由网友(九夏)分享简介：老年朋友们，您日常生活中的出行会用到拐杖吗?您知道您适合什么样的拐杖，拐杖的选择方法又是什么吗?我们一起来学习下吧!拐杖拐杖对于老年人来讲有着至关重要的作用，当你腿脚不灵便的时候，选择一款适合自己的拐杖是非常重要的，能够起到很大的作用，那么老年人应该如何选择拐杖呢？这个问题还是值得我们探讨的。目前市场上一共有三种拐杖，...

老年人选择拐杖的方法

老年朋友们，您日常生活中的出行会用到拐杖吗?您知道您适合什么样的拐杖，拐杖的选择方法又是什么吗?我们一起来学习下吧!

拐杖是老年人出行的好伙伴。可是，总有些老人觉得拐杖用着不顺手，甚至曾经因它摔跤而拒绝使用。所以说拐杖的合不合适也是关键。

一、拐杖的把手不能太滑，底部一定要有底垫防滑。

一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的拐杖即可，但如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。

二、拐杖的材质和重量也很重要。

拐杖重了，使用起来会费力;轻了，扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以，宜选择那种拿在手里有沉稳感的，比如实心木头或竹头比较粗的拐杖。

三、拐杖的长短很重要。

太长或太短都会使支撑点不自然：高了，会使身体上倾，容易导致老人脚底踩不实;低了，则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。拐杖最恰当的高度，应该是人立正站立、两手自然下垂时，拐杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度

拐杖的选择方法您都看好了吗?如果老年朋友可以不使用拐杖就尽量不要用，以避免产生依赖心理和平衡感的下降。希望所有老年朋友都可以快乐、健康的生活!

如何选择拐杖

拐杖对于老年人来讲有着至关重要的作用，当你腿脚不灵便的时候，选择一款适合自己的拐杖是非常重要的，能够起到很大的作用，那么老年人应该如何选择拐杖呢？这个问题还是值得我们探讨的。

目前市场上一共有三种拐杖，第一种拐杖看起来有一点像问号，这种拐杖对老年人来讲通常能够起到固定的作用，是老年人的最爱。还有一种拐杖是登山用的拐杖，并不一定只有老年人才可以用，不过这种拐杖设计的比较专业，有很多人登山都喜欢用它，可以减轻自身的身体负担。还有一种拐杖是单独给病人设计的，在正规的医院可以买到，这种拐杖一般就是骨折或者是有什么其他病症的人使用的，通常是两只。

大家在选择拐杖的时候要根据自己的需要来选择，首先，拐杖最下面的地方一定要有一个垫子，这个垫子的主要功能就是用来防滑，其次，你可以把拐杖的手柄取下来，因为很多老年人都比较喜欢运动，所以拐杖可以充当一些武器，在早上锻炼的时候可以用，非常方便，另外，你可以根据自己的需要购买带有手电筒的拐杖，对老人来讲夜晚的时候手电筒起着至关重要的作用，还有的拐杖上，带有按摩器，如果老人有哪里不舒服了可以用来按摩，现在的拐杖功能有很多，主要是选择适合自己的。

给老年人选择拐杖的时候，可以在拐杖上写上自己家人的名字和电话，方便同家人及时联系，如果老年人有身体疾病的话，可以购买带有电动按钮的拐杖，这样，当子女在家的时候，老年人在任何一个地方感觉身体不舒服都可以通过这个电动按钮通知到自己的家人。

教老年人掌握运动量的方法

老年人随着时光的流逝，身体素质和免疫抵抗能力都会减弱，因此老年人想要养生保健需要适当的进行锻炼，但是老年人需要根据自己的身体状况选择适合自己的运动和掌握正确的运动量，下面就教大家老年人怎么掌握运动量。

麻停：假如老年人在进行运动锻炼身体的时候，身体的某一部分可能会出现酸麻的不适症状，这可能是局部神经受到压迫的一种征兆，很有可能是因为锻炼方法不适合的缘故，这个时候就应该马上停止锻炼，查找原因，并改换锻炼方式或项目。

痛减：有些老年人自身患有各种老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感，则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。

酸加：老年人的机体不如年轻人，在锻炼初期常会出现肌肉酸痛的感觉，这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要作到锻炼循序渐进，肌肉能有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。

这就是专家教老年人掌握运动量的方法，希望老年人能够根据自己的身体状况进行适当的运动，并且运动量一定要适当，避免因为运动而出现一些意外状况，避免威胁身体健康。

老年人饮食搭配的方法有哪些

饮食搭配是非常重要的一个事情，不管是对雨，和泪人来说，饮食都是非常重要的，特别是一些老年人他们的说话功能都逐渐的衰退，所以在饮食各方面的也要应该多加的注意，可是很多人都不太了解这些，所以我们今天就为大家简单的介绍老年人饮食搭配的方法有哪些吧！

蔬果每天5种，每种80克

除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。

益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说，香蕉富含钾，葡萄干、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸，菠菜等富含镁。

吃法：对于老人来说，每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果，其中每种蔬菜水果应食用80克。保证每顿饭应当有一到两种蔬菜，而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后，这样有助于保持血糖的稳定。

在水果品种的选择上，最好是富含维生素C的水果，如橘子、木瓜等，因为维生素C可以帮助老人更好地吸收铁，避免发生贫血。

土豆米饭换着吃

我们把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量碳水化合物称为主食。

益处：人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物，此外，这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素，尤其是B族维生素，必须从主食中获得。全麦食品中纤维的含量更高些，它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其要推荐的是，土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富，这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃，有助于老人获得均衡的营养。

以上内容就是对于老年人饮食搭配的方法有哪些的介绍了，希望大家能够多加了解老年人也是搭配在做饭的时候一定要多加的注意，荤素搭配是非常重要的，希望老年人能够健健康康的度过晚年，尽享天伦之乐，希望子女能够尽点孝道。

如何选定拐杖的各个方面

拐杖的选择也是有讲究的，相信选择拐杖的人不是腿脚不灵便的就是身体上有疾病的，暂时需要拐杖来作为支撑，所以，选择拐杖也是一门学问，选择一款适合自己的拐杖更是一门学问，对于不同的拐杖部分要求也是不同。

我们都知道拐杖与人体要进行接触，通常是通过手来实现的，选择拐杖的时候尽量选择手部接触面积大一些的，当然，要维持在一个合理的范围内，你可以自己进行触摸，感觉哪个适合就选择哪一个，如果你的手和拐杖接触的时候感觉疼痛的话，那么这种拐杖就是不适合你，也不要进行购买。

拐杖的底端来讲对于使用拐杖的人有着极大的作用，总不能，用拐杖走路的时候被滑倒，所以这就要求拐杖的底部摩擦力一定要大，而且必须要具有防滑的功能，你可以看一下，拐杖的底部是否有很多花纹，花纹多的拐杖摩擦力自然也会增大，而且看一下拐杖的底部使用的材料是否是橡胶制品，橡胶制品的摩擦力也是非常大的，另外，如果你决定购买拐杖，那么，拐杖底部的橡胶必须要每年更换一次，这样可以最大限度保证自己不被滑倒。

任何一种拐杖都是有调节功能的，在购买的时候调节到适合自己的高度就可以了，如果普通的拐杖没有调节功能，那么可以根据自己的手与地面的距离也来请选择。

选择拐杖的时候还有一个窍门，你可以让自己的手腕和拐杖的最顶端进行接触，如果你能够做到的话，那么这样的拐杖高度还是非常合适的，否则就会让你感觉身体没有了平衡感。

通过以上叙述，选择拐杖的时候，一定要从各个方面来注意。

远离疾病 合理搭配老年人饮食

营养专家介绍说：老年人的饮食要注重合理的搭配，均衡各方面的营养需求，这样才能远离各种疾病的困扰。下面小编介绍几种预防疾病的饮食搭配法。

 

 

防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒

喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。

 

防心脏病：苹果+茶叶

医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。

 

防缺钙：豆腐+鱼类

豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

 

防中风：菠菜+胡萝卜

每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

 

防胃癌：叶酸+硒酵母

叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。

 

以上几种合理搭配的膳食都是经过营养学家鉴定过的，希望对老年人能有所帮助。总之，老年人在饮食方面要注意科学合理搭配，荤素结合，这样更长年益寿。

老年人饮食七项注意有哪些

老年人饮食七项注意老年人就像人生似一束鲜花，仔细观赏，才能看到它的美丽；人生似一杯清茶，细细品味，才能赏出真味道。我们应该从失败中、从成功中、从生活品味出人生的哲理。 生命是盛开的花朵，它绽放得美丽，舒展，绚丽多资；生命是精美的小诗，清新流畅，意蕴悠长；生命是优美的乐曲，音律和谐，宛转悠扬，以下就是我们应该注意的事项。

1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。

5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。

6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。一天一杯牛奶，宜早晨喝；一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要；一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素；一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等；一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等；一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要羊肉配豆腐不上火 药膳 羊肉性温热，常吃容易上火。中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。做羊肉的时候，调料的搭配作用也不可忽视。最好放点不去皮的生姜，因为姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风湿的作用，与羊肉同食还能去掉膻味。烹调羊肉时应少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品；可以放点莲子心，它有清心泻火的作用。很多人不喜欢闻羊肉中的膻气。其实，这是羊尾脂肪、皮下脂肪、羊皮脂腺分泌物和肌肉间隙的脂肪中所含的一种挥发性脂肪酸。要想掩盖这种膻味，不妨放点孜然。它又叫“安息茴香”，原产于古安息国，即现在的伊朗一带。它的气味芳香而浓烈，适宜羊肉烹制，能起到理气开胃、祛风止痛的作用寒饮食可温胃。

冬天是的我们都应该关注的季节，它不仅可以让孩子大人都感觉到寒冷的气息的同时，更应该关注老年人的一举一动，大冬天的，我们应该时间人感受到我们作为儿女的孝顺和勤劳，以上就是我们为您做出的食疗的七个注意事项，希望能帮助到您，感谢您在百忙之中，来关注我们，和您身边的老年人，我们都是您身后的助手，为您无私的奉献着。

圣诞拐杖面包的做法

人这一辈子很长，面临的疾病也很多。人生了病，大多时候都是需要药物治疗的。药物治疗固然有效，但其实很多病都是可以靠食材来辅助医治的，而治病的食材还得经过你精心的烹饪才行。那么，下面我就来为大家介绍圣诞拐杖面包这道菜的做法。

小编相信大家看完上面的介绍圣诞拐杖面包，自己一定有所收获。大家一定要按照上面的步骤，去厨房做一下吧。

拐杖面包的做法

很多人说自己会做菜，其实就是特别擅长做泡面。为了避免这个尴尬，下面大家一起学习，先给大家拐杖面包的做法，认真看一下吧

身体的健康，营养的吸收应该从嘴巴开始，那还等什么赶快按照小编今天的介绍拐杖面包去尝试做出美味的菜肴吧！

家具色调的选定

家是洗尽凡尘，心灵休憩的空间。布置得当则气定神闲，布置不得则患得患失;完美的家居搭配如同点睛之笔，能让整个家散发与众不同的光彩。五行属性与家具的色彩选定教你如何去除直觉的喜好，根据自身的品性，取长补短，理性的选择适合自身的家具呢?

一 家具主色调选定

在风水五行与色彩的联系，理论的依据是金为白，木为青，火为赤，水为黑，土为黄。

以五行“土”为例，按照五行的生旺原理，命理为土，最有利的颜色庆该是赤，也就是红色，而与红色接近的紫色与粉色也是适合的色彩元素，家具有命理为土之人，家具色彩选取时可以大面积粉紫等色系列，定当营造的有利环境，长此以往，工作生活定当如鱼得水，游刃有余;同时，因为土的本色就是黄，所以黄色，包括由此衍生的米黄色、桔黄色也是可以作为家具的主色调;其象如兄弟同心，其利断金之气场;又因了土生金之古，适量的白色可以起到去浊扬清的功效，但用量过大，反而过尤不及，造成喧宾夺主的不利局面;而最不适宜的是绿色，并与之相近的原木色与青色。所谓木克土，人在居室，犹如婴孩处于襁褓，因感觉而或怡然自得或痛哭流泣;成人当然没有婴孩的感敏力，但若长时间处于不利于自己的气场而心神恍惚则是潜意识的反响。

二 家具配色的选定

以上如何正确的运用五行颜色来调节我们的人体能量场，这其中的搭配学问可谓既复杂又简单。但一个家居空间不是一个纯色的空间，此时家具的辅色或小件家具的点缀作用显得尤其重要。

譬如主人喜欢在居室里布置较多的绿色系列，那么如前所列，因为五行中水生木的关系，所以在布置青、绿色系列的同时亦不妨布置一些蓝、黑色系列，这就达到了事半倍，锦上添花的效用;但倘若没有代表五行中 “水”的蓝黑色系，反而有大量代表五行中“金”的白色系列，那便较为不妥。因为五行中“金”能克“木”。至于代表五行中“火”的红、紫色系列，于此间居室中可以用但不宜过多。因为木生火的关系，木见旺火则有耗损之象。另外，代表五行中“土”的黄色系列亦可以用之。假设主人喜欢在居室里布置较多的红色、紫色系列。如前述，五行中木生火。所以同时亦不妨布置一些绿色、青色系列。而不宜使用大面积的蓝黑系列，以免犯 “水”(蓝、黑)克“火”(红、紫)的忌讳。 此外，属土的黄色及属金的白色均可布置其间。