如何保养乳房健康呢
乳房是女人很重要的器官，也是患病几率最高的器官，乳腺疾病有很多，但是人们最担心的就是乳房上面会长瘤子，也就是我们常说的乳腺癌，这样的疾病治愈几率是非常低端，如果乳房要保养的话就必须要合理正规，一方面避免自己的乳房受伤害，但是另一方面也不能让自己的乳房变形，或者是下垂了，那么我们如何来保养乳房的健康呢?
胸部保养：经常按摩
胸部按摩可以起到促进血液循环的作用，使过量的体液流回淋巴系统。按摩的方法可以是把肥皂液涂抹在胸部，顺着胸部的形状以画圈的方式进行按摩，并可用手轻压一下再弹起，能够预防胸部不适。
胸部保养：穿合适的内衣
适合的内衣可以防止胸部下垂，并能预防乳房的神经受到压迫。在运动的时候穿运动型内衣也是这个道理，是起到保护胸部的作用。
胸部保养：改善饮食习惯
改掉不健康的饮食习惯，多食用低脂高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，还有谷类食物，像全麦面包等。
女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。所以MM应该更加的爱护胸部，多点去关注乳房健康，塑造完美胸部。
一定要注意了，虽然说有钢圈的内衣比较塑性，但是有钢圈的内衣不能每天都穿，这样很容易压迫到自己的乳房，导致自己患上乳房疾病，如果乳房疾病一旦患上，乳腺炎，乳腺增生等都会随之发生，所以说大家在爱美的同时也要记得合理的调节自己的乳房，降低自己的乳房受到伤害。
女性这个时期要保养乳房
人到中年，皱纹总是在不知不觉中爬上额头，白发总是在一朝一夕中出现，黑斑也总是让人烦恼，皮肤一天比一天松软，最能体现女性美的乳房也开始松弛下垂了中年妇女该怎样保养乳房?
中年妇女怎样保养乳房中年是妇女一生中的黄金时期。
这一时期的女性，虽然少了年轻姑娘的活泼可爱，却多了一份成熟和自信。这一时期的女性，经历了生活的风风雨雨，经历了事业的坎坎坷坷，有了为妻为母的体验，因此更懂得生活的真谛。她们着装得体，化妆完美，自有一种随年龄而增长的雍容华贵的气质和风度。
然而，人到中年，皱纹总是在不知不觉中爬上额头，白发总是在一朝一夕中出现，黑斑也总是让人烦恼，皮肤一天比一天松软，最能体现女性美的乳房也开始松弛下垂了中年妇女该怎样保养乳房?
保持身体的健康，保持适宜的体重：一般说来，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂：由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。
调节内分泌，延缓生理性衰老：进入中年的女性，都要面临更年期的到来，如果能在医生的指导下服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡地度过更年期。
因为更年期来得过早或伴有严重的更年期综合征的女性，在外表容貌上更显得衰老。选用适宜的乳罩，保持乳房的健美：一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。
因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。保持良好的生活习惯：人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。
保养乳房竟然要做好的这些事情！
1.保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。
2.每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。
女性怎样留住挺拔的乳房？
女性从30岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。下面小编介绍了几种方法，帮你留住挺拔的乳房。
常按胸口。
按压胸口膻中穴，有促进雌性激素分泌的效果，由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。
戴运动型胸罩。
乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。日常生活中，跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带，即便是普通行走，乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等时，宜换上专门的运动型胸罩，将乳房晃动幅度降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。
锻炼胸大肌。
胸大肌是支撑乳房的肌肉，加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法：仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽量靠近膝盖，保持该状态10秒，然后复原，重复数遍，以微微出汗，肌肉有酸胀感为宜。
保养乳房手法是什么
乳房是女性最明显的一个性别特征，女性的乳房越大越能够衬托出女性的韵味和气质，但是有些女性因为各种各样的原因，往往乳房不是特别大，或者乳房有轻微的下垂现象，这个时候就需要通过很多方法来保养乳房，从而让乳房恢复到更加年轻健美的水平。这里来介绍一下保养乳房的一些手法。
一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦.时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。另外，正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
为了保养乳房女性朋友应当注意，平时尽量不要让乳房受到挤压，因为挤压乳房容易导致乳腺组织受到挫伤或者是压伤，并且有可能引起乳腺增生。另外挤压乳房有可能导致乳房外在形态改变，使得乳房下垂。还应当注意，丰胸的时候，千万不要服用一些含有激素的药物，否则容易扰乱内分泌，反而会使得乳房下垂。
回奶后如何保养乳房呢
如果自己回奶了，那么乳房在没有奶水的情况下很容易出现下垂的现象，甚至在回奶的过程中乳房还会变小，变得没有朝气和生机，没有奶水的乳房也会出现不挺拔的现象，这个症状对于女性来说是一种极大的影响，如果不好好的保护自己的乳房，让自己的乳房继续这样下去的话，那么肯定是有损伤的，如果回奶了，我们该如何来保养乳房呢?
一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。
全面营养的摄取可以帮助女性身体尽快恢复，补充胸部营养。所以要多吃鱼、肉、蛋、乳类含蛋白质多的食品，也要多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏，起到产后保养胸部的作用。
除了饮食与运动，还可以配合丰胸的乳霜按摩，促进丰胸效果。选择合适的丰胸乳霜时，最好选择蕴含辅霉Q10及多种维生素的。按摩方法：把乳霜挤于掌心，双手磨擦生热，再按由下往上、由外往内的的手法，反丰胸乳霜涂抹到胸部，轻轻按摩，长期坚持，可以让胸部肌肤充份吸收营养，带来挺拔、柔嫩光滑的胸部。
如果自己回奶了，在保养乳房的时候就可以按照这样的措施和方法来，保证让女人做回真正的自己，让自己的乳房更加的挺拔，这样才能显示自己的女人魅力，回奶之后要多给自己吃点丰胸的食物，这样调节自己的乳房，让自己的乳房变大，内衣选择也要合适。
哺乳期怎么保养乳房呢
在哺乳期间的妈妈们很多都是自卑的，特别是乳房方面，如果生了孩子，给孩子喂奶了，那么女人的乳房肯定是会下垂的，乳房下垂了之后就有了缺陷，这样的症状对于女性的形体也是有很大影响的，很多人把这样的现象当成是阻挡自己美观的因素，所以说下要全面消除，在哺乳期间必须要保养自己的乳房，那么哺乳期间怎么保养乳房好呢?
一、无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育;戴得太松则起不到效果――它依旧会下垂。
二、涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
三、经常清洗乳头。用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。
四、母乳喂养的姿势一定要正确。
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
哺乳期间就可以按照这样的方式来给自己保养，让自己的乳房保养到一定的程度，这样对自己的乳房来说才是最好的，给自己保养乳房的时候一定不能乱按摩，这样很容易伤害到自己的乳房，甚至会影响到奶水的发育，而哺乳期间保养自己乳房的时候也可以毛巾来热敷热敷。
女人怎么保养乳房？专家这么说
乳房保养对于女性来说是非常重要的，但是同时女性乳房也是脆弱的，所以如何保养乳房成了很多女性关心的一个问题，那下面我们就一起来看看吧。
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
5、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重有利于缓解乳房胀痛。
6、补充维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。
7、切记胡乱用药
有的人会胡乱吃消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛，这是错误的，并且是十分危险的。
产后怎么保养乳房呢
对于女人来说，一直都生活在矛盾之中，想生孩子，但是生了孩子之后身体各方面都开始变化了，身材走样，乳房下垂，甚至身体还有疲劳的现象，特别是产后的乳房，对于女人而言，评价一个女人漂亮与否，都是需要先观察这个乳房的，如果乳房不好看，不美观的话，那么乳房就必须要及时做好保养，产后到底该怎么来保养乳房呢?
一、合理的饮食
健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
二、适宜的运动
怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。建议游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好。另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。
三、合适的内衣
那些吹的天花乱坠的美体内衣，即花高价又让我穿的透不过气，花那钱实在有点不值。但也不能穿那些质量太差的内衣，否则起不到维持胸部的坚挺与丰盈，久了肯定会使乳房变型，下垂，建议长期使用可以恢复胸部原有弹性。爱美是女人天性，虽然有了孩子后主心分散，但也不能忽略自己的曲线。
产后如果想要保养自己的乳房，那么上面我们介绍的这些方法肯定是需要试试才能知道对自己的身体有无好的效果，产后乳房是很容易塌下的，平时穿内衣一定要穿塑性的内衣，这样才可以防止自己的乳房下垂的现象严重，产后保养自己乳房的时候可以塑性，但是不能太紧了。
孕期怎么保养乳房?佩戴舒适的文胸
女性在孕期的时候也应该重视乳房的保养，但是我们都知道孕期不同阶段，其实乳房保养的方法也是不一样的，在孕早期的时候要注意佩戴舒适的文胸，孕中期的时候要进行乳腺检查。
孕早期乳房保养
孕妇随着胚胎一天天的变大，乳房会在孕期不断的发育，为生产后做好宝宝喂养的准备，所以在这时候要选择适合自己的胸罩，一定不能选择过紧的胸罩，很多女性会看到一天下来乳房被自己所带的胸罩勒出一条印记，佩戴过紧的胸罩会影响胸部发育，也会影响乳腺的淋巴循环，更加严重的会增加乳腺癌的发生率，市场上的胸罩为了让女性的乳房达到坚挺的效果，都会在胸罩的下缘放上坚硬的不锈钢条和硬塑料条，这更是加重的紧勒的效果，影响乳房发育，孕妇的乳房会继续发育，所以不能选择过紧的胸罩，要为自己乳房留出发育的部分，佩戴舒适的文胸，文胸应该选择纯棉质的。
孕中期乳房保养
女性在怀孕中期，体内的激素会增加，使乳腺腺管延长并扩展出分支，孕激素水平的提高会使乳腺腺体的细胞生长，血液会流向乳房，脂肪组织也开始在乳腺管和腺体周围积蓄，女性乳房也会变得越来越敏感和坚挺，乳晕也变得越来越大、颜色越来越深，乳晕上环绕的小丘疹一样突起，这些小丘疹是能负责分泌一种油性的抗菌物质，对乳头是有好处，能起到清洁和润滑以及保护作用。乳房会不断涨大，乳房表面皮肤的纹理也会变得越来越明显。乳房的丰满感和沉重感会越来越显著。
女性朋友在怀孕后的20周左右，最好去医院安排乳腺科医生进行保健指导，让乳腺科医生对乳房进行检查，检查乳房是否对称，乳房皮肤是否有红肿和湿疹以及橘皮样变，乳头有无内陷等。进一步进行触诊，让医生检查是否有无硬结、压痛、增生、腋下淋巴结有无肿大等。乳腺医生也会对孕妈妈进行孕期乳房护理的指导。
孕晚期乳房保养
在后期，即将生产时，泌乳素分泌增加肾上腺皮质激素浓度升高，让孕妇体内发育的乳腺小叶开始分泌乳汁，为喂养宝宝做准备，而腺叶和乳管主要功能则是乳汁的分泌和储藏。这个时候既然乳腺已经为分娩后的哺乳做好准备，那么孕妇可以对乳房进行适当按摩，同时对乳头进行按摩，让乳头能够适应外部的刺激，是为了防止在生产后喂养宝宝而造成的乳头皲裂时能疏通乳腺以防乳汁淤积等疾病。
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