每天搓一个部位远离颈椎病！
颈椎病盯上年轻人“过去颈椎病多发于中老年人，而现在，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，很多30、40岁的中青年甚至一些青少年也有很多患上颈椎病。年轻人患上颈椎病，发病原因除了急性外伤之外，更多的是由于长期不健康的生活、学习、工作方式而造成的。”
长期低头易得颈椎病人的骨头周围有肌肉，这些肌肉组织对骨关节形成夹板作用，肌肉强壮时承力保护功能也强，当我们的关节活动时，肌肉可以支撑骨头并分担由于活动产生的压力。段主任解释道，人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。
患上颈椎病该如何做好日常保健
1、搓脚掌有利治病
双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物治疗，颈椎病可以在短期内得以明显的缓解。你的颈椎病的原因并没有解除，对椎动脉的压迫还在那里，所以还会有一些不舒服，这需要长时间的保养。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律（默数到6）反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。
5、适当增加工间休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
瑜伽，让你远离颈椎病
呼吸法与调息法的练习
除了瑜伽体式外，瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助，只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。
推荐的呼吸法练习：
●脊柱呼吸法
仰卧在垫子上，在颈下垫上毛巾卷，下巴内收，伸展放松颈部。在双膝下垫上毯子，膝盖微弯，双脚打开自然放松，背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子，吸气时，让身体的能量从管子的底部——尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上，直至头顶。呼气时，让身体的能量从头顶向下直至尾骶椎。反复练习，30—50个呼吸。完成后放松。
脊柱呼吸法使得内脏器官得到充分按摩，对整条脊柱进行温和的刺激，强化和平衡神经系统，清理能量通道，提高身体能量。
●清理经络呼吸控制法
也称为鼻孔交换呼吸法，是平衡身体能量，打开身体经络，并对经络进行清洁和净化，同时培养专注力的调息法。选择至善坐或舒适的盘坐，以完全式呼吸为基础，用右手拇指封闭右鼻孔。由左鼻孔吸气开始，用右手无名指封闭左鼻孔，从右鼻孔呼气;接着再从左鼻孔吸气，封闭左鼻孔后，从右鼻孔呼气，至此为一个循环。按上述技巧完成20——25个循环。
●喉呼吸
也称为胜利呼吸法。其功效非常强大，提高身体能量，减轻焦虑，激活神经系统，提高专注力，平静内心。选择至善坐或舒适的盘坐，以自然呼吸或完全式呼吸为基础，在吸气或呼气的过程中收缩咽喉部位，使得空气在通过时的速度和流量得到控制，并发出类似“哈”的声音。在练习的过程中，注意放松喉中，使得调息变得非常温和，除了自己能听到外，别人是听不到的。呼吸过程保持自然放松，不要引起任何的紧张或不适。
特别提醒：在呼吸法的练习过程中，不建议颈椎病患者进行屏息的练习，以免大脑供血不足，引起眩晕或头痛，以及身体不适。
瑜伽休息术
对于有颈椎问题的人群来说，可以通过深度放松来缓解身体和心理上的紧张、僵硬甚至情绪低落，有效消除由于颈椎问题引起的各种不适。瑜伽休息术的练习可以使你的感官变得更加敏锐，同时，可以调整神经内分泌系统，你可以在练习之后以瑜伽休息术进行深度放松，也可以在专业的瑜伽老师的引导下做一套系统的瑜伽休息术，不仅能够舒缓神，还可以使你获得更多的休息与能量。选择挺卧式或鳄鱼式，用辅助工具做为帮助，可以取得更好的效果。
生活方式的调整与重建
任何疾病的形成都是一个缓慢累积的过程，长时间使用电脑、饮食没有规律、没有定时定量锻炼的习惯、不吃早餐等这些不良的生活方式已经严重威胁到现代人的生活质量与生命安全。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻;长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群;久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病等等。
常敲手三里可助白领远离颈椎病
长期伏案工作或者经常用电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。
这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上不注意保暖，特别是春季气候变化多端，易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。有关针灸的书籍上介绍，穴位手三里属手阳明大肠经。据经络学上说，穴位手三里与颈椎部位的大椎穴密切相关联，如果经常敲一敲手三里这个穴位，对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。
那么，手三里是哪个位置呢?穴位手三里在左、右手前臂处。将肘弯曲成直角，在肘横纹尽头处是曲池穴，曲池穴下面两指宽处就是手三里。按摩方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。共敲击108 下，每敲6下，作一次呼吸，一至三下为吸气，四至六下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂手三里。
另外，亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。
如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。
最为常见的穴位按摩治疗颈椎病
最为常见的穴位按摩治疗颈椎病的方法有以下几种：
1、按揉肩贞穴。位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
2、按揉列缺穴。位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
3、按揉委中穴。位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按摩方法：1)用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2)两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。
4、按揉肩井穴。位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
小贴士：白领预防颈椎病最适合的运动
专家建议，年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌，日常还应注意颈部保暖等细节。最适合预防颈椎病的运动有游泳、打羽毛球、放风筝。
游泳：水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼。
放风筝：除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。
女性搓8部位益大脑抗衰老
任何一个女人都会怕“老”，要想青春永驻，就得做好抗衰老措施。今天教大家8个简单的动作，帮你延缓衰老。
一、搓胸：
先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
二、搓手：
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
三、搓额：
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
四、搓鼻：
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
五、搓耳：
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
六、搓腹：
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
七、搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
八、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
温馨提示：
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重些。
颈椎病康复保健操 让您远离颈椎病
颈椎病一直都是困扰我国中老年人的常见疾病，而随着人们生活方式的改变现在颈椎病已经有了逐渐年轻化的趋势，甚至现在很多20多岁的年轻人都因为长时间的玩电脑而患上了颈椎病，因此对于我国人民来说保护颈椎成为了势在必行的事情。而对于已经患上颈椎病的人来说想要改善疾病最好的方法就是做颈椎病康复保健操。
颈椎病保健操很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
1、仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
2、颈臂抗力：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6-8次。
3、环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做六次。
4、左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。要注意，两眼也要随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
5、转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8-10次。
注意颈椎病保健操的速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。有症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
需要提醒各位的是上述介绍的颈椎病康复保健操只能够针对颈椎病比较轻的患者，这些患者是不需要经过特殊的治疗的，只需要坚持每天做上述的颈椎病康复保健操症状就可以得到缓解，但是对于颈椎病已经比较严重的患者来说如果是想要彻底的改善疾病的话，最好的方法还是到医院去进行治疗比较好。
不干这事就能远离颈椎病
颈椎病是近年来的高发疾病，很多人在不知不觉中就得了颈椎病，其实这与不良生活习惯有很大关系，避免以下四种恶习可以大大减低患颈椎病的概率。
伏案午睡：伏案睡觉会压迫颈部肌肉，导致血液循环不畅，且由于睡姿不当常致颈椎扭曲，久而久之导致颈部受到损伤，从而导致颈椎病。有午睡习惯的人最好准备一张简易的折叠床，这样不但确保睡眠质量也可以避免颈部疾病发生。
单肩负重：现在流行的包包以单肩包为主，尤其是女性惯用的大包，里面常装有各种各样的必需品，经常单肩负重会使肩颈部肌肉长时间处于收缩状态，从而引起肩背酸痛，颈部肌肉痉挛，甚至会导致两肩高度不对称。所以无论男性女性最好不要长时间单肩负重，没必要的东西也尽量少带，尽量选择宽肩带的双肩背包会更有利于肩颈部健康。
手机胸前挂：手机已经成为很多人必不可少的生活用品，听音乐、玩游戏、上网等，挂在胸前似乎更方便使用，然而颈部长时间负重，会压迫颈椎神经，导致颈椎变形，从而诱发颈椎病，尤其是对发育中的青少年影响更为严重。对策：无论手机还是其他具有一定重量的挂饰都要避免长时间挂在脖子上，更不要长时间低头玩游戏看书等。
不良坐姿：这种情况非常多见，比如学生、白领、作家等等，这些久坐人群可能由于自身习惯或者因为办公桌椅高度不当等原因常导致不良坐姿，这是引起颈椎疾病的一个重要原因。所以坐姿一定要端正，两眼保持平视前方的状态，脊椎要挺直，座位要高低适合等等，这样才能确保颈椎的健康，当然最好经常做颈部运动，这样对颈部健康更有帮助。
颈椎病瑜伽有哪些
瑜伽被认为是一种非常有效的健身运动，能治愈许多的疾病，而且能塑造体型，会给人一种塑造一种和煦的气质，于是受到了越来越多的人欢迎。颈椎病是现代人经常会遇见的情况，长期的久坐和久站都造成了颈椎病患者的增加，颈椎病很难治愈，但是瑜伽却对颈椎病有很好的治疗效果，那么颈椎病瑜伽有哪些呢？
1、金刚鱼式
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
2、猫伸展式
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
3、猫伸展式
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
以上说的三个瑜伽动作就是治疗颈椎病瑜伽，这样瑜伽动作简单，而且不占用场地，方便朋友随时练习。而且这些瑜伽不仅能治疗颈椎病，还能提升体质，塑造气质，真是一举多得的好事，除了瑜伽能够治疗颈椎病，患者没事的时候可以做一些伸展运动，这样也能预防颈椎病，看完这些，你是不是觉得很心动呢，那就赶紧试试吧。
肠胃保养助你远离疾病
肠胃是人体最重要的器官之一，一旦发生疾病，营养的消化和吸收必然受到影响，身体各器官的功能也将受到影响。每一人都应该有保养肠胃的意识，下面介绍六点肠胃保养方法助你远离疾病。
吃粗粮
粗粮虽然口味不好，但其含有丰富的膳食纤维，这种物质可加快肠道的蠕动，从而达到助消化、防便秘的作用。日常生活中，可将粗粮，如麦片、紫米、小米、高粱等加入主食中混合，煮成杂粮粥或杂粮饭。
坚硬的食物不利于胃肠道的消化和排泄，可能还会造成刺激。特别对肠胃道消化能力降低的中老年人来说，吃的食物应尽量的软。
及时排泄
医生建议，最好定时在早上进行排便，这样可避免肠道的压力。每天起床之后应喝一杯水，可清理胃肠道的“垃圾”，使肠道更加健康。
多喝水
人体一天需要8至10水。这些水进入胃肠道之后，能促进对事物的分解、消化、吸收，另外，水还可以软化粪便，利于排出，减少大便干结和便秘。最好能在起床后和上床前各喝一杯水。
多运动
运动时，胃肠道也会随着人体的动作而参加运动，这样可增加胃肠道的蠕动，有效提高消化效率。所以每天应该进行适当的运动来保持胃肠道活力。
多按摩腹部
在每日的早晚和午觉后进行腹部按摩是最好的。其按摩方法为：首先两手相叠，然后以肚脐做为圆心，用较轻的力量，顺时针揉按一百次。这时小腹有发热的感觉，能加快胃肠道的血液循环，从而加强消化、吸收速率。
以上即是胃肠道的六点保养方法，保证好胃肠道的功能，你的生活也将变得更加有质量，心情更加愉悦。
减肥蔬菜汁怎么做？四款蔬菜汁助您远离肥胖
减肥是每个爱美的女性必生所追求的事业，她们不但严格的控制早中晚三餐的热量的摄入，连上午茶和下午茶的时候她们也会选用有助于减肥的蔬菜汁来代替咖啡饮料。那么减肥蔬菜汁到底该怎么做呢？下面介绍四款常见的减肥蔬菜汁，助您远离肥胖！
1、圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
4种瘦身果蔬汁 让你瘦不停
2、胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。
3、黄瓜汁
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。
4、番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
最适合饮蔬果汁的3个时刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压(血压食品)并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动(运动食品)后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
科学角度分析女性的敏感部位
大多数男人承认了对女人身体构成和特殊身体部位的好奇心。直到几番错误判断之后他们才会开始意识到伴侣的性感。加拿大的科学家已经发现一种通过触摸、按压和振动来了解女性最敏感的身体部位。这项研究最近发表在《性医学杂志》上。
加拿大蒙特利尔大学的研究人员对30名年龄小18和35岁之间的女性进行了调查研究。利用触摸、按压和振动，他们研究了每个女人的阴蒂、阴唇、阴道、肛门、侧乳房、乳头和乳晕。并与颈部、手臂、腹部等常规部位相比较。
这些妇女被要求躺在床上，他们用各种科学仪器来刺激女性的身体部位。研究人员让参与者每个身体部位的敏感度做一下先后的顺序排列。刺激的时间为1.5秒，然后研究者们会等待五秒才问女性的感觉。
结果证实了我们的常识，科学家也用女性解剖学方面的知识解度了女性的性敏感区。通过轻触，颈部、前臂，和阴道边缘是最敏感的区域，而乳晕处是最不敏感的区域。按压时阴蒂和乳头是最敏感的区域，而胸部和腹部是最不敏感的。振动时阴蒂是最敏感的区域。
总体而言，与触摸相比，女性的生殖器在按压和振动时更为敏感。加拿大科学家们希望他们的发现可以使女性更加享受性生活，因为她们最敏感的区域现在已被科学所证实了。他们还说这可以为那些进行隆胸和变性手术的医生提供有用的信息。
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