皮与阴茎头有膜性粘连，可以翻开，暴露阴茎头。必要时可以请医生协助将包皮轻柔翻起，清除包皮垢，并在阴茎头上涂上清洁的医用石蜡油（以免炎性纤维素粘连），再将包皮下翻回位（以免包皮嵌顿水肿）。以后就可以经常自己翻起来清洗了，但洗后还是要翻下来。天长日久，包皮口的狭窄环就会消失，阴茎头就会轻易暴露了。如果你的孩子确是包茎，也不影响排尿的话，手术可以观察到青春期后做，但应该坚持清洁和定期检查，尽量避免发炎，以免包皮与阴茎头粘连，影响手术效果。如果经常发炎的话，就需要尽早手术了。
3、包皮过长在婴幼儿时期属于正常现象。若包皮口狭小、包皮与阴茎头有粘连，不能向后翻转露出阴茎头时才称为包茎。包茎可引起排尿困难、包皮垢。成人阴茎癌患者９０％都有包茎病史。所以对包茎应手术治疗。手术年龄一般在四、五岁；也可大一点。只要手术得当，术后对排尿及性功能不会带来不良影响。
女人性冷淡症状，请看专家的权威回答
性冷淡这个词出现的频率越来越高了，无论男女都会出现性冷淡，性冷淡的表现包括心理和生理两方面，生理上找不到性欲的快感，心理上对性生活有厌恶、恐惧等心理。
一、生理症状
性冷淡的女性在性交做前戏的时候即便被爱抚都没有任何反应或者享受不到性爱抚的快感；在性交的时候正常的生理表现应为：阴道主动粉末爱液滋润阴道以便使顺利进入，避免阴道由于性交而紧缩、疼痛，但是性冷淡的女性却没有这种生理反应；由于以上的这些情况，性冷淡的女性在性爱中感受不到快感，或者在性爱过程中感触迟钝，没有性高潮。
二、心理症状
由于心理因素引起性冷淡的女性一般对性爱抱有恐惧和厌恶的心理，对性行为十分抵触，甚至有心理阴影；她们机械地把进行性爱视作一种义务，而非因爱而生的冲动，因此不会投入到性爱中去；或者传统的观念的灌输使得其在性爱的过程中感到羞耻肮脏而不愿意主动……这些都是性冷淡女性的心理表现。
在性爱上，生理的快感可以打破心理因素的限制，一旦生理上的症状消失了，其身体在性爱中得到了快感和愉悦，心理上的冷淡就会被冲破，从而解除性冷淡的状态。但是如果在性爱的过程中女性的身体受到伤害或者不和谐的性爱造成身体疼痛都会让女性从生理和心理上产生对性的排斥。因此性生活和谐是治愈性冷淡的重要部分。
三、心理症状主要体现在：对性爱恐惧、厌恶及心理抵触；对性爱有洁癖症及严重的心理阴影；对性爱认识不足，当作义务或程序，投入程度不够；受传统观念、意识影响，性爱时不主动，感觉羞耻、肮脏。
四、没有性交欲望，性交无快感，性交意识淡薄，甚至厌恶，都是性冷淡的表现。性冷淡通常是因为心理因素，例如恐惧、罪恶、自悲、童年及青春期的不愉快经历等。在这种情况下，专家建议作心理健康治疗。然而，性冷淡也可能由生理因素造成。由于润滑不足、刺激不够或其他一些生理因素，使有些妇女在性交时感到疼痛。
肺部阴影有几种可能？专家是这么回答的
通过做胸部CT可以对肺部进行全面检查，肺部有阴影这种说法在生活中经常听到，比如有的人患上肺结核或者患上肺部肿瘤之后肺部就会出现阴影，除此之外，还有更多的原因会导致肺部有阴影。
1、肺部感染疾病
主要包括肺炎、肺结核、支气管扩张、肺纤维化、间质性肺炎及肺曲霉菌病等，此类疾病除X线检查有肺部阴影表现外，多还伴有其他症状，临床上不难做出明确诊断。
2、肺炎
是病源微生物(细菌、支原体、衣原体、病毒等)引起的肺部感染，除了X线检查有肺部阴影外，患者还有咳嗽、咳痰、发烧、胸闷、乏力、呼吸困难等症状，严重者甚至可以发生感染中毒性休克。
3、肺结核
是由一种特殊的细菌，也就是结核杆菌造成的肺部感染，近年来发病率有增多的趋势。常见部位是两侧上肺的尖、后段和下叶的背段，阴影表现为散在的片絮状，当中可以有钙化灶，有时可以是球形病灶或粟粒样病灶，极个别的可以累及一侧整个肺叶，形成所谓的“毁损肺”。
4、支气管扩张
是由于支气管受到外力影响而产生不可逆的损伤而产生的结构性改变。通常会出现咳嗽、呼吸困难以及咳血等症状，也是一种比较危险的病种。
5、肺曲菌
这是一种吸入式感染，症状和检查都类似与非结核，但是可以从血液化验中区分，并且病灶会在肺部有着独特的构造，用抗菌药物可以有效的治疗。
6、肺部肿瘤
引起“肺部阴影”的第二类疾病就是肺部肿瘤。不过，肺部肿瘤不等于肺癌，更不等于不治之症。对“肺部阴影”的恐慌主要来自肺癌。此病好发于中老年人，肺部阴影多为球形，仔细观察其边缘呈分叶状，有的患者的阴影边缘有“毛刺”，有的病人则表现为与肺炎类似的片状阴影。一般来说患者会出现刺激性咳嗽、血痰、胸痛、消瘦、声音嘶哑、饮水呛咳等症状。胸部CT检查、痰化验、纤维支气管镜检查或CT定位下穿刺活体组织检查可以明确诊断。
杨桃会不会上火？专家是这么回答的
天气越来越热了，人们吃东西的时候要考虑会不会上火，因为很多人害怕上火而影响身体健康，这里明确告诉大家，杨桃的性微寒，具有清热生津等功效，因此吃杨桃不会上火。
一、吃杨桃会上火吗
吃杨桃不会上火。
从中医的角度来说，杨桃味甘酸，性微寒，是属于凉性水果，具有清热、生津、利水、解毒的功效，对于治疗风热咳嗽，烦渴，咽喉炎症、口腔溃疡，牙痛，石淋等症状都是有帮助的。
二、上火吃杨桃的好处
1、清热去火
杨桃是属于凉性水果，食用之后是对体内热气有抑制作用，可以起到清热去火的作用的，而且杨桃中含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，对于消除咽喉炎症、口腔溃疡、防治风火牙痛都是有效果的。
2、润肠通便
杨桃中是含有大量的水分和膳食纤维的，食用之后可以在胃内吸水膨胀、增加食物残渣的水分，并且还可以刺激肠胃的蠕动，加速粪便的排出，对于因上火而引起的便秘也是有缓解作用的。
三、上火怎么吃杨桃最好
杨桃即可以直接作为水果食用，也可以榨汁饮用，还可以制作成菜肴食用，但是由于生吃可以保留其完整的营养成分，所以直接生吃的话清热去火的功效可能会更好。
四、什么时候吃杨桃最好
杨梅最好在饭后半小时至1小时食用，特别是上火人群，通常脾胃功能也是比较弱的，而杨梅性寒凉，其含有的多种有机酸对肠胃也是有一定的刺激，所以在饭后食用会好一些。
乳腺脓肿切口多久会好？专家是这么回答的
有的乳腺脓肿疾病通过简单方法并不能治疗，医生会建议患者采取切口手术治疗，需要在乳房开一个口，所以伤口的恢复需要一个时间，这个时间大约是一星期左右。
一、乳腺脓肿切开引流一般多久可以治好
对于患者采取乳腺脓肿切开术后，是需要及时给与静脉消炎治疗的，有利于伤口愈合避免感染。一般需要7天左右才能够愈合，建议患者注意饮食规律性，避免吃辛辣刺激性的食物。
二、一般情况下是需要一周以上才能恢复的，需要注意滴休息和饮食的
指导意见：
根据说的情况一般是不碍事的，注意滴好好休息别吃辛辣刺激的，两天就有换药布的
以上是对“乳腺结节手术切口几天能痊愈”这个问题的建议，希望对有帮助，祝健康！
三、手术后恢复需要一个过程，不要心急。
指导意见：
建议保持心情舒畅，按压后会恢复的，一般切口愈合至少要一周以上，切口会慢慢长平，不要吃辛辣煎炸烧烤食物及上火食物，多喝水吃水果，饮食清淡营养为宜。
四、乳腺开刀后多久刀口愈合好
生鱼的肉质细嫩，比一般的淡水鱼类含水分少，故含优质蛋白质及锌等微量元素较丰富，是术后伤口愈合的良好食品，目前营养界并未发现其含有使疤痕增大的物质。
五、乳腺小手术术后注意事项
1、注意休息（2周左右），适当补充营养。
2、避免上肢体过度活动，如扩胸运动、患侧上肢过度上抬等。
3、在切口愈合前，保持术区干燥，10－12天内勿沾水。
4、术后3日切口换药拆除弹力绷带，一般需要再换2-3次。
5、注意切口区有无渗血、明显疼痛，若有及时咨询主刀医生。
6、术后1月、3月、6月复查，了解手术区愈合情况。
吃生鸡蛋能壮阳吗？很多人都错了！
在上世纪八九十年代，香港警匪片十分流行，在这些影片当中经常会看到一些所谓的“黑道头目”会以吃生鸡蛋这种方法补肾壮阳，所以很多男性对此深信不疑。吃生鸡蛋真的能壮阳吗?其实这种民间传言不可信。
民间的秘方非常多，吃生鸡蛋能壮阳吗?
专家表示，吃生鸡蛋不能壮阳。美国FDA认定的10种最危险食物，生鸡蛋列第二，其最大最常见的危害是细菌感染。这是因为大约10%的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。生吃会因为鸡蛋中的病菌和寄生虫卵，而容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌，还会引起食物中毒。
生鸡蛋容易食物中毒
新近发现，鸡蛋壳上可能带有0-157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少，如果生吃，也足以引起食物中毒，还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急，全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严重者还会导致死亡。
生鸡蛋不易消化
其次，吃生鸡蛋消化率低，只有30%-50%。生鸡蛋是一种半流动的胶体物质，在人的肠胃内停留时间较短，与消化液的接触面要比熟鸡蛋小的多。而且鸡蛋中的蛋白质、脂肪等成分，必须加热到一定程度才能被人体吸收。从食品卫生的角度，喝生鸡蛋也不卫生。
中药壮阳的二大陷阱
入冬以来，人们纷纷加入到中药养生的行列中，也有不少男性将目光聚焦在中药壮阳。专家提醒消费者认清中药壮阳的两大误区。
专家称虽然部分中药药材如菟丝子、人参、淫羊藿、锁阳、鹿茸和海马等，对改善性功能有一定效果，但很难起到“立竿见影”的效果。市民在选用中药壮阳时需警惕陷阱。
陷阱一：“壮阳”就是“补肾”
人们一提“壮阳”就大谈“补肾”，这几乎是壮阳药广告给人的共同印象。而沈坚华表示，这两者不能完全等同起来，性功能不好是许多因素造成的，治疗时必需恪守“对症下药、辩证施治”的原则。
比如，中医认为有湿热、虚火等多种原因，而前两种情况特别忌讳补肾，体质寒热不同的病人补方也不同。西医则认为糖尿病等疾病可造成阳痿，对于这类病人就需要从控制糖尿病入手。
其实，就算是连着几天睡眠不好、过于疲劳，也可能引起阳痿，而治疗的方法就是补觉。病人的病因不明、体质不清楚就自行补肾，效果不佳尚属万幸，假如“火上浇油”就糟了。
陷阱二：补充雄激素效果更好
我们接待过一位阳痿病人去看男科门诊，被检查出体内的雄激素含量极高，而按这种激素水平，他不可能出现阳痿的情况。原来几天前，他经人推荐，服用了“壮阳补药”。郑德全指出，壮阳药里面直接混入了睾酮。
有一些壮阳药打擦边球，宣称“为男人补充雄激素”。其实，盲目补充雄激素对于中老年男性危害极大。体内雄激素水平过高可能损害肝脏，使前列腺长时间充血，不仅加剧前列腺炎，还会增加患前列腺癌的几率。有的药含有的是类雄激素，其分子结构与雄激素相似，可以造成胰岛功能恶化、血压升高等反作用，高血压、糖尿病病人一旦服用，无异于慢性自杀。
还有一些男性喜欢在家自行泡药酒养生壮阳，即便是自行泡药酒进补，也要征求中医师的意见，排除基础病、根据自身体质和病因来选择药材。
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