从头发看出密亚健康的信号！
从各大古装剧各式韩剧中无疑可以总结出一点：帅哥女神小清新除了化妆之外，发型相当重要!“小笼包”陈妍希就是一个血淋淋的例子。头发的造型不仅显美丑，更展现了一个人的健康状态，下面六点就能看出你的身体出了什么问题。
1·脱发
中医里，头发被认为是整个身体最阳的部分，阳气最足，具有散热的功能，而秃顶则属于肾气发散过度。人每天的脱发数量与生长数量是存在一种平衡状态的，如果大量的持续脱落就要提起警惕了。
头发是肾之精华，青壮年男性斑秃和毛发稀疏的人，多是肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人会有些性功能不好，相对更容易疲劳、健忘。应适当减压，保持愉悦的心情。
脱发对于女性来说不需要太过担心，但也要正视。脱发虽有传男不传女的说法但并不绝对，女性的遗传性脱发不像男性那样明显只是表现为整体稀疏。除了遗传因素外，很多女性常常会在产后大量脱发，整个孕期过程会使女性气血不足，因此要在此时多补些大枣、当归、何首乌等补血食物。
老年人脱发，一般情况下是正常的，一旦感觉脱发太过严重则有可能是气血两亏所致，因此可适当补益肝肾。如果在脱发的同时还会有嗜睡、手足发凉等症状则可能是淤血阻络，轻微患者可以食用当归、红花等代茶饮。
2·白发
一头乌黑亮丽的秀发是东方黄种人的特色。之所以会有这种特质，是因为我们每根头发的髓质和皮质中含有很多黑色素，如果黑色细胞中的分子失去子活力不能产生黑色素，就会变白。
一般情况下，人到40岁左右的中年便会长白头发，随着年龄的增长、精气逐渐衰减，肝血不足就不能滋养头发，以致出现白发。但如果是突然之间白发猛增，则有可能是由于体内的气机紊乱造成的，此时就要针对病因对症下药，并且白发还能黑回来。
青少年时期的“少白头”往往与营养不良等后天因素有关，缺乏一定的蛋白质和维生素，可多吃些动物肝脏、肉蛋类和富含维生素b族的食物;高度的精神压力也会使头发在短期内迅速增长，如过度忧虑与紧张或者严重的头痛都有可能使机体功能失调，引发营养障碍，导致白发。
某些长期慢性病，如结核、恶性肿瘤、疟疾、胃肠病等，由于体质衰弱，营养不良，使头发得不到足够的营养，头发就容易早白，内分泌功能失调如胸腺水平下降、性腺功能减退、甲状腺机能失调等也可引起白发，需要当心。
3·枯黄
很多时候，头发枯黄是营养不良的征兆，但是这还只是小问题，重度缺铁性贫血和甲状腺功能低下也都会有头发枯黄的现象。某些皮肤病，如系统性红斑狼疮的头发不仅会发黄还会大量脱落。
青春期的少女头发发黄、没有光泽，并伴有睡觉时盗汗、小腿抽筋等状态则是缺钙的表现。
小孩子的头发稀少发黄、过于柔软，同时伴有说话、走路、牙齿发育迟缓的现象是肾气不足的表现，并且消化不良。
4·分叉易断裂
头发干枯分叉易折断是缺少矿物元素或维生素的标志。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，所谓的“身子虚”，与此同时也反应出脾虚、血液循环不畅的身体问题，还需多补充肝气。
5·油多
头发油多反应脾肺的问题。脾气太过，肺气功能就会下降，人体的油脂就会往上走，导致头皮溢油。
6·头屑
仍是肾虚的问题，精血的减少使头皮长久得不到滋润，便容易产生头皮屑。所以最好的解决办法就是解决肾虚的问题。
头发展现出身体的“亚健康”信号，在面对发出这种信号时，记得不要在洗头时让这些问题雪上加霜。
1·湿着头发睡觉让干燥的头发更干燥
刚洗完的湿头发很娇弱，因毛鳞片的张开使得不耐摩擦，在这种状态下或半湿半干是入睡会使角质层变薄，让头发更干燥。
2·刚洗完头就外出使头发断裂、分叉更严重
有研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。
3·洗头时大力挠头皮易感染
洗头时太过用力，则会容易抓破头皮，指甲中的细菌便会趁虚而入，诱发感染。
春困是亚健康的信号
“春困”提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视。
吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
火锅和空调的影响不可忽视。火锅主要适用于西南地区高温高湿气候，现在使用的火锅香料中，许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，还迫使今后用到相关药如炮附块时，需要加大剂量。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。因此，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。
春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。
对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。
据了解，“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。
小心亚健康原来可以致死
生活在这个先进的时代里，每天被高速的工作压力包围。再加上休息不好，身体就会严重的出现亚健康的信号。一起来看看什么情况下易发生身体的亚健康吧。
通过那些专业的调查人员的数据可以看出，中国人由于工作压力超大，每一年的工作时间是发达国家的近两倍之多。过劳给付以46至55岁男性为最多。加上3C电子产品与即时通讯软件盛行，多数人下班后仍然持续工作，或睡前不断滑手机、用电脑，到就寝前仍处于紧绷状态，生活压力无法获得舒缓，都会造成生理时钟混乱，让身体无法得到真正的休息，导致全民已成「亚健康」高危险群。
过度工作而导致疲劳或生活作息紊乱，都可能让新陈代谢效率变差、皮质醇节律混乱，最终造成身体机能失调。
医师表示，「亚健康」指的是无临床症状但已有潜在发病倾向的表现，或者有病症感觉而无临床检查证据，可能出现包括眼睛疲劳、腰酸背痛、疲倦感等征兆。这些征兆都是身体发出的警讯，如果不及早正视，积极的寻求解决方法，就可能会让小毛病变慢性病。
临床观察发现熬夜加班的上班族、日夜颠倒族或是职业妇女等，都是亚健康的常见族群，而现代人生活忙碌且压力大，高油、高盐、高糖的饮食习惯再加上运动不足，常常吃进过多的热量却又营养不均衡，三不五时又想节制饮食控制身材。
医师表示，许多国外的研究都强调蛋白质对建构人体机能的重要性，也持续推广民众增加优质蛋白质摄取的观念;每日饮食指南，并且将每日肉类蛋白质建议摄取量由每日4份调整为每日3至8份。
看到这里，希望在工作中拼命努力的朋友们一定要多给身体添加营养物质，合理的饮食才会增加身体的抵抗力。
手脚冰凉是信号，亚健康切勿忽视
手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！
手脚冰凉是怎么回事？解答一：阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
手脚冰凉是怎么回事？解答二：循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
手脚冰凉是怎么回事？解答三：心理因素
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉是怎么回事？解答四：疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
头发早白是衰老的信号
如今随着社会的高速发展，人们的生活水平也在不断的提升，因此现在有很多的人都开始非常注重养生这一话题。养生在我们的生活中其实是很重要的，平时注重养生可以使我们的容颜不衰老，比别人年轻几岁，更比别人有气质。然而却有很多人的头发面临着早白的问题，其实这是人体亚健康的一种状态，是人机体早衰的一个外在标志。下面给大家讲解一下头发早白其实是衰老的信号，揭开我们的头发为何会早白的秘密。
1、头发有颜色的秘密
我们的头皮上，有很多毛囊，毛囊底部是头发“加工厂”，在那里，诸多细胞通力合作，制造出有颜色的头发来。在“角质形成细胞”构建头发的同时，毛囊里“黑素细胞”生产着黑色素，并以黑素体的形式将黑色素传递给“角质形成细胞”，这样就为无色的角蛋白“染”上了颜色。黑色素分为两种：一是真黑色素，颜色为深棕色或黑色，另一种是假黑色素，颜色为黄色或红色。
2、白发的形成
是因为白发中的黑色素减退所致，如果没有了黑色素，毛发中原先被色素颗粒填充的地方，逐渐被空气所代替，空气泡产生光的反射，让头发看起来是白色的。当人体逐渐衰老时，发根部位的毛乳头同身体其他各部的器官一样，功能逐渐减弱，毛乳头的“黑素细胞”中的酪氨酸渐渐失去了活力，黑色素生产越来越少，以至全无，就让人的头发由黑变成花白(有黑有白)，由花白又变成全白了。人体中没有统一分泌黑色素的腺体，这种化学物质在每根头发中分别产生，所以头发总是一根根地变白;因为头皮上的毛囊不下10万个。
一些突发的精神刺激或长期的精神压力，会造成体内的气机紊乱。毛发的生长与润泽，有赖于血液的润养，如果体内气机紊乱，不能给头发提供足够的气血，自然就会衰老而变白了。而人的头发从黑到白，需要几十年的时间。如果头发还在人远未衰老的时外层，就已经很快地变白了，那就是不正常的，属于病理性的了。并且早衰易生老年病，所以，请不要忽视头发的早白，因为那是机体未老先衰，是很多老年病已启动的信号。
亚健康是疾病的征兆，你注意到这些了吗
亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。 你注意到这些信号了吗?
大量脱发
女性比男性更容易患分散性脱发。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发。
腰疼
除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。
易怒
你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果你平时并不是个爱哭的人，这时就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦，女性还会引起月经紊乱。
头晕
出现头晕症状首先应检查血压是否正常。任何年龄段的人都有可能患上低血压，女性在35—40岁期间易患高血压，调整饮食习惯是进行日常保健的首要步骤。此外，还应多进行一些有益的体育运动，例如游泳、跑步等。
眼睛肿、黑眼圈
眼睛肿，出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。如果经常出现水肿，就该检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。
经常口渴想上厕所
经常感到口渴，并且出现体重下降，总是想上厕所，这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果正常，也应注意少吃甚至不吃甜食和油腻食物。
5大恶习触碰你的亚健康按钮
亚健康正在一步步侵蚀我们的生活，它会给我们身心带来许多的坏处，可谓百害而无一例。往往我们在前期都在教大家如何去改善我们的亚健康症状。可是冰冻三尺非一日之寒，与其在没日没夜的通过各种途径治疗它时，还不如防患于未然。下面，就是小编为大家介绍是谁让我们得了亚健康，从而得到很好的纠正与改善。
第一、摄入太多的糖和咖啡因易致疲惫。
因为糖分和咖啡因会使人体内的血糖浓度上升，而一旦它们被分解，就又会导致人体血糖浓度急速下降。这时候，人体已经适应了高的血糖浓度，而血糖浓度的降低势必会让人体感觉不适，甚至疲惫不堪。所以千万不要让身体HIGH过头，尽量避免人体血糖像坐过山车一样忽高忽低。健康饮食正确的做法是选择水果、蔬菜及蛋白质含量高的食物，它们不仅可以为人体提供均衡的营养，还能够帮助你保持体型，减轻疲劳感。
第二、睡眠差使人每天浑浑噩噩。
好的睡眠不仅要有充足的时间，还要有足够好的睡眠质量，如果其中一项不达标，就可能导致你出现亚健康状态。当代生活节奏过快，很多人都没有足够的睡眠时间，所以请尽量保证每日7小时睡眠，尽量不熬夜，并且日间活动是避免咖啡因和酒精饮品，晚上睡觉前半小时不要观看电视和手机，尽量保证卧室内安静通风，环境舒适。值得注意的是，如果你在睡眠中出现打鼾的症状就要格外小心。因为打鼾是呼吸受到阻塞引起的，医学上称为睡眠呼吸暂停综合症;打鼾可以导致睡眠质量下降，增加疲劳感，导致疲惫易怒等亚健康病症。要改善打鼾的习惯，应该减轻体重、参加运动或者寻求医生的帮助。
第三、缺乏运动让人无精打采。
很多人对于运动这件事情存在疑惑，认为运动会使人更容易疲劳，其实不然。一项研究发现，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，很少具有疲劳感，反而不常参加体育运动的人会感觉自己精神状态不佳，无精打采。这是因为坚持定量科学的运动可以有效的提高人体多项重要生理机能，还能明显的增加睡眠质量，让人们神采奕奕。所以每周至少4次，每次坚持40分钟的定期运动能够帮助你很好地抵抗亚健康。但是需要注意的是，睡觉前3个小时内不要进行剧烈运动，这段时间是协助人体体温下降到适宜睡眠的合适温度的过度期。
第四、缺少关键营养元素会致亚健康。
人体正常运转需要许多关键的营养元素来维持，如维生素A、锌、钠、钾、氨基酸等物质，无论哪种物质的缺乏都会让身体处于亚健康状态，长此以往还会生病。尤其是人缺钾的时候容易感到疲惫，这时候应当去医院做一次血样检查，查明自身到底缺乏哪种物质，从而通过补充来调节自身状态。
第五、不良情绪是诱发亚健康的因素。
你是否会因为长期的生活压力而感到挫败和沮丧?如果因为情绪原因导致自己感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振的话，请重视这个问题。因为长此以往可能会患上抑郁症，这时候我们应该学会积极调解情绪，多接触亲人和朋友，偶尔给自己的内心放一个假，去大自然中感受生命的气息，这样有助于调解情绪。一旦发现自己长期收到不良情绪的影响，就需要及时寻求医生的帮助。
如此多的人都处于亚健康状态中，如果你也是其中之一，请不要惊慌。因为亚健康状态是身体发出的一个信号，它在警告你需要更多关注自身身体健康，这时候只要我们科学改善生活习惯，就能够顺利找回属于我们的健康与活力。与亚健康恶势力做斗争，只要改善以上的几点亚健康习惯一定会还你健康好身体。
小心浴室导致你“亚健康”
我们的生活可以没有厨房，但是不能没有浴室，主妇们待在厨房浴室的时间就更多了，那么是不是主妇在家待着就会很健康呢？其实不然，浴室里也存在安全隐患。更要注意的是浴室也有可能造成亚健康。说到这你是不是觉得很不可思议呢？下面我们就来看看浴室里存在什么健康隐患吧！
这些不良习惯，竟是触发你亚健康的“总开关”！
现代人的生活质量提高，物质生活也日益丰富，但是感到疲惫不堪和精神不振的人们也越来越多。这种状态就是人们常提到的概念“亚健康”。那么，究竟是什么原因触发了人体亚健康的“按钮”，而已经身处亚健康的人群又该如何摆脱种种症状的困扰，重树健康呢？让我们一同来探究导致亚健康的幕后黑手。
这些症状说明你处于“亚健康状态”
亚健康是指人们表现在身心情感方面的状态，这种状态处于健康与疾病之间，是人体的一种低质量的健康体验。据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示，全世界真正健康的人仅占5%，而经过医生检查、诊断出疾病的人也只占20%，其他75%的人都处于亚健康状态之中。亚健康的症状多种多样，有的人主要表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等；有的人主要表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人主要表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，我们身边的不少人都在身体、心理、情感方面有算体会。
养成良好生活习惯 避免触发亚健康
如此多的人都处于亚健康状态中，如果你也是其中之一，请不要惊慌。因为亚健康状态是身体发出的一个信号，它在警告你需要更多关注自身身体健康，这时候只要我们科学改善生活习惯，就能够顺利找回属于我们的健康与活力。与亚健康恶势力做斗争，一下这些习惯一定要克服。
第一、摄入太多的糖和咖啡因易致疲惫。因为糖分和咖啡因会使人体内的血糖浓度上升，而一旦它们被分解，就又会导致人体血糖浓度急速下降。这时候，人体已经适应了高的血糖浓度，而血糖浓度的降低势必会让人体感觉不适，甚至疲惫不堪。所以千万不要让身体“HIGH”过头，尽量避免人体血糖像“坐过山车”一样忽高忽低。健康饮食正确的做法是选择水果、蔬菜及蛋白质含量高的食物，它们不仅可以为人体提供均衡的营养，还能够帮助你保持体型，减轻疲劳感。
第二、睡眠差使人每天浑浑噩噩。好的睡眠不仅要有充足的时间，还要有足够好的睡眠质量，如果其中一项不达标，就可能导致你出现亚健康状态。当代生活节奏过快，很多人都没有足够的睡眠时间，所以请尽量保证每日7小时睡眠，尽量不熬夜，并且日间活动是避免咖啡因和酒精饮品，晚上睡觉前半小时不要观看电视和手机，尽量保证卧室内安静通风，环境舒适。值得注意的是，如果你在睡眠中出现打鼾的症状就要格外小心。因为打鼾是呼吸受到阻塞引起的，医学上称为睡眠呼吸暂停综合症；打鼾可以导致睡眠质量下降，增加疲劳感，导致疲惫易怒等亚健康病症。要改善打鼾的习惯，应该减轻体重、参加运动或者寻求医生的帮助。
第三、缺乏运动让人无精打采。很多人对于运动这件事情存在疑惑，认为运动会使人更容易疲劳，其实不然。一项研究发现，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，很少具有疲劳感，反而不常参加体育运动的人会感觉自己精神状态不佳，无精打采。这是因为坚持定量科学的运动可以有效的提高人体多项重要生理机能，还能明显的增加睡眠质量，让人们神采奕奕。所以每周至少4次，每次坚持40分钟的定期运动能够帮助你很好地抵抗亚健康。但是需要注意的是，睡觉前3个小时内不要进行剧烈运动，这段时间是协助人体体温下降到适宜睡眠的合适温度的过度期。
第四、缺少关键营养元素会致亚健康。人体正常运转需要许多关键的营养元素来维持，如维生素A、锌、钠、钾、氨基酸等物质，无论哪种物质的缺乏都会让身体处于亚健康状态，长此以往还会生病。尤其是人缺钾的时候容易感到疲惫，这时候应当去医院做一次血样检查，查明自身到底缺乏哪种物质，从而通过补充来调节自身状态。
第五、不良情绪是诱发亚健康的因素。你是否会因为长期的生活压力而感到挫败和沮丧？如果因为情绪原因导致自己感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振的话，请重视这个问题。因为长此以往可能会患上抑郁症，这时候我们应该学会积极调解情绪，多接触亲人和朋友，偶尔给自己的内心放一个假，去大自然中感受生命的气息，这样有助于调解情绪。一旦发现自己长期收到不良情绪的影响，就需要及时寻求医生的帮助。
从哪些方面能看出自己是否亚健康
亚健康是一种处于健康和不健康状态之间的健康程度，是身体因为某项原因而出现的反映，很多人都不知道自己的亚健康程度，也不知道什么是亚健康。生活中，我们可以从一些小的方面来看，自己是否具备这种情况。
用最简单的方式来测试心脏，因为心脏的本身决定着健康状态，而且可以通过简单的动作来进行健康标准的测试，直立之后，身体开始慢慢呈现鞠躬状态，然后连续性的运动，如此循环，一次循环三十次，重复做五次，将五次的脉搏数量加起来，减去六百，然后除以一百，看一看最后是多少，如果数字低于十的话，就要注意了，要去医院进行检查。
我们每一个人都是通过肺部来进行呼吸的，所以肺部健康对我们来讲有着较为直接的作用，通过对呼吸的测试，我们就能知道肺部的健康与否。可以通过游泳进行测试，只要能够在水里憋气超过半分钟的，那么你的肺部就非常健康，如果不能的话，就需要通过一些简单的运动让肺部变得更加健康，主要是提升肺部的活动水平，让肺部保证一个良好的生活环境，如果生活中有一些疾病，比如说咳嗽，或者是感冒等，也要及时治疗，避免引起肺部感染。
爬楼梯也是反映自己健康状况的一种体力活动，你可以爬到最高的层面上，进行测试，如果爬了五层楼梯，自己没有呼吸困难的感觉，就说明自己的心肺能力非常好。如果喘不上气的话，就要进行锻炼了，可以以爬楼梯为基础，这样长时间坚持还是会起到一定效果的。
身体的很多地方都能看出你是否存在亚健康问题，关键是要用心。
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