怎样才能解决失眠呢？
对于现在的现代人来说，有时候因为生存环境的的改变或者是工作学习的高压，很容易会让人的身体机能逐渐失去原有的平衡。也因为这种失衡的原因，会在在一定程度上表现出来。现在就让小编来为各位失眠的朋友们带来一些能够解决失眠的小妙招吧。失眠的朋友们快来一起看吧。
莲子
对于血糖偏高的人，很多食物催眠法都不能使用，此时，可以尝试清淡可口的莲子粥。莲子有补心养脾、利血安神的功效，莲子中不仅含有大量的莲子碱，具有镇静作用，食用后还能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，具有良好的助眠作用。
百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪以及水解秋水仙碱等物质，有润肺止咳、清心安神的功效，临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。可以每日取25克百合煎水服用，对失眠尤其是神经性失眠、更年期综合症引起的失眠、心悸、多梦有很好的疗效。
水果
有些时候“连轴转”完成了一个大的Project或是刚刚赶完了一篇论文，都会因为过度疲劳而产生失眠现象，治疗这种单纯性质的失眠只要睡觉前吃个水果就可以了，比如香蕉、葡萄、苹果之类的，因为水果中含有丰富的果酸，能缓解肌肉疲劳、放松经脉，达到安神助眠的效果。
小贴士：把橙子或是橘子放在枕边，它们的香味也能起到催眠的作用。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质，糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝，养血，降低血压和胆固醇等功效。因此对于患有高血压、高胆固醇的患者，每晚嗑一把葵花籽，不光有有很好的安眠作用，还能达到降血压和胆固醇的功效。
失眠的朋友们看了小编准备的有利于治疗失眠的食物后，有没有进行尝试呢？对你们的失眠有没有效果呢？其实除了以上推荐的那些食物，大家也可以试试多做运动，或是在睡前听一些舒缓的音乐。其实治疗失眠的方法有很多，大家不要放弃哦。
解决失眠的好方法——揉捻耳垂
失眠困扰着不少人，晚上睡不好，白天就没精神，从而影响工作、学习及身体健康;要怎样才能有效改善睡眠质量呢?今天小编就给大家介绍，几种解决失眠的好方法，下面就赶紧跟随小编来看看吧!
按压心包经 循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
睡前搓涌泉穴 于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
揉捻耳垂 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
梳头法 用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
温馨提示：以上方法对于失眠有很大的帮助，只要失眠的朋友按照以上方法进行按摩，相信不久之后失眠困扰就会迎刃而解。
常运动可以解决失眠问题
常运动可以解决失眠问题，现实社会工作压力家庭压力以及社会的压力都会使人们的身体处于紧张的状态，因此很多人都会出现亚健康的症状，失眠就是一种常见的症状，中医专家解释说运动可以解决失眠问题。
中医专家指出，经常运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。
另外，经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。
当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。
总之，虽然有很多人不锻炼也能睡得很好，但对于那些睡眠欠佳，甚至失眠的人来说，还是应该积极安排一些锻炼时间，因为锻炼不仅能让身体强健，还可帮助解决失眠。不过运动要经常进行，偶尔为之的锻炼对睡眠改善的作用是微乎其微的。
常运动可以解决失眠问题，专家指出长期的睡眠不足会引发各种疾病的发生，甚至危害生命，因此可以在空闲之余进行一些运动来缓解失眠的问题，以保证我们的身体健康和家庭幸福。
日常饮食解决失眠问题
失眠问题已经困扰着很多人，因为现在要工作压力越来越大，面对的事情也更多，所以说会导致的失眠现象也就会越加的原因，这样子得不到解决的话那么会给自己的生活，还有第二天的工作都会带来影响，所以说我们应该学会通过日常饮食的方法，去帮助自己解决失眠的问题。
失眠不是大病，但是他确实也会给我们的生活还有健康，都带来不同程度的影响，所以说面对这种问题的时候我们还是需要重视的，但是解决失眠的方法应该注重选择千万不要依赖一些药物。
建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。
此外，还要积极参加体育锻炼，避免情绪波动，让快乐始终伴随着您，不要想事情太多，做任何事情也不要有太大的压力，不要太过于苛刻自己，努力了就好。
对面很多人会发现他是想要解决失眠，却并不是所有人都可以掌握正确的方法，如果不注意方法的话那么对于自己的一个身体健康也会带来威胁，所以希望大家在生活中能够重视这些问题，科学健康的帮助自己缓解失眠。
中医解决失眠的方法有什么
失眠的情况对于好多人来说都有过，也是一种特别痛苦的事情，对于经常有失眠情况的人来说就更加的痛苦了，特别是在出现了失眠后，我们不但会出现成天没有精神的情况，而且还会严重的影响到身体的健康，对于患者来说对生活和工作的影响更加的明显，那么中医解决失眠的方法有什么呢？我们通过下面的介绍来进行一下了解。
中医治疗失眠一般从四个方面入手：
调和气血平衡阴阳
中医将失眠分为实证和虚证，实证见肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味;痰热内扰，用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤;心胆气虚者，用安神定志丸;心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。对顽固性不寐从瘀论治，遵从王清任“不寐一证乃气血凝滞”之说，用血府逐瘀汤。
养血育阴安神镇静
中医强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。临床上常用养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神及安神定志等方法，可随证选用。常用中草药为珍珠母、百合、酸枣仁、夜交藤、煅龙牡等，常用中成药有安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹等。
精神调治舒畅情志
临诊中还应随证采用精神调治的方法，以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠，精神治疗更有其特殊的功效。
针灸疗法宁心安神
中医治疗失眠所选穴位包括：内关、神门、四神聪、三阴交、安眠、足三里、后溪等。四神聪镇静安神，不寐病位在心，取心经原穴神门宁心安神;三阴交健脾益气，柔肝益阴，可使脾气和，开气疏泄，心肾交通，心气安而不寐除;心脾亏损配心俞、脾俞;心肾不交配心俞、肾俞、太溪;脾胃不和配足三里;痰热内扰配内关、丰隆。还可以采用耳针、梅花针、灸法、推拿等法。
通过上述的介绍，我们现在知道了中医解决失眠的方法有什么，在有失眠的情况后，中医一般认为是最好的调理方法，可以从体内对失眠进行调理和治疗，另一方面我们也要在日常的生活当中进行调理，不但要保持愉快的心情，而且还要注意自己的饮食和生活习惯。
解决失眠的方法
随着人们在生活中压力的不断增大，失眠问题已经逐渐成为人们健康身体的一大危害性问题，由于失眠会对人们的健康及次日的工作生活产生一定的影响，而失眠的治疗方法在医学上的不确定性，因此，人们对于失眠现象的防治方法也是产生了极大的兴趣，为此，解决失眠的方法逐渐被人们提上日程。
由于人们出现失眠状况的原因各不相同，加之失眠也不是一种疾病的出现，在日常生活中，压力、心理疾病等各种症状都会成为诱发失眠的因素，为此，解决失眠的方法需要大家找出失眠的根本原因。
步骤/方法
解决失眠的好方法有很多，但是不一定适合所有患者的治疗，要找到适合自己解决失眠的方法。
解决失眠的方法1.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
解决失眠的方法2.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
解决失眠的方法3.解决失眠不妨听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
解决失眠的方法5.把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
解决失眠的方法6.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。
解决失眠的方法7.做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
看了本文中关于解决失眠的七大方法介绍，相信大家不难从中看出这七种解决失眠的方法大部分都是为了放松失眠者的身心而出现的，在此建议大家在出现失眠现象时，一定不要慌张焦虑，不妨试试本文中所提到的方法放松身心，从而轻松入睡。
解决失眠的水果
睡眠是对人体一项非常重要的活动，如果是偶尔失眠了，不会影响自身的身体健康，但是如果是长期性的失眠，就会让身体变得虚弱，乏力，甚至是没有任何精神。生活中一定要想办法解决各种原因引起的失眠，保证正常睡眠对自己生活有一定好处。可以通过食疗的方式来进行催眠，提高生活质量，那么哪些水果能够提高自身的睡眠效果呢。
1. 睡眠主要还是因为脑袋里的神经系统受到刺激，不能像平时一样正常运转，所以就不会让大脑有时间观念，以至于该睡觉的时候不正常睡觉，专家调查发现，奇异果中含有丰富的维生素，能够满足大脑睡眠所需要的各种营养，而且可以在肢体与大脑中间起到传递作用，另外，它能够分泌一些水果不分泌的钙，让身体睡的更香。
2. 大枣中也是含有很多蛋白元素的，如果能够和百合一起熬粥喝，在晚上入睡之前好好享受一次睡眠，能够让你快速进入状态，调整适当时间为自己充电。
3. 葡萄中含有一种对睡眠非常有帮助的物质，叫做褪黑素，可以让大脑皮层在短时间内受到内部分泌物的刺激，让人又困倦意识，而且可以帮助不同人群调整睡眠状态，有效改善各种睡眠问题，很多人喜欢喝葡萄酒，与吃葡萄的功效差不多一样，不过里面所含有的物质会高很多，因为融合了酒精。
4. 香蕉可以在几分钟之内缓解人的情绪，让人处于一种安定的状态，如果是睡眠前半个小时吃香蕉还是有一定作用的。
能够有效解决失眠的水果都是平时常见的，可以根据自己的口味选择合适的。让自己进入最佳睡眠状态。
宝宝十个月咳嗽如何才能解决
十个月对于宝宝来说是比较特殊的，这么大的宝宝一般都可以尝试着自己站起来了，不过十个月的宝宝身体还是比较柔弱的，感冒、发烧、咳嗽也是常有的事情，剧烈咳嗽对宝宝的影响是很大的，有的还会发生恶心、呕吐的现象，面对宝宝十个月咳嗽如何才能解决呢？下面大家一起来做个详细的了解。
1、可以先给宝宝多喝点白开水，然后蒸个梨给宝宝吃，里面加点蜂蜜可以止咳的。
2、给宝宝吃葵花牌的小儿清肺止咳颗粒吧
3、儿童在咳嗽期间饮食要清淡，长期咳嗽不愈的患儿，可用梨加冰糖煮水饮用，它的效果是润肺止咳;也可用鲜百合煮粥，这对咳嗽日久、肺气已虚的儿童效果甚好。对于脾虚疾多的患儿，平时可多食山药，或煮莲子粥、薏米粥及大枣粥等。
4、禁食寒凉食物、禁食肥甘厚味食物、禁食橘子
5、可经常给孩子翻身或拍背,一则促进肺部的血液循环,二来使支气管内的痰液松动而易于排出.拍背的方法如下：病儿侧卧或抱起侧卧,家长五指微曲成半环状,即半握拳,轻拍病孩的背部,两侧交替进行.拍击力量不宜过大,由上而下,从外向内,依次进行，每侧拍3~5分钟,每天2~3次。
6、不要给孩子乱服抗生素
许多家长看见孩子感冒咳嗽，心里就特别着急，恨不得孩子的病一下子就好了。于是把能找到的最好的药拿给孩子吃，其中包括抗生素。抗生素有水涨船高的特点，孩子只得了小小的感冒就吃顶级抗生素，产生了抗体。当他再次患了感冒咳嗽时，就什么抗生素也不好使了。另外，家长一定要按照医嘱坚持给孩子服药，因为每一种药物生效都是需要一段时间的。但心急的家长们总希望药到病除，给孩子吃了一种看看不行，又赶紧换另一种。医生说，这种频繁换药的方法很不可取。
7、成人药不要给孩子吃
许多家庭都备有家庭药箱，存有一些感冒、止咳等常用药，有的家长一时找不到合适的儿童止咳药，便给孩子吃少量的成人止咳药。但是，一些成人镇咳药物往往含有镇定中枢神经的成分，对孩子十分不适合。另外，成人药物未作儿童不良反应试验，儿童服用后所产生的任何毒副作用，对孩子来讲都将是终生影响。因此，小儿咳嗽应该吃儿童专用的镇咳药。
除了按时服药外，儿科专家建议，当孩子咳嗽时，家长应该多给孩子喝水，多吃含维生素C的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、芦柑、橙子等。少给孩子吃橘子、肉等生痰食物。儿童止咳偏方还有冰糖鸭梨水、三根汤(白萝卜根、香菜根、白菜根一起煮)。
当宝宝在十个月的时候咳嗽，大家便可以利用上文讲述的七个方法进行解决，效果还是比较显著的。当然了，如果这些方法还是不管用的话，那么就需要送宝宝去医院诊治了。宝宝咳嗽的时候可以给宝宝炖点梨子水喝，也可以帮助缓解一下，注意宝宝增加宝宝各个方面的营养，提高抵抗力。
脸色暗怎么办才能解决
一个人肤色的好坏，直接关系到我们的健康状态是否优良，好的身体状态，对一个人来说是非常重要的，所以我们要认真的对待，不要马虎。在平时，会有很多人会出现面部皮肤出现变暗的情况，这样就会影响到面部的美观的，因此这样的情况是需要及时解决的，下面就详细的介绍一下解决办法。
1、患者如果出现脸色暗黄一般有生理性脸色暗黄和病理性脸色暗黄，应该注意加以区分。生理性脸色暗黄一般由睡眠不足，睡眠质量差会导致脸色暗黄；便秘，宿便会引起脸色暗黄。
2、脸色暗黄在中医上是脾的原因。脸色暗黄如果伴有肝区疼痛、发热、恶心呕吐等症状则怀疑肝炎的可能。即病理性脸色暗黄。脸色发青是病理性脸色暗黄一般由肝炎引起的黄疸，黄疸是常见乙肝症状表现之一，因此如果发现脸色、巩膜、尿液均发黄，伴有浑身乏力等症状，一定要及时到正规肝病医院做系统的检查和治疗，以免延误病情，造成更大的损失。
3、脸色暗黄是比较常见的现象，如果是生理性脸色暗黄建议大家及时调整饮食和生活习惯，注意营养补充和睡眠充足；
4、如果检查发现是由肝炎引发的黄疸现象就必须及时得到有效治疗，建议大家到医院就诊，
上面所讲的就是有关“ 脸色暗怎么办才能解决？”知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于脸色暗怎么办才能解决的知识也是有一定的了解了，因此，建议我们有肤色暗的朋友们，根据我上面的介绍，在日常的生活中，可以可以多加注意，这样我们就可以改变我们的肤色 ，让我们不再为皮肤不好而烦恼了。
解决失眠的有效方法是什么？
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，进而导致各种种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
一、温水泡脚助睡眠
原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。
我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。
如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。
二、按揉涌泉穴
原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。
上面教大家泡脚的方法中，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不过没有泡脚直接按揉。
方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降，所以失眠的治疗是非常重要的，平时也要有良好的作息时间。
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